تمرینات ورزشی
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتاب‌های صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: تمرینات پرورش اندام، تمرینات قدرتی، تمرینات استقامتی، تمرینات مقاومتی، تمرینات هوازی، جنبه های فیزیولوژیکی تمرینات ورزشی، اصول زمان بندی تمرینات ورزشی، تمرینات پیلاتس، زمان بندی تمرینات ورزشی، تمرینات اصلاحی
کتاب PDF زندگى فعال با ورزش
- نویسنده: گوردون دبلیو استوارت
کتاب زندگى فعال با ورزش به قلم گوردون دبلیو استوارت شما را تشویق می‌کند تا با افزایش فعالیتتان توانایى‌ها و آمادگى جسمانی خود را افزایش دهید و پاسخگوى واقعى براى نیازها، انتظارات و علایق خود باشید. درباره کتاب زندگى فعال با ورزش: سال‌هاى سال است که متخصصین تربیت بدنى، مردم را به کنار گذاشتن مقدارى وقت براى اجراى تمرینات بدنى تشویق می‌کنند و فعالیت‌هایى چون دویدن، دوچرخه‌سوارى و شنا را به خاطر... ادامه ›
کتاب PDF آموزش فعالیت بدنی برای کودکان
- نویسنده: مورک کولسن
کتاب آموزش فعالیت بدنی برای کودکان، یک مجموعه‌ی کامل و مفید در زمینه‌ی دستورالعمل‌‌های تمرینات ورزشی کودکان است. مورک کولسن در این اثر علاوه بر طرح مباحثی پیرامون رشد، سلامتی و ایمنی کودک، راهکارهایی کاربردی درباره‌ی مؤلفه‌های آمادگی جسمانی آن‌ها به مربیان و معلمان ورزشی ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب آموزش فعالیت بدنی برای کودکان امروزه سرگرم شدن کودکان با بازی‌های کامپیوتری زمینه‌ی کم‌تحرکی... ادامه ›
کتاب راهنمای پیروزی برای ورزشکاران استقامتی
- نویسنده: استیو بورن
شما در کتابچه‌ى حاضر مى‌بینید که چگونه مسائل تغذیه‌اى با موارد بسیار جزئى و موشکافانه‌ى فیزیولوژیک درهم آمیخته و بنیان استدلال‌هاى علمى و گریزناپذیرى را ایجاد کرده است. کتابچه‌ى حاضر در هشت فصل تدوین شده؛ شما گام به گام با مشکلات و پندارها و توجیهات درست و یا نادرست آشنا مى‌شوید، مبناى معقول و علمى یا واهى و بى‌اساس را درمى‌یابید و توصیه‌ها و پیشنهادهاى انجمن تغذیه‌اى Hammer را مى‌بینید.... ادامه ›
کتاب تربیت بدنى عمومى
- نویسنده: جمال الدین شریعتی
کتاب تربیت بدنى عمومى نوشته‌ی ابراهیم علی دوست قهفرخی، غلامرضا فرجی و جمال الدین شریعتی، اهداف و اهمیت تربیت بدنى، مبانى فیزیولوژى ورزش، تغذیه ورزشى، کنترل وزن و... را مورد بررسی قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب تربیت بدنى عمومى: کتاب حاضر از هشت فصل تشکیل شده است که در آن ابتدا کلیات، اهداف و اهمیت تربیت بدنى و ورزش را برشمرده و سپس مبانى فیزیولوژى ورزش، آمادگى جسمانى و علم تمرین، تغذیه ورزش و کنترل... ادامه ›
کتاب PDF تناسب اندام برای مردان بالای 50 سال
- نویسنده: آنیکا رینرت
با راهنمایی‌هایی که آنیکا رینرت در کتاب تناسب اندام برای مردان بالای 50 سال ارائه کرده، مخاطبان علاوه‌بر اینکه به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی استاندارد دسترسی خواهند داشت، ده‌ها نکته‌ی مفید در مورد تغذیه‌ی سالم را نیز خواهند آموخت. این راهنمای مصور در زمره‌ی کتاب‌های ورزشی قرار می‌گیرد و با نکته‌های کاربردی و تمریناتی که آموزش داده، به سلامت جسمانی خوانندگان یاری می‌رساند. درباره‌ی کتاب تناسب... ادامه ›
کتاب PDF مبارزه با پوکی استخوان به وسیله تمرین بدنی
- نویسنده: کارل نئوپف
یکی از مهم‌ترین نشانه‌های سلامتی بدن، استحکام بافت استخوانی در سنین مختلف است. در کتاب مبارزه با پوکی استخوان به وسیله تمرین بدنی، کارل نئوپف به شما تمرینات هوشمندانه‌ای را آموزش می‌دهد تا به مدد آن‌ها میزان تراکم استخوانی‌تان را حفظ کنید و بهبود ببخشید. درباره‌ی کتاب مبارزه با پوکی استخوان به وسیله تمرین بدنی پوکی استخوان عارضه‌ای‌ست که با افزایش سن و کاهش تراکم استخوانی شدت می‌گیرد. این امر... ادامه ›
کتاب PDF 110 تمرین با توپ بوسوبال
- نویسنده: امیر آذربویه
کتاب 110 تمرین با توپ بوسوبال، این وسیله‌ی بدنسازی و ابزار تمرین آمادگی جسمانی را معرفی کرده و مشخصات و انواع آن را توضیح می‌دهد. این کتاب راهنما پس‌ازاینکه تاریخچه و نحوه‌ی تکامل توپ بوسوبال را تشریح می‌کند، بیش از صد تمرین متفاوت را به مخاطبان ارائه می‌دهد که هر کسی در هر سطحی از آمادگی، از آماتور تا حرفه‌ای، می‌تواند آن‌ها را انجام دهد. درباره‌ی کتاب 110 تمرین با توپ بوسوبال در سال 1999 یک... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات عملکردی - جلد اول
- نویسنده: کریگ لیبنسون
کریگ لیبنسون در کتاب تمرینات عملکردی - جلد اول به شما کمک می‌کند توانایی خود را در انجام رویکردهای تمرینی متفاوت محک بزنید. این کتاب به نوعی یک راهنمای آمادگی جسمانی برای عموم مردم است که بدون هیچ عارضه‌ای، به سازگاری و توان‌بخشی وضعیت بخش‌های مختلف بدن کمک می‌کند. درباره‌ی کتاب تمرینات عملکردی - جلد اول این کتاب آموزش‌های مفیدی را برای بهبود عملکرد بدن شما ارائه می‌دهد تا سطح جدیدی از تمرینات... ادامه ›
کتاب PDF آمادگی جسمانی برای کم توانان جسمی و معلولین
- نویسنده: دوون پالرمو
کتاب آمادگی جسمانی برای کم توانان جسمی و معلولین تألیف دوون پالرمو، به سلامت روحی و جسمانی افراد معلول و مسن می‌پردازد و می‌کوشد برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای مؤثری برای این افراد ارائه دهد. کتاب پیش رو، شیوه‌های ارزیابی سطح آمادگی جسمانی افراد کم‌توان را می‌آموزد و تمرینات مختلفی برای سالمندان و آن‌هایی که دچار سکته‌ی مغزی، فلج چهار عضو، دو عضو و قطع عضو هستند، پیشنهاد می‌کند تا سلامت روحی و... ادامه ›
کتاب PDF 110 تمرین با توپ طبی
- نویسنده: محسن هادی طحان
کتاب 110 تمرین با توپ طبی نوشته‌ی مهدی ذاکر اکبری و محسن هادی طحان، به بررسی کامل و تخصصی و آموزش حرکات آمادگی جسمانی با یکی از وسیله‌های کمک‌آموزشی تحت‌عنوان توپ طبی می‌پردازد که ذیل مجموعه‌ی «رشته‌های ورزشی» منتشر شده است. این وسیله، از قدیمی‌ترین مواردی است که در جلسات تمرینی آمادگی جسمانی باعث تنوع بخشیدن به تمرین و افزایش تأثیر حرکات افراد می‌شود. از این ابزار کاربردی به‌صورت چند‌منظوره... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات قدرتی برای افزایش سرعت ورزشکاران
- نویسنده: جیمز وایلد
کتاب تمرینات قدرتی برای افزایش سرعت ورزشکاران نوشته‌ی جیمز وایلد، منبعی مفید برای ورزشکارانی است که می‌خواهند در کوتاه‌ترین زمان به شکلی اصولی و تخصصی قدرت بدنی خود را ارتقا دهند و عملکردشان را بهبود ببخشند. این اثر که از مجموعه کتاب‌های «فیزیولوژی ورزشی» است حاوی تمریناتی کاربردی‌ست که به طور اختصاصی با در نظر گرفتن آمادگی، توده‌ی بدنی و رشته‌ی ورزشی به ورزشکاران توصیه شده‌اند. درباره‌ی کتاب... ادامه ›
کتاب PDF کاربرد فعالیت بدنی و ورزش برای آموزش مسئولیت‌پذیری فردی و اجتماعی
- نویسنده: براین دی کلاسین
کتاب کاربرد فعالیت بدنی و ورزش برای آموزش مسئولیت‌پذیری فردی و اجتماعی، نوشته‌ی دوریس واتسون و براین دی کلاسین یک مجموعه‌برنامه‌ی آموزشی با استفاده از مدل TPSR است که به مربیان ورزش کمک می‌کند دانش‌آموزان را در فرآیند ایجاد مهارت‌های ورزشی راهنمایی کنند و آن‌ها را به‌سوی مسئولیت‌پذیری بیشتر سوق دهند. درباره‌ی کتاب کاربرد فعالیت بدنی و ورزش برای آموزش مسئولیت‌پذیری فردی و اجتماعی مدل TPSR در... ادامه ›
کتاب تاثیر یک دوره تمرینی منتخب قدرتی بر سطوح اینترلوکین 6 دانشجویان فعال و غیر فعال
- نویسنده: معصومه طایی
کتاب تاثیر یک دوره تمرینی منتخب قدرتی بر سطوح اینترلوکین 6 دانشجویان فعال و غیر فعال نوشته‌ی سجاد سلیمانی و معصومه طایی، با هدف نشان دادن تاثیر یک دوره تمرینات قدرتی بر سیستم ایمنی بدن افراد فعال و غیر فعال بر اساس روش مقایسه‌ای ارائه شده است. تندرستی عمده‌ترین نیاز انسان برای بقاء و شاید یکی از مهم‌ترین عامل‌هایی است که پژوهشگران در ورای تمام فعالیت‌های خویش بدان می‌اندیشند. عملکرد بهینه ورزشی،... ادامه ›
کتاب PDF سنجش فعالیت بدنی تطبیقی و رشدی
- نویسنده: لوک ای. کلی
کتاب سنجش فعالیت بدنی تطبیقی و رشدی نوشتۀ مایکل هاروات، مارتین ای. بلاک و لوک ای. کلی، نحوۀ تربیت بدنی کودکان عقب‌مانده و آزمون استعدادیابی برای آنان در زمینۀ ورزش را مورد تحلیل و بررسی قرار می‌دهد. دربارۀ کتاب سنجش فعالیت بدنی تطبیقی و رشدی: معلمان و محققان در تربیت بدنی تطبیقی، ارزیابی‌ها را به طور منظم برای اهداف جداگانه و مرتبطی انتخاب، اجرا و تفسیر می‌کنند. در حالی که تغییرپذیری بسیار زیاد... ادامه ›
کتاب PDF ترکیب بدن
- نویسنده: هنری سی لوکاسکی
کتاب ترکیب بدن، اثری سودمند در حوزه علوم ورزشی به‌حساب می‌آید که هنری سی. لوکاسکی آن را به رشته تحریر درآورده است. این نویسنده که تجربه‌ی بسیاری در مباحث مرتبط با علوم ورزشی دارد، تلاش کرده در اثر خود، اطلاعات مفید و کاربردی را درباره‌ی فعالیت‌های بدنی، توده‌های عضلانی و تعامل رژیم‌های غذایی بر ترکیب بدنی در اختیار مخاطبان قرار دهد. درباره‌ی کتاب ترکیب بدن کتاب ترکیب بدن، اطلاعاتی را برای... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات تناسب اندام ویژه‌ی افراد دارای محدودیت‌های حرکتی در اندام‌های تحتانی و فوقانی
- نویسنده: محمد تابع
کتاب تمرینات تناسب اندام ویژه‌ی افراد دارای محدودیت‌های حرکتی در اندام‌های تحتانی و فوقانی نوشته‌ی محمد تابع راهنمایی کاربردی برای ورزشکاران دارای نقص عضو یا دچار محدودیت و کم‌توانی جسمی است. این کتاب انواع ورزش‌های کاربردی قابل اجرا روی صندلی را برای افرادی با شرایط جسمی و حرکتی ویژه پیشنهاد می‌کند. درباره‌ی کتاب تمرینات تناسب‌اندام ویژه‌ی افراد دارای محدودیت‌های حرکتی در اندام‌های تحتانی و... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19
- نویسنده: جی ریموندو
کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19 تألیف جی ریموندو، 19 تمرین خانگی تناسب‌اندام و آمادگی جسمانی را به‌صورت تصویری آموزش می‌دهد و کمک می‌کند در زمان تعطیلی باشگاه‌ها، ورزش‌تان را بدون وقفه ادامه دهید. این تمرینات ساده، انعطاف‌پذیر، سریع و کم‌هزینه هستند و می‌توان با کمترین امکانات و بدون نیاز به مربی آن‌ها را انجام داد. درباره‌ی کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19 با شیوع ویروس... ادامه ›
کتاب PDF جامع تمرینات عملکردی
- نویسنده: کریگ لیبنسون
کتاب جامع تمرینات عملکردی نوشته‌ی کریگ لیبنسون با ارائه‌ی تمرینات صحیح و اصولی به مربیان کمک می‌کند تا مهارت ورزشکاران را بهبود ببخشند و از آسیب‌دیدگی آن‌ها جلوگیری کنند. گفتنی‌ست این اثر ذیل مجموعه‌ی «آمادگی جسمانی» به همت انتشارات حتمی منتشر شده است. درباره‌ی کتاب جامع تمرینات عملکردی احتمالاً بسیاری از ما ورزشکاران حرفه‌ای را دیده‌ایم که دچار مصدومیت‌ها و مشکلات بدنی شدید شده‌اند. تصور ما از... ادامه ›
کتاب PDF اصول گرم کردن بر اساس عوامل فیزیولوژیکی در انواع ورزش‌ها
- نویسنده: ایان جفریز
کتاب اصول گرم کردن بر اساس عوامل فیزیولوژیکی در انواع ورزش‌ها نوشته‌ی ایان جفریز تمام چیزی که برای ورزش‌های تیمی و حتی انفرادی به آن نیاز دارید را به شما ارائه می‌دهد. اصول بنیادی گرم کردن، روش‌های کاربردی و حرفه‌ایِ آن و تمرین‌ها و مثال‌هایی بی‌نظیر در کتاب حاضر جمع‌آوری شده‌اند. گفتنی‌ست این اثر ذیل مجموعه‌ی «علم تمرین» منتشر شده است. درباره‌ی کتاب اصول گرم کردن بر اساس عوامل فیزیولوژیکی در... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای آزمایشگاهی سنجش آمادگی جسمانی و توصیه‌های تمرینی
- نویسنده: مایکل استارک
کتاب راهنمای آزمایشگاهی سنجش آمادگی جسمانی و توصیه‌های تمرینی نوشته‌ی ادموند اکودو و مایکل استارک، راهنمایی برای مربیان ورزشی است. این کتاب، روش‌های علمی تست آمادگی جسمانی که در آزمون گواهینامه‌ی مربیگری اجرا می‌شوند را مورد بررسی قرار داده است. درباره‌ی کتاب راهنمای آزمایشگاهی سنجش آمادگی جسمانی و توصیه‌های تمرینی در سال‌های اخیر توجه به ورزش و تأثیر آن در سلامت بدن تبدیل به موجی فراگیر در... ادامه ›
کتاب PDF اسکیت برای اسکی
- نویسنده: کتی رایان
مجموعه‌ای از تمرینات کاربردی در کتاب اسکیت برای اسکی به آن دسته از اسکی‌بازانی ارائه شده که در فصول گرم سال، باید برای آماده نگه داشتن بدن خود از تمرینات سایر ورزش‌ها استفاده کنند. برنان روبی، داگ لویس و کتی رایان در اثر حاضر انجام تمرینات اسکیت را به این گروه از ورزشکاران، پیشنهاد کرده‌اند. مؤلفان علاوه‌بر آموزش نحوه‌ی اجرای تمرینات اسکیت، نکته‌های سودمندی را در رابطه با زمین اسکیت و چگونگی... ادامه ›
کتاب PDF کراس فیت میانسالان
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب کراس فیت میانسالان نوشته‌ی گروه نویسندگان، مجلدی از مجموعه‌ی «آمادگی جسمانی» است که ورزش و میانسالی را از منظری متفاوت مورد بررسی قرار داده. تصورات بسیار غلطی درباره‌ی ورزش سالمندان وجود دارد و ورزش میانسالان نیز معمولاً با روش‌های اشتباهی ارزیابی می‌شود. چنانچه از آن دسته افرادی هستید که به داشتن زندگی باکیفیت و بهبود عملکرد بدنتان اهمیت می‌دهید، بهتر است این باورهای غلط را نادیده بگیرید و... ادامه ›
کتاب PDF کمی با فوتبال
- نویسنده: میثم معصوم وند هل آباد
فوتبال یکی از پرطرفدارترین ورزش‌های دنیاست. میثم معصوم‌وند هل‌آباد در کتاب کمی با فوتبال یک راهنمای آموزشی ساده را برای یادگیری تکنیک‌های فوتبال پایه تالیف کرده است که برای همه‌ی علاقه‌مندان به این ورزش، مفید خواهد بود. درباره‌ی کتاب کمی با فوتبال همانطور که اشاره کردیم حساب فوتبال از سایر ورزش‌ها جداست و آنقدر طرفدار دارد که در هر شهر و کشوری قدم بگذارید، یکی از طرفداران این ورزش هیجان‌انگیز را... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در پاراتیراندازی
- نویسنده: سروین سالار
سروین سالار در کتاب راهنمای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در پاراتیراندازی به صحبت درباره‌ی ورزش تیراندازی و پاراتیراندازی می‌پردازد و در ضمن آن آسیب‌هایی را که ممکن است طی این ورزش به ورزشکار وارد شود شرح می‌دهد و راهکارهای جلوگیری از آن را بیان می‌کند. درباره‌ی کتاب راهنمای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در پاراتیراندازی تیراندازی یک ورزش رقابتی است که از فاصله‌ای مشخص به وسیله‌ی تفنگ بادی یا تفنگ... ادامه ›