معرفی و دانلود کتاب هفت قاعده اصلی برای تداوم بخشیدن به زندگی زناشویی

معرفی کتاب هفت قاعده اصلی برای تداوم بخشیدن به زندگی زناشویی

در زندگی انسان امروزی سه چیز می‌تواند مانند یک زلزله، بسیار سخت و تکان‌دهنده باشد: طلاق، مهاجرت و سوگ. کتاب هفت قاعده اصلی برای تداوم بخشیدن به زندگی زناشویی نوشته‌ی جان گاتمن و نان سیلور تلاش کرده است تا حداقل از بروز یکی از این موارد، یعنی طلاق، جلوگیری کند. در این کتاب نویسنده‌ها به خوانندگان کمک می‌کنند تا به کمک هفت اصل، ازدواج خود را بهتر مدیریت کنند.

درباره‌ی کتاب هفت قاعده‌ اصلی برای تداوم بخشیدن به زندگی زناشویی

حتما شما هم شاهد زوج‌هایی بوده‌اید که روابطشان دیگر شور و شوق گذشته را ندارد. بدون فریاد یا درگیری که نشانه‌ای مستقیم از رابطه ناسالم است، از یکدیگر فاصله گرفته‌اند و فقط کنار هم زندگی می‌کنند. آمار بالای طلاق در کشور، میل کم به ازدواج و روابطی که دچار کشمکش هستند بسیاری از ما را به تفکر وامی‌دارد. قطعاً این جنس رابطه آن چیزی نیست که آن‌ها می‌خواستند، اما چرا این اتفاق افتاده است؟ آیا این اتفاق قابل پیشگیری است؟

اگر بحث درستی انتخاب پارتنر را کنار بگذاریم که خود مبحث مفصلی است، شاید یکی از کلیدی‌ترین مواردی که می‌تواند موفقیت یا شکست یک رابطه را تعیین کند چگونگی درک دو طرف از یکدیگر است. یکی از کارهای مهمی که جان گاتمن (John Gottman) و نان سیلور (Nan Silver) در کتاب هفت قاعده‌ اصلی برای تداوم بخشیدن به زندگی زناشویی (The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert) انجام داده‌‌اند تغییر نگاه ما به درک، ترمیم و تقویت روابط زناشویی است. مطالعات بسیار زیادی که هر دو نویسنده در طول سال‌ها به‌عنوان زوج‌درمانگر روی بسیاری از زوج‌ها انجام داده‌اند، به آن‌ها کمک کرده تا الگوهایی را شناسایی کنند که می‌تواند منجربه موفقیت یا شکست در یک رابطه شود.

این الگوها که در قالب اصولی در سراسر کتاب هفت قاعده اصلی برای تداوم بخشیدن به زندگی زناشویی معرفی شده‌اند در عین سادگی، به‌شدت تاثیرگذار هستند. ویژگی بارز دیگر در این اصول پوشش همه‌ی موضوعات به شکل دسته‌بندی‌شده است که باعث شده این کتاب کاربردی‌تر شود. به‌علاوه در هر بخش پرسشنامه‌هایی وجود دارد که می‌تواند احساسات زوجین را در مورد موضوعات مختلف بسنجد و دید دقیق‌تری از آنچه در یک رابطه می‌گذرد به طرفین بدهد.

خوشبختانه کتاب هیچ مبحثی را به‌صورت کلی رها نکرده و به‌صورت جزئی و کاربردی مباحث را پوشش می‌دهد. در همین راستا راهکارهایی عملی هم برای مشکلات مختلف معرفی شده است. به‌طور مثال در موقعیت‌های مختلف جملاتی را برای آرام‌کردن یا پاسخ‌دادن پیشنهاد می‌دهد و از خواننده می‌خواهد آن‌ها را به روش و زبان خود به کار گیرد. این جزئی نگری به شما کمک می‌کند بهتر با موقعیت‌های مختلف روبه‌رو شوید و کتاب کاربردی‌تر شود.

جدا از برشمردن اصول موفقیت در زندگی زناشویی، نویسندگان خط قرمزهایی را هم توضیح داده‌اند که می‌تواند خطر فروپاشی یک ازدواج را افزایش دهد. جان گاتمن و نان سیلور در این کتاب تلاش کرده‌اند تا باتوجه به سابقه‌ی خود در زوج درمانی به دور از کلیشه‌ها واقعیت زندگی مشترک را نشان دهند و به شما کمک کنند الگوهای شکل‌گیری یک رابطه‌ی سالم را بشناسید و آن‌ها را به‌کار گیرید.

در دل کتاب هفت قاعده اصلی برای تداوم بخشیدن به زندگی زناشویی، پرسش‌هایی مطرح می‌شود که ممکن است برای اولین‌بار شما را وادار کند به رابطه‌تان از زاویه‌ای دیگر نگاه کنید. ممکن است متوجه شوید چه رفتارهایی که به نظرتان طبیعی بوده، در واقع نشانه‌ای از یک الگوی مخرب است. در مقابل، چه کارهای ساده‌ای می‌تواند رابطه را ترمیم یا حتی زنده کند.

این کتاب که توسط انتشارات ترانه پدرام و با ترجمه‌ی مسیح رحیمی‌نژاد منتشر شده است، برای کسانی نوشته شده که نمی‌خواهند منتظر بحران بمانند تا کاری برای زندگی‌شان بکنند. برای کسانی که باور دارند رابطه‌ی خوب، اتفاقی نیست؛ نیاز به یادگیری، دقت و گاهی بازسازی دارد، مطالعه‌ی این کتاب، فرصتی‌ است برای درک بهتر خود، شریک زندگی و مسیر مشترکی که در آن قدم گذاشته‌اند.

جوایز و افتخارات کتاب هفت قاعده‌ اصلی برای تداوم بخشیدن به زندگی زناشویی

• پرفروش‌ترین آمازون
• پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز

نکوداشت‌های کتاب هفت قاعده‌ اصلی برای تداوم بخشیدن به زندگی زناشویی

• این کتاب راهنمایی کاملاً کاربردی برای داشتن ازدواجی هوشمندانه از نظر عاطفی و همچنین ماندگار است. (دنیل گولمن، نویسنده‌ی کتاب هوش هیجانی)
• جان گاتمن و نان سیلور به‌جای پرسه‌زدن در مریخ و ونوس، خوشبختانه روی زمین می‌ماند. (بیل مارول و جفری نورمن، American Way)
• جان گاتمن و نان سیلور با بهترین ویژگی‌ها یعنی روحیه‌ای علمی و قلبی عاشق پا در مسیر نوشتن این کتاب گذاشته است. (نیوزویک)
• شما شاهد بیست‌و‌پنج سال پژوهش پیشرو در حوزه ازدواج در این کتاب هستید. (یواس‌ای تودی)
• این کتاب چیزی برای ارائه دارد که هر رابطه‌ای می‌تواند از آن استفاده کند. (Seattle Post-Intelligencer)
• پژوهشی شگفت‌انگیز و تازه. (Woman's World)

کتاب هفت قاعده‌ اصلی برای تداوم بخشیدن به زندگی زناشویی برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای زوج‌هایی که می‌خواهند رابطه‌ای عمیق‌تر، پایدارتر و آگاهانه‌تر بسازند مناسب است. فرقی نمی‌کند در کجای مسیر هستید، در آغاز مسیر زندگی مشترک یا با تجربه سال‌ها زندگی. همچنین کسانی که به‌دنبال درک بهتر تعارض‌ها و یادگیری مهارت‌های ارتباطی در زندگی زناشویی هستند هم از این کتاب استفاده خواهند کرد.

در بخشی از کتاب هفت قاعده اصلی برای تداوم بخشیدن به زندگی زناشویی می‌خوانیم

حتی اگر گفت‌وگوی بین مَک و ریتا دربارة بی‌اعتنایی را نمی‌شنیدم، باز هم فقط با خواندن نتایج فیزیولوژیکی آن‌ها می‌توانستم طلاق‌شان را پیش‌بینی کنم. وقتی تغییرات بدنی زوج‌ها را در طول بحثی شدید نظارت می‌کنیم، می‌بینیم که توفان پریشانی از نظر فیزیکی به چه شکل است. یکی از آشکارترین این واکنش‌های فیزیکی این است که ضربان قلب به بالای 100 مرتبه در هر دقیقه و به حدود 165 بار می‌رسد. (در مقابل، نرخ معمولی ضربان قلب برای مردان حدود 30 ساله 76 بار و برای خانمی در همین سن 82 بار است). تغییرات هورمونی هم رخ می‌دهد، مثلاً ترشح آدرنالین که در جنگ و دعوا بیشتر می‌شود، فشارخون هم افزایش می‌یابد. این تغییرات به قدری چشمگیر است که اگر یکی از زوج‌ها اغلب در طول بحث‌های‌شان دچار آشفتگی شود، به‌سادگی می‌توان پیش‌بینی کرد اگر شرایط بین آن‌ها تغییر نکند، در نهایت جدا خواهند شد.

وقوع مکرر شرایط توفانی و آشفتگی به دو دلیل منجر به طلاق می‌شود. در ابتدا نشان از آن دارد که دست‌کم یکی از زوج‌ها هنگام برخورد با دیگری، به‌شدت احساس پریشانی عاطفی دارد. دوم این‌که حواس فیزیکی افزایش می‌یابد، مثلاً ضربان قلب و تعریق و غیره که سبب می‌شود پیش‌بردن بحثی سودمند و حل‌کنندة مشکل، غیرممکن شود. وقتی بدن‌تان حین بحث، واکنش‌های افراطی نشان می‌دهد، به زنگ هشدار بسیار بازدارنده‌ای پاسخ می‌دهد که از اجداد ماقبل تاریخ خود به ارث برده‌ایم. همة این واکنش‌های پریشان‌کننده مانند تپش قلب و تعریق، به این دلیل رخ می‌دهد که بدن‌تان حس می‌کند در وضعیت خطرناکی هستید. هرچند ما در عصر مفاهیم آزمایشگاهی، پیوند اعضا و نقشه‌برداری از ژن زندگی می‌کنیم، اما زمان زیادی از دوران تکامل و غارنشینی اجدادمان نگذشته است.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
فصل اول: درون آزمایشگاهِ عشق سیاتِل: حقیقتِ زندگی‌های مشترک موفق
فصل دوم: زندگی زناشویی چطور دوام می‌آورد؟
فصل سوم: چگونه طلاق را پیش‌بینی می‌کنم؟
فصل چهارم: قاعدۀ اول: نقشه‌های عشق‌ورزی‌تان را بهبود ببخشید
فصل پنجم: قاعدۀ دوم: اشتیاق و تحسین خود را رشد و توسعه دهید
فصل ششم: قاعدۀ سوم: روی آوردن به یکدیگر را جایگزین روی برگرداندن کنید
فصل هفتم: قاعدۀ چهارم: بگذارید همسرتان بر شما تأثیر بگذارد
فصل هشتم: دو نوع اختلاف زناشویی
فصل نهم: قاعدۀ پنجم: مشکلات قابل ‌حلِ خود را حل کنید
فصل دهم: کنارآمدن با مشکلات معمول و قابل‌حل
فصل یازدهم: قاعدۀ ششم: بر بن‌بست‌ها غلبه کنید
فصل دوازدهم: قاعدۀ هفتم: معنای مشترک بسازید