کاهش اضطراب
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: استرس و اضطراب، راهکارهای کاهش استرس، راه های درمان اضطراب، آموزش کاهش استرس، درمان افسردگی و اضطراب، درمان ترس و اضطراب، کاهش استرس، کاهش علایم افسردگی، رفع نگرانی و اضطراب، راهکار کاهش استرس شغلی
کتاب هر چیزی رو که به ذهنت میرسه، باور نکن
- نویسنده: جوزف انگوین
کتاب هر چیزی رو که به ذهنت میرسه، باور نکن توسط جوزف انگوین نوشته شده است. این کتابِ پرفروش در زمینهی خودسازی، راهکارهای عملی برای مدیریت ذهن و رهایی از وسواس فکری را به شما نشان میدهد. این راهکارها به شما کمک میکند که سطح استرس و اضطرابتان را پایین بیاورید و با تکیه بر قدرتهای درونیتان در مسیر موفقیت قدم بردارید. دربارهی کتاب هر چیزی رو که به ذهنت میرسه، باور نکن وقتی به یک نقطه خیره... ادامه ›
کتاب بهشت خدا
- نویسنده: جان گوردون
جان گوردون در کتاب بهشت خدا، با بهرهگیری از داستانی تمثیلی، شیوههای مدیریتِ عواطف مخربی همچون خشم و اضطراب را به شما آموزش داده است. این اثر، به گفتهی گوردون، حاصل تجربیات ارزندهی معنوی و مذهبی اوست. گفتنیست که اثر پیش رو، پس از انتشار در سال 2020، به یکی از پرفروشترین عناوین وال استریت ژورنال بدل شد. ترجمهی فارسی کتاب بهشت خدا توسط سیما فرجی فراهم آمده است. درباره کتاب بهشت خدا «خدا عشق... ادامه ›
کتاب PDF 101 نکته اضطراب
- نویسنده: لیلا عظیمی
کتاب 101 نکته اضطراب نوشته لیلا عظیمی، مجموعهای از نکات و اطلاعات در خصوص اضطراب و روشهای پیشگیری و درمان آن است. اگر با شرایط استرس زا دست و پنجه نرم میکنید، بهتر است قبل از غرق شدن در چرخهی استرس و عوارض آن، هر چه سریعتر یک برنامهی آرامش بخش برای خود تدارک ببینید. در بخشی از کتاب 101 نکته اضطراب میخوانید: در سادهترین شکل، هرگاه با رویداد یا موقعیتی مواجه میشوید که آن را نسبت به... ادامه ›
کتاب قدرت استثنایی استرس
- نویسنده: روبین اسپونر
روبین اسپونر در کتاب قدرت استثنایی استرس به ارائهی تکنیکهایی میپردازد که بهکاربستن آنها میتواند به شکل قابلملاحظهای استرس شما را کاهش دهد. این نویسندهی شناختهشدهی استرالیایی علاوه بر کمک به کنترل استرس راههایی را در اختیارتان قرار میدهد که به شکل مثبتی از استرستان استفاده کنید. دربارهی کتاب قدرت استثنایی استرس اغلب میشنویم که استرس میتواند به جسم و روح آسیب برساند و باعث... ادامه ›
کتاب زنانی که بسیار نگرانند
- نویسنده: هالی هزلت استیونز
همراه با کتاب زنانی که بسیار نگرانند بر نگرانی و اضطراب خود را مدیریت کنید تا به روابط، کار و تفریح ما لطمهای نزده باشید. چرا زنان اغلب بیش از مردان نگران و مضطرب هستند؟ به نظر میرسد اختلالات اضطرابی و سایر حالات پریشانی نظیر افسردگی سر نخ اصلی مشترکی دارند. تمام این اختلالات به ظاهر در یک ویژگی مشترک هستند و آن احساسات ناخوشایندی است که در اثر این حالات به افراد دست میدهد. به بیان دیگر،... ادامه ›
کتاب شهامت داشته باش
- نویسنده: سیسی گاف
کتاب شهامت داشته باش، اثریست متفاوت و تأثیرگذار برای تمام زنان و دخترانی که میخواهند برای همیشه از شر نگرانیهای خستهکنندهی خود رها شوند. سیسی گاف، نویسندهی این کتاب پرفروش، با کمک تکنیکهای ویژهی خود تابهحال به هزاران مخاطب از سراسر دنیا کمک کرده تا زندگی جرئتمندانه و شادتری را تجربه کنند. در ابتدای این کتاب گروهی از خوانندگان نوجوان، از تأثیرات ویژهی این اثر بر روند زندگی خود برای... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی رسیدن به حال خوب
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی رسیدن به حال خوب (میکروکتاب) نوشتهی دیوید برنز، به شما یاد میدهد که چگونه بر ترسهای درونی خود غلبه کنید، با چه روشهایی کیفیت ارتباطهای خود را بهبود بخشید و با اضطراب و مشکلات روزمره کنار بیایید. این اثر یکی از کتابهای پرفروش آمازون است. درباره میکروکتاب صوتی رسیدن به حال خوب: همه انسانها در برهههایی از زندگی خود با مشکلات متنوعی دست و پنجه نرم میکنند و تمامی این فشارهای روحی،... ادامه ›
کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن
- نویسنده: کیارش ساعتچی
کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن اثر کیارش ساعتچی، تکنیکهایی کاربردی و مفید در کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنشهای ذهنی به کمک آرامسازی عضلات بدن، ارائه میکند. حاصل تن آرامی، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش، کار یا تنش است. عموماً بر این باورند که تن آرامی، فعالیتی لذتبخش است. از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه در جسم آرامش... ادامه ›
کتاب اضطراب موقعیت
- نویسنده: آلن دوباتن
کتاب اضطراب موقعیت نوشتهی آلن دوباتن، اکتشافی خواندنی و باارزش در مورد ترسهای شما از جایگاهتان در جامعه است و به شما یاد میدهد تا به شکلی درست، نگرانیها و اضطرابهای خود را در موقعیتهای مختلف مدیریت کنید. کتاب اضطراب موقعیت (Status anxiety) اثری پربار است و راهحلهایی ارائه میدهد که انسان را به فکر فرو میبرد. آلن دوباتن (Alain de Botton) در این کتاب نبود عشق، توقعات شما از زندگی،... ادامه ›
کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن
- نویسنده: برانوین فاکس
کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن اثر برانوین فاکس، برای درمان اختلال وحشت روشی ساده، بدیع و بدون استفاده از دارو را در پنج گام بر پایهی مدیتیشن و تکنیکهای شناختی ارائه میدهد. کتاب رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن (Power over panic: freedom from panic anxiety related disorders) بر مبنای برنامهها و کارگاههای عملی برگزیده، به بررسی موضوع... ادامه ›
کتاب چرا میخوابیم
- نویسنده: متیو واکر
کتاب چرا میخوابیم نوشتۀ متیو واکر، یکی از پرفروشترین و مؤثرترین آثار روانشناسانه در زمینه چیستی خواب و تأثیر آن بر زندگی و سلامت ماست که نامزد جایزۀ کتاب لس آنجلس تایمز در بخش علوم و فناوری شده است. دربارۀ کتاب چرا میخوابیم: سلامتی و طول عمر همراه با احساس رضایت از زندگی و داشتن روان سالم و ظاهری جذاب از جمله خواستههای مطلوب هر فردی است. آیا شما نیز خواهان چنین سبکی از زندگی هستید؟ پس از... ادامه ›
خلاصه کتاب پایان استرس
- نویسنده: دان جوزف گوی
چگونه میتوان با استرس مقابله کرد؟ خلاصه کتاب پایان استرس نوشتهی دان جوزف گوی، مهارتهای موثری برای مقابله با استرس ارائه میدهد که با به کارگیری آنها علاوه بر کنترل فشار عصبی، میتوانید بهترین بهره را از مغزتان ببرید و خلاقیت، خوشاخلاقی، هوش و عملکرد ذهن خود را تقویت کنید. درباره خلاصه کتاب پایان استرس تنش و استرس همهجا هست، و بهقدری فراگیر شده که بسیاری از ما آن را عادی و بیضرر تصور... ادامه ›
کتاب PDF درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب PDF کار)
- نویسنده: پاتریک فانینگ
کتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار) به قلم متیو مک کی، میشل اسکین و پاتریک فانینگ، راهکارهایی را در اختیار شما قرار میدهد که با بکارگیری آن میتوانید اضطراب خود را کنترل کرده و سپس به کمک روش رفتار درمانی شناختی آن را درمان کنید. تمام هیجانها یک کارکرد واحد دارند: سازماندهی و انگیختن رفتاری که به شما کمک میکند تا زنده بمانید. برای مثال خشم، رفتار پرخاشگری را برای حمایت شما... ادامه ›
کتاب PDF سنجش افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-42)
- نویسنده: ...
کتاب سنجش افسردگی، اضطراب و استرس (DASS-42) دربردارندهی انواع پرسشنامه، کلید پرسشها، شیوهی نمرهگذاری و توضیحاتی کاربردی و موثر است که به شما کمک خواهد کرد تا میزان استرس و افسردگی خود را ارزیابی کنید. مقیاس افسردگی، اضطراب و استرس DASS در سال 1995 توسط لاویبوند تهیه شد. این مقیاس دارای دو فرم است. فرم اصلی آن (همین فرم) دارای 42 عبارت است که هر یک از سازههای روانی «افسردگی»، «اضطراب» و... ادامه ›
کتاب اضطراب: سمینار ژاک لاکان
- نویسنده: ژاک لاکان
کتاب اضطراب: سمینار ژاک لاکان برای فعالان حوزهی روانکاوی و دانشجویان و اساتید رشتههای علوم انسانی و اجتماعی، ادبیات و نظریۀ انتقادی جامعهشناسی و روانشناسی جالب و قابل توجه است. این اثر در قالب مقدمهای بر ساختار اضطراب، پنجمین کتاب از سمینارهای ژاک لاکان محسوب میشود. به نظر نمیآید اضطراب (Anxiety) بتواند شما را در جایگاه یک روانکاو تحت فشار بگذارد. ولی راه دوری نمیرود اگر بگوییم که اضطراب... ادامه ›
کتاب مشکلات رفتاری کودکان: راهنمای کاربردی برای والدین
- نویسنده: مهرناز سعادت
کتاب مشکلات رفتاری کودکان: راهنمای کاربردی برای والدین نوشته مهرناز سعادت به بررسی مسائل پیرامون پرورش و تربیت فرزند میپردازد و راهنمایی برای چگونگی کاهش مشکلات رفتاری کودکان و نوجوانان و تربیت درست و اصولی آنهاست. از جمله مهمترین چالشهایی که هر خانواده با آن مواجه است شیوه صحیح برخورد با فرزندان در موارد غیرعادی است. این کتاب کمک میکند از طریق آموزش فرزندپروری مثبت به والدین و بحث درباره... ادامه ›
کتاب PDF مجموعه آزمونهای سنجش اضطراب 6 (اضطراب جدایی)
- نویسنده: ...
کتاب مجموعه آزمونهای سنجش اضطراب 6 (اضطراب جدایی)، دربردارندهی انواع پرسشنامه، کلید پرسشها، شیوهی نمرهگذاری و توضیحاتی کاربردی و مفید است که به شما کمک خواهد کرد تا از میزان اضطراب جدایی در خود و همچنین در کودکان آگاه شوید. این کتاب در کنترل و کاهش اضطراب جدایی نقش موثری دارد. هر فردی در شرایط مختلف زندگی احساس اضطراب را تجربه میکند که امری کاملا طبیعی است. ترس غیرمنطقی و نگرانی بیش از حد... ادامه ›
کتاب PDF مجموعه آزمونهای سنجش اضطراب 4 (اضطراب اجتماعی)
- نویسنده: ...
کتاب مجموعه آزمونهای سنجش اضطراب 4 (اضطراب اجتماعی)، دربردارندهی انواع پرسشنامه، کلید پرسشها، شیوهی نمرهگذاری و توضیحاتی کاربردی و مفید است که به شما کمک خواهد کرد تا میزان اضطراب خود را در روابط اجتماعی را سنجیده و قدمی موثر در جهت کاهش استرسهای درونی خود بردارید. هر فردی در شرایط مختلف زندگی احساس اضطراب را تجربه میکند که امری کاملا طبیعی است. ترس غیرمنطقی و نگرانی بیش از حد نسبت به... ادامه ›
کتاب روانشناسی خودیار
- نویسنده: رابرت داف
کتاب روانشناسی خودیار متشکل از دو کتاب رابرت داف در زمینهی کنترل اضطراب و افسردگی و راهنمایی برای کنترل و کاهش میزان آنهاست. نویسنده که روانشناس بالینی است، با لحنی ساده و شوخ در مورد علائم و آثار این دو مشکل اساسی انسان صحبت میکند و راهکارهایی پیش پای مخاطبش میگذارد تا بتواند به خود کمک کند و به آرامش برسد. دربارهی کتاب روانشناسی خودیار اضطراب و افسردگی از رایجترین و فراگیرترین مشکلات... ادامه ›
کتاب تنظیم هیجان در کنترل استرس و افسردگی در بیماران قلبی و عروقی
- نویسنده: مریم قربانعلی نژاد
کتاب تنظیم هیجان در کنترل استرس و افسردگی در بیماران قلبی و عروقی نوشته مریم قربانعلی نژاد، به بررسی انواع افسردگی، ملاکهای تشخیصی اختلال افسردگی اساسی، مفهوم استرس، استراتژیهایی برای حذف عوامل استرسزا و ساختارها و فرآیندهای مرتبط با تنظیم هیجان میپردازد. روشهای متعددی برای بهبود مشکلات اضطراب، افسردگی و تنظیم هیجان افراد میتواند به کار گرفته شود. توجه به نیازهای اساسی افراد از دیرباز مورد... ادامه ›
کتاب PDF ارزیابی استرس شغلی (OSI - R)
- نویسنده: ...
کتاب ارزیابی استرس شغلی (OSI - R)، دربردارندهی انواع پرسشنامه، کلید پرسشها، شیوهی نمرهگذاری و توضیحاتی کاربردی و نوین است که به شما کمک خواهد کرد تا میزان استرستان را در شغل و محل فعالیت خود بسنجید. این کتاب، پرسشنامه تجدید نظر شده استرس شغلی در سال 1998 را دربردارد که توسط «اسیپو» تکمیل شده است. هدف از طراحی این آزمون بیشتر به منظور استفاده در پژوهشها بوده و کمتر در موقعیتهای بالینی... ادامه ›
کتاب PDF مجموعه آزمونهای سنجش اضطراب 3 (اضطراب سخنرانی)
- نویسنده: ...
کتاب مجموعه آزمونهای سنجش اضطراب 3 (اضطراب سخنرانی)، دربردارندهی انواع پرسشنامه، کلید پرسشها، شیوهی نمرهگذاری و توضیحاتی مفید و اثرگذار است که به شما کمک خواهد کرد تا به اضطراب و تنشهای قبل و حین سخنرانی غلبه کنید. شناخت افراد نقش اساسی در رشد و توسعه اختلال اضطراب اجتماعی بازی میکند. برداشت کتاب مجموعه آزمونهای سنجش اضطراب 3 (اضطراب سخنرانی) از اختلال اضطراب اجتماعی، بر ارزیابی منفی از... ادامه ›
کتاب واپس روی آگاهانه
- نویسنده: جان لی
تابهحال در موقعیتی قرار گرفتهاید که با رخ دادن یک اتفاق، مثل دعوا و یا هر چیز دیگری، کف دستهایتان عرق کند، مضطرب شوید و یا حتی به گریه بیفتید؟! کتاب واپس روی آگاهانه اثر خواندنی جان لی، درباره یک اتفاق رایج و تجربهی مشترک صحبت میکند که خیلی از افراد در زندگی با آن روبهرو میشوند. لی راهکارهای کنترل و مدیریت احساسات را به شما میآموزد تا بتوانید از خاطرات تلخ گذشته عبور کنید و روابط عاطفی... ادامه ›
کتاب اضطراب: دفتر دوم: بازبینی وضع ابژه
- نویسنده: ژاک لاکان
کتاب اضطراب: دفتر دوم: بازبینی وضع ابژه در قالب مقدمهای بر ساختار اضطراب، پنجمین اثر از سمینارهای ژاک لاکان به شمار میآید که برای متفکرین حوزهی روانکاوی و رشتههای علوم انسانی، اجتماعی، جامعهشناسی و روانشناسی پراهمیت است. ژاک لاکان (Jacques Lacan) چهرهای مشهور و مهم در تاریخ روانکاوی و یکی از تأثیرگذارترین متفکران قرن بیست است. به عقیده او در کتاب اضطراب: دفتر دوم: بازبینی وضع ابژه (Anxiety... ادامه ›