نقد، بررسی و نظرات کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم - جیسون فانگ

واقعا عالی بود فوق العاده هست هر چی بگم کم گفتم
من سه ساله دارم در مورد وزن کم کردن و رژیم غذایی تحقیق میکنم ولی هر چی میخوندم به نتیجه نمیرسیدم و حتی نمیدونستم که دقیقا باید چیکار کنم و چجوری غذا بخورم و چی بخورم تا اینکه به این کتاب رسیدم واقعا عالیه
همه چیو مشخص کرده دلیل چاقی رو واضح گفته و روشن کرده و اینکه چی بخوریم و چه وقت بخوریم قشنگ توضیح داده
الان دو هفته هست که این رژیمو گرفتم و فقط روزی یه وعده غذا میخورم اونم کم نه زیاد و توی این دو هفته تقریبا ده کیلو وزن کم کردم و خیلی هم سر حال و شاداب و پر انرژی هستم
قصد دارم چند بار دیگه کتابو بخونم که اطلاعاتم کامل باشه
واقعا ممنونم جیسون فانگ که این کتابو نوشتی و هچنین خیلی ممنونم کتابراه که این کتابو تو این برنامه گذاشتین تا مردم استفاده کنن
هر موقع به وزن دلخواهم رسیدم دوباره میام نظرمو مینویسم

به کاربران پیشنهاد میکنم خوانده شود

خب کتاب راهنمای خوبی هست برای کسایی که میخواهند کاهش وزن داشته باشن

خوب وروان توضیح داده

اگر چندین ساله گرفتار اضافه وزن هستید بهتره این کتاب و بخونید و روی ذهنتون کار کنید

عالی بود،
بعد از مطالعه این کتاب متوجه میشیم همه چیز مربوط به عوامل چاقی است نه یک علت انسولین و کورتیزول و...
و اینهمه راهی که برای کاهش وزن در یوتیوب و اینستا و جاهای دیگه توصیه میکنن همش اشتباهه
این کتاب رو حتما مطالعه کنید
و از اولش تا آخرش بخونید با دقت، چون اگر کامل نخونی وسطش بهونه پیدا می‌کنی و جا میزنی
و
اگر واقعا میخواهی تو زندگی به جایی برسی، کاری کن که باقی نمیکنن
کتاب بخون دوست من. کتاب🌹

کتاب فوق العاده خوبی بود ممنون ازکتابرا

خیلی برام جالب توجه و مفید بود. خودم شخصا مدتی قندهای مصرفی‌ام را کنترل کردم و ده کیلو کم کردم. اوایل از اینکه مرتب درحال کنترل بودم معذب میشدم اما به تدریج عادت کردم و الآن خیلی راحتم و از کتابراه مچکرم. عالی بود.

کتاب متفاوتی بود 👏🏻

برای منی که گیاه خوارم و به خوردن گوشت و محصولات حیوانی علاقه‌ای ندارم. این سبک خوردن جذاب نیست.
مخصوصا اینکه مصرف میوه رو محدود کرده
ولی قسمت روزه داری و اینکه حتما احساس گرسنگی کنید بعد غذا بخورید جالب بود. هر چند که حرف تازه‌ای نداشت

عالی بود نکات بسیار مهمی رو میگه من اجرا کردم ونتیجه گرفتم. مخصوصا نیمه دوم کتاب

فقط میتونم بگم عالیییییییی
وقتی بدونی چه چیزی عامل اصلیه چاقی میشه خیلی راحت میتونی جلوشو بگیری

واقعا کتاب کاربردی هست و به نظرم بهتره همه مطالعش کنن سعی کنید انتخابش کنید تا بهتون اموزش بده

یکی از بهترین کتاب‌ها در زمینه شناخت عوامل چاقی هست که به نظر من با تحقیقات و نمونه‌ها و آزمایشات انجام گرفته به صورت علمی تمام مسائل مربوط به کاهش وزن را توضیح می‌دهد به نظر من فصل‌های انتهایی بهتر از ابتدای کتاب بودند و اینکه بسیار کاربردی هست. من موارد کتاب را در زندگی شخصی پیاده کرده و جواب گرفتم.

کتابی بود که تمام فکرهای که ما در خصوص کاهش وزن داشت رو زیر سوال برد و اطلاعات علمیمون رو بالا برد

تقریبا یکی از بهترین و کاملترین کتاب‌هایی هست که میتونین تو زمینه لاغری و تغذیه پیدا کنین. تمام مثالها با مرجع و رفرنس علمی ارائه میشه و به شدت خواندن این کتاب برای همه توصیه میشه. کلا دیدگاهتون رو به مسایل رژیم عوض می‌کنه.

کتاب خیلی خوبی بود اما رعایت تمام نکات سخته ولی من خودم ۳۰ کیلو کم کردم بعد از ۳ سال ۱۰ کیلو برگشت داشتم حتما رعایت میکنم مثل نکات این کتاب تا برگشت نداشته باشم

واقعا کتاب فوق العاده‌ای بود و دید من رو به چاقی کلا تغییر داد. همه حداقل یکبار باید این کتاب رو بخونن

واقعا بهترین کتاب در این زمینه بود. هم راهکار مناسب ارائه میده و هم دلیل و مدرک

کتاب کاملا مبتنی بر نتایج تحقیقات مختلفی درباره چاقی نوشته شده. اغلب بخش‌های کتاب تکرار مکررات بوده و میشه گفت با یک یا دو سوم همین حجم میشد مطلب رو رسوند. تمام سعی نویسنده بر این بود که بگه دلیل اصلی چاقی انسولین. همین. و دائما این موضوع رو کش داده. البته با تمام این اوصاف بازهم خوندن کتاب رو توصیه میکنم. اما خوندن یه نسخه خلاصه از کتاب میتونه تمام مطلب رو برسونه و چیزی از دست نخواهید داد. ترجمه کتاب بسیار خوب و روانه و مشکلی در ترجمه ندیدم

با سلام و تشکر از کتابراه
من خودم جزو کادر بهداشت هستم و تو این مدت در آموزش اینکه چطوری چاقی رو از بین ببریم مشکلاتی داشتم و این کتاب به بهترین نحو عامل چاقی و روش کاهش و پیشگیری اون رو توضیح داده خیلی خوب بود

من دکتر فانگ رو از کانال یوتیوب و سایتش می‌شناختم و برام جالب بود کتابش ترجمه و چاپ شده. ایشون انقلابی به‌پا کردن و اطلاعاتی که ارائه می‌ده همونیه که آدم از یک «پزشک واقعی» انتظار داره.

راه خوب نشان میدهد

برای منی که به خاطر اضافه وزن این کتابو انتخاب کردم برای خوندن، خیلی از جزیات کتاب اضافی بود
ولی در کل کتاب جامعی بود پر از تحقیق و آزمایش و دلیل و بررسی. انقدری که یک سوم آخر کتاب ارجاعات و پانویسه.

کتاب بسیار پر باری بود

خواندن این کتاب، بسیار جالب است. اکثر مطالب آن پیشتر در جایی مطرح نشده است. خواندن این کتاب را همراه با تامل و بررسی دقیقتر، به اکثر افراد جامعه مخصوصا زنان، توصیه میشود.

کتاب بسیار خوبی بود با تشکر از تیم خوب کتابراه

بنظرم کتاب بسیار مفیدی هست

نظرات جالب نویسنده همراه با تحقیقات فراوان
باورتون نمیشه این کتاب چه حقایق جالبی رو براتون روشن میکنه که تا حالا نمیدونستید

خدای من واقعا حیرت زده‌ام
تا حالاکتابی به این کاملی نخوندم یعنی همه چیز رو ریز به ریز توضیح قشنگ داده و دقیق. و چیزی که قوی‌ترین و نزدیکترین تفکر من از مطالعه این کتاب بود اینه که روزه بگیریم با این تفاوت که اول هر کاری سخته، اول میتونیم وعده غذای سالم و مغذی رو دو بار در روز بخوریم به مرور هر وقت دلتون خاست یکی بشه مثل روزه گرفتن غذا خوب مثل ابگوشت باسبزیجات و سالاد یا مرغ یا ماهی کبابی و مصرف انواغ مغزها که کمک میکنه به بدن، وقتی خیلی گشنمون میشه اب یا اب طعم دار سالم مثلا با لیمو سنگی بخوریم یا قهوه و چای سبز، تحرک روزانه داشته باشیم، کیفیت و زمان خوابمون رو تنظیم کنیم. بهتره یوگا انجام بدیم برای کاهش استرس، چون خود استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول یعنی هورمون چاقی میشه. خواب خوب ورزش خوب این هورمون کم میکنه، گرسنگی باعث ترشح ادرنالین میشه وبه مرور شما فردی سرزنده و سرحال میشید. گرسنگی لحظه‌ای است پس اگر سراغتان اومد فقط چند لحظه یا دقیقه است پس تحمل کنید یا اب و قهوه و.. بخورید. به مرور شما عادت میکنید و گرسنه نمیشید و میتونید وعده‌های غذایی رو به یکی کاهش دهید ولی مغذی باشه نه شکم پرکن. و این برنامه روزه رو شما در طی سال میتونید هر وقت دلتون خاست انجام بدین. و طبق تحقیقات هیچ جا ثبت نشده انسان باید حتما روزی ٣ وعده بخوره و البته ترک کامل میان وعده‌ها بسیار کمک کنندست. صبحتون رو با یک لیوان اب و دیدن نور خورشید شروع کنید و البته شام رو قبل ساعت ٧-٨ شب میل کنید موفق باشید

خیلی خوب و کامل بود برای رژیم حتما قبلش اینو بخونید

دید بسیار خوبی درباره چگونگی کاهش وزن میده

مفید بود دیدمو نسبت به مواد غذایی عوض کرد

کتاب بسیار جالبی بود در زمینه کنترل وزن.. از یک زاویه متفاوتی به این قضیه نگاه میکنه که اکثرا توجه نمیکنیم.

کتاب مفیدیه البته برای کسایی که به جز خواندن عمل کردن را نیز بلد هستند باید گذرا نخواند و تامل کرد تا بهتر به خاطر سپرده شود ترجمه‌ای که داشت خوب بود ولی برای رسیدن به هدف و مقصد مطمئنا باید تلاش کرد و تلاش کرد

مطالب کتاب بسیار منطقی و علمی و حتی بطور محسوسی تجربه شده!!
از کتابراه ممنونم برای این کتاب بی نظیر!

یاد گرفتم و ۵ کیلو تو یک ماه کم کردم
راضیم

میتونی از راهکار هاش استفاده کنی

این کتاب انچه قبلا در مورد چاقی شنیدیم رو به چالش میکشه و راهکارهای متفاوتی برای کنترل و درمان چاقی ارائه میکنه که در نوع خودش جالب و جدیده

بسیار خوب همه چیز با دلایل علمى وکامل توضیح داده خیلى خوبه

کتاب در مجموع مفید هست و نکته‌ی مثبتش این هست که روش پیشنهادی با وضوح کامل توضیح داده شده و جای ابهام باقی نمونده.
اما نکته‌ی منفی هم داره، اینکه به نظر میرسه برای جذب مخاطب در اول کتاب رژیم‌های دیگه رد شده و مردودن و هیچ فایده‌ای ندارن، اما در اخر کتاب از همون رژیم‌ها استفاده میشه و فقط گفته میشه که این رژیم‌ها کامل نیستند.

من برخی از صحبتای این کتاب قبول نداشتم. به خصوص با وضعیت قیمت‌ها در ایران که حداقل عملی نیست.

خیلی کتاب جالبی هست، هم علمی وبا تحقیق وارایه مدارک، نظراتش رو بیان می‌کنه،. ودیدگاه آدم رو درمورد خوردن مواد غذایی تغییر میده

عاااااااااالیه و بسیار مفید و کاربردی

کتاب خوبیه وبامدت زمان زیاد به نتیجه میرسی ممنونم کتابراه

کتاب دارای جزئیات ریزی هست ودر کل مطالب خوبی ارائه میدهد

جالب بود و تامل برانگیز بود

خوب بود برای افرادچاق علمی ومستند میگه چکنیم راهکارمیده... بشرطیکه بایدعمل کرد

دیدگاه من نسبت به چاقی و راه رژیم موثر تغییر داد و با کمک این کتاب در بیست روز حداقل دو سایز کم کردم

مفاهیمش هیچ ربطی به رژیم‌های مختلف نداره. سبک غذایی رو اصلاح میکنه. من نتیجه گرفتم از مفاهیمش. عالیست. مخصوصا با دلایل علمی توضیح داده