معرفی و دانلود کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای: دوره جامع آموزش مدیتیشن هشت دقیقه‌ای

عکس جلد کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای: دوره جامع آموزش مدیتیشن هشت دقیقه‌ای
قیمت:
۴۵۰۰۰ ۲۲,۵۰۰ تومان ۵۰%
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای: دوره جامع آموزش مدیتیشن هشت دقیقه‌ای

کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای به شما کمک می‌کند که مدیتیشن را در روزهای شلوغ و اوج کمبود وقت فراموش نکنید. ویکتور داویچ در این کتاب ضمن ارائه‌ی یک راهنمای هشت هفته‌ای برای تمرین روزانه‌ی مدیتیشن، این کار را به گونه‌ای برای شما ساده و کوتاه می‌کند که از عمق آن کاسته نشود و در عوض با سبک زندگی شما هماهنگی لازم را پیدا کند.

درباره‌ی کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای

مدیتیشن از جمله تمرینات کسب تمرکز است که کمک می‌کند در دنیای پیچیده و پرشتاب امروزی به احساس امنیت و آرامش برسید. اگر شما هم دوست دارید این تمرین را وارد زنگی‌تان کنید، اما احساس می‌کنید برایتان سخت و زمان‌بر است، به اثر پیش‌رو، یعنی کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای (8‌ minute meditation: quiet your mind, change your life) مراجعه کنید. این کتاب توسط ویکتور داویچ (Victor Davich) نوشته شده است تا یک راه ساده برای مدیتیشن به شما ارائه بدهد که مناسب با سبک زندگی فعلی شما باشد. با کمک این کتاب فقط هشت دقیقه در روز زمان لازم دارید تا مدیتیشن را پیاده‌سازی کنید و در عین حال به یک برنامه‌ی دائمی و پایدار برسید که زندگی شما را متحول می‌کند.

معرفی و دانلود کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای

کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای یادگیری این تمرین را برای شما ساده و جذاب می‌کند و در عین حال نکات اصلی آن را نیز از قلم نمی‌اندازد. این کتاب تمرین مدیتیشن را در سه حوزه‌ی درک، اجرا و رسیدن به نتیجه آسان می‌کند. ساختار این کتاب در سه فصل تهیه و تنظیم شده است و شامل یک برنامه‌ی هشت هفته‌ای و تکنیک‌های مختلف مدیتیشن است. این کتاب در ابتدا در بخش اول مبانی مدیتیشن را به صورت کوتاه توضیح می‌دهد و تعاریف لازم آن را ارائه می‌کند. در گام بعدی برای طراحی دوره‌ی اول مدیتیشن آماده می‌شوید. این گام به شما یاد می‌دهد چطور بر اساس سبک زندگی خودتان این دوره را طراحی کنید. بنابراین در بخش دوم که محور اصلی برنامه‌ی شما را تشکیل می‌دهد، می‌توانید این دوره‌ی هشت هفته‌ای را آغاز کنید. دوره‌ها به صورت هفته به هفته انجام می‌پذیرند و هر هفته یک برنامه و یک تکنیک برای اجرا خواهید داشت. بخش سوم نیز یک زمان‌بندی آموزش در اختیارتان می‌گذارد تا با کمک آن برنامه‌تان را ارتقا بدهید و به این ترتیب تمام جنبه‌های زندگی روزمره‌ی خودتان را اصلاح کنید و بهبود ببخشید.

کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای به قلم محمود جولایی به فارسی ترجمه شده است و انتشارات کاپیتان آن را روانه‌ی بازار کتاب ایران نموده است.

نکوداشت‌های کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای

  • آمریکایی‌ترین شکل مدیتیشن. (مجله‌ی تایم)
  • راهنمای کوچک دیوید داویچ کاملا شوخ طبعانه، خردمندانه و موثر است و به درد همگان می‌خورد. (Library Journal)

کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای برای چه کسانی مناسب است؟

کسانی که به مطالعه‌ی کتاب‌های انرژی درمانی علاقه دارند و به دنبال یادگیری مدیتیشن و مراقبه برای رسیدن به آرامش ذرهنی هستند، کافی است این کتاب را بخوانند.

در بخشی از کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای: دوره جامع آموزش مدیتیشن هشت دقیقه‌ای می‌خوانیم

اگر در مدیتیشن‌ تازه‌کار یا نامنظم باشید، به‌احتمال بسیار زیاد (حدود 100% مواقع) وقتی شروع به مدیتیشن می‌کنید، در معرض جریان پیوسته و غیرقابل‌ کنترلی از افکار متفاوت خواهید بود. در سنت مدیتیشن ذن، به آن «مراقبت از آبشار» می‌گویند؛ آبشار نیاگارای دائمی که از ذهن شما خارج می‌شود. این چیزی است که دوستم جان نیوتون «هرزنامه‌های شناختی» می‌نامید. تقریباً همه مدیتیشن‌کاران تازه‌کار تصور می‌کنند فرایند مدیتیشن به نحوی باعث ایجاد این آبشار افکار می‌شود؛ اما حقیقت چیز دیگری است. این آبشار، همیشه وجود داشته است. فقط شما به‌قدری زیر آن غرق‌ شده‌اید که توجهی به آن نداشته‌اید! تمرین مدیتیشن احتمالاً برای اولین بار فرصتی بی‌نظیر در اختیار شما قرار می‌دهد: راهی برای گرم و خشک ماندن، به‌رغم درمعرض جریان پیوسته آبشار بودن. در اینجا مثالی بیان می‌شود که مدیتیشن چطور به شما در رسیدن به این هدف کمک می‌کند: فرض کنید در میانه مدیتیشن 8 دقیقه‌ای خود هستید. ذهن شما آرام و آسوده است. ناگهان، این فکر در ذهن شما شکل می‌گیرد: «ذهنم واقعاً آرام شده است.» این ابتدای آن چیزی است که آن را «داستان فکری» می‌نامم و مرحله بعد آن به‌صورت زیر پیش می‌رود:

آرامش، خودش هست! این همان چیزی است که باید اتفاق بیفتد؟... چطور می‌توانم در این حالت بمانم؟... اوه، تمرکز در حال از دست رفتن است... لعنتی! آن را از دست دادم! محض رضای خدا! هیچ کاری را نمی‌توانم درست انجام دهم... مثل امروز که ایمیل سارا را پاک کردم... پسر رید چقدر عصبانی شده بود... ازنظر من این آدم شبیه ماهی منجمد است!... حالا که حرفش شد ماهی‌های منجمد خوبی در بازار آورده‌اند. یادم باشد در راه برگشت به خانه، مقداری بخرم...

این افکار همین‌طور ادامه پیدا می‌کنند. فکر شما از آرامش و آسودگی شروع می‌شود و به خرید برای شام ختم می‌شود! همگی در بازه یک ثانیه‌ای اتفاق می‌افتد. پس باید ذهن سرگردان را بشناسید. اما از اینکه ذهن سرگردان دارید، حس بدی نداشته باشید. این فقط مربوط به شما نیست. همه ما همیشه همین‌طور هستیم. ذهن یک ماشین فکر دائمی است که تنها کار آن فکر کردن است. این عامل، ‌یک کارگر وفادار و خستگی‌ناپذیر است که هیچ‌گاه شما را ناامید نمی‌کند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
همین الان شروع کن!
چرا 8 دقیقه؟
بخش 1: در مورد مدیتیشن
8 گام آسان برای مدیتیشن با صندلی
تعهد نامه رسمی مدیتیشن 8 دقیقه‌ای
بخش 2: برنامه مدیتیشن 8 هفته‌ای
هفته اول: کجا هستید
هفته دوم: صدای برهنه
هفته سوم: توجه به حواس جسم
هفته چهارم: این لحظه اسرارآمیز
هفته پنجم: رد مؤدبانه
هفته ششم: صفحه خصوصی
هفته هفتم: مدیتیشن عشق و مهربانی
هفته هشتم: تکنیک ترکیبی
بخش 3: ارتقاء
ورای 8 دقیقه
آموزش‌های مدیتیشن تک بشقاب
عشق و مهربانی: پیشرفت بیشتر

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای: دوره جامع آموزش مدیتیشن هشت دقیقه‌ای
نویسنده
مترجممحمود جولایی
ناشر چاپیانتشارات کاپیتان
سال انتشار۱۴۰۳
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات112
زبانفارسی
شابک978-622-90854-6-2
موضوع کتابکتاب‌های انرژی درمانی
قیمت نسخه الکترونیک
۴۵۰۰۰ ۲۲,۵۰۰ ت ۵۰%
خرید کتاب الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای

منصور فتویی
۱۴۰۳/۶/۶
میخواهم نظرم را با یک مثال بیان کنم. سالهای پیش آواز اپرا و مویسقی کلاسیک فقط به طبقه خاصی از افراد تعلق داشت و عامه مردم با آن ارتباطی نداشتند. خوانند مشهور ایتالیایی لوچیانو پاورتی آن را به میان مردم عادی برد و اجرا کرد و حتی بعدا با هنرمندان سبک های دیگر موسیقی اجرا های زیبایی انجام داد البته را بدون آنکه اساس کار عوض کند. در ابتدا خیلی ها از او انتقاد کردند ولی بعدا هم این نوع موسیقی در میان عامه مردم جا افتاد و کارهای زیبایی خلق کرد. همچنین خواننده مشهور دیگر ایتالیایی آندراه بوچلی با صدای افسانه ای خود این راه را کاملتر و جذابتر کرد. حالا در مورد مدیتیشن هم همین داستان هست. سالها این تمرین مختص گروهی از افراد بود و اگر کسی تمایل به انجام آن داشت با دانستن قوانین و شرایط سخت آن منصرف میشد. اما نویسنده این کتاب و امثال او ضمن حفظ اصول اساسی، آن را برای عامه مردم آسان ساختند. لذا اگر به دنبال آرامش و ثبات هستید و مهمتر از آن میخواهید شادتر باشید، در صورت علاقه به این نوع تمرین، یقینا خواندن این کتاب کمک زیادی به شما میکند و شروع خوبی را برایتان رقم خواهد زد.
امید نبیزاده
۱۴۰۳/۵/۳
سلام دوستان عزیز کتاب مدیتیشن ۸ دقیقه ای کتاب مناسب افرادی هستش که مثل من ساعت کاری بالا ومشغله زیادی دارن ویکتور داویچ در این کتاب ساده اما کاربردی هیچ بهانه ای برای مخاطب نمیداره ۸ دقیقه در روز وقت زیادی نیست که ما دراین روزهای پر مشغله و پر استرس هزینه ارامش وباز یابی انرژی خود کنیم این کتاب ۳ ۸ بخش دارد اول ابهامات خواننده را در مورد مدیتیشن بر طرف میکند دوم اموزش مدیتیسن روزی دقیقه وهر روز وبخش سوم اموزش مدیتیشن عمیق تر برای افرادی که تمایل دارند عمیق تر مراقبه کنن روشهای به روز ومهمتر از همه ساده هستش که هر کسی میتونه انجام بده تو خونه محل کار و هر جایی که ۸ دقیقه بتونی تو سکوت تنها باشی من تا قبل از خوندن این کتاب گاهی مراقبه میکردم وگاهی نمیتونستم ولی الان هر روز انجام میدم چون ساده است ونتیجه خوبی میده توصیه میکنم دوستان اهل مدیتیشن وهر کی که دنبال ارامشه این روش رو امتحان کنه مرسی
علی
۱۴۰۳/۶/۱۳
اولین باریه که کتابی در باب مدیتیشن میخونم و اعصابم خورد نشده از پرگویی‌های بیهوده! کاربردی، سر اصل مطلب، کاری به تئوری و باورها نداره. مهم تر اینه که قول و رویای رسیدن به موقعیتی روحانی رو نمیفروشه بلکه به سادگی مدیتیشن ساده و کوتاه روزانه رو یاد میده و نقشه‌ای بسیار مناسب برای پیشرفت در کوتاه مدت داره. ادیت متاسفانه از هفته‌ی سوم تمارین کاملا مسخره و غیر قابل استفاده میشه و سوالهای کتاب هم جوابش به راحتی در اینترنت جوابشون پیدا میشه، بی ربط به تمارین مشکل اصلی کتاب اینه که تقریبا هیچ وقتی برای توضیح تمارین نگذاشته انگار نویسنده در عجله‌ی بسیار برای چاپ در یک ساعت کتاب رو نوشته.
ادیت دوم: در آخر به مفاهیم مسخره و هیپی گونه‌ی عشق کیهانی و از این افاضه‌ها می‌رسیم و کتاب با سرعت وارد سراشیبی نوشتار زرد میشه. انگار این بخش کتاب هم با توجه به واقعیات تجاری و در نظر گرفتن بخش بزرگی از مارکت خریدار‌ها نوشته شده. باعث تاسفه! کتاب میتونست خیلی بهتر باشه.
حمیدرضا زهتابی
۱۴۰۳/۴/۲۸
سلام
این کتاب خوبیست برای همه دوستانی که قصد دارند راهی برای رسیدن به آرامش بیابند چون نویسنده چنان صمیمی و سلیس و روان توضیح و آموزش میدهد که هر کسی هم که از قوانین کائنات آگاهی نداشته باشد درکی عمیق پیدا خواهد کرد و با استفاده از تمرینات و تکنیک‌های ارائه شده در کتاب مدیتیشن 8 دقیقه‌ای میتواند به سرعت آرامشی را که خواهان آن است را بدست آورد.
ارادتمند شما زهتابی
ارکیا اهنی
۱۴۰۳/۵/۱۱
باسلام خدمت کتاب راهی‌های عزیز، بنده یه بار کامل خواندم و دوباره می‌خوام بخونم و یادداشت کنم و از اول هفته هر روز مدیتیشن کنم به بقیه دوستان عزیز هم توصیه میکنم حتماً مطالعه کنید با آرزوی دنیایی پر از آرامش. با تشکر از کتابراه.
Sunny
۱۴۰۳/۵/۲
بنظر من اصلی ترین نیروی محرک برای انجام مدیتیشن صحیح خواست قلبی و شخصی هست، با توصیه و پیشنهاد و حتی اصرار دیگران میسر نیست. اگر خواسته قلبیتونه، این کتاب براتون عالیه
مریم براتی
۱۴۰۳/۷/۱۲
سلام به نظر من برای شروع و وقت گذاشتن برای آرامش کتاب خوبیه همین که بازمان کوتاه میتونیم مدیتیشن کنیم ما رو کم کم آماده میکنه و باعث نمیشه که از این کارخسته بشیم و تعداد بیشتری اونو ادامه میدن.
زهرایزدانی
۱۴۰۳/۷/۲۳
بهترین کتابی بود که خواندم این کتاب برای افرادی مناسب است که می خواهند مدیتیشن کار شوند ای کاش زودتر این کتاب به من معرفی می شد ممنون از نویسنده و نرم افزار کتابراه
Mohammad Pourmand
۱۴۰۳/۷/۱۴
راهنمای عملی انجام مدیتیشن برای استفاده در زندگی است. مدت انجام و هدف گذاری منطقی تمرین ها باعث می شود که براحتی قابل انجام باشند و در برنامه روزانه جای بگیرند.
علیرضا فتحی
۱۴۰۳/۶/۴
مدت زیادی بود میخواستم مدیتیشن یاد بگیرم روشهای مختلفی هم امتحان کردم به نتیجه نرسیدم این کتاب هیچ جایی برای انجام ندادن باقی نمیگذاره. واقعا عالی هست مطالب زائد اصلا نداره.
سید سعید حسینی
۱۴۰۳/۵/۶
سلام دوستان کتابخون
اگر دنبال یه مسیر میانبر برای استفاده از مدیتیشن هستید و مثل من از صبح تا شب سر کارید این کتاب برای شماست.
Death
۱۴۰۳/۴/۳۰
اگر قصد مدیتیشن دارید همین کتاب عالیه درست توضیح میده درست درک میکنید درست به سوالاتون می‌رسید فقط باید همت کنید
Ali shamoradi
۱۴۰۳/۵/۳۱
اصلا کتاب خوبی نیس فقط از کتاب تعریف می‌کنه از صفحه اول تا آخر فقط مدیتیشن ۸ دقیقه فعلان مدیتیشن ۸ آسان است)) خلاصه چرت پرت هس
رستا
۱۴۰۳/۷/۱۸
اخرکتاب که میرسی زیادی توضیح داده. ولی درکل خوبه ومن شروع کردم ودارم کارمیکنم. قبل ازخواندن این کتاب فکرنمیکردم بتونم مدیتیشن انجام بدم
اکبر قنبری
۱۴۰۳/۷/۸
راهکار‌های ساده و کاربردی داره، من که از مطالعۀ این کتاب راضی بودم چون آرامش خاصی رو تونستم با انجام تمریناتش بدست بیارم
مشاهده همه نظرات 35

راهنمای مطالعه کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای

برای دریافت کتاب مدیتیشن هشت دقیقه‌ای و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.