معرفی بهترین کتابهای رژیم غذایی سالم که به حفظ سلامتی شما کمک میکنند!
در جهان پرمشغلهی امروز بسیاری از افراد، اهمیت بالای رژیم غذایی سالم را فراموش کردهاند؛ از همین روی، در این مطلب به معرفی بهترین کتابهای رژیم غذایی میپردازیم. از آنجا که عمل به توصیههای موجود در این کتابها باعث افزایش سلامتی و طول عمر افراد میشود، مطالعهی آثار معرفی شده در مطلب حاضر به تمامی مخاطبین پیشنهاد میشود.
چرا کتابهای رژیم غذایی را بهترین منبع ممکن برای رسیدن به سلامت جسمانی میدانند؟
مطالعهی بهترین کتابهای رژیم غذایی به دو دلیل عاقلانهترین انتخاب ممکن برای دستیابی به سلامت جسمانی به شمار میآید. مزیت اول این کتابها، معتبر بودن مطالب موجود در آنهاست. نویسندگان کتابهای تغذیه و رژیم غذایی را مطرحترین و معتبرترین متخصصین این رشته تشکیل میدهند. از همین روی، مخاطب با خیالی آسوده میتواند به توصیههای نوشته شده در این کتابها عمل کند.
دومین دلیلی که باعث میشود خواندن این عناوین را به شما پیشنهاد کنیم این است که کتابهای رژیم نویسی، نسبت به دیگر روشها (برای مثال مراجعه به مربی ورزشی حرفهای و یا پزشک متخصص) از هزینهی به مراتب کمتری برخوردار هستند.
مروری بر مهمترین مباحث مطرح شده در کتابهای رژیم غذایی و رژیم درمانی
کتابهای رژیم غذایی برای لاغری را میتوان محبوبترین دسته از آثار این حوزه دانست. امروزه بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی مخرب، از چاقی و وزن زیاد رنج میبرند. به همین خاطر کتابهای روانشناسی لاغری، برنامه رژیم غذایی برای افراد چاق و آثار مشابه اینها موفق شدهاند که محبوبیت بالایی به دست آورند.
به دلیل تنوع بالای این دسته از کتابها، تمام مخاطبین میتوانند پاسخ نیازهای مختلف خود را در این آثار بیابند. رژیم غذایی برای کاهش وزن در یک هفته، رژیم غذایی ساده برای لاغری و رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماه، تنها نمونههایی از موضوعاتیست که نویسندگان کتابهای لاغری به طور مفصل به توضیح آنها پرداختهاند. از کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه نوشتهی سوزان پیرس تامپسون، میتوان به عنوان یکی از پرفروشترین و بهترین کتابهای لاغری و کاهش وزن نام برد.
سبکی دیگر از کتابهای رژیم غذایی وجود دارد که مطالب موجود در آنها به طور ویژه برای ورزشکاران رشتههای مختلف به نگارش درآمدهاند. در این آثار، با توجه به رشتهی ورزشیای که در آن فعالیت میکنید، به شما رژیم غذایی ورزشی مناسب ارائه میشود. برای مثال بدنسازان برای بازدهی بیشتر میتوانند از مطالب موجود در کتابهای رژیم غذایی ویژه بدنسازان بهره بگیرند. کتاب PDF تغذیه ورزشی از آسکر جاکندروپ، نمونهای تحسین شده از کتابهای این زمینه به حساب میآید.
تنوع بالای آثار منتشر شده در این حوزه، به ما اجازه نمیدهد که بتوانیم به طور مفصل، به بررسی تمام مباحث موجود در این کتابها بپردازیم. از همین روی، در ادامه تنها به ذکر نام چند موضوع مهم دیگر از کتابهای رژیم غذایی بسنده میکنیم. رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، فواید گیاهخواری، تاثیر فرهنگ و رژیم درمانی بر بیماریهای مختلف، رژیم پاکسازی و راهنمای عملی برای تغذیه کودک و نوجوان، چند نمونهی دیگر از موضوعات با اهمیت کتابهای رژیم غذایی به شمار میروند.
حال که با کتاب درمورد رژیم لاغری و دیگر رژیم های غذایی آشنا شدیم، زمان مطالعه و خرید کتابهای این زمینه فرا رسیده است. علاقهمندان به دانلود کتابهای رژیم غذایی همین حالا میتوانند با کمی جستوجو در لیست پیشنهادی کتابراه با موضوع داغترین کتابهای رژیم غذایی که در پایین صفحه قابل مشاهده است، کتاب رژیم غذایی pdf و یا کتاب صوتی مناسب خود را انتخاب و دانلود کنند.
کتاب صوتی درمان چاقی با هیپنوتیزم در خانه
- نویسنده: ساموئل کوپر
ساموئل کوپر در کتاب صوتی درمان چاقی با هیپنوتیزم در خانه روش جدیدی را برای کاهش وزن ارائه میکند. در این روش فرد طبق زیستشناسی خود و تعادل طبیعی بدن با مراقبه و برنامهریزی ذهنی مناسب، برای رسیدن به اندام دلخواهش تلاش میکند. دربارهی کتاب صوتی درمان چاقی با هیپنوتیزم در خانه افراد زیادی هستند که دوست دارند زندگی شادتر و سالمتری داشته باشند اما سبک زندگی کنونیشان اجازهی این کار را به آنها... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی چگونه گیاهخوار شویم؟
- نویسنده: گروه نویسندگان
دوست دارید گیاهخوار شوید اما دلایل کافی برای آن پیدا نمیکنید؟ دوست دارید گیاهخوار شوید اما ارادهی لازم را برای عملی کردن آن ندارید؟ خلاصه کتاب صوتی چگونه گیاهخوار شویم؟ تألیف امیر موچانی برای شما نوشته شده است. اثر حاضر ذیل مجموعهی چگونههای دستیافتنی به انتشار رسیده است. دربارهی خلاصه کتاب صوتی چگونه گیاهخوار شویم؟ رژیمهای سالمخواری یکی از اتفاقات مثبت گسترش سرمایهداری و مدرنیته هستند.... ادامه ›
کتاب PDF شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن
- نویسنده: سوزان کلاینر
کتاب شایعات رژیم غذایی و حقایق کاهش وزن تألیف ملودی شوئنفلد و سوزان کلاینر، انواع رژیمهای غذایی معروف را معرفی کرده و به مرور افسانهها و باورهای غلطی که در مورد آنها وجود دارد میپردازد. این کتاب به 13 رژیم غذایی رایج، از وگان و خامخواری تا فستینگ و رژیم بدون گلوتن، اشاره و مناسبترین آنها را معرفی میکند. همچنین از تأثیر ورزش میگوید، و ارتباط بیولوژی و روانشناسی را با کاهش وزن بررسی... ادامه ›
کتاب PDF داروها و مواد تقویت کننده عملکرد جسمی و ذهنی
- نویسنده: کیت وستبرگ
از داروها و مکملهای رژیمی و غذایی که امروزه به گونهای روزافزون مورد استفادهی افراد بسیاری، از جمله ورزشکاران، قرار میگیرد چه میزان آگاهی دارید؟ کتاب داروها و مواد تقویت کننده عملکرد جسمی و ذهنی نوشتهی آرون اسمیت، باب استوارت، کیت وستبرگ شما را با وجوه مختلف این داروها آشنا میکند. دربارهی کتاب داروها و مواد تقویتکنندهی عملکرد جسمی و ذهنی برای به دست آوردن عضلات تنومند، قوای جسمانی بالا،... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای تغذیه ورزشی برای بازیکنان ورزشی
- نویسنده: جیمی آلارکن
جیمی آلارکن در کتاب راهنمای تغذیه ورزشی برای بازیکنان ورزشی در وهلهی نخست و پس از شرح اهمیت تغذیهی مناسب، اطلاعات مهمی را دربارهی رژیم و تغذیهی ورزشی در اختیار شما میگذارد و پس از آن راهکارهایی عملی را ارائه میکند که به شما کمک میکند تغذیهی مناسبی داشته باشید و عملکردتان را در ورزش بهبود ببخشید. این کتاب ذیل مجموعهی تغذیهی ورزشی منتشر شده است. دربارهی کتاب راهنمای تغذیه ورزشی برای... ادامه ›
کتاب PDF رژیم رنسانس
- نویسنده: جن کیس
کتاب رژیم رنسانس نوشتهی مایک اسراتل، ملیسا داویس، جن کیس و جیمز هافمن، اصول و اولویتهای تغذیهای را به ورزشکاران توضیح میدهد و تعادل کالری، زمانبندی تغذیه و ترکیببندی مواد غذایی را به آنها میآموزد. این راهنما که هم برای ورزشکاران حرفهای و هم غیرحرفهای نوشته شده، در مورد کنترل وزن و تنظیم رژیم غذایی صحبت میکند، برنامهریزی غذایی برای شرایط خاص را آموزش میدهد و از تغذیه در روز مسابقه... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه ورزشی
- نویسنده: مت راسینیو
کتاب تغذیه ورزشی نوشتهی انت لارسن مایر و مت راسینیو پیام بسیار روشن و مشخصی برای خواننده دارد؛ به گیاهخواری روی بیاورید و از مزیتهایش لذت ببرید. هزاران ورزشکار در سراسر دنیا از غذاها و نوشیدنیهایی استفاده میکنند که بدون فرآوردههای حیوانی تهیه میشوند و هر روز تعداد فزایندهای از آنها هنگام تمرینات سنگین و یا ریکاوری پس از مسابقات، از رژیم غذایی گیاهی پیروی میکنند، پس چرا شما نتوانید؟... ادامه ›
کتاب PDF رژیم غذایی انعطاف پذیر
- نویسنده: آلن آراگون
کتاب رژیم غذایی انعطاف پذیر نوشتهی آلن آراگون، انواع دیدگاههای علمی را که در مورد کاهش وزن وجود دارند، توضیح میدهد و میکوشد عوامل مؤثر بر آن، یعنی پروتئینها، درشت مغذیها و چربیها را بررسی کند. این کتاب، ضمن رد کردن بسیاری از برنامههای رژیمی، تلاش دارد راهکارها و دستورالعملهای جدیدی را پیشنهاد دهد تا هر کسی بتواند متناسب با وضعیت بدنی خودش برنامهای رژیمی تهیه کند و بدون سختی و فشار، به... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه ورزشی: کتاب PDF راهنما
- نویسنده: نانسی کلارک
تغذیه ورزشی: کتاب راهنما نوشتهی نانسی کلارک، پرفروشترین راهنمای تغذیهی ورزشی در تمام دوران است. قطعاً شما نیز خوانده یا شنیدهاید که با انتخاب غذاهای مناسب بهعنوان سوخت بدن، احساس و عملکرد بهتری خواهد داشت؛ اما مشکل این است که هر چه سبک زندگی شما فعالتر باشد، زمان کمتری را برای تهیهی وعدههای غذایی سالم صرف خواهید کرد! کتاب پیش رو راهحلهایی را برای برطرف کردن این مشکل در اختیار شما قرار... ادامه ›
کتاب PDF آشپزی گیاهی با پروتئین بالا
- نویسنده: دل گاندری
کتاب آشپزی گیاهی با پروتئین بالا نوشتهی دل گاندری در باب تغذیه، رژیم و تناسب اندام به نگارش درآمده است و سعی دارد به کسانی که میخواهند به طور سالم و ارگانیک به ماهیچه دست یابند و بدنِ خود را بسازند، صد دستور آشپزی مقوی پیشنهاد دهد. دربارهی کتاب آشپزی گیاهی با پروتئین بالا کتاب آشپزی گیاهی با پروتئین بالا (Plant Based High Protein Cookbook) اثری از دل گاندری (del Gundry) است که سعی دارد... ادامه ›
کتاب PDF خداحافظی دائمی با چربیهای اضافه - چربی سوزی ابدی
- نویسنده: پیتر بیکر
کتاب خداحافظی دائمی با چربیهای اضافه - چربی سوزی ابدی یک راهنمای کاهش وزن واقعبینانه است. در این کتاب دربارهی علت شکست رژیمهای غذایی خواهید خواند و پیتر بیکر و لین نورتون به شما میآموزند چطور بدون آنکه نگران اضافه وزن مجدد باشید، با موفقیت وزنتان را کاهش دهید. درباره کتاب خداحافظی دائمی با چربیهای اضافه - چربی سوزی ابدی آمارهای موثقی به ما میگویند تقریباً بیش از 70 درصد مردم دارای اضافه... ادامه ›
کتاب مبانی تغذیه
- نویسنده: شهرام ارکاک
کتاب مبانی تغذیه نوشتهی مهدی هنرمند، هادی عطارد، شهرام ارکاک و محمدحسین سامانیپور در مورد اصول تغذیهی ورزشکاران رشتههای تمرکزی مثل بولینگ، شطرنج، بیلیارد، پتانک، بولس و... است. این کتاب کاربردی تلاش دارد پاسخی کوتاه و مؤثر به نیازهای اطلاعاتی ورزشکاران و مربیان این رشتهها ارائه کند. دربارهی کتاب مبانی تغذیه ورزشکاران حرفهای، در کنار تمرینات، به اصول دیگری هم اهمیت میدهند. یکی از این... ادامه ›
کتاب PDF ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد اول
- نویسنده: جویس گیلبرت
اگر مایلید با جدیدترین روشهای تغذیهدرمانی با هدف درمان بیماریهای شایع ناشی از مشکل اضافهوزن آشنایی پیدا کنید، کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد اول برای شما راهنمایی مناسب خواهد بود. الیانور اسکلنکر و جویس گیلبرت در این اثر دانش و مهارتهای اساسی مراقبت از سلامتی را در اختیار مخاطبان قرار میدهند. دربارهی کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد اول نخستین جلد از کتاب... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه
- نویسنده: کریس برکات
جف نیپارد و کریس برکات در کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه، رموز سلامتی جسمانی را با بهرهگیری از تغذیهی مناسب به شما میآموزند. کنار گذاشتن باورهای غلط در مورد ورزش و تغذیه، آشنایی با مواد غذایی ضروری برای بدن، یادگیری نحوهی عضلهسازی و رسیدن به مرحلهی خودمربیگری، دستاوردهایی هستند که پس از مطالعهی اثر حاضر از آن خود خواهید کرد. دربارهی کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با... ادامه ›
کتاب با هیپنوتیزم لاغر شو!
- نویسنده: پاملا لنو
کتاب با هیپنوتیزم لاغر شو! نوشتهی پاملا لنو، به این موضوع میپردازد که چگونه میتوان برای کاهش وزن از هیپنوتیزم استفاده کرد. لنو در کتاب خود با اشاره به این نکته که چاقی و اضافهوزن همیشه از تغذیه ناشی نشده و در برخی افراد ریشه در وضعیت روحی، سلامت روان و سبک زندگیِ ناسالم دارد، به راهکارهایی اشاره کرده است که با بهکارگیری آنها، فرآیند کاهش وزن، سریعتر و مؤثرتر انجام میشود. دربارهی کتاب... ادامه ›
کتاب PDF ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد دوم
- نویسنده: جویس گیلبرت
الیانور اسکلنکر و جویس گیلبرت در کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد دوم به اهمیت تغذیهی مناسب و نقش آن در رشد و تکامل انسان پرداختهاند. این کتاب شما را با باید و نبایدهای تغذیهای و معیارهای اساسی یک رژیم غذایی سالم در مراحل مختلف زندگی آشنا خواهد کرد. دربارهی کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد دوم برای آنکه سنین کودکی را با توان بدنی بالایی سپری کنیم و بهعنوان یک فرد... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه اطفال در مراقبت بالینی - جلد اول
- نویسنده: پاتریشیا بکر
کتاب تغذیه اطفال در مراقبت بالینی - جلد اول، نوشتهی سوزان کونک و پاتریشیا بکر، یک مرجع کامل در حوزهی تغذیهی کودکان است که اصول تغذیه و رژیمهای غذایی مناسب را از دوران بارداری و پیش از تولد نوزاد تا سالهای نخست تولد کودک ارائه میدهد. دربارهی کتاب تغذیه اطفال در مراقبت بالینی - جلد اول تغذیهی اطفال دانشیست که آگاهی از آن به حفظ سلامت کودکان و پیشگیری از سوءتغذیه و مشکلات رشد در سنین... ادامه ›
کتاب PDF ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد سوم
- نویسنده: جویس گیلبرت
الیانور اسکلنکر و جویس گیلبرت در کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد سوم به بررسی اختلالات تغذیه در بیماریهای مختلف میپردازند و بر نقش حمایت تغذیهای در درمان بیماریها تأکید میورزند. این کتاب به متخصصان تغذیه و پزشکان کمک میکند نسبت به مفهوم تغذیهدرمانی و آموزش در این زمینه حساسیت بیشتری به خرج بدهند. دربارهی کتاب ضروریات تغذیه و رژیم درمانی ویلیامز - جلد سوم وجود بیماریهای... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه اطفال در مراقبت بالینی - جلد سوم
- نویسنده: پاتریشیا بکر
کتاب تغذیه اطفال در مراقبت بالینی - جلد سوم نوشتهی سوزان کونک و پاتریشیا بکر، یک منبع ارزشمند در حوزهی تغذیهی کودک و نوجوان است. در این کتاب، دربارهی تأثیرات رژیم غذایی مناسب بر سبک زندگی کودکان دارای بیماریهای مختلف خواهید خواند. دربارهی کتاب تغذیه اطفال در مراقبت بالینی - جلد سوم در جلد سوم از مجموعهی 4 جلدی تغذیهی اطفال در مراقبت بالینی، تمرکز بیشتر بر رژیمدرمانی در اختلالات کودکان... ادامه ›
کتاب PDF رژیم غذایی، فعالیت ورزشی و بیماریهای مزمن
- نویسنده: سی. مورای آردیس
کتاب رژیم غذایی، فعالیت ورزشی و بیماریهای مزمن، نوشتهی سی. مورای آردیس، با رویکردی متفاوت نسبت به بقیهی کتابهای حوزهی علوم ورزشی و غذایی، به تحقیق دربارهی عوامل زمینهساز بیماریهای مزمن میپردازد و نقش رژیم غذایی و فعالیت ورزشی را در بهبود و پیشگیری از بیماریها مشخص میکند. دربارهی کتاب رژیم غذایی، فعالیت ورزشی و بیماریهای مزمن ورزش و رژیم غذایی از عوامل کلیدی در سببشناسی و پیشگیری از... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه اطفال در مراقبت بالینی - جلد دوم
- نویسنده: پاتریشیا بکر
کتاب تغذیه اطفال در مراقبت بالینی - جلد دوم، یک بررسی علمی و کاربردی است که اطلاعات تخصصی مناسبی در حوزهی تغذیهی دوران کودکی و نوجوانی ارائه میدهد. سوزان کونک و پاتریشیا بکر در این اثر راهکارهایی طلایی برای ارتقای سطح رشد ذهنی و جسمی اطفال در ردههای سنی گوناگون پیشنهاد کردهاند. دربارهی کتاب تغذیه اطفال در مراقبت بالینی - جلد دوم اهمیت تغذیهی افراد، از دوران بارداری با رژیم غذایی مادر آغاز... ادامه ›
کتاب PDF وعدههای غذایی پرحجم
- نویسنده: سعید احمدی براتی
کتاب وعدههای غذایی پرحجم نوشتهی سعید احمدی براتی و فرانک هلبی، راهکارهایی آسان و سریع در اختیار شما قرار میدهد تا بر اساس اصول علمی و ورزشی مقدار سوخت مورد نیاز خود را برای عضلهسازی تأمین کنید. این کتاب به شما میآموزد که از چه مواد غذاییای استفاده کنید تا آسانتر و سریعتر به بدنی عضلانی دست یابید. دربارهی کتاب وعدههای غذایی پرحجم کتاب وعدههای غذایی پرحجم نوشتهی سعید احمدی براتی و... ادامه ›
کتاب صوتی هیپنوتیزم کاهش وزن
- نویسنده: آنا ماریا دی مارزو
مدام در حال رژیم گرفتن هستید، زمان زیادی را در باشگاه میگذرانید اما باز هم به ظاهر دلخواهتان دست پیدا نمیکنید؟ آنا ماریا دی مارزو در کتاب صوتی هیپنوتیزم کاهش وزن با بهرهگیری از شیوههای هیپنوتیزم به شما یاد میدهد تا همهی موانع، آسیبها و شرایطی که جلوی کاهش وزن و به دست آوردن ظاهر فیزیکی مطلوبتان را میگیرد، از بین ببرید. دربارهی کتاب صوتی هیپنوتیزم کاهش وزن: قبل از آن که کتاب هیپنوتیزم... ادامه ›
کتاب صوتی پایان افسانه کالریها: دیگر زمین صاف نیست
- نویسنده: عانگع اصلانیان
کتاب صوتی پایان افسانه کالریها: دیگر زمین صاف نیست نوشتهی عانگع اصلانیان، شما را راهنمایی میکند تا با خوردن کمتر و فعالیت زیادتر به صورت اصولی لاغر شوید و با اطلاع از باورهای غلط درمورد تغذیه، راهحل درمان بیماری چاقی را دریابید. درباره کتاب صوتی پایان افسانه کالریها: آیا شما هم عقیده دارید دلیل چاقیتان تعداد زیاد کالریهایی است که وارد بدنتان کردهاید؟ یا اینکه فکر میکنید با سوزاندن... ادامه ›