افزایش حجم عضله

کتاب PDF نهایت عضله

• نویسنده: برد شونفلد

چطور برای تمرینات عضله‌سازی، یک برنامه‌ی مدون و مطابق با اصول فدراسیون‌های رسمی دنیا طراحی کنیم؟ جواب این سؤال را از نویسنده‌ی کتاب نهایت عضله بخواهید! برد شونفلد، راه‌حل قطعی و جواب راهبردی این چالش بزرگ و ده‌ها سؤال مرتبط دیگر را در اختیار مربیان و ورزشکاران قرار می‌دهد و شما را با نکات ریز و درشت علم «هایپرتروفی» آشنا می‌کند. درباره‌‌ی کتاب نهایت عضله تمرینات عضله‌سازی عضو جدانشدنی و ثابت... ادامه ›

کتاب PDF هایپرتروفی عضلانی و فراتر از آن

• نویسنده: برد شونفلد

برد شونفلد در کتاب هایپرتروفی عضلانی و فراتر از آن، فرآیند افزایش حجم عضلات را به شکل علمی توضیح می‌دهد و می‌کوشد راهبردهایی تمرینی برای آن ارائه کند. شونفلد با مرور صدها منبع علمی و با استناد به آخرین دستاوردهای پژوهشی، عوامل مؤثر در به حداکثر رسیدن هایپرتروفی را بررسی می‌کند و برنامه‌هایی تمرینی و تغذیه‌ای پیشنهاد می‌دهد که به این فرآیند سرعت می‌بخشند. درباره‌ی کتاب هایپرتروفی عضلانی و فراتر... ادامه ›

کتاب PDF مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی

• نویسنده: برد شونفلد

کتاب مبانی علمی هایپرتروفی عضلانی تألیف برد شونفلد، یکی از جامع‌ترین منابع دنیا در مورد شیوه‌های افزایش حجم عضلات است و می‌کوشد به شکلی علمی و عملی آن را آموزش دهد. شونفلد که دکترای فیزیولوژی دارد و از مشهورترین مربیان تناسب‌اندام آمریکاست، در این کتاب برنامه‌ای کاربردی برای تمرین بدنی و راهنمایی علمی جهت تغذیه‌ی مناسب ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند در زمانی کوتاه ماهیچه‌هایی حجیم و بدنی... ادامه ›