معرفی و دانلود کتاب جدیدترین تحقیقات در مورد راز جوانی: چگونه جوان و پرانرژی بمانیم؟

معرفی کتاب جدیدترین تحقیقات در مورد راز جوانی: چگونه جوان و پرانرژی بمانیم؟

چگونه جوان و پرانرژی بمانیم؟ سوسن کیوان پزشک متخصص جراحی عمومی با سال‌ها تجربه در حوزه‌ی سلامت و همچنین فعالیت مستمر در زمینه‌ی زیبایی در کتاب جدیدترین تحقیقات در مورد راز جوانی، در مورد فاکتورهایی اساسی برای طول عمر و جوان ماندن صحبت می‌کند. هرچه بیشتر به فکر سلامت بدن خود باشید، بیشتر جوان می‌مانید و نشانه‌های پیری دیرتر در شما ظاهر خواهد شد. ازاین‌رو‌، کتاب جدیدترین تحقیقات در مورد راز جوانی شما را با سبک صحیحی از زندگی آشنا می‌کند تا سالم‌تر و جوان‌تر زندگی کنید.

در بخشی از کتاب جدیدترین تحقیقات در مورد راز جوانی می‌خوانیم

برای مراقبت از پوست سه نکته وجود دارد:
1. پاکیزگی پوست
2. محافظت از نور خورشید (با پوشیدن کلاه لبه پهن و لباس آستین بلند)
3. رسیدگی به مشکل پوستی مثل آکنه (جوش صورت)، چروک، اگزما (حساسیت)

نکات مراقبت پوست:
یک پاک‌کننده متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید.
از تونر الکلی بپرهیزید.
مرطوب‌کننده بزنید.
از کرمهای لایه‌بردار که سلول‌های مرده را از بین برده و نمای جوانی به پوست می‌بخشند استفاده کنید.

استفاده از سم بوتولینوم (تزریق بوتاکس، دیسپورت، زئومین) به درمان چینهای پیشانی و بین ابرو کمک می‌کند. هر فرد بالای 18 سال می‌تواند بوتاکس تزریق کند، هرچند اکثر مخاطبین اینگونه اعمال بین سنین 30 تا 60 سال هستند؛ تزریق بوتاکس برای چروک‌های زیر چشم و پیشانی استفاده می‌شود. ماندگاری اثر بوتاکس بین 4 تا 6 ماه است.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: چگونه به طول عمر خود اضافه کنیم؟
13 راه برای جوان دیده شدن
15 علامت پیری زودرس
11 عادت که باعث پیری می‌شود
فصل دوم: روش‌های حفظ انرژی
چرا با افزایش سن بیشتر خسته می‌شویم؟
عادات ناسالم که باعث تخلیه انرژی می‌شوند
4 راه افزایش انرژی
فصل سوم: مدیریت استرس
راه‌هایی برای رهایی از استرس
7 راه کاهش استرس و کنترل فشارخون
فصل چهارم: سلامت روان
شادی و سلامت روان
6 فایده خوشحالی
خصوصیات افراد شاد
4 تمرین برای خوشحال ماندن
مغز خود را به شادی آموزش دهید
راهکار تربیت مغز به شاد بودن
نقش محیط زندگی در سلامت روان
نقش حیوانات خانگی در سلامت روان
7 تمرین برای تقویت صبر و تحمل
فصل پنجم: سلامت مغز
6 روش حفظ سلامت مغز (فیتنس مغزی)
راه‌های تقویت حافظه
5 قدم برای کاهش ابتلا به آلزایمر
فصل ششم: سلامت قلبی
عادات بد برای سلامت قلب
دو راه برای محافظت از قلب
دو نوع مشکل اصلی مربوط به خواب
کنترل استرس
مواد غذایی مقوی قلب
رژیم DASH چیست؟
فصل هفتم: مراقبت پوست و مو
خرافات علمی
لکه‌های پوستی
درمان لکه‌های پوستی
لایه‌برداری پوست
16 علامت پیری پوست
مراقبت از موها
روش‌های تقویت و ترمیم مو
مواد غذایی مفید برای موها
علل ریزش موقتی مو
علل ریزش دائمی مو
چطور جلوی ریزش موها را بگیریم؟
7 نکته برای رشد موها
موهای خاکستری
ابروها
عواملی که روی رشد ابرو اثر دارند
فصل هشتم: سلامت چشم‌ها
چگونه از چشم‌های خود محافظت کنیم؟
فصل نهم: کلاژن چیست؟
برای پیشگیری از کاهش کلاژن چه کنیم؟
فصل دهم: نقش تغذیه
خوراکی‌های ضدپیری
ویتآمینه‌ای لازم (به ویژه برای افراد بالای 40 سال)
غذاهایی که روند پیری را تسریع می‌کنند
فصل یازدهم: نقش جراحی در جوانسازی
فصل دوازدهم: نقش ورزش
6 نکته برای کشش ایمن و انعطاف بهتر
چه میزان ورزش هوازی لازم است؟
فصل سیزدهم: سلامت دست‌ها و پاها
روند تغییر استخوان‌ها
شش راه محافظت از استخوان‌ها
اثرات افزایش سن بر دست‌ها
زیبایی دست‌ها
روش‌های حفظ سلامت پاها
7 علت شایع گرفتگی پاها
در صورت گرفتگی عضلانی چه کنیم؟
تشکر و قدردانی
منابع