معرفی و دانلود کتاب این بار متفاوت است: در زمان تغییرات، می‌خواهم

معرفی کتاب این بار متفاوت است: در زمان تغییرات، می‌خواهم

کتاب این بار متفاوت است اثر مری جین رایان کتابی در حوزه‌ی روانشناسی است که نگاهی دقیق‌تر به مسئله‌ی تغییر و نحوه‌ی مواجهه با آن می‌اندازد. تغییر کردن همواره دشوار است و زمانی که مجبور به تغییر شویم ذهنمان سرکش می‌شود و تقلا می‌کند تا همه چیز را به روال سابقش برگرداند. ولی کسی چه می‌داند در پس هر تغییر ناخوشایند چه شانس‌هایی برای رشد و ترقی نهفته است؟

درباره‌ی کتاب این بار متفاوت است

کتاب این بار متفاوت است (AdaptAbility: How to Survive Change You Didn't Ask For) اثر مری جین رایان (M. J. Ryan)، توسط فیروزه مهرزاد ترجمه شد و در سال ۱۳۸۸ توسط انتشارات لیوسا به چاپ رسید. این کتاب که در دسته‌ی کتاب‌های انگیزشی و خودسازی قرار می‌گیرد به پدیده‌ی تغییر در زندگی انسان می‌پردازد. تغییر اغلب برای انسان خوشایند نیست و احساسات مختلفی در خلال آن تجربه می‌شود، ولی مری جین رایان به ما این امید را می‌دهد که می‌توان در دل تغییر شکوفا شد و به موفقیت رسید. او ماهیت متغیر زندگی را پیش روی ما می‌گذارد و بعد از آن نقشه‌ی راهی ترسیم می‌کند تا بتوانیم از پس موقعیت‌های ناشناخته بر بیاییم و حتی فراتر از آن، از وضعیت‌های بغرنج این‌چنینی به نفع خود بهره ببریم.

واقعیت این است که مغز ما یک ماشین یادگیری است، ولی زمانی که مجبور شود از گوشه‌ی امنش خارج شود به طور مداوم دست و پا می‌زند تا شرایط را به حالت قبل بازگرداند. کتاب این بار متفاوت است به ما یاد می‌دهد که چطور بهره‌وری مغزمان را در خلال تغییر بالا نگه داریم و از همان ابتدا به موفقیت‌های بعد از این تغییر فکر کنیم. این راهنما به شما کمک می‌کند تا بتوانید در مواجهه با تغییر آرامشتان را حفظ کنید، منعطف‌تر و خلاق‌تر باشید و با اعتماد به نفس هر آنچه زندگی پیش پایتان می‌گذارد را بپذیرید.

مری جین رایان، نویسنده‌ی این اثر، در سطح بین‌المللی به «متخصص تغییر» شهرت دارد. او در نقش مربی و راهنما در کنار بسیاری از مدیران و کارآفرینان دنیا فعالیت می‌کند تا در مسیر موفقیت شغلی بهره‌وری بالاتری داشته باشند. او که زمانی مدیر یک انتشارات بوده، با ترکیب روش‌هایی از علم عصب‌شناسی و مثبت‌اندیشی به شیوه‌ای منحصر به فرد برای تسهیل روند موفقیت دست پیدا کرده است. سازمان‌های مهمی چون ارتش ایالات متحده آمریکا، مایکروسافت و تایم از مخاطبان و مشتریان سرشناس او هستند.

نکوداشت‌های کتاب این بار متفاوت است

• شما از آنچه فکر می‌کنید منعطف‌تر هستید. مری جین رایان در کتاب این بار متفاوت است انگیزشی و مثبت‌اندیشانه به شما نشان می‌دهد که چطور با موارد غیرمنتظره رو به رو شوید و از آنچه آموخته‌اید برای زندگی شادتر و موفقیت در عشق و کار بهره ببرید. (نل مرلینو)
• کتاب این بار متفاوت است به ما می‌آموزد که چطور سریع‌تر از درد حاصل از تغییر خلاص شویم و در مواقعی که تغییر غیر قابل اجتناب است معنای آن را بیشتر و بهتر درک کنیم. (الین اسپراگینز)

کتاب این بار متفاوت است برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب این بار متفاوت است به طرفداران حوزه‌ی موفقیت و خودسازی پیشنهاد می‌شود.

در بخشی از کتاب این بار متفاوت است: در زمان تغییرات، می‌خواهم می‌خوانیم

مدیرعامل دیگرى تلفنى به من گفت: "نمى‌توانم آنچه را برایم رخ داده است، باور کنم. آن‌ها پیشنهاد تمدید قرارداد را کرده بودند ولى سه ماه بعد به من گفتند که اخراجم. من دچار شوک شده‌ام."

چه شرکت شما دچار سازماندهى مجدد شده باشد و چه در زندگى شخصى‌تان اخبار بدى به شما رسیده باشد، انتخاب شما که اغلب فرایندى احساسى است که چرخه‌اى قابل پیش‌بینى را به دنبال دارد، تغییر نیست. به‌گونه‌اى شگفت‌آور، این چرخه شبیه پنج مرحله‌ى الیزابت کوبلر راس است. انکار اندوه (این اتفاق نباید براى من بیفتد)؛ خشم (چرا من؟ این منصفانه نیست)؛ چانه زدن (هر کارى مى‌کنم تا این کار انجام نشود)؛ افسردگى (چرا تلاش کنم؟) و پذیرش (این اتفاق افتاده است و من به آن رسیدگى مى‌کنم). به همین دلیل است که تغییر ناخواسته، همیشه به نوعى مرگ اشاره دارد.

فهرست مطالب کتاب

1: به رود همیشه خروشان خوش آمدید
مراحل سازگارى
ده تله‌ى اصلى تغییر
2: هفت حقیقت درباره‌ى تغییر
تغییر چیزى است که مى‌توانید به آن امیدوار باشید
مزیت‌هاى سازگارى
این مسأله‌اى شخصى نیست
تنها شما یک نفر نیستید
تفکرتان همیشه دوست شما نیست
طورى ببینید که گویى براى اولین بار است
تغییر دشمن نیست، ترس دشمن است
پیشرفت‌هایتان را به یاد بسپارید
چرخه‌ى احساسى قابل‌پیش‌بینى‌اى در برابر تغییر وجود دارد
شما بسیار انعطاف‌پذیرتر از آن هستید که تصورش را مى‌کنید
آینده‌ى شما بر سنگ بسترى قرار دارد که غیرقابل تغییر است.
3: اقدامات تسلط بر تغییر
مرحله‌ى اول: پذیرش تغییر
چطور بر موقعیت تأثیر بگذارید؟
براى انکار نکردن به خودتان کمک کنید
هرگز نمى‌دانید چه زمانى بدبیارى در واقع خوش‌بیارى شماست
به خودتان مهلت بدهید
مرحله‌ی اول: بدن
مرحله‌ى دوم: تنفس
مرحله‌ى سوم: گوش دادن به بیرون
گوش دادن به درون
مرحله‌ى چهارم: تأیید داستان‌هاى «من»
مرحله‌ى پنجم: احساسات
مرحله‌ى ششم: حس
دوستان چطور مى‌توانند کمک کنند
«من نمى‌توانم» را به «من نمى‌خواهم» تبدیل کنید
آنچه مى‌توانید تغییرش دهید، در کنترل شماست
از چه حیوانى تقلید مى‌کنید؟
«شکست؟ من شکست خورده‌ام!»
مسئولیت‌پذیرى، نه مقصر دانستن دیگران
«من به راهم ادامه مى‌دهم»
مراقبه‌ى مهربانى
هر صفت یا اندیشه‌اى را مجسم کنید
4: خودپنداره‌ى شما به چه تغییرى نیاز دارد؟
فرضیات منفى قدیمى را ریشه‌کن کنید
تا مدتى دست بکشید
از خود آینده‌تان کمک بخواهید
«دوباره ما را در کنار هم قرار داد»
بهترین انتخاب جایگزین شما چیست؟
نمودار
«عقب بایستید و ساکت باشید»
در انتخاب‌هایى که در زندگى داشته‌اید چه ارزش‌هایى نهفته است؟
نمودار
راهنمایى براى پیدا کردن شریک مناسب
از امکانات، داستانى خلق کنید
به خودتان زمان بدهید
«گمان مى‌کنم شما سختى مى‌کشید»
زمانتان را در کجا باید صرف کنید؟
«من قبلا این مسیر را طى کرده‌ام»
به خودتان ستاره بدهید!
همه‌ى عملکردها مساوى نیستند
تعریف دوباره از دون‌پایه بودن
این نمى‌تواند آزارى به من برساند
راهنمایى‌هاى براى شبکه‌سازى کارى
این کار سرگرم‌کننده‌اى است که ما با هم انجام مى‌دهیم
به انجام کارهاى جدید ادامه دهید
5: بیست رهنمود سریع براى بقا در تغییرى ناخواسته