معرفی و دانلود کتاب صوتی عشق ورزی به خود را دوباره بیاموزیم

معرفی کتاب صوتی عشق ورزی به خود را دوباره بیاموزیم

آیا ما محکوم هستیم که همواره قربانی خودسرزنش‌گری‌های بی‌مورد، احساسات غیرقابل کنترل و سلامت روانی ناپایدار باشیم؟ نیک سالوپو در کتاب صوتی عشق ورزی به خود را دوباره بیاموزیم راهکارهایی را در اختیار شما می‌گذارد که با استفاده از آن‌ها یاد بگیرید چطور با دوست داشتن خود و تکنیک‌های خودمراقبتی، کیفیت زندگی‌تان را بهبود ببخشید.

درباره‌ی کتاب صوتی عشق ورزی به خود را دوباره بیاموزیم

عشق‌ورزی به خود آنطور که روانشناسی عامه‌پسند می‌گوید کار نمی‌کند. این که خودتان را ماساژ دهید، با غذای محبوبتان از خود پذیرایی کنید، در غروب‌های دلگیر جمعه خود را به فنجانی قهوه دعوت کنید یا برای خودتان در مناسبت‌های مختلف هدیه بگیرید، جز شادی‌های مختصر و گذرا چیزی عایدتان نمی‌کند. این قبیل فعالیت‌ها راهکارهای چندان اساسی و پایداری به شمار نمی‌آیند. نیک سالوپو (Nic Saluppo) نویسنده‌ی کتاب عشق‌ورزی به خود را دوباره بیاموزیم (Learn to Love Yourself Again) معتقد است دوست داشتن خود و مراقبت کردن از خویش مقوله‌ای پیچیده‌تر از آن است که کتاب‌های روانشناسی زرد می‌گویند.

سالوپو معتقد است عشق به خود برآیند دو بردار مهم در شخصیت ماست: افکار و احساسات. نحوه مدیریت این دو وجه است که سبب می‌شود به خود نگرشی مثبت یا منفی پیدا کنیم. داشتن اعتماد به نفسی که با آن بتوانید از عهده‌ی فکرها و احساسات منفی‌تان بربیایید، کلید دوست داشتن خودتان است. مهم نیست که آن افکار و احساسات چقدر منفی، هولناک یا طاقت‌فرسا باشند؛ شما از پسشان برخواهید آمد. و این درست همان چیزی است که سالوپو از ان تحت عنوان عشق ورزیدن به خود نام می‌برد.

نکوداشت‌های کتاب صوتی عشق ورزی به خود را دوباره بیاموزیم

- چه‌قدر عالی بود! من عاشق کتاب عشق‌ورزی به خود را دوباره بیاموزیم هستم! قیاس‌ها و تجربیات واقعی زندگی که سالوپو از آن‌ها حرف می‌زند، به درک و به‌کارگیری ابزارهای لازم برای مثبت‌اندیشی کمک می‌کند. (M. L، معلم بهداشت)

- من امروز این کتاب را خواندم و واقعاً از نویسنده‌ی آن قدردانی می‌کنم. من نیز یک درمانگر هستم و مطمئناً وقتی زمانش برسد، مراجعانم را به این کتاب ارجاع خواهم داد و در جلسات به آن اشاره خواهم کرد. نیک سالوپو در کتاب عشق‌ورزی به خود را دوباره بیاموزیم به یا یاد می‌دهد که چرا و چگونه باید از احساسات منفی دوری کنیم و خود را دوست داشته باشیم. من به‌خصوص بحث جداسازی افکار از هویت و ضمیمه‌ی جداسازی هویت از زندگی معنادار را دوست داشتم. (C. B، مشاور حرفه‌ای دارای مجوز)

با نیک سالوپو بیشتر آشنا شویم

نیک سالوپو، روان‌درمانگر و نویسنده، بیشتر به‌سبب نوشتن کتاب‌هایی با رویکرد ساده‌سازانه درباره‌ی موضوعات پیچیده‌ی مربوط به خودیاری، سلامت عاطفی و روابط شناخته می‌شود. سبک نوشتن او به دور از هر گونه لفافه‌گویی است و در کتاب‌هایش یکراست و مستقیم به سراغ اصل مطلب می‌رود.

نیک با داشتن مدرک کارشناسی ارشد در سلامت روان و لیسانس در فیزیولوژی ورزشی، یک متخصص واقعی در زمینه‌ی «ذهن و بدن» است. به این ترتیب، او دیدگاهی یکپارچه درمورد سلامتی عاطفی ارائه می‌دهد که سایر متخصصان دانش و توانایی لازم برای ارائه‌ی آن را ندارند.

در بخشی از کتاب صوتی عشق ورزی به خود را دوباره بیاموزیم می‌شنویم

افکار منفی به خودی خود مشکل‌ساز نیستند. بلکه باور به آن‌ها دردسرساز است. (بایرون کتی)

همدل شدن با افکارتان شما را با مشکل مواجه می‌کند. راه حل این مشکل نظارت بر آن‌هاست که ما آن را چاره‌اندیشی مشاهده‌ای می‌نامیم. به‌خاطر اختلالی که در تارهای صوتی من پیش آمده بود، خود را فرد عجیب و غریبی می‌پنداشتم. البته نه از آن نوع عجیب و غریب‌های جالبی که مردم بگویند: «چه آدم عجیب و جالبی!» بلکه بیشتر بدین شکل بودم که مردم از دورم پراکنده می‌شدند. وقتی صدایم در حین مکالمه به آن شکلی که می‌خواستم بیرون نمی‌آمد، همواره بدترین سناریو در ذهنم هشدار می‌داد که: «تو یه آدم عجیب و غریبی.» به خودم می‌گفتم عجب زندگی نکبتی داری. این افکار پریشان‌کننده را باور می‌کردم و فکر می‌کردم: «اوه! نه! این وضعیت وحشتناکه. واقعاً وحشتناکه.» سپس به بدترین شکل ممکن دچار اضطراب، ترس و ناامیدی می‌شدم. به هر حال ذهنم به من می‌گفت که آدم عجیب و غریبی هستم. اگر ذهن من چنین می‌گوید، پس حتماً این‌گونه است؛ مگر نه؟ چاره‌اندیشی مشاهده‌ای در این مرحله وارد عمل می‌شود.

فهرست مطالب کتاب صوتی