معرفی و دانلود کتاب مهربانی: زندگی‌تان را تغییر دهید و دنیا را به جای مهربان‌تری تبدیل کنید

معرفی کتاب مهربانی: زندگی‌تان را تغییر دهید و دنیا را به جای مهربان‌تری تبدیل کنید

«در مهربانی نیرویی شگرف وجود دارد که می‌تواند جهان ما را به جایی بهتر برای زیستن بدل سازد.» گیل هاسون در کتاب مهربانی: زندگی‌تان را تغییر دهید و دنیا را به جای مهربان‌تری تبدیل کنید، به واکاوی معنای عمیقِ نهفته در جمله‌ی مذکور پرداخته است.

درباره کتاب مهربانی: زندگی‌تان را تغییر دهید و دنیا را به جای مهربان‌تری تبدیل کنید

کتاب مهربانی (Kindness)، نوشته‌ی گیل هاسون (Gill Hasson)، یکی از تازه‌ترین عناوین خواندنی حوزه‌ی خودیاری و توسعه‌ی فردی به شمار می‌رود. اثر مذکور که نخستین بار در سال 2018 به انتشار رسیده، تاکنون از سوی بسیاری از صاحب‌نظران حیطه‌ی مثبت‌اندیشی مورد تقدیر قرار گرفته است. عمده‌ی خوانندگان این اثر، بر خصلت دگرگون‌کننده و سازنده‌ی آن تأکید نموده، و مطالعه‌اش را زمینه‌ساز پیداییِ نگاهی مثبت و روشن به زندگی انسانی تلقی نموده‌اند.

گیل هاسون در کتاب مهربانی از نیروی شگرفی سخن به میان آورده که در مفهوم مهربانی نهفته است؛ نیرویی که توسل به آن می‌تواند اثراتی فوق‌العاده در زندگی فردفرد انسان‌ها داشته باشد. به باور هاسون، مهربانی می‌تواند مفهومِ پایه‌ایِ یک فلسفه‌ی زندگی اصیل و پویا باشد. رئوس این فلسفه در کتاب پیش رو به دقت توضیح داده شده است.

به زعم گیل هاسون، مهربانی با دیگران حلقه‌ی مفقوده‌ی جهان امروز است. او می‌گوید برای تحقق جهانی بهتر، کافی است آدمیان اندکی از مواضع خودخواهانه‌شان دست بردارند و قدری بیشتر، پروای «دیگری» را داشته باشند. پروای دیگری را داشتن، بدین معناست که در امور روزانه‌ی خود، تنها منافع و خواسته‌های شخصی‌مان را مدنظر قرار ندهیم، بلکه به خیر عمومی و همگانی نیز توجه داشته باشیم. البته هاسون ضمن تأکید بر این مطلب، فراموش نمی‌کند که نکته‌ای حیاتی را نیز بازگو کند: اینکه توانایی مهرورزی به دیگری، پیش از هر چیز، مستلزم مهربانی با شخص خود است. به عبارتی، ما برای دوست داشتن دیگری، باید نخست خود را دوست داشته باشیم. اما ضمناً نباید فراموش کنیم که دوست داشتن خود، با خودبینی و خودخواهی مترادف نیست.

مخلص کلام: با مطالعه‌ی کتاب مهربانی شیوه‌های بهتر زیستن را می‌آموزیم؛ شیوه‌هایی که ما را در مواجهه با تلخی‌های پرشمار زندگی یاری نموده، و تطبیق با شرایط ناگوار فردی و اجتماعی را بهمان می‌آموزند.

کتاب مهربانی توسط سجاد مجیدی‌پرست و حوریه حاجیلو به زبان فارسی ترجمه شده و از سوی انتشارات اندیشه‌ی احسان روانه‌ی بازار نشر شده است.

نکوداشت‌های کتاب مهربانی: زندگی‌تان را تغییر دهید و دنیا را به جای مهربان‌تری تبدیل کنید

• یک کتاب کاربردی و آموزنده. (Daily Express)
• نکته‌ی برجسته‌ی کتاب مهربانی، سادگیِ آموزه‌های آن است؛ آموزه‌هایی که اگر همه آن‌ها را به کار بَرند، آرزوی جهانی بهتر به راحتی محقق می‌شود. (Nursing Times)

کتاب مهربانی: زندگی‌تان را تغییر دهید و دنیا را به جای مهربان‌تری تبدیل کنید مناسب چه کسانی است؟

کتاب مهربانی مناسب آن دسته از مخاطبانی است که مشتاق مطالعه‌ی اثری دگرگون‌کننده از حوزه‌ی خودیاری و توسعه‌ی فردی‌اند.

با گیل هاسون بیشتر آشنا شویم

گیل هاسون (متولد سال 1958) سخنران و نویسنده‌ی آثار حوزه‌ی خودیاری است. او، با بیش از بیست سال سابقه‌ی فعالیت در حیطه‌ی توسعه‌ی فردی، به عنوان یکی از مربیان و آموزگاران معنوی برجسته‌ی عصر ما شناخته می‌شود. علایق پژوهشی وی، معطوف به حوزه‌هایی چون روابط عمومی، اعتماد به نفس و رشد فردی می‌شود. هاسون تاکنون در سازمان‌های دولتی و خصوصی بسیاری، به تدریس مهارت‌های مرتبط با حوزه‌ی کسب‌وکار پرداخته، و در این زمینه کتاب‌های پرفروشی را نیز به نگارش درآورده است. کتاب «مهربانی: زندگی‌تان را تغییر دهید و دنیا را به جهان مهربان‌تری تبدیل کنید» بهترین اثر ترجمه‌شده از این نویسنده به زبان فارسی است.

جملات برگزیده کتاب مهربانی: زندگی‌تان را تغییر دهید و دنیا را به جای مهربان‌تری تبدیل کنید

• عادت همچون طنابی است که ما هر روز آن را می‌بافیم و در آخر نمی‌توانیم آن را پاره کنیم. (هوراس مان)

• من آموخته‌ام که افراد فراموش خواهند کرد که شما چه گفته‌اید، مردم کارهایی را که انجام می‌دهید فراموش می‌کنند، اما آن‌ها هرگز فراموش نخواهند کرد که در آن‌ها چه احساسی ایجاد کرده‌اید. (مایا آنجلو)

• همه ما برای کمک به یکدیگر بر روی کره زمین هستیم و هدف ما باید در همین راستا به پیش رود، اما نمی‌دانم چرا هدف برخی از افراد غیر از این است. (جان فاستر هال)

• احساس قدردانی و بیان نکردن آن مانند بسته‌بندی کردن یک هدیه و ندادن آن است. (ویلیام آرتور وارد)

• من با انرژی بیشتری به استقبال کارهای اشتباهم برای اصلاحشان می‌رفتم و دنیای پیرامونم حس بهتری به من می‌داد و ترغیبم می‌کرد. (مورگان ریس)

در بخشی از کتاب مهربانی: زندگی‌تان را تغییر دهید و دنیا را به جای مهربان‌تری تبدیل کنید می‌خوانیم

نه تنها افراد فکر می‌کنند، احساس دارند و کارهایی متفاوت انجام می‌دهند، بلکه ممکن است یک جدول زمانی متفاوت نسبت به شما نیز داشته باشند. آن‌ها ممکن است کارها را با آرامش متفاوتی انجام دهند. صبر و شکیبایی، مانند پذیرش، توانایی و تمایل برای اجازه دادن به چیزی و یا منتظر ماندن با آرامش بدون اصرار به مجبور کردنش طبق چیزی که می‌خواهید باشد، است. صبر و شکیبایی شما را قادر می‌سازد رفتار و موقعیت‌ها را بپذیرید و بنابراین مهربانی نشان دهید.

افرادی هستند که از نظر جسمی از شما کُندتر هستند، آهسته‌تر از شما یاد می‌گیرند یا چیزی را درک می‌کنند، یا در بیان احساسات خود آرام‌تر هستند، یا در توصیف یا توضیح موضوعات نیز به آرامی رفتار می‌کنند. غالباً در این مواقع و شرایط، وقتی می‌فهمیم که چیزی یا شخصی بیش از آنچه دوست داریم در انجام کارش زمان بیشتر و طولانی‌تری را صرف می‌کند، شروع به جستجوی راه‌هایی برای تسریع روند انجام کارها می‌کنیم.

احترام گذاشتن، صبر و مهربانی به معنای پذیرش این مسئله است که افراد و موقعیت‌ها با توجه به سرعت خودشان پیشرفت می‌کنند و توسعه می‌یابند. شاید این داستانی باشد که قبلاً از کسی صد بار شنیده‌اید. آن‌ها قبلاً آن را بارها گفته‌اند، اما شما آن داستان را به آن‌ها نمی‌گویید. آن‌ها از یادآوری مجدد لذت می‌برند. شاید این داستان صحبت کردنِ دستیار فروش سوپر مارکت با یک مشتری باشد که بیش از دو یا سه نفر در پشت سر آن‌ها منتظر هستند. مهربانی، صبر و پذیرش به شما کمک می‌کند تا اهمیت این تبادلات کوچک بین مردم را ببینید.

فهرست مطالب کتاب

درباره نویسنده
مقدمه دکتر حمیده عادلیان
مقدمه
بخش 1 - با دیگران مهربان باشید
فصل اول: مهربان باشید
در راه مهربان بودن چه چیزهایی یاد می‌گیرید؟
محدودیت‌های مهربانی
مزایای مهربانی
جنبه‌ها و وجوه مهربانی
خلاصه فصل
فصل دوم: مهربانی و همدلی
همدردی
همدلی خود را توسعه دهید
چالش‌های همدلی
برای همدلی حد و مرز بگذارید
کاری کنید
شنونده خوبی باشید
چه بگوییم؟ بایدها و نبایدها
بایدها و نبایدهای ارائه اطلاعات و توصیه‌ها
چه کاری انجام دهیم؟ بایدها و نبایدها
آنچه که در آن خوب هستید را انجام دهید؛ آنچه که در آن خوب نیستید را انجام ندهید
خلاصه فصل
فصل سوم: برای ایجاد تفاوت، روشی صحیح را در پیش بگیرید
خوش برخورد باشید، رفتارصمیمانه‌ای داشته باشید
چه بگوییم
برای بخشنده بودن بسیار تلاش کنید
با دلگرمی سخاوتمند باشید
حمایت از دیگران؛ مشاوره و راهنمایی آن‌ها
دانش و مهارت‌های خود را به اشتراک بگذارید
حمایت و دفاع
حرف بزنید و صحبت کنید
قدردانی خود را ابراز کنید
ارائه و بیان تعریف و تمجید
تبریک و تحسین
فقط ابراز قدردانی نکنید، آن را نشان دهید!
مهربانی را به یک عادت تبدیل کنید
خلاصه فصل
فصل چهارم: مهربانی و احترام
به انتخاب‌ها، توانایی‌ها و محدودیت‌های دیگران احترام بگذارید
قضاوت‌کننده نباشید
قضاوت را با مهربانی و محبت جایگزین کنید
همدردی و همدلی
پذیرش
صبور و شکیبا بودن
سنجیده رفتار کنید و عاقلانه عمل کنید
بازخورد خود را با محبت و مهربانی ارائه دهید
انتقادتان را به گونه‌ای محبت‌آمیز ارائه دهید
رهایی یافتن از درخواست‌های دیگران
دادن خبر بد
خلاصه فصل
فصل پنجم: وقتی دیگران بی‌ادب و بی‌ملاحظه هستند، مهربان باشید
چرا برخی افراد بی‌ادب هستند؟
بخشش
قضاوت را به حالت تعلیق درآورید
همدردی و همدلی کنید
در چیزهای کوچک و بی‌اهمیت غرق نشوید!
قاطع و مصمم باشید، اما نامهربان نباشید
مهربانی در مقابل انتقاد
ساکت کردن کسی به طرز محبت‌آمیز و مهربانانه
چگونه یک دوستی را به گونه‌ای محبت‌آمیز به پایان برسانیم
خلاصه فصل
بخش 2 - با خودتان مهربان باشید
فصل ششم: با خودتان خشن نباشید؛ مهربان باشید
به خودتان احترام بگذارید
همدلی با خود و ژرف‌نگری
مسئولیت‌پذیر باشید و از آن درس بگیرید
خود پذیرشی
از دام مقایسه خودداری کنید
مثبت فکر کنید
از اشتباه‌هایتان درس بگیرید
خلاصه فصل
فصل هفتم: وقتی زندگی‌تان واقعاً دشوار است، مهربان باشید
درک غم و اندوه
برداشتن فشار
میدان دادن به خودتان با راحتی و اطمینان خاطر
حرکت کنید و یکجا نایستید
در زمان بیماری، آسیب دیدن و جراحت نیز با خودتان مهربان باشید
بگذارید دیگران از شما مراقبت کنند
به راحتی به زندگی خود بازگردید
خلاصه فصل
فصل هشتم: نسبت به خودتان احساس خوب داشته باشید
نقاط قوت خود را شناسایی و تصدیق کنید
تلاش‌ها و دستاوردهای خود را بشناسید
تعریف و تمجید را بپذیرید
کاری که از آن لذت می‌برید را بیشتر انجام دهید
سپاسگزاری و قدردانی کنید
خلاصه فصل