نقد، بررسی و نظرات کتاب این قدر فکر و خیال نکن - نیک ترنتون

به نظر من این کتاب باید یکی از کتاب‌های مرجع بشه. نسخه صوتی کتاب حاضر هم با اسم نشخوار فکری توسط شادان پژواک منتشر شده. این کتاب کاملاً علمی و همچنین کاربردی هست. تقریباً تمام تکنیک هاش جوابگو هست. من هم نسخه‌ی متنی و هم صوتیش رو خریدم. نشخوار فکری یکی از معضلات بزرگی هست که اکثر افراد باهاش درگیرند. خیلی‌ها حتی خودشون متوجه نیستن که این مشکل رو دارن و این قضیه به اضطرابشون دامن می‌زنه. کتاب از ابتدا شروع میکنه تحلیل کامل نشخوار فکری و معضلات رو بیان میکنه و نقش اون تو استرس و تنش رو بررسی میکنه. نقش ژنتیک و خصوصیات ارثی رو هم بررسی میکنه بعد تکنیک 5 مرحله‌ای در گیر شدن حواس پنجگانه رو معرفی میکنه که وقتی دچار اضطراب بشی بلافاصله بتونی از اون وضعیت خارج بشی. اونم با روشی که مغز رو وارد لحظه‌ی حال میکنه. این یکی از تکنیک‌هایی هست که جواب میده و سطح استرس رو تا حد قابل قبولی پایین میاره. از اونجا که منبع اصلی استرس‌های ما شناختی (فرآیند‌های ذهنی) هست میشه تا حد بسیار زیادی بهش غلبه کرد. این کتاب به نحوه‌ی تفکر صحیح و مواجهه با استرس و کنترلش بسیار کمک میکنه. در ادامه تکنیک‌های دیگه‌ای رو مطرح میکنه که اکثرأ مبنای علمی و تحقیقاتی دارن. میتونم بگم این کتاب به همراه کتاب "وقتی اضطراب حمله می‌کند" دکتر دیوید برنز خیلی به مهار استرس کمک میکنه. اساساً استرسی که مبنای شناختی داره به چند دلیل ایجاد میشه که از جمله میشه به: کمال‌گرایی، اهمال کاری، نشخوار فکری، مدیریت نامناسب زمان، تفکر همه یا هیچ اشاره کرد. در زمینه‌ی کمال‌گرایی کتاب استفان گایز رو معرفی میکنم. کتاب غلبه بر اهمال کاری هم برای اهمال کاری و نشخوار فکری هم همین کتاب حاضر. همه هم تو کتابراه هست.

ریشه‌ای و علمی اظطراب و استرس رو برسی کرده و راهکار ارائه داده لذت بردم 😊

بسیار خوب برای کسایی که شدیداً فکرمنفی میکنن