نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی نشخوار ذهنی - اتان کراس

من حدود 300 کتاب از کتابراه مطالعه کردم، امشب 19 بهمن 401 دارم با توجه تمام این کتاب رو گوش میدم و فهمیدم در این همه کتاب دنبال این مطلب بودم... نشخوار ذهنی چیزی بود که من دنبالش بودم، ولی دنبال یه اسم دیگه میگشتم، مثل خودگویی، صحبت با خود، چگونه با خودم حرف بزنم...
ممنونم اول از کتابراه و دوم از خودم که تا پیدا کردن و رسیدن به این مسأله درونی خودم از دنبال کردن مسأله‌ای که آزارم میداد دست نکشیدم.
کنترل خود، کنترل ذهن، کنترل خشونت، کنترل زندگی ذهنی و خیلی چیزهایی که در درون خود میگذره.
به شمایی که داری نظرات رو میخوای توصیه میکنم بی هیچ تعللی تهیش کن و گوشش بده.

کتاب صوتی **"نشخوار ذهنی"** نوشته **اتان کراس** و ترجمه **شاهین غفاری**، اثری روان‌شناختی و کاربردی است که به بررسی اثرات افکار مزاحم و نشخوار ذهنی بر زندگی روزمره می‌پردازد.
### **ویژگی‌های برجسته کتاب: **
- **شناخت نشخوار ذهنی: ** این کتاب به شما کمک می‌کند تا دلایل و اثرات نشخوار ذهنی را بشناسید و با آن مقابله کنید.
- **راهکارهای عملی: ** نویسنده تکنیک‌هایی برای مدیریت افکار مزاحم و کاهش استرس ناشی از آن‌ها ارائه می‌دهد.
- **تمرکز بر قدرت ذهن: ** این اثر به شما یادآوری می‌کند که چگونه با استفاده از قدرت ذهن خود، می‌توانید تغییرات مثبت در زندگی ایجاد کنید.
این کتاب برای افرادی که به دنبال آرامش ذهنی و کنترل بهتر بر افکار خود هستند، یک منبع الهام‌بخش و کاربردی است.

نشخوار ذهنی واقعا به نظرم مشکل بزرگیه و از انجام خیلی کار‌ها آدم رو میندازه مخصوصا اگه توانایی ذهنی بالایی داشته باشی یا در تیپ شخصیتی خودت استعداد تحلیلی زیادی داشته باشی و همچینن آدم درون گرایی باشی خیلی بد‌تر هم میشه چون تمام حرف‌هایی که داری تو درونت میزنی و این مسئله رو تشدید میکنه.... در مورد کتاب بگم که نکته‌ی جذابش اینه که کتاب به صورت داستان پیش میره و این باعث ارتباط بهتر با کتاب میشه... ولی یه مقدار کار گویندگی مشکلاتی داره... به کسایی که این مشکل رو دارن پیشنهاد میکنم این کتاب رو بخونن و نکاتش رو اجرا کنن...

متن کتاب و موضوعات کتاب خوب و راهگشا است ولی این همه‌ی چیزها در کتاب صوتی نیست
در کتاب صوتی نحوه خوانش باید به شکلی باشد که شنونده بتواند اتمام جمله اتمام پاراگراف و اتمام هریک از قسمت‌های فصل‌ها را تشخیص دهد متاسفانه خوانش کتاب به اینگونه نیست و مطالب پشت سر هم و بدون وقفه بدون فاصله گذاری خوانده می‌شود انگار که خواننده این کتاب عجله دارد تا کتاب را هر چه زودتر تمام کند
فاصله گذاری علاوه بر نحوه خوانش می‌تواند با استفاده از یک آهنگ کوچک در حد چند ثانیه باشد که حتی این موضوع از طرف تدوینگر به خوانش اضافه نشده است

کتاب خوبی بود
از نظر گویندگی ریتمش به نطرم کند بود من مجبور شذم سرعتش رو ببرم بالا گوش بدم
چند تا نگنه داشت که جالب بود
یکی استفاده کردن از اسم خود ادم بذای مخاطب قرلز دددن که تجربه خوبی بود برام
دومی بحث تاثیر طبیعت بر کاهش استرس‌ها
و سومی و مهمترش تاثیر بازگویی اتفاقات تلخ در افزایش استرس‌ها و حتی بیناریعای روحی و جسمی که معمولا برعکسش توصبه میشه
یعنی همه جا میگن در مورد اتقاق بدی که افتاده میگن باید صحبت کرد

خیلی کتاب عالی هستش یکی از کتاب هایی که واقعا توی زندگیم به آموزه هاش نیاز داشتم تا نشخوار فکری و فکر ای بیهوده ای که شبانه روز توی سرم رژه میرفتن رو کنترل کنم آقای اتان کراس فوق العاده زیبا در قالب داستان و قصه نشخوار ذهنی و راه های بهبود و برطرف شدنش رو توضیح داده و گوینده خیلی عالی و رسا بیان کردنتوضیح دادن این مباحث توی قالب داستان فهم و یادگیری و توی ذهن موندش خیلی خیلی موثرتر و بهتره و شیوه ی خیلی خوبیه خریدن و گوش دادن به این کتاب صوتی رو حتما پیشنهاد میکنم

تا الان پیشگفتار و دو فصل کتاب رو گوش دادم.
واقعا خیلی با خودم کلنجار رفتم تا به خاطر صدای گوینده همون اول کار کتاب رو کنار نذارم.
به خاطر محتوای کتاب و تعریفی که ازش شنیده بودم تحمل کردم و الان دیگه خیلی برام آزار دهنده نیست.
محتوای کتاب خوب و (ضمن احترام به گوینده) صدای گوینده کتاب واقعا نامناسب و مخصوصا در ابتدای کتاب غیرقابل تحمل است.
در مجموع خرید کتاب رو پیشنهاد می‌کنم. محتواش مفید و کاربردیه

سلام، با تشکر از کتابراه، کتاب نشخوار ذهنی که مولف آن اتان کراس می‌باشد. نوشته ایست که مطالب عمیق علمی در حوزه مدیریت ذهن را با زبانی روان، ساده که قابل درک و فهم برای همه سطوح علمی ست را بیان کرده. مثال‌های واقعی و بررسی‌های میدانی در این کتاب برای درک بهتر موضوعات مطرح شده جذابیت کتاب را دو چندان کرده است. خواندن این کتاب را به همه کسانی که میخواهند فرمانده ذهن شان باشند، با تاکیدتوصیه می‌کنم.

وقتی نظرات کاربران رو درمورد این کتاب دیدم تصمیم گرفتم بخرمش و حتما گوش بدم
چون این مشکل برای من دیگه از اختلال گذشته و احساس میکنم درگیر یک بیماری شدم که آنقدر شدیده نه میتونم تمرکز کنم و نه میتونم درس بخونم و چند بار کنکورمو از دست دادم
اما متاسفانه من حتی نمیتونم روی صدای خواننده‌ی کتاب تمرکز کنم و افکار تو ذهنم مدام درگیرم میکنن و نمیفهمم نویسنده چی گفته؛)

چند نکته در مورد این کتاب برام‌جالب بود و مهم‌ترین اون این توصیه کتاب که در مورد مسائل بد و ناراحت کننده صحبت نکنیم چون همیشه توصیه میشه که مطالب بد رو بازگو کنید تا از نظر احساسی تخلیه بشید ولی در واقعیت تکرار مسائل ناراحت کننده خودش باعث استرس میشه توصیه میکنم این کتاب رو گوش کنید

کتاب فوق العاده‌ای بود بر پایه اطلاعات و آمار علمی و مستدل واقعا لذت بردم کاملا کاربردی که حتی اگر نشخوار ذهنی هم نداشته باشید با حجم زیادی از اطلاعات روانشناسی بر پایه اتفاقات واقعی مواجه میشوید صدا گوینده هم بر خلاف انتقاداتی که از ایشان شده بود بسیار گویا و با گویشی ماهرانه می‌بود جزو بهترین کتاب هایی بود که شنیدم ممنون

سلام، کتاب خوبی بود و من دوست داشتم، دوست داشتم چون بر پایه علم و تحقیقات و زندگی واقعی افراد کتاب رو نوشته بود و صدای درون افراد رو بررسی کرده بود و راهکار‌های ساده و خلاصه شده شاید هم زیادی عادی شاید خودمون نادانسته انجامشان بدیم ولی توی این کتاب اونها رو اثبات کرده و در کل به نظرم برای آگاهی وآشنایی با آین موضوع خوب بود

با تشکر از کتابراه، بنظرم صدای گوینده از یک ریتم خسته کننده برخوردار بود (با ارزوی پیشرفت و موفقیت برای گوینده)، و البته مطالب کتاب خوب بود اما خیلی گزارش محور بود و من احساس میکردم آمار مدنظرشون بودکه خیلی دلنشین نبود برای من، تا الان که ۶ فصلش گوش دادم تنها مطلبی که بنظرم جدید بود اینکه صحبت از مسائل ناراحت کننده فرد بهش کمکی نمیکنه.

باسلام ممنونم از آقای کراس عزیز بخاطر تلاش ها و آزمایشاتشون در این حوزه بنظرم شیوه های نام برده شده در این کتاب بسیار کاربردی و در عین حال ساده هستند، پس میتوانم از آن ها استفاده کنم. اگر کسی قصد خرید این کتاب و داره پیشنهاد میکنم انجام بده چون واقعا کاربردی است و باعث کاهش نشخوار ذهنی می شود.

صدای گوینده واقعا اعصاب خرد کن هست. وسط خوندن مث آماتورها وول میخوره، سر میچرخونه صدا میره. اسمهارو اشتباه میگه
کتاب دیدگاهای خیلی متفاوتی ارائه میده که اگر عمل کنید آدمو خیلی منصف تر میکنه توی ارتباطاتمون
چند بار باید کتابو از اول گوش بدم تا همه ش یادم بمونه

آقای اتان کراس ضمن روشن کردن جنبه‌های خوب و بد نشخوار ذهنی، راه‌های عملی برای جلوگیری از اثرات منفی آن می‌دهد. از آن کتابهایی است که چندین بار خواهم شنید. با تشکر از آقای علی حقیقی که با صدای خوب و درست خوانی " نود و هشت درصدی"🙂 واژه‌ها، شنیدن کتاب را خوشایندتر کردند.

من برای کنترل ذهنم به این کتاب مدیونم این ک بفهمی چ چیزایی باعث میشه نشخوار ذهنی داشته باشی و ابزار‌هایی ک استفاده کنی چند تا کتاب گرفتم ک این مشکلو حل کنم و الان اینو پیدا کردم... از تمام عوامل کتابراه تشکر میکنم بابت پشتیبانی خوبی ک دارین

این کتاب تاثیر خودگویی‌های ممتد با رویکرد منفی را بر روح و جسم به تصویر می‌کشد. راهکارهایی ارائه می‌دهد که بتوانیم از بند نشخوار ذهنی رهایی پیدا کنیم. در مجموع کتابی بسیار مفید است و برای کسانی که ذهنشان به موضوع خاصی قفل می‌کند کاربردی است.

کتابی بسیار ارزشمند و علمی که با روشهای بسیار ساده و کار آمد امکان تغییر زندگی را، از طریق کنترل گفتگوی درونی آموزش میدهد
خوانش کتاب مناسب برای انتقال مفاهیم مهم کتاب میباشد و به درک بهتر کمک میکند
من این کتاب را به همه دوستان صمیمانه پیشنهاد میکنم

از این جهت که بهش فکر میکنم ما انسانها بعضی مواقع از روی محبت به همدیگه بدی میکنیم. مثلا وقتی حال دوستمون بده ازش میخوایم جزیئات بیشتری به ما بده. به شخصه خودم فکر میکردم این روش خوبیه ولی روش خوبی نیست و باعث میشیم حال دوستمون بدتر بشه.

در کل نکات خوبی داره که یاد گرفتنش لازمه ولی!!!! بیشتر علمیه تا کاربردی و یه جاهایی مخصوصا موقع تعریف داستان‌ها اینقدر خسته کننده میشه که مجبوری بزنی بره جلو یعنی باید جزئیات نه چندان جذاب داستان‌ها رو تحمل کنی تا برسی به قسمت خوبش

در وهله اول سرعت رو روی ۱/۲ بزارید که طبیعی باشه. به طور خلاصه میشه گفت روش کتاب از نگاه دیگری به خود نگاه کردن zoom out و طبیعت رفتن و نظم به اطراف برای کنترل بیرون برای ارامش درون و چندتا روش کنترل ذهن است. در کل کتاب خوبی بود.

سلام و سپاس
این کتاب دید جدیدی نسبت به درون انسان باز می‌کند ما را با وجود خود آشنا تر و نزدیکتر میکند
به خیلی از سوالاتی که مربوط به گفتار‌های درونی است پاسخ می‌دهد و امتیازات و مضرات این نوع گفتگو‌ها را برای ما بیان می‌کند

این کتاب کمک میکند که از دست افکار مزاحم خلاص شوید و متمرکز باشید من زمانی از دست افکارم فراری بودم به این کتاب پناه بردم و او مرا در اغوش کشید کتاب صوتی باعث میشه چشمانتان هم خسته نشه و این عالیه حتما بخونید

این کتاب با رو بخونید زندگیتون تغییر می‌کنه 1. سکون2. عادت‌های اتمی 3. معجزه شکر گذاری 4. نوشخوار ذهنی 5. شازده کو چوبو و نظرم در این کتاب یعنی تمرکز بیشتر در درونتون تا مدیریت بیشتر بر افکار نادرستان

این کتاب صوتی راهکارهایی را برای رهایی از نشخوار ذهنی بیان می‌کند. صداهایی که هرلحظه در ذهنمان ایجاد می‌شود و گویی گریزی از ان نداریم همان نشخوار ذهنی است که آرام آرام انقدر بزرگ میشود که می‌تواند همه وجودمان را تسخیر کند

نمیدونم مطالب این کتاب برایم انقدر خسته کننده یا غیر جالب است یا صدای بی روح و یکنواخت گوینده واقعا برام خسته کننده است مخصوصا صدای خشکی دهانش اعصاب خرد کن است در هر صورت از خرید این کتاب صوتی پشیمان شدم.

متاسفانه یک کتاب خوب توسط یک گوینده نامناسب داره خوانش میشه. گوینده انگار داره یک رمان میخونه از طرفی سن گوینده با نویسنده همخوانی نداره که خیلی آزار دهنده هست به دل نمینشیند. مطالب کتاب بسیاز زیبا و مفید هست.

تو یه مرحله‌ای بودم که افکارم رو نمیتونستم کنترل بکنم. روی تردمیلی از کارهای انجام نشده بودم. این کتاب کاملا شفاف کمک میکنه که افکارت رو بشناسی. جالبترین چیزش ساعت طلایی بود. واقعا عالی هستش

من این کتاب را دوبار گوش دادم واسه افرادی که زیاد با خودشون صحبت میکنن عالیه. چند تا راهکار داده تا از صدایی ‌که مدام توی ذهنته خلاص بشی. حتی یاد داده به بچه‌ها آموزش بدی. از کتاب راه متشکرم

فکر میکنم در ابتدا بسیار قابل درک و باور با اشاره نویسنده به مشکل خودش آغاز شد اما در میانه راه بسیار علمی پیشروی کرد به هر حال با گوش دادنش چیزی رو از دست نمی‌دهید..

نظرات رو خوندم یه کم در مورد گویندکی،، دوستان کم لطفی کرده بودن، من که همیشه کتاب صوتی گوش میدم براحتی و خیلی خوب با صدا و نحوه خوانش گوینده ارتباط گرفتم

کتاب بسیار عالی بود. واقعا به درد کسایی که نشخوار فکری دارن میخوره. اولین بار بود کتابی از این نویسنده میخوندام. پیشنهاد میکنم مطالعه کنین

تاثیر زیاد در کار و زندگی من داشت و از اینکه بعد از این کتاب چه کتابی بخونم که برام مثل همین کتاب ارزشمند باشه برام سواله و میخوام یک کتاب خوبی را انتخاب کنم

کتاب راهکارهای بسیار عالی برای برون رفت از نشخوار ذهنی ارائه می‌دهد که شخصا بسیار ازآن بهره بردم. خواندن این کتاب را به خواننده‌های محترم توصیه می‌کنم.

مطالب کتاب مفید هستند.
متأسفانه گویندگی مناسبی ندارد.
خلاصه کتاب نهایتا 10 صفحه خواهد بود.
تکنیک‌های مطرح شده در کتاب ساده و قابل اجرا هستند.

من خودم چون نشخوارفکری دارم این کتابو دان کردم ولی متاسفانه انقدر خسته کننده بود به زود دوفصلشو تموم کردمو نصفه ولش کردم

کتاب بسیار خوبی است و بر اساس آزمایش‌های علمی است و نویسنده راهکارهای مناسبی ارائه داده است صدای کتابخوان هم خوب است ممنون ازشما👌🙏

هر چی از این کتاب بگم کمه یه کتاب خیلی خوی و قوی... خیلی دقیق به اشتباهاتمان که باعث نشخوار فکری می‌شود می‌پردازد و همه اینه همه براساس تحقیقات و علم است

ممنون که این کتاب را گذاشتید این کتاب به نوشته روان مشکل اکثر ما را بازگو‌کرد من واقعا استفاده کردم از خواندنش لذت بردم

سلام
کتاب خوبیه ولی انگار گوینده داره یه رمانی چیزی داره نقل میکنه نه یه کتاب روان شناسی با محتوای که داره درباره ذهن و افکار هست

بسیار عالی و دقیق است. خصوصا اگر قبلا کتاب‌هایی مثل قدرت عادت و عادت‌های اتمی رو خوانده باشید بیشتر از ان بهره خواهید برد

برای کسی که حوصله نداره زیادی کش و قوس داشت و صدای گوینده افتتتتتضاحه اصلا خوب نبود

کتاب خوبی بود. به عنوان کسی که خیلی نشخوار فکری دارم، تونستم این موضوع رو بیشتر درک کنم و بشناسم و باهاش مقابله کنم.

کل مطالب مفید این کتاب ۱۵ دقیقه هم نیست، بقیه همه داستانها و مثالهای خسته کننده و شاخ و برگ اضافی هست.

سلام. این کتاب کمک میکند تا از شر افکار منفی و روزمره راجت بشیم. خیلی خوب و امید بخشه. راهکارهای کاربردی هم داره

واقعا کتاب خوبی بود به خصوص فصل 4 که واقعا کاربردی و راحت هست به نظر بنده باید هر کسی این کتاب رو برای یک بار مطالعه کنه

برای منی که درگیر این بیماری هستم بسیار مفید و راهنما بود و کمکم کرد تا حدی بتونم نشخوار ذهنم رو کنترل کنم

شاید خیلی از روش‌های پیشنهادی کتابو خودم می‌دونستم. اما نیاز داشتم یه نفر دسته بندی شده، علمی و خلاصه برام بازگو کنه.

بنظرم نیازه ک همه این کتابو بخونن هم خودشونو بشناسن هم بتونن کنترل داشته باشن رو ذهن خودشون عالی بود ممنون از کتابراه