دانلود کتاب صوتی ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم


خرید کتاب صوتی

برای دانلود قانونی کتاب صوتی ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان دانلود کنید.

معرفی کتاب صوتی ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم

کتاب صوتی ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم نوشته پاتریک هالفورد و هایلا کاس، به شما می‌آموزد که برای سرحال و شاداب بودن از چه مواد بی‌خطر و طبیعی که اعتیادآور هم نیستند، استفاده کنید.

به نظر شما دنیایی که در آن مملو از نشاط و شادی، انرژی، آرامش و احساس راحتی است و در آن خبری از مواد اعتیادآور برای رسیدن به شادی نیست، بیشتر شباهت به داستان‌های علمی تخیلی دارد؟

در گذشته دنیا و شاید بهتر است بگوییم درون ما بر همین منوال بوده، چرا که نشاط و سرحالی بستگی به یک مغز سرحال دارد. در کتاب صوتی ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم (Natural highs) خواهید شنید که چگونه با رفتن به سوپرمارکت یا از طریق جست‌وجوی کتابی با موضوع تغذیه سالم در یک کتاب‌فروشی می‌توانید نشاط و شادابی را به خود بازگردانید.

در این کتاب صوتی ابتدا پرسش‌نامه‌ای درباره نشاط طبیعی آورده شده تا شما با ارزیابی نیازها، عادت‌ها و رفتارهای فعلی‌تان راهکار خاص ارائه شده برای خود را در آن پیدا کنید. در بخش بعدی به شما آموزش داده می‌شود که چگونه از طریق تنفس، ورزش، خواب، تمرکز عمیق و همچنین با استفاده از کاربرد نور و رنگ و رایحه به نشاط طبیعی دست یابید.

در قسمت پایانی کتاب ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم نیز به شما راهکارهایی طبیعی برای افزایش انرژی، افزایش کارایی فکری، بهبود حالات روحی و آرام گرفتن ارائه شده است.

پاتریک هالفورد (Patrick Holford) و هایلا کاس (Hyla Cass) در این کتاب بیان می‌کنند که مواد غذایی که ما برای داشتن حال خوب نیازمندیم همواره در دسترسمان قرار داشته‌اند. تنها در انگلستان در طول یک هفته به طور میانگین یک بیلیون فنجان چای، 250 میلیون نوشیدنی سبک شیرین یا کافئین‌دار، 154 میلیون قهوه و 120 میلیون نوشیدنی غیرمجاز می‌نوشند. 1/5 بیلیون نخ سیگار می‌کشند، 6 میلیون شکر و 2 میلیون شکلات مصرف می‌کنند و بدتر از همه 20 میلیون قرص ضدافسردگی و 10 میلیون قرص آرام‌بخش می‌خورند.

شاید همه این‌ها مؤثر واقع شوند و باعث افزایش انرژی، کاهش اضطراب و داشتن یک حال خوب شوند اما در دراز مدت حالت نشاط ناشی از بسیاری از آن‌ها به سرعت از بین می‌روند و فقط عواقب ناشی از مصرفشان باقی می‌ماند.

در بخشی از کتاب صوتی ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم می‌شنویم:

سروتونین به ماده‌ی بهبود دهنده‌ی حالات روحی مشهور است و از این رو خوردن غذاهای سرشار از تریپتوفان مانند بوقلمون، می‌تواند بهبود دهنده‌ی حالات روحی باشد. این موضوع به وضوح در آزمایشی که در بخش روانپزشکی دانشگاه آکسفورد انجام شد به اثبات رسید. به هشت زن برنامه‌ی غذایی فاقد تریپتوفان داده شد. اکثر آن‌ها در عرض هشت ساعت دچار افسردگی بیشتری شدند. وقتی بدون اطلاع خودشان تریپتوفان به غذاهای آن‌ها اضافه شد حال‌شان بهتر شد. پس تریپتوفان یک ماده‌ی شاد کننده‌ی طبیعی است.

فهرست مطالب

۲ دقیقه
شناسنامه
۳ دقیقه
متن پشت جلد
۱۹ دقیقه
مقدمه
۴ دقیقه
بخش اول - ایجاد حال خوب - فصل یک: به طور طبیعی چقدر سرحال هستید؟
۱۱ دقیقه
پرسش‌نامه‌ی ایجاد نشاط طبیعی
۱۷ دقیقه
فصل دو - چطور مغزتان می‌تواند شما را سرحال نگه دارد؟
۷ دقیقه
چربی‌های حیاتی - دریافت پیام
۱۸ دقیقه
فصل سه - مقدماتی برای نشاط طبیعی
۸ دقیقه
پاکسازی بدن با آنتی‌اکسیدان‌ها
۱۲ دقیقه
بخش دوم - جایگزین‌های طبیعی - فصل چهار: آرام‌بخش‌ها
۱۵ دقیقه
فرار یا قرار - واکنش بدن در مقابل فشار
۱۳ دقیقه
آرام‌بخش‌ها و مسکن‌ها - دستیاران کوچک مادر
۱۱ دقیقه
آرامش طبیعی: 1- گیاهان دارویی
۹ دقیقه
آرامش طبیعی: 2- آمینواسیدها
۷ دقیقه
فصل پنج - محرک‌ها
۱۱ دقیقه
محرک‌ها چه می‌کنند؟
۱۷ دقیقه
کافئين - ایجاد دردسر
۱۸ دقیقه
گوارانا، مِیت، تخم کولا، کافئین با نام‌های دیگر
۱۸ دقیقه
محرک‌های طبیعی - کمکی بهتر
۱۳ دقیقه
آمینواسیدهای محرک - سرزندگی مغز
۸ دقیقه
سایر محرک‌ها - بهتر از سایر آن‌ها
۱۷ دقیقه
فصل شش - تقویت‌کننده‌های روحی
۱۰ دقیقه
نقاط ضعف و قوت داروهای ضد افسردگی
۱۶ دقیقه
ضدافسردگی‌های طبیعی
۱۲ دقیقه
فنیل آلانین و تیروزین - جفت پویا
۱۳ دقیقه
چربی‌های مغزی امگا 3 برابر است با ماهی
۱۱ دقیقه
فصل هفت - تقویت‌کننده‌های فکر و حافظه
۱۸ دقیقه
چه کنیم تا دوباره همه‌چیز را به خاطر بیاوریم؟
۲۱ دقیقه
پیروگلوتامات، چربی‌های پی‌اس و امگا 3
۲۰ دقیقه
ویتامین‌ها و مواد معدنی - بهترین دوستان مغز
۸ دقیقه
فصل هشت - رابط‌ها
۱۵ دقیقه
تجربه‌ی اوج - تصویر بزرگ‌تر
۹ دقیقه
اکستسی، ال اس دی و قارچ‌های جادویی
۱۲ دقیقه
عذاب بعد از مصرف اکستسی - آیا به مغز صدمه می‌زند؟
۱۱ دقیقه
رابط‌های طبیعی - با طبیعت یکی شوید
۱۵ دقیقه
اس - آدنوزیل متیونین (سامی) - تنظیم‌کننده‌ی اصلی
۱۲ دقیقه
سلتیوم - گوهر آفریقای جنوبی
۱۰ دقیقه
بخش سوم - چگونه همیشه به طور طبیعی سرحال باشیم؟ - فصل نه: ایجاد توازن در معادله
۸ دقیقه
فصل ده - ورزش
۱۲ دقیقه
فصل یازده - نفس زندگی
۱۴ دقیقه
فصل دوازده - تولید انرژی حیاتی
۱۲ دقیقه
فصل سیزده - ذهن و تمرکز عمیق
۹ دقیقه
فصل چهارده - بیوفیدبک‌های طبیعی (بازخورد زیستی)
۱۲ دقیقه
فصل پانزده - مثبت‌اندیشی
۱۱ دقیقه
فصل شانزده - نیروی لمس
۷ دقیقه
فصل هفده - نور و رنگ
۲۰ دقیقه
فصل هجده - رایحه‌درمانی
۱۰ دقیقه
فصل نوزده - موسیقی احساسات
۱۴ دقیقه
فصل بیست - خواب
۱۰ دقیقه
بخش چهارم - نشاط‌های طبیعی در یک نگاه - فصل بیست‌ویک: راهنمایی‌های مهم
۱۳ دقیقه
فصل بیست‌ودو - الفبای نشاط طبیعی - قسمت اول
۱۱ دقیقه
فصل بیست‌ودو - الفبای نشاط طبیعی - قسمت دوم
۱۱ دقیقه
پیوست - چرخه‌ی اعتیاد را در هم بشکنید
۱۳ دقیقه
بدنتان را از سموم پاکسازی کنید
۱۱ دقیقه
ترک آرام‌بخش‌ها
 ۱۱ ساعت و ۶ دقیقه، ۳۳۰ مگابایت، زبان فارسی، MP3، 
چاپ ۱۳۹۸، قیمت الکترونیکی: ۲۰۰۰۰ ت
ویژه امروز: ۱۴۰۰۰ ت (۳۰%) - 4.89€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50
خرید کتاب صوتی

راهنمای دانلود کتاب صوتی ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم

برای دانلود کتاب صوتی ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم و دسترسی قانونی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

دانلود کتاب صوتی  ما نتیجه انتخاب‌هایمان هستیم
ندا پارسایی
۱۳۹۸/۱۰/۲۲
کتاب واقعا خوبی هست و مهم تر از همه اینکه صوتی هست و در هر مکانی میتوان به ان گوش داد. صدای گوینده رو هم دوست دارم
مهناز ویسی
۱۳۹۸/۱۰/۱۹
کاملا توضیحات واضح و علمی
کامران رجبی
۱۳۹۸/۱۰/۲۳
اسم کتاب جذاب است وگول زننده ولی متن کتاب بیشتر به درد کسانی که عطاری دارند یادرمورد پزشکی علاقه دارندبدرد میخورد
مشاهد همه دیدگاه‌ها (۴)