معرفی بهترین کتابهای رژیم غذایی سالم که به حفظ سلامتی شما کمک میکنند!
در جهان پرمشغلهی امروز بسیاری از افراد، اهمیت بالای رژیم غذایی سالم را فراموش کردهاند؛ از همین روی، در این مطلب به معرفی بهترین کتابهای رژیم غذایی میپردازیم. از آنجا که عمل به توصیههای موجود در این کتابها باعث افزایش سلامتی و طول عمر افراد میشود، مطالعهی آثار معرفی شده در مطلب حاضر به تمامی مخاطبین پیشنهاد میشود.
چرا کتابهای رژیم غذایی را بهترین منبع ممکن برای رسیدن به سلامت جسمانی میدانند؟
مطالعهی بهترین کتابهای رژیم غذایی به دو دلیل عاقلانهترین انتخاب ممکن برای دستیابی به سلامت جسمانی به شمار میآید. مزیت اول این کتابها، معتبر بودن مطالب موجود در آنهاست. نویسندگان کتابهای تغذیه و رژیم غذایی را مطرحترین و معتبرترین متخصصین این رشته تشکیل میدهند. از همین روی، مخاطب با خیالی آسوده میتواند به توصیههای نوشته شده در این کتابها عمل کند.
دومین دلیلی که باعث میشود خواندن این عناوین را به شما پیشنهاد کنیم این است که کتابهای رژیم نویسی، نسبت به دیگر روشها (برای مثال مراجعه به مربی ورزشی حرفهای و یا پزشک متخصص) از هزینهی به مراتب کمتری برخوردار هستند.
مروری بر مهمترین مباحث مطرح شده در کتابهای رژیم غذایی و رژیم درمانی
کتابهای رژیم غذایی برای لاغری را میتوان محبوبترین دسته از آثار این حوزه دانست. امروزه بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی مخرب، از چاقی و وزن زیاد رنج میبرند. به همین خاطر کتابهای روانشناسی لاغری، برنامه رژیم غذایی برای افراد چاق و آثار مشابه اینها موفق شدهاند که محبوبیت بالایی به دست آورند.
به دلیل تنوع بالای این دسته از کتابها، تمام مخاطبین میتوانند پاسخ نیازهای مختلف خود را در این آثار بیابند. رژیم غذایی برای کاهش وزن در یک هفته، رژیم غذایی ساده برای لاغری و رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماه، تنها نمونههایی از موضوعاتیست که نویسندگان کتابهای لاغری به طور مفصل به توضیح آنها پرداختهاند. از کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه نوشتهی سوزان پیرس تامپسون، میتوان به عنوان یکی از پرفروشترین و بهترین کتابهای لاغری و کاهش وزن نام برد.
سبکی دیگر از کتابهای رژیم غذایی وجود دارد که مطالب موجود در آنها به طور ویژه برای ورزشکاران رشتههای مختلف به نگارش درآمدهاند. در این آثار، با توجه به رشتهی ورزشیای که در آن فعالیت میکنید، به شما رژیم غذایی ورزشی مناسب ارائه میشود. برای مثال بدنسازان برای بازدهی بیشتر میتوانند از مطالب موجود در کتابهای رژیم غذایی ویژه بدنسازان بهره بگیرند. کتاب PDF تغذیه ورزشی از آسکر جاکندروپ، نمونهای تحسین شده از کتابهای این زمینه به حساب میآید.
تنوع بالای آثار منتشر شده در این حوزه، به ما اجازه نمیدهد که بتوانیم به طور مفصل، به بررسی تمام مباحث موجود در این کتابها بپردازیم. از همین روی، در ادامه تنها به ذکر نام چند موضوع مهم دیگر از کتابهای رژیم غذایی بسنده میکنیم. رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، فواید گیاهخواری، تاثیر فرهنگ و رژیم درمانی بر بیماریهای مختلف، رژیم پاکسازی و راهنمای عملی برای تغذیه کودک و نوجوان، چند نمونهی دیگر از موضوعات با اهمیت کتابهای رژیم غذایی به شمار میروند.
حال که با کتاب درمورد رژیم لاغری و دیگر رژیم های غذایی آشنا شدیم، زمان مطالعه و خرید کتابهای این زمینه فرا رسیده است. علاقهمندان به دانلود کتابهای رژیم غذایی همین حالا میتوانند با کمی جستوجو در لیست پیشنهادی کتابراه با موضوع داغترین کتابهای رژیم غذایی که در پایین صفحه قابل مشاهده است، کتاب رژیم غذایی pdf و یا کتاب صوتی مناسب خود را انتخاب و دانلود کنند.
کتاب صفر تا صد فیتنس از زبان zyzz
- نویسنده: عزیز شاورشیان
عزیز شاورشیان در کتاب صفر تا صد فیتنس از زبان zyzz، تمام نکاتی که به او کمک کرده به فیتنس مدل تبدیل شود را به نگارش در آورده است. فایل این کتاب به روز رسانی شده است. در میان فیتنس مدلهای مطرح دنیا شاید بتوان عزیز شاورشیان (Azizi Shavershian) ملقب به zyzz را از افرادی دانست که با داشتن بدترین ژنتیک کار خودشان را شروع کردند. Zyzz در زمانی که تصمیم گرفت به ورزش رو بیاورد یک نوجوان بسیار بسیار... ادامه ›
کتاب تغذیه در ماه تزکیه
- نویسنده: فریبا هرمزی
حکمت اصلی روزه داری گام نهادن در مسیر تقوا و پرهیز از گناهان است و فواید بهداشتی و درمانی روزه داری از ثمرات فرعی اما حیاتی آن محسوب می شود. روزه مایه استقرار و تثبیت اخلاص نزد انسان، آرامش روان و ایمن بودن از آشفتگی و اضطراب است و آثار بهداشتی و درمانی فراوانی دارد باستناد آیه 184 سوره بقره فلسفه روزه قراردادن انسان در مسیر دستیابی به تقوا است. اگر چه مومن فقط به قصد اطاعت از خداوند منان روزه... ادامه ›
کتاب انقلاب غذایی
- نویسنده: جان رابینز
این کتاب را بخوانید و به هر کسی که می شناسید، خواندش را توصیه کنید. در کتابی که احتمالا پدیده صنعت نشر در این دهه خواهد بود، جان رابینز، اطلاعات و انگیزه لازم را برای بازیابی سلامت بدن و کره زمین ارائه میکند. این کتاب که مملو از دینامیت های سیاسی است، زندگی ما را تغییر خواهد داد. مولف این کتاب را بسیار بی پروا، بی محابا و با استناد به تحقیقات مفصل نگاشته است، پس خواندن آن یک الزام به شمار می آید... ادامه ›
کتاب ورزش، تغذیه و تناسب اندام
- نویسنده: دایان هیلز
کتاب حاضر ترجمه بخش تغذیه، ورزش و تناسب اندام از کتاب An invitation to health: the power of prevention، 8th. ed، 1999است. بخش هایی از متن کتاب: ممکن است در طی زمستان چند کیلو وزنتان اضافه شده باشد، بدون اینکه دلیل آن را بدانید. در واقع، لازم است کمی هم به عادات غذاییتان توجه کنید. خیلی از افراد عادت به پرخوری دارند، اما متوجه آن نیستند. در واقع، غذا خوردن آنچنان با فعالیتهای دیگر آمیخته شده... ادامه ›
خلاصه کتاب رژیم پاکسازی آنتونی رابینز
- نویسنده: آنتونی رابینز
میکروکتاب رژیم پاکسازی آنتونی رابینز به قلم آنتونی رابینز، مطالب ارزشمندی را جهت برخورداری از رژیم غذایی سالم در اختیار شما قرار میدهد که برای رسیدن به موفقیت در زندگی به آنها نیاز خواهید داشت. همهی انسانها بر این موضوع واقفاند که شیوه و سبک زندگی موفق، نیازمند یک زندگی سالم و ایدهآل است. به منظور دستیابی به این مهم، شما باید برنامه غذایی درستی داشته باشید. آنتونی رابینز نویسنده و سخنران... ادامه ›
خلاصه کتاب از رختخواب تا میز مدیریت
- نویسنده: تیم بین
کتاب از رختخواب تا میز مدیریت اثر تیم بین، نشان میدهد که وضعیت فیزیکیتان تا حد بسیار زیادی بر روی عملکرد شما در کار و زندگی تاثیرگذار است. در شرایط کاری سخت تنها افرادی میتوانند تا پایان ادامه دهند و به نتیجه برسند که از نظر جسمانی قویتر و سالمتر از دیگران هستند. اگر شما هم مانند افراد موفق در تجارت فکر کنید، معتقدید که سختکوشی و کار طولانی مدت، رمز موفقیت در هر کسب و کاری است. اما اگر... ادامه ›
کتاب PDF عوامل موثر بر مصرف ماهیان
- نویسنده: زینب باوی
کتاب عوامل موثر بر مصرف ماهیان نوشتهی زینب باوی به ارزش غذایی ماهی، نقش مصرف آن در پیشگیری و درمان بیماریها و بررسی موانع و عوامل مؤثر در مصرف ماهی پرداخته است. جمعیت جهان روز به روز افزایش مییابد. واضح است که نیاز انسان به منابع پروتئین و غذای سالم نیز بیشتر شود. در این بین آبزیان و ماهیان در تأمین پروتئین، بهبود کیفیت تغذیه و سلامت عمومی انسانها، همچنین در زمینهی پیشرفت اقتصاد و ایجاد... ادامه ›
کتاب تغذیه و سلامتی
- نویسنده: الیاس خضری
متخصصین علوم تغذیه و پزشکی همیشه از تغذیه سالم به عنوان یکی از راه های موثر از جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی و حتی بیشتر سرطانهای شایع در دنیای مدرن امروز می دانند. ما در این کتاب اصول تغذیه را همراه با بهترین روشهای ارزیابی وزن و روشهای بهبود سلامتی را با تغذیه شرح دادیم امید است مایه سلامتی روز افزون شما و خانواده گرامی تان باشد. ادامه ›
کتاب لذت زندگی شاد با ورزش
- نویسنده: پدرام امیدی
کتاب لذت زندگی شاد با ورزش نوشتهی پدرام امیدی، لزوم انجام فعالیت ورزشی در زندگی روزمره را با ادبیات جدید و مثالهای کاربردی به شما نشان میدهد. در این اثر نحوه شروع و انجام انواع فعالیتهای ورزشی مفید، پیشگیری از انواع آسیبهای ورزشی و کاهش کمر درد به صورت کاملا ساده و کاربردی توضیح داده شده است. اینکه شما چطور میتوانید در خانه، اداره، پارک یا باشگاه اندکی از وقت خود را به ورزش مورد علاقه خود... ادامه ›
خلاصه کتاب زنان، خورد و خوراک، معنویت
- نویسنده: جنین را
جنین راس در خلاصه کتاب زنان، خورد و خوراک، معنویت، رابطهی بین نحوهی غذا خوردن، احساسات و روح انسانها را بررسی میکند. این میکروبوک که حاصل سالها تحقیق، تدریس و تجربهی نویسنده به شمار میرود، به مخاطب میآموزد که چطور با استفاده از شیوههای مراقبه، ریشهی اختلالات غذایی خود را بیابید و بدون نگرانی هر غذایی را مایل هستید، بخورید. این کتاب از بهترین آثار غیرداستانی سال 2010 بوده و مدتها در... ادامه ›
کتاب روش خوردن هوشمندانه
- نویسنده: سوزان پیرس تامپسون
کتاب روش خوردن هوشمندانه به قلم سوزان پیرس تامپسون علم داشتن زندگی شاد، آزاد و بدون چربی را در اختیار شما قرار خواهد داد. این کتاب خارقالعاده در زمان انتشار خود جزو پرفروشترین آثار نیویورکتایمز به شمار آمده است. امروزه همه انسانها سعی دارند وزن خود را کم کنند. آنها پول هنگفتی صرف این کار میکنند، زیرا در فرهنگ ما، کمتر چیزی وجود دارد که مطلوبتر از لاغر بودن باشد. اما به نظر شما چرا آنها... ادامه ›
کتاب شکستن چرخه اختلال پرخوری: راهنمای خودیاری برای بهبودی
- نویسنده: ناهید خان بابایی
کتاب شکستن چرخه اختلال پرخوری: راهنمای خودیاری برای بهبودی نوشتهی امین رفیعی پور، راضیه زاهدی و ناهید خان بابایی، راهنمایی عملی برای کمک به افراد مبتلا به پرخوری بیمارگونه، پراشتهایی و بیاشتهایی عصبی است. وقتی (Body whys) - انجمن اختلالات خوردن ایرلند برای اولین بار در سال 1995 تأسیس شد، عمدتاً حمایتی را برای افرادی فراهم کرد که تحت تأثیر بیاشتهایی و پراشتهایی عصبی بودند. در سالهای اخیر،... ادامه ›
کتاب PDF جامع آشپزی، روش خوردن هوشمندانه: کاهش وزن ساده است
- نویسنده: سوزان پیرس تامپسون
کتاب جامع آشپزی، روش خوردن هوشمندانه: کاهش وزن ساده است نوشتهی سوزان پیرس تامپسون، به شما کمک میکند تا با دستورالعملهای آشپزی و رژیم غذایی مناسب وزن ایدهآل خود را به دست آورید. به یک کتاب آشپزی متفاوت با آنچه تا حالا استفاده کردهاید، خوش آمدید. این کتاب آشپزی «رژیم غذایی» معمولی برای شما نیست که در آن فقط بتوانید طرز تهیهی غذاها را دنبال کنید، بلکه میتوانید برنامهی غذایی هفتگی داشته... ادامه ›
کتاب 110 راز تناسب اندام
- نویسنده: مرجان علیپور نجاران
کتاب 110 راز تناسب اندام نوشتهی مرجان علیپور نجاران، به ارائۀ نکاتی برای رهایی از اضافه وزن به منظور حفظ تناسب اندام پرداخته است. در دنیای امروز، اضافه وزن و چاقی به یک اپیدمی تبدیل شده است. از طرفی این اپیدمی بار سنگینی را چه از لحاظ هزینه و چه از جهت روانی برای فرد و جامعه به دنبال دارد. همواره افراد زیادی را میبینید که به دنبال رژیمهای غذایی مختلف و استفاده از دستگاههای لاغری هستند و حتی... ادامه ›
کتاب توانبخشی تغذیهای در درمان اعتیاد
- نویسنده: منیره حاتمی
کتاب توانبخشی تغذیهای در درمان اعتیاد نوشتۀ منیره حاتمی، برای آموزش متخصصین تغذیه، پزشکان و حتی مخاطبان عمومی درباره این که چگونه مواد مخدر و الکل عملکرد طبیعی بدن را مختل میکند و چگونه تغذیه بهتر میتواند به کاهش برخی از این مشکلات بیوشیمیایی و هاضمه کمک نماید به نگارش درآمده است. ترک اعتیاد، شامل تغییر عادات و رفتار منفی به مثبت است. تغذیه مناسب، استراحت و ورزش نقش مهمی در انجام موفقیتآمیز... ادامه ›
کتاب بیزحمت لاغر شوید
- نویسنده: ویدا جدی
کتاب بیزحمت لاغر شوید نوشتهٔ ویدا جدی برای کسانی است که میخواهند لاغرشوند ولی برای رژیم گرفتن و ورزش کردن ارادهٔ ضعیفی دارند و یا به سختی و با صرف هزینههای بالا لاغر میشوند اما بعد از مدتی دوباره وزن آنها افزایش مییابد و تلاششان بینتیجه است. بیزحمت لاغر شوید به افراد چاق کمک میکند تا به وسیلهٔ تکنیکهای ان ال پی مانند تصویرسازی ذهنی، از بین بردن موانع ذهنی و... برهوسهای غذایی خود غلبه... ادامه ›
کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی
- نویسنده: عزیز شاورشیان
کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی به قلم عزیز شاورشیان، نکاتی کلیدی برای بدست آوردن بدنی زیبا بدون نیاز به مربی در اختیار شما قرار میدهد. امروزه داشتن بدنی زیبا و عضلانی به مد روز تبدیل شده و اکثر مردم برای رسیدن به اهداف خود که داشتن استایلی زیبا و چشمنواز است حاضرند هزینههای گزاف مالی و جانی بپردازند تا از مد روز جا نمانند. از این رو بسیاری در دام افرادی سودجو مانند مربینماها و... ادامه ›
کتاب PDF ناهنجاریهای دستگاه گوارش و دردهای شکمی (کولیت)
- نویسنده: جون لی
این کتاب توسط نویسنده متخصص در درمان کولیت با روش های طبیعی نوشته شده است. در این کتاب رژیم هایی ارائه شده است که با اجرای روزانه و به آسانی به سوی درمان کولیت خواهید رفت. در کتاب یک درمان ساده و طبیعی و مهمتر از همه موثر برای کولیت ارائه شده است. عموم مردم یک دوره طولانی اسهال ساده را به غلط کولیت (Colitis) می دانند. که این اسهال می تواند ناشی از التهاب مخاطی روده تا کولیت زخم باشد. در حالی که... ادامه ›
کتاب طب ایرانی؛ تغذیه به انضمام طب ایرانی؛ حجامت
- نویسنده: محمد عزیزخانی
کتاب طب ایرانی؛ تغذیه به انضمام طب ایرانی؛ حجامت نوشتهی محمد عزیزخانی ضمن ارائهی یک الگوی صحیح غذایی، تغذیهی درست و نادرست در حوزههای طب سنتی، طب اسلامی، احادیث و روایات معصومین (ع) و دیدگاههای حکیمان نامدار طب ایرانی را معرفی میکند. آن مقدار توجه که در طب اصیل ایرانی نسبت به تغذیه و غذاخوردن اصولی و درست به چشم میخورد در هیچ یک از مکاتب طبی دنیا به چشم نمیخورد. حکیمان ایرانزمین معتقد... ادامه ›
کتاب غلبه بر مشکلات وزن
- نویسنده: ایزابل تویوس
کتاب غلبه بر مشکلات وزن به قلم ایزابل تویوس، ابتدا مشکلات چاقی و افراد دارای اضافه وزن را شرح داده، سپس نشان میدهد برای کم کردن وزن چه کارهایی باید انجام دهید. پزشکان اغلب چاقی را حالتی در نظر میگیرند که در آن، وزن انسان 10 درصد بیشتر از اندازهی نرمال باشد و این توسط استاندارد چارت قد / وزن با در نظر گرفتن سن، وزن و استخوانبندی تعریف شده است. زیادی وزن علاوه بر اینکه تأثیرات روانی قابل توجهی... ادامه ›
کتاب تغذیه کودک
- نویسنده: آنابل کارمل
تغذیه کودک یکی از مواردی است که در رشد و سلامت کودک تاثیر بسزایی دارد. یک رژیم غذایى متعادل رژیمى مىباشد که کاملاً مناسب رشد کودک شما مىباشد. شیر مادر یا شیر خشک یک منبع ضرورى تغذیه در طى سال اول زندگى کودک مىباشد اما از وقتى که شما شروع به از شیر گرفتن کودکتان مىکنید، باید براى او رژیم غذایى فراهم نمایید که پنج نوع ماده مغذى در آن وجود داشته باشد که عبارتند از: کربوهیدرات ها، ویتامینها،... ادامه ›
کتاب راهنمای رژیمهای غذایی پست بیوتیکی
- نویسنده: وینسنت برونسون
کتاب راهنمای رژیمهای غذایی پست بیوتیکی نوشتهی وینسنت برونسون، به شرح این نوع از رژیم که بر پایهی پروبیوتیکهاست، میپردازد و دستور تهیهی غذاهای مبتنی بر آن را در اختیار شما قرار میدهد. پروبیوتیکها باکتریهای خوبی (همزیستی) هستند که به صورت کلونی در دستگاه گوارش فعالیت میکنند و نقشهای زیادی در سیستم ایمنی دارند. دربارهی کتاب راهنمای رژیمهای غذایی پست بیوتیکی: در حالی که اطلاعات و دانش... ادامه ›
کتاب چرا ما چاق میشویم؟
- نویسنده: گری تابس
کتاب چرا ما چاق میشویم؟ یکی از پرفروشترین عناوین آمازون به قلم گری تابس، با ارائه انواع رژیمهای کم کربوهیدرات به شما کمک خواهد کرد تا به اندام ایدهآل خود دست یابید. هیچ انسانی نباید بیجهت رنجی را بر بدنش تحمیل کند که هیچ سودی برایش ندارد. افراد نباید حتی یک ثانیه بیشتر احساس شکست کنند، زیرا رژیمهای معمول که با ساختار شیمیایی مغز ما سازگار نیستند سبب یاس شخص میشوند. اگر از زیاد تلاش... ادامه ›
کتاب شناخت و بهبود کولیت و کرون
- نویسنده: وحید بهروان
کتاب شناخت و بهبود کولیت و کرون به قلم وحید بهروان، به شرح کامل این بیماریها پرداخته و خلاصهای از دیدگاه علم پزشکی مدرن، طب سنتی و علم روانشناسی درباره این بیماریها و راه درمانی هر کدام ارائه میدهد. ابتلا به یک بیماری که دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد، باعث میشود چراهای بسیاری در ذهن بیمار ایجاد شود. مانند: چرا من مبتلا شدم، چرا رژیم غذایی یک بیمار مشابه با من سازگار نیست، آیا بهبودی حاصل... ادامه ›