نقد، بررسی و نظرات کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم - جیسون فانگ

خیلی خوب خیلی به من کمک کرد.

با دید متفاوتی نسبت به موضوع وزن نگاه کرده و خیلی از دیدگاههای اشتباه رو توضیح داده که رایج هستن در جامعه

انقدر که در مورد تغذیه دکترها جبهه‌های مختلف میگسرند و نظرها متفاوته ترس داشتم ک امکان داره گفته‌های ایشون هم سندیت نداشته باشه با توجه ب منابع آخر کتاب و خواستم برم در مورد خواننده تحقیق کنم تا اینکه پیام شمارو دیدم، خوشحال شدم

بسیار عالی ممنونم بابت کتاب عالیتان
مزد این کتاب معرفی کتابراه

خیلی نپسندیدم مطالب جدید و خاصی که تابحال نشنیده باشم نبود

این کتاب مفید می‌تواند دیدگاه ما را نسبت به روش‌های مختلف کاهش وزن و تصورات اشتباهی که در بین عمده مردم نسبت به روش‌های کنترل وزن و کاهش حجم چربی بدن دارد را تغییر داده و از سویی با ارائه راهکارهای مناسب و همچنین استفاده از تجربیات عملی افراد مختلف و متخصصین مرتبط زمینه ایجاد و اتخاذ تصمیم درست را فراهم نماید

واقعا عالی بود و من با خواندن کتاب متوجه فواید روزه شدم و دلیل واجب بودن روزه را درک کردم

عالی بود و با تجارب من همخوانی داشت

برای کسانی که مثل من همیشه اضافه وزن داشته و دارند کتاب خوبیه

باید رژیم بگیری تا بفهمید

کتاب کمی با اصول تغذیه و مقالات پزشکی حال حاضر سازگار نیست اما توصیه کلی کتاب برای کسانی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام دارند صحیح و نتیجه بخش است

ترجمه‌ی روان و روشی جالب برای کاهش وزن که ترغیب شدم برای انجام آن

به همه کسانی که از دیابت یا اضافه وزن رنج میبرن و همه جور رژیم و ورزش و دارویی رو امتحان کردن و نتیجه نگرفتن توصیه میکنم این کتاب رو بخونن
کتاب به صورت مستند و علمی اصول تغذیه سالم رو آموزش میده
تنها ایرادش از نظر من این بود که گاهی نویسنده بیش از حد مثال میزنه و فکر میکنم کتاب میتونست مختصرتر باشه
ممنونم از کتابراه عزیزم

خوب بوددلایل مستند و علمی برای چاقی ارائه میدهد.

برای من که وزنم متعادله زیاد جذاب نبود

کتاب برای کسانیکه که میخواهند بدون هیچ دغدغه‌ای لاغر شوند توصیه میشه

بنظرم کتاب مفیدیه اگه با دقت مطالعه بشه و طبق اصولی که گفته پیش بریمو بصورت مداوم رعایت کنیم چون من از فَستی که گفته شده و منظورش اینه که از ریزه خواری اجتناب کنیم زمانی هم که قراره غذایی میل کنیم حتما اررش غذاییِ خوبی داشته باشه نه اینکه صرفا برای پر کردن معدمون باشه در کنار فعالیت بدنی که داشتم نتیجه گرفتم🎉امیدوارم واسه چیزی که میخواییم سمت کتاب و فیلمو پادکستی که متناسب با اون خواستمون هستش میریم با دقت باشه اون مطالعه و دیدن و گوش کردنِ و حتما خودمون رو مجبور کنیم تا مداوم عمل کنیم واسه زمان محدود نباشه اون عمل کردنه تا تلاشمون بی نتیجه نباشه راستی یه دنیا ممنون بابت اضافه کردن قسمتی که میشه کتاب رو هم هایلایت کرد هم برای قسمتی که هایلایت کردیم یادداشتی اگه مدنظرمونه تایپ کنیم خیلی کارآمدتر شده چون بعد از مطالعه بعضی کتابها بعنوان مرور فقط کافیه سر بزنیم به قسمت هایلات هامون💫👍

خیلی جالب بود که به ما میگه برای کاهش وزن سال هاست داریم راه رو اشتباه میریم، برای اثباتش میشه امتحان کرد که رژیم‌های کم کربوهیدرات و حاوی چربی می‌تونه کمک کننده باشه😉

من قبل از اینکه این کتاب رو بخونم توسط یک متخصص تغذیه توی آمریکا در حال رعایت رژیمم بودم که ایشون هم تا حد بسیار زیادی همین متدهارا برای من پیاده کرده بودن و بهش معتقد بودن؛ بارها و بارها لاغر و سپس وزنمون برگشته بهتره با اصولی‌ترین روش‌های جدید ب وزن مناسبمون برسیم؛ همگی موفق باشید و ناامید نشید.

نقد کتاب
این کتاب عالی بود
من به شخصه کمی اضافه وزن دارم و به خوبی با محتوای کتاب تونستم ارتباط برقرار کنم.
کتاب خیلی عالی با منطق و تحلیل هایش به موضوع می‌پرداخت و راهکار‌های بسیار متنوع و امید وار کننده‌ای ارائه میکرد.
ابتدا که محتوای کتاب جنبه تئوری و امید دادن بود و سپس وارد استدلال‌ها و تحقیقات علمی شد که بسیاری از مسائل رو روشن کرد.
بعدش به سراغ راهکار رفت که بسیار کاربردی و مفید به نظر می‌ایند.
در کنار این همه خوبی چند نکته بود که میتوانست بهتر باشد
نکته اول میتوانست کتاب با داستان‌های مردم که لاغر کردند بیاورد که در درک کتاب بسیار کمک میکرد
و نکته بعدی این است که بعضی از مطالب تناقض داشت و قابل فهم نبود
درکل کتاب با ارزشی بود و همچنین کاربردی
نقاط قوت
راهکار‌های مختلف و امیدوار کننده
ارتباط برقرار کردن با مطالب
نقاط ضعف
تناقض کمی در محتوای کتاب

خوب بود ولی راهکارهای عملی ببشتر برای امریکاییها ست نه ایرانی ها!

خیلی کتاب خوبیه کلا نظر شما راجع به رژیم و کاهش وزن عوض میشه

کتاب در مجموع بسیار عالی و حاوی راهنمایی‌ها و اطلاعات خوبی است، ولی بنظرم در برخی صفحات تناقض داشت مثلا در ص۱۳۷: (لوبیا هم در قسمت سلولز محلول نامبرده شده و هم در نامحلول) /ص۸۷: (یا مثلا به نظرم اشتباهاً: در قسمت رژیم دیوید لودویگ بجای رژیم کم کربوهیدرات نوشته رژیم کم چربی /البته با توجه به توضیحات خطوط بعدی)

سلام
مطالب وراهنمایی‌های مفیدی داشت
ودر کل باید برنامه غذایی طبیعی داشته باشیم واز افزودنیها قندها وچربی‌های غیر طبیعی استفاده نکنیم وبرنامه غذایی داشته باشیم که سالم وطبیعی باشه, کم خوردن وروزه داری مفیده جهت کاهش وزن

با کتابراه همیشه، کتاب‌های خوبی در دسترستون هست در هر مکان و در هر زمان مطالعه کنید

خیلی کتاب مفیده، اینکه مطالبی که گفته همه علمیه کتاب و کاربردی تر کرده، ترجمه کتاب هم خوب بود در کل کتاب خوبیه

با اینکه پزشک هستم، بسیاری از مطالب جالب و عالی این کتاب و نمیدونستم. واقعا استفاده کردم

زیاد نپسندیدم. یک سری حرفهایی زده که کلا حرفهای کتاب‌های قبلی که خواندم رو نقض کرده که بنظرم طبق منطق درست نبود.

کتاب خوبیه. ساده وروان توضیح میده از فصل ۱۹ به بعد تکلیف معلوم میکنه که باچه روشی میشه اصولی وزن کم کردو منطقی میشه پذیرفت.

کتابی فوق‌العاده و کاربردی و قابل و فهم درک و قابل استنادی هستش و خوبیش اینه علاوه بر اینکه در مورد چاقی علت اصلی رو میگه و دلایلش رو توضیح میده، راهکارها رو هم به طور دقیق و کامل توضیح میده و راهنمایی می‌کنه به هیچ عنوان از دستش ندید.

کتاب، ترجمه‌ای خوب و ساختاری منسجم داره و با استناد به شواهد تجربی نوشته‌شده. مهم‌ترین ادعای کتاب اینه که راه حل کنونی کاهش وزن (یعنی کاهش کالری دریافتی و افزایش تحرک) قادر به حل این مشکل نیست چون به جای علت، علائم و عوارض جانبی رو نشانه رفته. به عقیده نویسنده (که پزشک متخصص کلیه و دارای تجربه درمان نارسایی‌های کلیه ناشی از دیابت و چاقیه) علت چاقی در درجه اول بالا رفتن سطح انسولین خون و مقاوم شدن سلول‌های بدن به انسولینه و بیشتر غذا خوردن و کم‌تحرکی فقط بخشی از چرخهٔ باطل و خودافزای نتایج این وضعیته. همچنین نقش قندها و کربوهیدراتها در این وضعیت به مراتب بیشتر از چربی‌هاست که عمدتا علت اصلی چاقی انگاشته می‌شن. نویسنده چه راه حلی پیشنهاد میده؟ کنترل استرس، بهبود خواب، حذف یا به حداقل رسوندن مصرف قندهای ساده و تصفیه‌شده، افزایش مصرف چربی‌های طبیعی، حذف میان‌وعده و دوره‌هایی از روزه‌داری پزشکی. کنترل استرس و بهبود خواب و حذف قند با مکانیزم‌هایی که در کتاب شرح داده شده، جلوی مقاومت بیشتر به انسولین رو میگیرن و روزه‌داری پزشکی مقاومت قبلی به انسولین رو از بین می‌بره. به نظر من کتاب مستدلی بود و حرف قابل اعتنایی داشت. من کارشناس ارشد روانشناسی هستم و در خلال تحصیلم، مقداری درباره فیزیولوژی گرسنگی و چاقی و تنظیم هورمونی چربی در بدن (در قالب دروس فیزیولوژی اعصاب و غدد و انگیزش وهیجان) آموخته‌م. ادعاهای این کتاب با آموخته‌های قبلی من جور در می‌اومد و به نظر منطقی می‌رسید

به غیر از کاهش وزن نمونه جدیدی از سبک زندگی رو هم آموزش میده

من خوشم اومد به نظرم مفیده براى هر کسى

من خیلی دوست داشتم کتاب رو
اولا اینکه همه محتوا دارای پشتوانه علمی هستش
و خب دنبال معجزه نباید باشید که یه شبه 10 کیلو لاغرشید داره با علم کامل راه لاغری ماندگار رو توضیح میده و همه عوامل رو میسنجه و در نظر میگیره

کتابهای زیادی در مورد این موضوع خووندم نقطه نظر جالبی داشت ومنطقی به نظر میرسه
زبان کتاب ساده و قابل فهم و راهکارهای خوبی میده و شاید معمای چاقی و بازگشت وزن رو حل کند

به نظرم در مجموع کتاب مفیدی بود، از نظر علمی و عملی نکته‌های مفیدی داشت.
درک علمی اینکه تو فرایند چاقی چه مسائلی در بدن اتفاق می‌افته و به عنوان مثال شکر چطور باعث آسیب میشه، می‌تونه کمک کننده باشه.
اما اینکه گاهی همه نظرات قبلی رو در حیطه این مسئله گاهی به سخره می‌گرفت و درک این رو نداشت که پزشکی و بیولوژی هم مثل همه علوم تکاملی هست و همین کتاب هم ممکنه چند سال دیگه به چالش کشیده بشه برام قابل درک نبود.
ترجمه خوبی داشت، در مجموع نمره چهار از پنج رو میدم به این کتاب.

کتاب قانون چاقی واقعا عالی بود، ممنون از کتابراه🙏👌🏼🌹

کتاب خوبیه و ارجاع به مقالات داره

من خوندم خیلی لاغر شدم

دیدگاه جدید و رفرنس تازه از علم تغذیه و بیماری چاقی، نویسنده معتبر یکی از برترین پزشکان دنیا، کتابی مفید برای همه مخصوصا دانشجو‌های علم تغذیه، علوم ورزشی، پزشکی

واقعا موثر بود. دلیل خیلی از مشکلاتم رو فهمیدم. خیلی قشنگ دلیل استپ وزنی رو گفتن. ممنون از کتابراه. البته باید به توصیه هاش گوش کرد

سلام خیلی کتاب مفید هست وکل اطلاعات لازم که کمتر متخصص تغذیه میدونه رو کامل بیان کرده وراهکارشون رو من دوماه انجام دادم 12 کیلو وزن کم کردم یعنی روزی یک بار غذا وفقط گوشت وکره وپنیر وتخم مرغ تخمه کدو وگردو وبادوم زمینی میخورم وچیزهای دیگه نمیخورم گاهی که دلم بکشه یه کم اونم هر از گاهی استفاده میکنم واب ومایعات مجاز زیاد بخورید من میوه هم خیلی کم هر از گاهی خوردم ومن قبل از خوندن این کتاب یه دوره سلامتی خریدم 4 ملیون که دیدم همین مطالبه وروش همین کتاب هست
واگه حوصله خوندن کل کتاب رو ندارید از صفحه159 به بعد روش برنامه غذایی هست بخونید

اول کتاب میگه گرسنگی دادن به خود، کار غلطیه و باعث پایین اومدنه سوخت و ساز میشه ولی در آخر بعنوان راه حل لاغری برعکسشو عنوان میکنه، ضمنا یه مطلبو ده بار میگه و الکی کتابو طولانی کرده.

کتاب مفید بود ونکاتی جالب در آن وجود دارد که به ما کمک میکند بهتر زندگی کنیم وسالم زندگی کنیم 🌸سپاس کتابراه عزیز🌸

کتاب خوبی بود تاریخچه مفیدی از پیشگیری از چاقی داده ولی اول کتاب توجه به کالری و کربوهیدرات و... رو ترد کرده در آخر کتاب توجه به همین گزینه هارو برای کاهش وزن عنوان کرده

بی نظیر بود. تو2هفته، شش کیلو کم کردم. کتاب کاملا متفاوت و علمی. حتما بخونید

با سلام به دوستان اهل مطالعه و دانش تغذیه
راستش من با مطالعه چند صفحه از اول کتاب، حس کردم که ارزش خواندن را دارد و مطالب مفید و کاربردی درش نهفته که در مورد دیابت نوع دوم و چاقی توضیح داده به نظرم خوبه

خیلی کتاب فوق العاده‌ای بود.
به مظر من هر کسی که قصد داره رژیم بگیره حتما باید این کتاب رو مطالعه کنه

برای افرادی که دغدغه وزن دارند مفیده

نگاه متفاوتی به روش‌های کنونی کاهش وزن در این کتاب ارایه شده است. منطقی علت‌ها و عوامل را دسته بندی کرد و راهکار ارایه داد. البته باید عمل کرد و نتیجه را دید. ممنون از کتاب راه برای تخفیف.