معرفی و دانلود کتاب خوب نباش: کافی‌ست خودت باشی

معرفی کتاب خوب نباش: کافی‌ست خودت باشی

کتاب خوب نباش نوشته‌ی عزیز گازیپورا، راهنمایی ساده و در عین حال دقیق برای بهبود اعتماد به نفس است. با کمک این کتاب یاد می‌گیرید که چطور دست از راضی نگه داشتن دیگران بردارید، مرزهای شخصی خود را در رابطه‌هایتان مشخص کنید، به قدرت نه گفتن دست یابید و با جسارت و قاطعیت زندگی کنید.

درباره‌ی کتاب خوب نباش

عزیز گازیپورا (Aziz Gazipura) در کتاب خوب نباش (Not Nice) باور دارد که اگر مدام برای راضی نگه داشتن دیگران تلاش می‌کنید، از احساس گناه رنج می‌برید و یا خود را با سکوت احاطه کرده‌اید پس به احتمال زیاد به دام بیش از حد خوب بودن افتاده‌اید، آن‌قدر که به یک دشمن علیه خودتان تبدیل شده‌اید.

گازیپورا که سال‌ها با کم‌رویی و اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کرده است، پس از سال‌ها تلاش، مطالعه و تمرین موفق شد بر مشکلات خود فائق آید. پس از آن مرکز اعتماد به نفس اجتماعی را بنیان گذاشت و همچنان به‌عنوان یک کارشناس برجسته‌ی حوزه‌ی اعتماد به نفس، مشغول کمک به افراد مختلف در سراسر جهان است. او در این کتاب با نگاه تازه و تیزبینانه‌ای به مفهوم خوب بودن نگاه می‌کند و با بهره‌گیری از جذابیت‌های داستان‌پردازی و شوخ‌طبعی به زیرلایه‌های پنهان وجودتان نقب می‌زند تا عامل شرطی‌ساز خوب بودن را در وجودتان بیابد و به شما کمک کند به نسخه‌ای اصیل از خودتان دست پیدا کنید که سرشار از جسارت و شجاعت است.

با مطالعه‌ی کتاب خوب نباش، یاد می‌گیرید که چطور در مواقع نیاز، به راحتی نه بگویید، راه بااعتمادبه‌نفس بودن را پیدا می‌کنید. همچنین شما درمی‌یابید که چگونه به شکلی مؤثر خواسته‌هایتان را مطرح کنید. آموزه‌های این کتاب به شما کمک می‌کنند از بند احساس گناه، اضطراب و ترس از قضاوت دیگران رها شوید و در هر نوع رابطه‌ای به راحتی حرف‌هایتان را بازگو کنید.

عزیز گازیپورا با این کتاب اول از همه راه رهایی از دام زیادی خوب بودن را به شما نشان می‌دهد تا بر نیاز کاذبی که به تأیید دیگران دارید غلبه کنید. سپس هزینه‌های پنهان مهربانی بی‌وقفه‌ را برایتان برمی‌شمرد و راه تعیین مرزها را به شما نشان می‌دهد. او به‌علاوه قاطعانه صحبت کردن را به شما می‌آموزد و برایتان از ضرورت خودخواهی سالم می‌گوید. در نهایت نیز با ارائه‌ی یک برنامه‌ی سی‌روزه، برای طی کردن مسیر شجاعت، راهنمایی‌تان می‌کند.

کتاب خوب نباش، این اثر ارزنده و شایسته‌ی توجه را غزل راکی به فارسی ترجمه کرده و انتشارات بذر خرد آن را به عرصه‌ی چاپ و نشر رسانده است.

کتاب خوب نباش برای چه کسانی مناسب است؟

چنانچه با کم‌رویی، اضطراب اجتماعی و عدم اعتمادبه‌نفس دست‌وپنجه نرم می‌کنید و یا درمورد نحوه‌ی تعیین مرزهای شخصی خود با مشکل مواجه شده‌اید، این کتاب می‌تواند راهنمای مؤثری برای شما باشد.

در بخشی از کتاب خوب نباش: کافی‌ست خودت باشی می‌خوانیم

رابطه‌ی شما با کلمه‌ی «نه» چیست؟ ممکن است سؤالی غیرعادی به نظر برسد، اما همه‌ی ما با این کلمه رابطه‌ی عاطفی (یا نفرت‌انگیز) داریم. برخی از مردم آن را دوست دارند و همیشه از آن استفاده می‌کنند. دیگران فکر می‌کنند که بدترین کلمه است و به هر قیمتی از استفاده از آن اجتناب می‌کنند. و برخی دیگر از گفتن آن خوششان نمی‌آید و حتی بیشتر از شنیدنش متنفرند. برای آن‌ها «نه» کلمه‌ی بدی است. درمورد شما چطور؟

پاسخ شما به این سؤال به‌طرز شگفت‌انگیزی تأثیر زیادی بر زندگی‌تان دارد. همان‌طور که در این فصل خواهید دید، توانایی شما در آزادانه و ماهرانه نه‌گفتن، زمانی که می‌خواهید و نیاز دارید، فواید زیادی در زندگی‌تان دارد، از شغل گرفته تا دوستی و زندگی عاطفی. به‌طور خلاصه، «نه» دوست شماست. «نه» انتخاب درستی است. «نه» خوب است.

در بسیاری از موقعیت‌ها «نه»‌گفتن می‌تواند ناراحت‌کننده باشد. ما دوست نداریم افراد را ناامید کنیم. بااین‌حال، انجام این کار برای رهایی از قفس محدودکننده‌ی آدم‌خوبه، که شادی واقعی و روابط رضایت‌بخش را سرکوب می‌کند، ضروری است.

بنابراین ما یک انتخاب داریم. انتخابی که احتمالاً اکنون برایتان آشناست، همان‌طور که با هریک از این اصولْ خوب نبودن تکرار می‌شود: شما می‌توانید انتخاب کنید که در صورت تمایل و نیاز نه بگویید و با ناراحتی اولیه روبه‌رو شوید، یا ادامه دهید و از نه‌گفتن خودداری کنید و برای جلوگیری از عدم تأیید دیگران به بازی‌کردن نقش آدم‌خوبه ادامه دهید.

اگر اولین گزینه را انتخاب کنید -‌ نه‌گفتن در صورت نیاز (و من گمان می‌کنم که این کار را انجام می‌دهید)- شکل دیگری از قدرت را می‌سازید، ماهیچه‌ای دیگر. ساختن این عضله به شما امکان می‌دهد که مهم‌ترین کار در زندگی خود را انتخاب کنید و زمان، فعالیت‌ها و هر جنبه از زندگی خود را اولویت‌بندی کنید.

به‌طور خلاصه، توانایی نه‌گفتن به شما قدرت می‌دهد. قدرت در این زمینه به قدرت شخصی اشاره دارد؛ توانایی شما برای انتخاب انجام چیزی و عمل بر اساس آن.

فهرست مطالب کتاب

سخن ناشر
خوب بودن در برابر خوب نبودن - مرجع راهنمای سریع
مقدمه: منشأ آن ترس است، نه خلوص نیت
بخش 1: خوب بودن چه ایرادی دارد؟
فصل اول: خوب بودن چیست؟
فصل دوم: لطفاً دوستم داشته باش
فصل سوم: حباب عذاب‌وجدان
فصل چهارم: عصبانی نشوید
فصل پنجم: هزینه‌ی گزاف خوب بودن
بخش 2: ابرازگری جسورانه
فصل ششم: عملیات: رهاکردن
فصل هفتم: حدومرز داشته باشید
فصل هشتم: مالک سایه‌ی خودتان باشید
فصل نهم: رک‌وراست صحبت کنید
فصل دهم: خودخواه‌تر باشید
فصل یازدهم: نه بگویید
بخش 3: زندگی بر وفق مراد شما
فصل دوازدهم: درجه‌ی تحمل ناراحتی‌تان را بیشتر کنید
فصل سیزدهم: قوانینتان را انتخاب کنید
فصل چهاردهم: صددرصد خودتان باشید
بخش 4: عمل‌کردن
فصل پانزدهم: برنامه‌ی عملی سی‌روزه برای اینکه بهتر از قبل شوید
حسن ختام: خوب نبودن در عمل
درباره‌ی نویسنده
منابع بیشتر: کتاب‌ها