معرفی و دانلود کتاب چرا می‌خوابیم

عکس جلد کتاب چرا می‌خوابیم
قیمت:
۶۹,۰۰۰ تومان
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب چرا می‌خوابیم و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب چرا می‌خوابیم و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب چرا می‌خوابیم

کتاب چرا می‌خوابیم نوشتۀ متیو واکر، یکی از پرفروش‌ترین و مؤثرترین آثار روانشناسانه در زمینه چیستی خواب و تأثیر آن بر زندگی و سلامت ماست که نامزد جایزۀ کتاب لس آنجلس تایمز در بخش علوم و فناوری شده است.

دربارۀ کتاب چرا می‌خوابیم:

سلامتی و طول عمر همراه با احساس رضایت از زندگی و داشتن روان سالم و ظاهری جذاب از جمله خواسته‌های مطلوب هر فردی است. آیا شما نیز خواهان چنین سبکی از زندگی هستید؟ پس از همین امروز الگوی خوابتان را بر اساس یافته‌های این کتاب تغییر دهید.

این اثر که یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک تایمز است، با ترسیم پیشرفت‌‎های علمی و چندین دهه تحقیق بالینی، توضیح می دهد که چگونه می‌توانیم از خواب برای بهبود یادگیری، خلق و خو و بالا بردن سطح انرژی بهره بگیریم و همچنین از بیماری‌هایی همچون سرطان، دیابت و آلزایمر پیشگیری کنیم.

واکر با پاسخگویی به پرسش‌های مهمی در زمینه خواب، شما را با خود همراه می‌سازد. سوالاتی نظیر: کافئین و الکل چگونه بر خواب تأثیر می‌گذارند؟ REM چیست و در هنگام خواب REM چه اتفاقی می افتد؟ چرا الگوی خواب ما در طول زندگی تغییر می‌کند؟ وسایل کمکی خواب معمولاً چه تاثیری بر ما دارند و آیا می‌توانند در دراز مدت آسیب برسانند؟

کتاب چرا می‌خوابیم (Why We Sleep) به زبانی ساده و گیرا بخش اعظمی از پژوهش‌ها و یافته‌های به روز دانشمندان را اختیارتان قرار می‌دهد تا علاوه بر بهبود عادت‌ها و سبک زندگی‌تان در زمینه خواب، از مکانیسم جالب و هیجان انگیز مغز در زمان خواب آگاه شوید. ساختار کتاب به گونه‌ای است که متیو واکر (Matthew Walker) در فصل‌های آغازین به چیستی و فلسفه خواب و تعریف علمی و دقیق آن می‌پردازد، سپس از اهمیت و ضرورت این پدیدۀ شگرف و تأثیر آن بر سلامتی جسمی و روحی‌تان سخن می‌گوید. واکر در فصلی مجزا به بررسی تأثیر فناوری و زندگی پرمشغله و اضطراب آور امروزی بر خواب می‌پردازد.

یکی از نقاط قوت این اثر خواندنی، پژوهش‌محور بودن آن است که باعث قابل استنادتر شدن آن می‌شود. شما پس از خواندن این کتاب به درک متفاوتی از مقولۀ خواب خواهید رسید.

خواندن کتاب چرا می‌خوابیم به چه کسانی توصیه می‌شود؟

این کتاب به تمامی افرادی که علاقمند به مطالعات روانشناسانه در زمینه خواب هستند پیشنهاد می‌گردد.

با متیو واکر بیشتر آشنا شویم:

این متخصص مغز و اعصاب و استاد دانشگاه کالیفرنیا در سال 1973 در لیورپول انگلستان متولد شد. این دانشمند سرشناس انگلیسی در سال 1996 از دانشگاه ناتینگهام فارغ‌التحصیل شد و تحصیلات خود را در زمینه علوم اعصاب و تخصصا در فیزیولوژی مغز و اعصاب ادامه داد و توانست در سال 1999 مدرک دکتری خود را از دانشگاه نیوکاستل اخذ کند. او که مدتی به عنوان دانشیار روان‌پزشکی در دانشگاه هاروارد مشغول بود موفق به انجام تحقیقات ارزشمندی در زمینه خواب شده است.

در بخشی از کتاب چرا می‌خوابیم می‌خوانیم:

خواب در شب قبل از یادگیری

خوابِ قبل از یادگیری به توانایی ما در ایجاد خاطرات جدید نیروی تازه‌ای می‌بخشد. هر شب این کار را می‌کند. زمانی که بیدار هستیم، مغز دائماً اطلاعات جدید را (به‌عمد یا غیر‌عمد) به‌دست می‌آورد و جذب می‌کند. این اطلاعات مربوط به حافظه که در حال عبور هستند، توسط قسمت‌های خاصی از مغز ضبط می‌شوند. در مورد اطلاعاتی که مبتنی بر واقعیتند (یا آنچه اکثر ما فکر می‌کنیم از نوع یادگیری کتابی است، مانند به‌خاطر سپردن نام افراد، شماره تلفن جدید یا مکانی که ماشین خود را پارک کرده‌اید) منطقه‌ای از مغز به نام هیپوکامپ به شما کمک می‌کند تا این تجربه‌های در حال عبور را متوقف و جزئیات آن‌ها را به‌هم وصل کنید. هیپوکامپ ساختاری انگشت‌مانند و دراز است که در دو طرف مغز شما و در عمق آن قرار گرفته است و مخزنی کوتاه‌مدت یا انبار موقت اطلاعات را برای اندوختن خاطرات جدید ارائه می‌دهد. متأسفانه، هیپوکامپ ظرفیت ذخیره‌سازی محدودی دارد، تقریباً مانند فیلم‌های قدیمی دوربین عکاسی یا اگر بخواهیم از قیاس مدرن‌تری استفاده کنیم، فلش مموری. اگر از ظرفیت آن فراتر بروید، این خطر وجود دارد که نتوانید اطلاعات بیشتری اضافه کنید، یا خاطره‌ای را با دیگری جایگزین کنید: یک بدبیاری که «فراموشی به‌دلیل تداخل» نامیده می‌شود.

پس مغز چگونه از پس این چالش برمی‌آید؟ چند سال پیش، این سوال برای تیم تحقیقاتی من مطرح بود که آیا خواب به کمک یک مکانیسم انتقال به حل این مشکل ذخیره‌سازی کمک می‌کند یا نه. ما بررسی کردیم که آیا خواب خاطرات جدید را به محل نگهداری دائمی‌تر و طولانی‌مدت‌تری در مغز منتقل و با این کار، انبار‌های حافظه‌ی کوتاه‌مدت ما را آزاد می‌کند تا با توانایی شاداب‌تری برای یادگیری بیدار شویم یا نه.

فهرست مطالب کتاب

بخش اول: چیزی که خواب نامیده می‌شود
فصل اول: خوابیدن...
فصل دوم: کافئین، پرواز‌زدگی و ملاتونین
فصل سوم: تعریف و ایجاد خواب
فصل چهارم: تختخواب‌ میمون‌های بزرگ، دایناسورها و چرت‌زدن با نیمی از مغز
فصل پنجم: تغییرات خواب در طول زندگی
بخش دوم: چرا باید بخوابید؟
فصل ششم: مادر شما و شکسپیر می‌دانستند
فصل هفتم: بیش‌ازحد افراطی برای ثبت در کتاب رکوردهای جهانی گینس
فصل هشتم: سرطان، حملات قلبی و زندگی کوتاه‌تر
بخش سوم: چگونه و چرا رؤیا می‌بینیم
فصل نهم: یک بیماری روانی روتین
فصل دهم: رؤیا، درمانی شبانه
فصل یازدهم: خلاقیت در رؤیا و کنترل رؤیا
بخش چهارم: از قرص‌های خواب تا تحول اجتماعی
فصل دوازدهم: اتفاقات عجیب و ترسناکی که در شب می‌افتند
فصل سیزدهم: آی‌پدها، سوت کارخانه‌ها و نوشیدن پیش از خواب
فصل چهاردهم: آسیب‌زدن و کمک‌کردن به خواب‌تان
فصل پانزدهم: خواب و جامعه:
فصل شانزدهم: چشم‌اندازی جدید برای خواب در قرن بیست‌و‌یکم
نتیجه‌گیری؛ خوابیدن یا نخوابیدن
درباره‌ی نویسنده
ضمیمه: دوازده نکته برای داشتن خواب سالم

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب چرا می‌خوابیم
نویسنده
مترجمناهید ملکی
ناشر چاپی نشر نوین
سال انتشار۱۳۹۹
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات375
زبانفارسی
شابک978-622-684047-7
موضوع کتابکتاب‌های روانشناسی خواب
قیمت نسخه الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب چرا می‌خوابیم

سجاد افشاری
۱۴۰۲/۷/۲۹
این اولین ثبت نظر من داخل کتابراه هست و میتونم بگم این کتاب واقعا فوق‌العاده روان و پر محتوا نوشته شده و تمام گفته هاش رو به منابع علمی معتبر رفرنس میده، ممنونم اول از کتابراه بابت این که امکان خوندن این کتاب رو در اختیار ما قرار میده و بیشتر ممنونم از مترجم که با ترجمه حرفه‌ای امکان فهمیدن این رو کتاب ارزشمند به ما فارسی زبانان میده. خواب واقعا از جمله مهمترین مسائل قرن بیست یک هست که با کمترین لطف توسط دولت‌ها و حکومت‌ها مواجه هست. باشد که اهمیت این بحث مهم، بیشتر شناخته شود.
abbas masjedian
۱۴۰۱/۶/۲۰
این کتاب بینظیر بینظیره.... باید چند بار این کتاب را خواند... این کتاب یکی از بی نظیرترین کتابها برای شناخت پیچیده‌ترین خلق خداوند یعنی مغز انسان است.... مغزی که خود در حال کشف جهان است.... این کتب بصورتی بسیار مفصل و دقیق و کامل خواب rem و nrem را توضیح میدهد... نیاز به خواب را از زمان آفرینش در و انسان رحم تا آخر توضیح داده.. واقعا بینظیره.... اینجاست که باید با حیرت گفت: جلّ الخالق.... همه شگفتی و عظمت است این آفرینش خداوند
صدیقه
۱۴۰۰/۷/۲۷
سلام، این کتاب را یکبار خواندم. ولی در نظر دارم برای بار دوم ویار بیشتر بخوانم. بسیار جامع، عمیق و تحقیقات میدانی مسئله خواب را بررسی کردنند. دیدگاه من رو نسبت به خواب عوض کردن. آرزو کردم ایکاش بیست سال پیش این کتاب را خوانده بودم واین اطلاعات را می‌داشتم. ممنونم از کتاب راه.
حسین گلشادی
۱۴۰۰/۱۲/۱۹
یکی از ویژگی‌های بارز این کتاب، مثال‌های فوق العاده ایی که برخی مطالب علمی به ظاهر پیچیده رو بسیار ساده، روان و قابل فهم میکنه با اینکه کتابو تموم نکردم ولی اطلاعات بسیار ارزشمند کتاب و رفع ابهام از کلی اطلاعات غلط باعث شد این کتابو به همه افراد پیشنهاد کنم. حتما لذت خواهید برد...
ی بدلی
۱۴۰۲/۸/۳
خیلی جالب بود برام و یه سری از مطالب اون انگار چارچوب هاب ذهنی و باورهای قبلی امون را از بین میبره، به مطالب بدیعی اشاره میکنه و در یه سری جاها توضیحات مفصلی میده که از حوصله بنده به شخصه خارج بوده و هنوز هم موفق نشدم کتاب را تا انتها مطالعه کنم، ولی شاید اگر موردی و فصلی مطالعه شه خیلی دلچسب تر شه.
Ali_mohammadi
۱۴۰۳/۶/۲۸
سلام کتاب خوبی بود در مورد خواب و رویا چیزهایی گفته بود ولی بیشتر علمی صحبت میکرد و در مورد موضوعات اطلاعات میداد در مورد خود خواب هم چیزهایی زیادی نوشته شده بود ولی متاسفانه خیلی راه حل کمی داد برای داشتن خواب بهتر.
ندا هاشمی
۱۴۰۳/۱/۱۴
این کتاب به زبان ساده اطلاعات خیلی جالب علمی در مورد مغز و مقوله خواب ارائه میده. ولی اگر مثل من باشید و به خوابتون اهمیت نمیدید کلی متنبه میشید و دیگه مثل سابق با بیخیالی در مورد خوابتون رفتار نمیکنید!
بهار اسکندری
۱۴۰۲/۹/۱۷
فوق العادست
تاحالا انقدر نمیدونستم یک خواب که ما به سادگی بهش نگاه میکنیم این همه برای ما حیاتیه، بهمون میگفتن باید هشت ساعت بخوابید اما دلیلشو نمیگفتن. این کتاب هرچیزی راجب خواب رو توضیح داده، واقعا توصیه میکنم
Ehsan Abazadeh
۱۴۰۱/۱۲/۲۰
حوزه خواب یکی از شگفت انگیز‌ترین اسرار دنیاست، ‌ای کاش روزی بیاد که پرده از این راز برداره. این کتاب توضیحات خوبی رو ارائه داده بود، امیدوارم علم ما در این باره بیشتر بشه.
خواب دنیایی به بزرگی جهان هستی دارد...
مینا ر
۱۴۰۱/۲/۱۴
محشر بود بهترین کتاب در زمینه خوابه... کاملا علمی و استدلال محور همه چیز رو دقیق توضیح داده و روانه از خوندنش حس کسلالت نمیکنید و مهمتر از همه نویسنده خودش پژوهشگر خوابه و اعتبار داره.
مونا الماسی
۱۴۰۳/۳/۳
این کتاب واقعا جذاب و فوق العادست، سرشار از حقایق علمی در مورد لزوم داشتن خ اب با کیفیت و کافی که قطعا بدون مطالعه این کتاب متوجهش نمیشیم. به شدت پیشنهادش میکنم
زهرا حیدری
۱۴۰۲/۶/۲۵
این کتابو دوبار خوندم، بعد خوندش تازه متوجه میشید که اگه جایی بازدهی بالایی داشتید به خاطر خود شخص شما نبوده بلکه بخاطر خواب کافی‌ای بوده که شب قبلش داشتید‌
فاطمه اس
۱۴۰۱/۱۱/۱۲
این کتاب تمام باورهایم راجع به خواب را به چالش کشید، ‌ای کاش این کتاب رو همه پدر و مادرها و همه کسانی که به نحوی دست اندرکار تعلیم و تربیت کودکان هستند بخونند.
Hamideh Dehbashi
۱۴۰۰/۶/۹
جزو بهترین کتاب‌هایی بود که خوندم، ممنونم از شما بابت این اپلیکیشن عالی و قرار دادنِ این کتاب در کتابراه 🌼👍🏻🙌🏼
آف جعفری
۱۴۰۳/۲/۲۰
باسلام عالی بود کتاب برای هر تاکید در هرمقوله از تحقیقات علمی استفاده می‌کند وخواب را از نظر جهان فیزیکی خوب توضیح داه
مشاهده همه نظرات 33

راهنمای مطالعه کتاب چرا می‌خوابیم

برای دریافت کتاب چرا می‌خوابیم و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.