دانلود کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن


خرید کتاب صوتی

برای دانلود قانونی کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان دانلود کنید.

معرفی کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن اثر کیارش ساعتچی، تکنیک‌هایی کاربردی و مفید در کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنش‌های ذهنی به کمک آرام‌سازی عضلات بدن، ارائه می‌کند.

حاصل تن آرامی، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش، کار یا تنش است. عموماً بر این باورند که تن آرامی، فعالیتی لذت‌بخش است. از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه در جسم آرامش بیشتری برقرار گردد، در ذهن نیز آرامش و تمرکز بیشتری برقرار شده و فرد از افکار مزاحم ذهنی رهایی می‌یابد.

فرد به طور ارادی و آگاهانه نمی‌تواند افکار مزاحم را از ذهن خود خارج کند و به آرامش و تمرکز ذهنی برسد. اما می‌توان آزادسازی و آرام‌سازی ذهن را از راهی غیر مستقیم انجام داد. از آنجا که هر فکری (به ویژه افکار منفی مزاحم) عضلات را منقبض می‌کند، اگر عضلات آرام گردد و تنش و انقباض‌شان از بین می‌رود. در نتیجه افکار منفی خود به خود از ذهن خارج می‌شوند. اساس تن آرامی همین است: آرام‌سازی عضلات با قصد ایجاد آرامش و خلأ ذهنی. چرا که هرچه میدان فکری خالی‌تر باشد، تمرکز و توجه بر یک موضوع خاص، آسان‌تر می‌شود.

استرس یا فشار عصبی، واکنش غیر‌مطلوب به یک محرک درونی (نظیر درد) یا بیرونی است که موجب آشفتگی در عملکرد طبیعی سیستم ذهنی، روانی و جسمی انسان می‌شود. استرس‌‌های روزمره دنیای پرشتاب امروز با تأثیرات منفی خود بر انسان باعث ایجاد بیماری‌های مختلف در او می‌شوند و به همین خاطر درصد قابل توجهی از مراجعات به پزشکان به علت بیماری‌های ناشی از استرس است. استرس طولانی مدت و مدیریت نشده با تضعیف توان خود‌تنظیمی بدن، منجر به اختلالات عملکردی ارگان‌ها و سیستم‌های مختلف بدن و بروز سندروم روده تحریک‌پذیر، آسم و دردهای مزمن می‌شود.

سیستم ایمنی، غدد فوق کلیوی، هیپوفیز و تیروئید نیز به میزان زیادی به استرس و تنش روانی حساس هستند. خوشبختانه استرس و آثار مخرب آن را می‌توان توسط انجام برخی از تمرین‌ها نظیر تکنیک آرمیدگی عضلانی تا حد قابل قبولی کاهش داد. این تمرین به سیستم عصبی کمک می‌کند تا به دنبال تنش‌زدایی، فعالیت‌های حیاتی خودکار بدن در دو سیستم آماده باش (سمپاتیک) و آرام‌باش (پاراسمپاتیک) تنظیم شود. استرس طولانی مدت باعث بیش فعالیتی سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود که با علائمی نظیر اضطراب دائمی، بی‌خوابی و بی‌قراری، تپش قلب، تعریق غیرطبیعی و سردی دست و پا همراه است.

تکنیک آرمیدگی عضلانی، واکنشی متضاد با استرس در بدن تولید می‌کند که پاسخ آرمیدگی (relaxation response) نام دارد و موجب کاهش ضربان قلب، عمیق‌تر شدن تنفس، کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و رفع گرفتگی عضلانی می‌شود و بدن به حالت طبیعی خود باز می‌گردد.

این تمرین همچنین به ترمیم و استراحت مؤثر ذهنی و جسمی منجر می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم برای انجام تمرین،
به صورت فردی یا همراه اعضای خانواده، در آغاز روز یا زمان مناسب دیگری نظیر عصر در بازگشت به منزل از محیط کار و یا شب هنگام پیش از خواب، در حالی که لباسی راحت پوشیده‌اید، روی تخت، زمین یا یک مبل راحتی دراز بکشید و دست‌ها را در کنارتان قرار دهید. سپس چشم ها را ببندید و به مدت نیم ساعت به توصیه‌های ارائه شده در این کتاب صوتی گوش بسپارید و ذهن و بدن خود را آرام و سالم سازید. با این کار می‌توانید از تجسم مثبت خود در زمینه آرامش، سلامت، تعادل و خوشبختی نیز بهره‌مند شوید.

برای شروع به مدت سه هفته بدون وقفه و روزانه یک یا دو بار این کار را انجام دهید و پس از احساس نتایج مثبت این تمرین، هر روز یا یک روز در میان آن را انجام دهید. لطفاً به خاطر داشته باشید که چنانچه دچار افسردگی شدید هستید و همین‌طور در زمان رانندگی یا کار با وسایلی که نیاز به دقت بالایی دارد از این تمرین استفاده نکنید. امیدواریم با انجام منظم آرمیدگی این کتاب صوتی به آرامش، تعادل و سلامت پایدار برسید.

 ۳۰ دقیقه، ۲۸ مگابایت، زبان فارسی، MP3، 
چاپ ۱۳۹۷، قیمت الکترونیکی: ۱۸۰۰۰ ت - 6.49€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50
خرید کتاب صوتی

فهرست مطالب

۳۰ دقیقه
تن آرامی یا ریلکسیشن

راهنمای دانلود کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

برای دانلود کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن و دسترسی قانونی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

دانلود کتاب صوتی  تن آرامی یا ریلکسیشن

نظرات کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

بابک نیکوئیان
۱۳۹۹/۱/۲۶
در واقع این کتاب صوتی، یک فایل صوتی خود هیپنوتیزم یا مدیتیشن است، و به این نام در مارکت فروش طبقه بندی میشود، وما اگر بخواهیم یک فایل صوتی خود هیپنوتیزم را در همین زمینه از هر کدام از شرکتهایی که در این زمینه کار میکنند بخریم باید بیش از این پول بپردازیم، (بد یا خوب متاسفانه حقیقت اینست). خود فایل بسیار چه بلحاظ محتوا و چه به لحاظ اجرا و لحن و سرعت گوینده و... عالی کار شده است، قبل از خواب اگر گوش داده شود مثلا نهایتا ده بار در یک ماه که تکراری و خسته کننده برایتان نشود، خوابی ارامش بخش را به شما میتواند هدیه کند و اگر استمرار داشته باشید میتوانید به همین روش نهایتا خود هیپنوتیزم را بیاموزید
Daryush Parsa
۱۳۹۸/۴/۲۶
درود
خیلی سریع شرایط رو عوض می‌کنه، در حالی ک ذهن روی هر نقطه از بدن باید فرصت پیدا کنه شناور بشه، تو اوج تلاش برای رسوندن ب آرامش جمله از خدای مهربان خواهش می‌کنیم! کلمات متفرقه ذهن رو از فوکوس دور می‌کنه. مخصوصا ب پایان رسوندنش اصلا اصولی نیست، چون هرکس‌ی میزان تایم نیاز داره برای کانکت شدن. زمان
وقتی‌ی دلخواه تمومش می‌کنه نباید بگه حالا خارج میشیم! خروج هرکس بسته ب جریانات معنوی‌ تو زمان خودش باید رخ بده. چون ممکنه زمان پایان برای ایکس ابتدای اتصال برای ایگرگ باشه. این نسخه بد نیست ولی بسیار مبتدیانه اس. منتظر ورژن‌های حرفه‌ای تری هستم. سپاس
shahrooz bagheri
۱۳۹۹/۵/۲۰
اگر اهل مراقبه هستید و بدنبال خودشناسی هستید این کتاب برای شروع کار صد در صد مورد نیازتون خواهد بود چون تا روشهای تن آرامی رو یاد نگیرید و بکار نبرید نمیتوانید هیچ نوع از انواع مراقبه رو تجربه کنید پس این کتاب از اهمیت بسیاری برخورداره حتمااین کتاب رو تهیه کنید
مشاهد همه نظرات (۱۶۷)