معرفی بهترین کتابهای رژیم غذایی سالم که به حفظ سلامتی شما کمک میکنند!
در جهان پرمشغلهی امروز بسیاری از افراد، اهمیت بالای رژیم غذایی سالم را فراموش کردهاند؛ از همین روی، در این مطلب به معرفی بهترین کتابهای رژیم غذایی میپردازیم. از آنجا که عمل به توصیههای موجود در این کتابها باعث افزایش سلامتی و طول عمر افراد میشود، مطالعهی آثار معرفی شده در مطلب حاضر به تمامی مخاطبین پیشنهاد میشود.
چرا کتابهای رژیم غذایی را بهترین منبع ممکن برای رسیدن به سلامت جسمانی میدانند؟
مطالعهی بهترین کتابهای رژیم غذایی به دو دلیل عاقلانهترین انتخاب ممکن برای دستیابی به سلامت جسمانی به شمار میآید. مزیت اول این کتابها، معتبر بودن مطالب موجود در آنهاست. نویسندگان کتابهای تغذیه و رژیم غذایی را مطرحترین و معتبرترین متخصصین این رشته تشکیل میدهند. از همین روی، مخاطب با خیالی آسوده میتواند به توصیههای نوشته شده در این کتابها عمل کند.
دومین دلیلی که باعث میشود خواندن این عناوین را به شما پیشنهاد کنیم این است که کتابهای رژیم نویسی، نسبت به دیگر روشها (برای مثال مراجعه به مربی ورزشی حرفهای و یا پزشک متخصص) از هزینهی به مراتب کمتری برخوردار هستند.
مروری بر مهمترین مباحث مطرح شده در کتابهای رژیم غذایی و رژیم درمانی
کتابهای رژیم غذایی برای لاغری را میتوان محبوبترین دسته از آثار این حوزه دانست. امروزه بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی مخرب، از چاقی و وزن زیاد رنج میبرند. به همین خاطر کتابهای روانشناسی لاغری، برنامه رژیم غذایی برای افراد چاق و آثار مشابه اینها موفق شدهاند که محبوبیت بالایی به دست آورند.
به دلیل تنوع بالای این دسته از کتابها، تمام مخاطبین میتوانند پاسخ نیازهای مختلف خود را در این آثار بیابند. رژیم غذایی برای کاهش وزن در یک هفته، رژیم غذایی ساده برای لاغری و رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماه، تنها نمونههایی از موضوعاتیست که نویسندگان کتابهای لاغری به طور مفصل به توضیح آنها پرداختهاند. از کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه نوشتهی سوزان پیرس تامپسون، میتوان به عنوان یکی از پرفروشترین و بهترین کتابهای لاغری و کاهش وزن نام برد.
سبکی دیگر از کتابهای رژیم غذایی وجود دارد که مطالب موجود در آنها به طور ویژه برای ورزشکاران رشتههای مختلف به نگارش درآمدهاند. در این آثار، با توجه به رشتهی ورزشیای که در آن فعالیت میکنید، به شما رژیم غذایی ورزشی مناسب ارائه میشود. برای مثال بدنسازان برای بازدهی بیشتر میتوانند از مطالب موجود در کتابهای رژیم غذایی ویژه بدنسازان بهره بگیرند. کتاب PDF تغذیه ورزشی از آسکر جاکندروپ، نمونهای تحسین شده از کتابهای این زمینه به حساب میآید.
تنوع بالای آثار منتشر شده در این حوزه، به ما اجازه نمیدهد که بتوانیم به طور مفصل، به بررسی تمام مباحث موجود در این کتابها بپردازیم. از همین روی، در ادامه تنها به ذکر نام چند موضوع مهم دیگر از کتابهای رژیم غذایی بسنده میکنیم. رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، فواید گیاهخواری، تاثیر فرهنگ و رژیم درمانی بر بیماریهای مختلف، رژیم پاکسازی و راهنمای عملی برای تغذیه کودک و نوجوان، چند نمونهی دیگر از موضوعات با اهمیت کتابهای رژیم غذایی به شمار میروند.
حال که با کتاب درمورد رژیم لاغری و دیگر رژیم های غذایی آشنا شدیم، زمان مطالعه و خرید کتابهای این زمینه فرا رسیده است. علاقهمندان به دانلود کتابهای رژیم غذایی همین حالا میتوانند با کمی جستوجو در لیست پیشنهادی کتابراه با موضوع داغترین کتابهای رژیم غذایی که در پایین صفحه قابل مشاهده است، کتاب رژیم غذایی pdf و یا کتاب صوتی مناسب خود را انتخاب و دانلود کنند.
کتاب 10 روز پاکسازی با اسموتیهای سبز
- نویسنده: جی جی اسمیت
اگر میخواهید به سلامت بدنتان اهمیت دهید و سالم باشید کتاب 10 روز پاکسازی با اسموتیهای سبز اثر جی. جی. اسمیت، همان چیزیست که ضامن سلامت، تناسب اندام و شادابی شماست. شما واقعاً میخواهید که به بهترین شکل ممکن به نظر برسید. کتاب ۱۰ روز پاکسازی با اسموتیهای سبز (10Day Green Smoothie cleanse) یک برنامهٔ پاکسازی است که به کاهش وزن، افزایش انرژی، پاکسازی پوست، بهبود سیستم گوارش و کاهش اشتها کمک... ادامه ›
کتاب PDF مکملهای ورزشی
- نویسنده: آنیتا بین
در کتاب مکملهای ورزشی تالیف آنیتا بین، به بررسی تاثیرات و عوارض مصرف کاربردیترین و مهمترین مکملهای ورزشی پرداخته شده است. مکملهای ورزشی از جمله موادی هستند که ورزشکاران برای به حداکثر رساندن عملکرد و بهبود وضعیت استفاده میکنند. درباره کتاب مکملهای ورزشی: پیشرفت و بهبود رکوردها، تکنیکها و تاکتیکهای ورزشی در صد سال گذشته نشانه گسترش و بسط آگاهیهای علمی و دانش محققین علوم ورزشی است.... ادامه ›
کتاب شست و شوی کبد
- نویسنده: ساندرا کابوت
اگر میخواهید بدنی سالمتر و کبدی پاک و عاری از چربی داشته باشید و وزن خود را کنترل کنید، لازم است که از این کتاب پرفروش برای رهایی از کبد چرب کمک بگیرید. دکتر ساندرا کابوت در کتاب شست و شوی کبد به شما پیشنهاد میدهد تا با رژیم غذایی مناسب به بدن خود رسیدگی کنید. چرا که کبد مهمترین اندام داخلی بدن است که همه چیز را تنظیم و مدیریت میکند. درباره کتاب شست و شوی کبد: برای داشتن یک بدن سالم، افزایش... ادامه ›
کتاب تا خرخره زیر چاقی
- نویسنده: امیلی بولر
امروزه وجود رژیمهای متعدد غذایی، پزشکان تغذیه و باشگاههای تناسب اندام، انتخاب یک برنامه غذایی مناسب و یک مسیر ایدهآل برای رسیدن به وزن و اندام دلخواه را مشکل کرده است. امیلی بولر در کتاب تا خرخره زیر چاقی به شما مسیر کوتاه و سر راستی را نشان میدهد که مقصد نهایی آن در درجه اول سلامت بدن و رسیدن به یک احساس رضایت کامل است. درباره کتاب تا خرخره زیر چاقی: عادت به خوردن و استفاده از مواد غذایی... ادامه ›
کتاب خلاصهای از پژوهش چین و حقایق تغذیه
- نویسنده: تامس ام. کمبل
کتاب خلاصهای از پژوهش چین و حقایق تغذیه نوشتهی ت. کالین کمبل و تامس ام. کمبل به ارائهی نکاتی مهم در زمینهی تغذیه سالم و پیشگیری از بیماریها با رژیم غذایی مناسب میپردازد. این کتاب از دو بخش کلی تشکیل شده است، در بخش اول به معرفی کتاب پژوهش چین نوشته دکترها کولین و توماس کمپبل (T. Colin Campbell & Thomas M. Campbell) و ارائه خلاصهای از آن در قالب نکات برجسته آن برای آشنایی بیشتر شما در... ادامه ›
کتاب دانش روز مکملها
- نویسنده: مرتضی شاهرخ همدانی
مرتضی شاهرخ همدانی در کتاب دانش روز مکملها، تمام چیزهایی که لازم است دربارهی مکملهای غذایی و ورزشی بدانید را به شما میگوید و انواع آنها را معرفی میکند، همچنین موارد مصرف، فواید و عوارضهایشان را با شما در میان میگذارد. دربارهی کتاب دانش روز مکملها: شاید شما تا جایی که امکان دارد، عادت به مصرف غذای سالم داشته باشید، با این حال تقریباً محال است که همهی مواد غذایی موردنیاز بدنتان را تنها... ادامه ›
کتاب PDF اصول ورزش و تغذیه ورزشی
- نویسنده: ماریا دانفورد
کتاب اصول ورزش و تغذیه ورزشی تالیف ماریا دانفورد به بررسی اطلاعات جامع و کاملی درباره تغذیه مناسب، تاثیر آن بر فیزیولوژی بدن و برنامهریزی برای انجام تمرینات ورزشی میپردازد. درباره کتاب اصول ورزش و تغذیه ورزشی: در چند سال اخیر تغذیه ورزشی مورد استقبال بسیاری از ورزشکاران قرار گرفته به همین دلیل هم است که متخصصان بسیاری این موضوع را مورد تحقیق و بررسی قرار داده و مقالههای بسیاری در این زمینه... ادامه ›
کتاب راز کاهش اشتها
- نویسنده: سینا شریف زاده
سینا شریف زاده در کتاب راز کاهش اشتها، به افراد چاق و کسانی که در مسیر رسیدن به تناسب اندام هستند آموزش خواهد داد که چطور مغز گرسنه خود را کنترل کنند. کتاب راز کاهش اشتها تنها در 3 ماه بیش از 900 نسخه کاغذیاش به فروش رفت زیرا این اثر رازهایی را برملا میکند که هیچ متخصص کاهش وزنی دوست ندارد شما آنها را بدانید. سینا شریف زاده قدم به قدم به شما نشان میدهد که اشتها چیست و چرا وجود دارد؟ چرا... ادامه ›
کتاب غذای خام به جای غذای پخته
- نویسنده: هلموت واندمیکر
کتاب غذای خام به جای غذای پخته نوشته هلموت واندمیکر، برنامهای با تغذیه طبیعی برای کسب سلامتی واقعی به شما ارائه میدهد و کمکتان میکند تا با خام گیاهخواری زندگی سالمی داشته باشید و از این طریق از ابتلا به هر گونه بیماری جلوگیری کنید. این اثر خلاصهای از اولین کتاب نویسنده با نام چاق و بیمار یا لاغر و سالم؟ و مکمل کتاب دوم وی با عنوان قابلمه رو فراموش کن است. درباره کتاب غذای خام به جای غذای... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی
- نویسنده: مایکل گلیسون
کتاب تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی نوشتهی آسکر جاکندروپ و مایکل گلیسون به مباحثی چون اصول کلی تغذیه، منابع سوخت عضله، انرژی، تخلیهی معدهای هضم و جذب، اختلالات تغذیهای در ورزشکاران، تغذیه و عملکرد ایمنی در بدن و... میپردازد. دربارهی کتاب تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی: در سالیان اخیر به دلیل نقش مهم و حیاتی تغذیه در عملکرد یک ورزشکار، تغذیهی ورزشی... ادامه ›
کتاب چرا ما چاق میشویم؟
- نویسنده: گری تابس
کتاب چرا ما چاق میشویم؟ یکی از پرفروشترین عناوین آمازون به قلم گری تابس، با ارائه انواع رژیمهای کم کربوهیدرات به شما کمک خواهد کرد تا به اندام ایدهآل خود دست یابید. هیچ انسانی نباید بیجهت رنجی را بر بدنش تحمیل کند که هیچ سودی برایش ندارد. افراد نباید حتی یک ثانیه بیشتر احساس شکست کنند، زیرا رژیمهای معمول که با ساختار شیمیایی مغز ما سازگار نیستند سبب یاس شخص میشوند. اگر از زیاد تلاش... ادامه ›
کتاب سلامتی و تناسب اندام با دکتر آز
- نویسنده: محمت آز
محمت آز در کتاب سلامتی و تناسب اندام با دکتر آز، به شما میگوید که چگونه شادابی، سلامت و تناسب اندام خود را برای یک عمر حفظ کنید. شما هم طرفدار برنامهها و کتابهای اپرا وینفری هستید؟ پس حتما دکتر محمد اوز را به خاطر میآورید. توصیههای او برای کاهش وزن، مراقبت از پوست، روشهای جوان ماندن و... طرفداران پر شماری در سراسر جهان دارد. شاید بارها تصمیم گرفته باشید زندگی خود را تغییر دهید، وزنتان... ادامه ›
کتاب PDF کالری شمار به زبان ساده برای عموم
- نویسنده: نگار بلورفروشان
کتاب کالری شمار به زبان ساده برای عموم نوشتهی نگار بلورفروشان، با ارائه راهکارهایی کابردی به شما کمک میکند تا تناسب اندام خود را حفظ کنید و به وزن ایدهآلتان دست یابید. این کتاب با بیش از 35 هزار نسخه انتشار در زمره پرکابردترین آثار موجود در این زمینه است. بهترین روش برای رسیدن به تناسب اندام، محاسبه میزان کالری دریافتی روزانه و همچنین استفاده از تمامی گروههای غذایی (میوهها، سبزیها،... ادامه ›
کتاب کاهش وزن در برنامه هفت روزه
- نویسنده: برندان جی مک کارتی
زندگی خود را با کتاب کاهش وزن در برنامه هفت روزه متحول کنید. تمام دنیا قادر به بدست آوردن هیکل و روش زندگی درستی که لیاقتش را دارند هستند. هدف اصلی این برنامه غذایی کمک به مردم جهت زندگی بهتر و کاهش بیشترین وزن در کمترین زمان ممکن است؛ آنچه که مردم در طی این زمان بدست میآورند بیشتر از حد انتظارشان است که آن بازیافتن سلامتی، حیات و جوانیست. در کتاب کاهش وزن در برنامه ۷ روزه (The Jumpstart 7... ادامه ›
کتاب PDF زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی: تغذیه مناسب، زمان مناسب، نتایج مناسب
- نویسنده: آندرا کرنوس
کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی: تغذیه مناسب، زمان مناسب، نتایج مناسب نوشتۀ هایدی اسکولنیک و آندرا کرنوس، به ورزشکاران توصیه میکند تا برای بهبود روند ورزشیشان از برنامهریزی غذایی مخصوص به خود استفاده کنند و شاهد پیشرفت روزافزون خویش باشند. دربارۀ کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی: آیا شما به عنوان یک ورزشکار میدانید قبل از تمرین چه باید بخورید؟ بعد از... ادامه ›
کتاب رژیم 17 روزه
- نویسنده: مایک مورنو
کتاب رژیم 17 روزه اثر مایک مورنو، یک روش عالی و مفرح تغذیه و طراحی شده برای کاهش سریع وزن است. این پرهیز غذایی بر اساس یک سری اصول بسیار ساده بنا شده است که یکی از آنها خوردن غذاهایی است که به سوخت چربی کمک کرده و با سیستم هاضمه بدن شما سازگار هستند. بر اساس وزنی که شما در شروعِ این رژیم دارید و همچنین سوخت و ساز بدن شما در 17 روز اول شما باید منتظر از دست دادن 5 تا 6 کیلوگرم از وزنتان... ادامه ›
کتاب رژیم غذایی 20/20: آنچه در مورد کاهش یا افزایش وزن در ذهن دارید تبدیل به واقعیت کنید!
- نویسنده: فیلیپ مک گرا
دکتر فیلیپ مک گرا در کتاب رژیم غذایی 20/20: آنچه در مورد کاهش یا افزایش وزن در ذهن دارید تبدیل به واقعیت کنید! دلایلی را که باعث میشود در تلاشتان برای کاهش یا افزایش وزن شکست بخورید، مورد بررسی قرار میدهد و راهکارهایی علمی و عملی بر اساس آخرین تحقیقات پزشکی در این زمینه را در اختیارتان قرار میدهد. درباره کتاب رژیم غذایی 20/20: گرسنگی شدید، میل بیش از اندازه به خوردن، سختیهای تحمل رژیمهای... ادامه ›
کتاب کاهش وزن بیخطر
- نویسنده: جوان کلارک
لوسی بیل، سندی جی. کوویلون و جوان کلارک در کتاب کاهش وزن بیخطر، سعی کردهاند راهی نشان دهند که شما را در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کنند. قبول داریم پیدا کردن یک رژیم مناسب و برنامهی کاهش وزن جامع و در عین حال سالم، مشکل است. با کمک ابزار زیر راه خود را به سوی کاهش وزن پیدا کنید: - توصیههای کارشناسانه برای دست یافتن به طرز تفکر سالم و لاغر کننده. - تحقیقات جدید در خصوص نحوهی تأثیر غذا و... ادامه ›
کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز
- نویسنده: تریسی اندرسون
اگر خواهان اندامی زیبا هستید و میخواهید در سریعترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید، فرصت مطالعهی کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز اثر تریسی اندرسون را از دست ندهید! درباره کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز: امروزه ضرورت برخورداری از اندام مناسب بر کسی پوشیده نیست. اضافه وزن و یا کمبود وزن شدید، علاوه بر تاثیرات منفیای که بر اعتماد به نفس ما میگذارد، برای سلامتیمان نیز خطری جدی محسوب میشود.... ادامه ›
خلاصه کتاب رژیم پاکسازی آنتونی رابینز
- نویسنده: آنتونی رابینز
میکروکتاب رژیم پاکسازی آنتونی رابینز به قلم آنتونی رابینز، مطالب ارزشمندی را جهت برخورداری از رژیم غذایی سالم در اختیار شما قرار میدهد که برای رسیدن به موفقیت در زندگی به آنها نیاز خواهید داشت. همهی انسانها بر این موضوع واقفاند که شیوه و سبک زندگی موفق، نیازمند یک زندگی سالم و ایدهآل است. به منظور دستیابی به این مهم، شما باید برنامه غذایی درستی داشته باشید. آنتونی رابینز نویسنده و سخنران... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه برای فوتبال: راهنمای عملی تغذیه برای سلامتی و عملکرد
- نویسنده: خدیجه میرزایی
کتاب تغذیه برای فوتبال: راهنمای عملی تغذیه برای سلامتی و عملکرد، دربردارنده اطلاعاتی است که به بازیکنان مختلف با سطوح گوناگون کمک میکند برای نیازهای تغذیهای خود در شرایط گوناگون و قبل از مسابقات انتخابهای آگاهانه و متناسب با شرایط بدنی خود داشته باشند. هم چینین این کتاب سعی میکند اطلاعات عملی را که مورد استفاده بازیکنان مصمم قرار میگیرد، در اختیارشان قرار دهد. لازم به ذکر است این کتاب... ادامه ›
کتاب خوردن برای زیبا ماندن: تغذیه با نگاهی نو برای مردان و زنان
- نویسنده: دیوید وولف
دیوید وولف که خود از کارشناسان ماهر در زمینه تغذیه و رژیم غذایی است، در کتاب خوردن برای زیبا ماندن: تغذیه با نگاهی نو برای مردان و زنان روشهایی را برای پاکسازی بدن، رساندن مواد مفید به مغز و زیبا و سالمسازی درونی و بیرونی بدن ارائه میدهد. درباره کتاب خوردن برای زیبا ماندن: تغذیه با نگاهی نو برای مردان و زنان: هنگام صحبت درباره واژه زیبایی اولین تصویری که ممکن است به ذهن شما برسد بازیگران و... ادامه ›
کتاب تنظیم برنامه غذایی در ورزشکاران
- نویسنده: آتوسا سادات هژبرالساداتی
تغذیه یکی از مهمترین فاکتورهای سلامت و موفقیت ورزشکاران است. کتاب تنظیم برنامه غذایی در ورزشکاران نوشته زهرا کوهستانی، حمیده نخعی، و آتوسا سادات هژبرالساداتی برای زندگی ورزشی شما برنامههایی غذایی مفیدی ارائه میدهد. ورزشکاران میتوانند با پیروی از این برنامه تمرینات خود را با کیفیت بالاتری به انجام برسانند. درباره کتاب تنظیم برنامه غذایی در ورزشکاران: حتما دیدهاید که ورزشکاران پیش از مسابقات... ادامه ›
کتاب چگونه نمیریم
- نویسنده: مایکل گرگر
مایکل گرگر در کتاب چگونه نمیریم، یکی از عناوین پرفروش نیویورک تایمز، بر مبنای صدها تحقیق علمی نشان میدهد که چطور یک تغذیهی خوب و سالم میتواند سلامت شما را بیش از هر رژیم و یا قرصی بهبود ببخشد. دربارهی کتاب چگونه نمیریم: ممکن است عاملی که موجب مرگ میشود ناشی از کهولت سن نباشد. بیش از 42000 کالبد شکافی متوالی از کسانی که بیش از 100 سال زندگی کردهاند، در 100% موارد مورد بررسی قرار گرفتند.... ادامه ›