معرفی و دانلود کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی

معرفی کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی

کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی نوشته‌ی سید محمدفواد سید رحمانی به شکلی جامع و با زبانی ساده به آسیب‌شناسی ورزشی در کشتی می‌پردازد و راهنمای کاملی را برای مربیان این رشته‌ی ورزشی ارائه می‌دهد تا ورزشکاران خردسال و نوجوان را به بهترین شکل ممکن آموزش دهند.

درباره‌ی کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی

در کتابی که پیش رو دارید، نویسنده راه قهرمانی در کُشتی را برای کودکان ترسیم می‌کند و این راهنمای ارزشمند را در اختیار تمامی مربیان قرار می‌دهد. سیدمحمدفواد سیدرحمانی، دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی دانشگاه گیلان است و در کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی از معضلی می‌نویسد که در بیشتر کشورهای توسعه‌نیافته با آن مواجه هستیم؛ خروج زودهنگام ورزشکاران جوان و نوجوان از گردونه‌ی ورزش کشور. این بدان معناست که تعلیم و تربیت ورزشی نادرست، موجب می‌شود کودکانی که انتظار می‌رود قهرمانان آینده باشند، به دلایلی مانند آسیب‌های ورزشی و تمرین‌زدگی، از دور خارج شوند.

پیشرفت ورزشی، یک پروسه‌ی زمان‌بر و نیازمند دقت و ظرافت بسیار می‌باشد. روش صحیح تکامل یک ورزشکارِ مستعد تا سطح نخبگی، جوهره‌ی اصلی کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی را رقم می‌زند. سیدمحمدفواد سیدرحمانی در این کتاب به طور اختصاصی به ورزش کشتی پرداخته و توضیح می‌دهد چگونه فشارهای نامتوازن هنگام تمرین و عدم توجه به مسائل رشدی کودکان کشتی‌گیر و تناسب آن با فعالیت‌های ورزشی، بخش بزرگی از سرمایه‌ی ورزشی کشور را تلف می‌کند.

مطالعه‌ی کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی سبب می‌شود تا مربیان در ایجاد محیطی خالی از ترس، استرس، تمسخر و توهین برای کودکان ورزشکار در حساس‌ترین دوره‌ی زندگی حرفه‌ای آن‌ها، بکوشند. آموزش داشتن فلسفه‌ی مربیگری مثبت، ایجاد انگیزه، تشویق، حمایت و بازخورد مثبت، و برنامه‌ریزی تمریناتی متناسب با سطح توانایی جسمانی و تکنیکی کشتی‌گیران، از مواردی است که در این کتاب به آن‌ها پرداخته می‌شود.

به طور معمول کودکان مستعد در سنین ابتدایی تمایل زیادی به ورزش نشان می‌دهند، اما حفظ این شوق و انگیزه و هدایت آن در مسیری سالم، نیازمند مطالعه و آموزش صحیح مربیان است. ورزشکاران کودک و نوجوان برای رقابت در سطح نخبگی و قهرمانی نیاز به تکاملی طولانی‌مدت داشته و باید بر اساس پیش‌نیازها و معیارهای ورزش کشتی غربال شوند. اینجاست که کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی به کمک مربیان می‌آید و به‌عنوان راهنمایی ارزشمند مسیری هموارتر برای شکوفایی پتانسیل و استعدادهای کشتی‌گیران جوان رقم می‌زند.

کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی برای چه کسانی مناسب است؟

سیدمحمدفواد سیدرحمانی دراین کتاب مربیان کشتی‌گیران خردسال و نوجوان را مخاطب قرار داده و به جنبه‌های مهم مربیگری برای این ورزشکاران اشاره می‌کند. بنابراین مطالعه‌ی کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی به مربیان عزیز پیشنهاد می‌شود. همچنین این کتاب برای افرادی که به مطالعه در حوزه‌ی آسیب‌شناسی ورزشی علاقمندند نیز انتخاب مناسبی است.

در بخشی از کتاب از کودکی تا قهرمانی در کشتی می‌خوانیم

آموزش و تمرین فنون کشتی در گاردهای مختلف

ترتیب آموزش و یادگیری فنون و مهارت‌های کشتی با توجه به نوع گارد باید به گونه‌ای باشد که این فنون ابتدا در گارد موافق و سپس در گارد مخالف آموزش داده و یاد گرفته شوند. این روش کمک می‌کند تا تداخلی در یادگیری اجزای تکنیک‌های کشتی اتفاق نیفتد و در نتیجه اجزای مهارت‌ها با یک انسجام و نظم فکری مطلوبی
در حافظه‌ی حرکتی ثبت شوند. هم چنین با توجه به قانون مجاورت در یادگیری، قدرت فراگیری و گیرایی فنون و تکنیک‌های کشتی بیشتر امکان‌پذیر خواهد بود. به علاوه، بعد از فراگیری مهارت‌ها در گاردهای مختلف، تکرار تمرین و اجرای مهارت‌های آموخته شده از اهمیت فوق‌العاده‌ای برخوردار است در این صورت اجرای هر یک
از فنون از مرحله‌ی تمرکز و دقت ذهنی در سطح هوشیاری به مرحله‌ی ناهوشیار و واکنش می‌رسد که لازمه‌ی ملکه شدن ظرافت‌های فنون کشتی است.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
فصل 1: آموزش کشتی با متد ELM
راهنمای ایجاد محیط تمرینی ایمن، سالم و مثبت؛ از نظر روانی و اجتماعی
روش آموزش ELM
فصل 2: مهارت‌های بنیادی در کشتی
گارد
انواع تقسیم‌بندی گارد کشتی
انواع گاردها با توجه به سبک کشتی
انواع گارد با توجه به روش قرار دادن پاها
انواع گارد با توجه به میزان خم شدن به جلو
انواع گارد با توجه به تقابل گاردهای دو کشتی‌گیر
ملاک و روش انتخاب نوع گارد
کدام آزمون ملاک اصلی انتخاب نوع گارد است؟
کدام گارد بهتر است؟
آموزش و تمرین فنون کشتی در گاردهای مختلف
نکات مورد توجه در آموزش، یادگیری و تمرین گاردها
سرشاخ شدن
خیمه زدن
خاک و ولو شدن در کشتی
روش صحیح ولو شدن در خاک
قفل کردن انگشتان و قلاب نمودن دست‌ها
پل و انواع آن
پل‌شکن
تمرینات پل‌سازی
تمرینات انفرادی پل‌سازی
مهارت‌های رهایی از پل
تقسیم‌بندی کلی فنون و مهارت‌های کشتی
مرور فن
فصل 3: دیدگاه‌های روان‌شناختی ورزش برای ورزشکاران خردسال
دورنمای پیروزی
مسائل و مشکلات همراه با برد و باخت
عال شرکت کودکان در فعالیت‌های ورزشی
تأکید نکردن بر پیروزی
تأکید بر افزایش مهارت
رشد چند مهارتی
چرا کودکان ورزش را رها می‌کنند؟
نکاتی برای مربیان
فصل 4: رهنمودهایی برای تمرین کودکان
رشد کامل و همه جانبه
تنوع تمرینات
خصوصیات فردی
سن بیولوژیکی (زیست‌شناسی)
سن ورزشی
تخصصی شدن ورزش
تخصصی شدن در برابر رشد و پیشرفت طولانی مدت
چگونگی افزایش فشار و بار تمرین
فصل 5: مشکلات و مسائل در مسابقات
پیامدهای منفی ناشی از فشار رقابت و مسابقه
فشار مضاعف والدین و مربیان
فشار مسابقات، فرسودگی جسمی و روانی و نحوه پیشگیری از آن
فصل 6: تکامل طولانی‌مدت ورزشکار (LTAD)
چرا ما به مدل LTAD نیاز داریم؟
چهارچوب LTAD
تمرین‌پذیری کاربرد مدل LTAD
همه سیستم‌ها همیشه تمرین‌پذیرند
مراحل 9 گانه تکامل طولانی‌مدت ورزشکار (LTAD)
فصل 7: تمرینات دو نفره برای افزایش قدرت