معرفی بهترین کتابهای رژیم غذایی سالم که به حفظ سلامتی شما کمک میکنند!
در جهان پرمشغلهی امروز بسیاری از افراد، اهمیت بالای رژیم غذایی سالم را فراموش کردهاند؛ از همین روی، در این مطلب به معرفی بهترین کتابهای رژیم غذایی میپردازیم. از آنجا که عمل به توصیههای موجود در این کتابها باعث افزایش سلامتی و طول عمر افراد میشود، مطالعهی آثار معرفی شده در مطلب حاضر به تمامی مخاطبین پیشنهاد میشود.
چرا کتابهای رژیم غذایی را بهترین منبع ممکن برای رسیدن به سلامت جسمانی میدانند؟
مطالعهی بهترین کتابهای رژیم غذایی به دو دلیل عاقلانهترین انتخاب ممکن برای دستیابی به سلامت جسمانی به شمار میآید. مزیت اول این کتابها، معتبر بودن مطالب موجود در آنهاست. نویسندگان کتابهای تغذیه و رژیم غذایی را مطرحترین و معتبرترین متخصصین این رشته تشکیل میدهند. از همین روی، مخاطب با خیالی آسوده میتواند به توصیههای نوشته شده در این کتابها عمل کند.
دومین دلیلی که باعث میشود خواندن این عناوین را به شما پیشنهاد کنیم این است که کتابهای رژیم نویسی، نسبت به دیگر روشها (برای مثال مراجعه به مربی ورزشی حرفهای و یا پزشک متخصص) از هزینهی به مراتب کمتری برخوردار هستند.
مروری بر مهمترین مباحث مطرح شده در کتابهای رژیم غذایی و رژیم درمانی
کتابهای رژیم غذایی برای لاغری را میتوان محبوبترین دسته از آثار این حوزه دانست. امروزه بسیاری از افراد به دلیل سبک زندگی مخرب، از چاقی و وزن زیاد رنج میبرند. به همین خاطر کتابهای روانشناسی لاغری، برنامه رژیم غذایی برای افراد چاق و آثار مشابه اینها موفق شدهاند که محبوبیت بالایی به دست آورند.
به دلیل تنوع بالای این دسته از کتابها، تمام مخاطبین میتوانند پاسخ نیازهای مختلف خود را در این آثار بیابند. رژیم غذایی برای کاهش وزن در یک هفته، رژیم غذایی ساده برای لاغری و رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماه، تنها نمونههایی از موضوعاتیست که نویسندگان کتابهای لاغری به طور مفصل به توضیح آنها پرداختهاند. از کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه نوشتهی سوزان پیرس تامپسون، میتوان به عنوان یکی از پرفروشترین و بهترین کتابهای لاغری و کاهش وزن نام برد.
سبکی دیگر از کتابهای رژیم غذایی وجود دارد که مطالب موجود در آنها به طور ویژه برای ورزشکاران رشتههای مختلف به نگارش درآمدهاند. در این آثار، با توجه به رشتهی ورزشیای که در آن فعالیت میکنید، به شما رژیم غذایی ورزشی مناسب ارائه میشود. برای مثال بدنسازان برای بازدهی بیشتر میتوانند از مطالب موجود در کتابهای رژیم غذایی ویژه بدنسازان بهره بگیرند. کتاب PDF تغذیه ورزشی از آسکر جاکندروپ، نمونهای تحسین شده از کتابهای این زمینه به حساب میآید.
تنوع بالای آثار منتشر شده در این حوزه، به ما اجازه نمیدهد که بتوانیم به طور مفصل، به بررسی تمام مباحث موجود در این کتابها بپردازیم. از همین روی، در ادامه تنها به ذکر نام چند موضوع مهم دیگر از کتابهای رژیم غذایی بسنده میکنیم. رژیم غذایی بر اساس گروه خونی، فواید گیاهخواری، تاثیر فرهنگ و رژیم درمانی بر بیماریهای مختلف، رژیم پاکسازی و راهنمای عملی برای تغذیه کودک و نوجوان، چند نمونهی دیگر از موضوعات با اهمیت کتابهای رژیم غذایی به شمار میروند.
حال که با کتاب درمورد رژیم لاغری و دیگر رژیم های غذایی آشنا شدیم، زمان مطالعه و خرید کتابهای این زمینه فرا رسیده است. علاقهمندان به دانلود کتابهای رژیم غذایی همین حالا میتوانند با کمی جستوجو در لیست پیشنهادی کتابراه با موضوع داغترین کتابهای رژیم غذایی که در پایین صفحه قابل مشاهده است، کتاب رژیم غذایی pdf و یا کتاب صوتی مناسب خود را انتخاب و دانلود کنند.
کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی
- نویسنده: عزیز شاورشیان
کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی به قلم عزیز شاورشیان، نکاتی کلیدی برای بدست آوردن بدنی زیبا بدون نیاز به مربی در اختیار شما قرار میدهد. امروزه داشتن بدنی زیبا و عضلانی به مد روز تبدیل شده و اکثر مردم برای رسیدن به اهداف خود که داشتن استایلی زیبا و چشمنواز است حاضرند هزینههای گزاف مالی و جانی بپردازند تا از مد روز جا نمانند. از این رو بسیاری در دام افرادی سودجو مانند مربینماها و... ادامه ›
کتاب PDF ناهنجاریهای دستگاه گوارش و دردهای شکمی (کولیت)
- نویسنده: جون لی
این کتاب توسط نویسنده متخصص در درمان کولیت با روش های طبیعی نوشته شده است. در این کتاب رژیم هایی ارائه شده است که با اجرای روزانه و به آسانی به سوی درمان کولیت خواهید رفت. در کتاب یک درمان ساده و طبیعی و مهمتر از همه موثر برای کولیت ارائه شده است. عموم مردم یک دوره طولانی اسهال ساده را به غلط کولیت (Colitis) می دانند. که این اسهال می تواند ناشی از التهاب مخاطی روده تا کولیت زخم باشد. در حالی که... ادامه ›
کتاب طب ایرانی؛ تغذیه به انضمام طب ایرانی؛ حجامت
- نویسنده: محمد عزیزخانی
کتاب طب ایرانی؛ تغذیه به انضمام طب ایرانی؛ حجامت نوشتهی محمد عزیزخانی ضمن ارائهی یک الگوی صحیح غذایی، تغذیهی درست و نادرست در حوزههای طب سنتی، طب اسلامی، احادیث و روایات معصومین (ع) و دیدگاههای حکیمان نامدار طب ایرانی را معرفی میکند. آن مقدار توجه که در طب اصیل ایرانی نسبت به تغذیه و غذاخوردن اصولی و درست به چشم میخورد در هیچ یک از مکاتب طبی دنیا به چشم نمیخورد. حکیمان ایرانزمین معتقد... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی غذاهای طبیعی کدامند؟
- نویسنده: جوزف لاپورت
جوزف لاپورت در خلاصه کتاب صوتی غذاهای طبیعی کدامند؟ به بررسی خواص مواد غذاییِ ارگانیک پرداخته و نکاتی مهم را در باب رژیم غذایی صحیح با شما در میان گذاشته است. اثر حاضر متعلق به مجموعه سخنرانیهای تدتاک است. درباره خلاصه کتاب صوتی غذاهای طبیعی کدامند: زنگ گوشی موبایل، فرا رسیدن صبح را با صدای بلند اعلام میکند. کش و قوسی به بدن خود میدهید و از بستر برمیخیزید. پس از آنکه آبی به دست و صورت خود... ادامه ›
کتاب غلبه بر مشکلات وزن
- نویسنده: ایزابل تویوس
کتاب غلبه بر مشکلات وزن به قلم ایزابل تویوس، ابتدا مشکلات چاقی و افراد دارای اضافه وزن را شرح داده، سپس نشان میدهد برای کم کردن وزن چه کارهایی باید انجام دهید. پزشکان اغلب چاقی را حالتی در نظر میگیرند که در آن، وزن انسان 10 درصد بیشتر از اندازهی نرمال باشد و این توسط استاندارد چارت قد / وزن با در نظر گرفتن سن، وزن و استخوانبندی تعریف شده است. زیادی وزن علاوه بر اینکه تأثیرات روانی قابل توجهی... ادامه ›
کتاب تغذیه کودک
- نویسنده: آنابل کارمل
تغذیه کودک یکی از مواردی است که در رشد و سلامت کودک تاثیر بسزایی دارد. یک رژیم غذایى متعادل رژیمى مىباشد که کاملاً مناسب رشد کودک شما مىباشد. شیر مادر یا شیر خشک یک منبع ضرورى تغذیه در طى سال اول زندگى کودک مىباشد اما از وقتى که شما شروع به از شیر گرفتن کودکتان مىکنید، باید براى او رژیم غذایى فراهم نمایید که پنج نوع ماده مغذى در آن وجود داشته باشد که عبارتند از: کربوهیدرات ها، ویتامینها،... ادامه ›
کتاب راهنمای رژیمهای غذایی پست بیوتیکی
- نویسنده: وینسنت برونسون
کتاب راهنمای رژیمهای غذایی پست بیوتیکی نوشتهی وینسنت برونسون، به شرح این نوع از رژیم که بر پایهی پروبیوتیکهاست، میپردازد و دستور تهیهی غذاهای مبتنی بر آن را در اختیار شما قرار میدهد. پروبیوتیکها باکتریهای خوبی (همزیستی) هستند که به صورت کلونی در دستگاه گوارش فعالیت میکنند و نقشهای زیادی در سیستم ایمنی دارند. دربارهی کتاب راهنمای رژیمهای غذایی پست بیوتیکی: در حالی که اطلاعات و دانش... ادامه ›
کتاب چرا ما چاق میشویم؟
- نویسنده: گری تابس
کتاب چرا ما چاق میشویم؟ یکی از پرفروشترین عناوین آمازون به قلم گری تابس، با ارائه انواع رژیمهای کم کربوهیدرات به شما کمک خواهد کرد تا به اندام ایدهآل خود دست یابید. هیچ انسانی نباید بیجهت رنجی را بر بدنش تحمیل کند که هیچ سودی برایش ندارد. افراد نباید حتی یک ثانیه بیشتر احساس شکست کنند، زیرا رژیمهای معمول که با ساختار شیمیایی مغز ما سازگار نیستند سبب یاس شخص میشوند. اگر از زیاد تلاش... ادامه ›
کتاب شناخت و بهبود کولیت و کرون
- نویسنده: وحید بهروان
کتاب شناخت و بهبود کولیت و کرون به قلم وحید بهروان، به شرح کامل این بیماریها پرداخته و خلاصهای از دیدگاه علم پزشکی مدرن، طب سنتی و علم روانشناسی درباره این بیماریها و راه درمانی هر کدام ارائه میدهد. ابتلا به یک بیماری که دلیل مشخصی برای آن وجود ندارد، باعث میشود چراهای بسیاری در ذهن بیمار ایجاد شود. مانند: چرا من مبتلا شدم، چرا رژیم غذایی یک بیمار مشابه با من سازگار نیست، آیا بهبودی حاصل... ادامه ›
کتاب میوه درمانی: نگاهی به خواص میوهها و سبزیجات
- نویسنده: آرزو محمدی
در کتاب میوه درمانی: نگاهی به خواص میوهها و سبزیجات نوشتهی آرزو محمدی، علاوه بر اشاره به خواص هر میوه بر اساس اطلاعات و تحقیقات دانشمندان معاصر، موارد مصرف آن در درمان بیماریهای مختلف نیز آمده است. برای جلوگیری از بیماریهای مزمن، مصرف میوه و بالاخص سبزی از اهمیت بالایی برخوردارند. سبزیها حاوی مواد ضد اکسنده، مواد معدنی، و فیتو کمیکالها هستند که میزان آنها نیز تثبیت شده است و برای بدن مفید... ادامه ›
کتاب میوه درمانی
- نویسنده: ملیحه آقاجانی
در کتاب میوه درمانی اثر ملیحه آقاجانی به خواص میوه های مختلف اشاره شده است. میوه از نظر باغبانی عبارت است از قسمت گوشتی و خوراکی یک گیاه چند ساله که در بوجود آمدنش، قسمتهای مختلف گل تأثیر مستقیم دارند. این محصول طبیعت به دلیل استفاده از املاح موجود زمین و نور خورشید خاصیت تغذیهای بسیار خوبی دارد که نمیتوان آن را نادیده گرفت. مصرف میوهها از دو جنبه دارای ارزش است: جنبه پیشگیری و جنبه درمان.... ادامه ›
کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه
- نویسنده: سوزان پیرس تامپسون
آیا میدانید موثرترین برنامهٔ کاهش وزن در جهان کدام است؟ سوزان پیرس تامپسون در کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه با معرفی رژیمهای غذایی غلط به شما کمک میکند به بهترین نحو، وزن خود را کاهش دهید و به اندام ایدهآلتان برسید. این کتاب در زمان انتشار به پرفروشترین آثار نیویورکتایمز تبدیل شد. درباره کتاب صوتی روش خوردن هوشمندانه: داشتن اندامی متناسب و هیکلی زیبا برای هرکسی اهمیت دارد و برای برخی از... ادامه ›
کتاب اسرار طول عمر
- نویسنده: مائوشینگ نی
کتاب اسرار طول عمر نوشتهی مائوشینگ نی، با تلفیق خرد شرق با آخرین پیشرفتهای علمی غرب، مجموعهای از راهکارها را در اختیار شما قرار میدهد تا زندگی شما را طولانیتر، سالمتر و بسیار بسیار شادتر کند. دربارهی کتاب اسرار طول عمر: میان ما انسانها چه کسی نمیخواهد عمری طولانی داشته باشد؟ میل برای زنده ماندن در درونمان وجود دارد. ما نیز همانند حیوانات برای محافظت از خودمان در برابر خطرات، از روی... ادامه ›
کتاب پیش بسوی سلامتی: چگونه لاغر شویم
- نویسنده: حمیدرضا نظم جو
کتاب پیش بسوی سلامتی: چگونه لاغر شویم نوشته حمیدرضا نظمجو راهنمایی کامل برای تغییر و اصلاح تغذیه روزانه شما و گامی موثر در کاهش وزن است. این کتاب انواع عواملی را که باعث افزایش وزن میشود بررسی میکند و برای هر یک راهکارهایی پیشنهاد میدهد. رابطه بین فکر و جسم یک رابطه دو طرفه است؛ اگر شما جسم سالم و قدرتمندی داشته باشید، قطعا تأثیر آن را در قدرت تفکر و روان خود مشاهده خواهید کرد. در نقطه مقابل... ادامه ›
کتاب چگونه شاداب و پرانرژی شویم؟
- نویسنده: تری دی. کلارک
کتاب چگونه شاداب و پرانرژی شویم؟ نوشتهی تری دی. کلارک، با ارائهی روشهای سادهای به شما کمک میکند تا میزان انرژی خود را افزایش دهید و تندرستی، تناسب اندام و نیروی فکر خود را بالا ببرید تا کیفیت زندگیتان بیشتر شود. کمانرژی بودن منجر میشود تا کیفیت زندگیتان پایین آید. کتاب چگونه شاداب و پرانرژی شویم؟ ( 50 Tips on how to give your body an unlimited supply of energy and never feel tired again... ادامه ›
کتاب 101 نکتهی مهم برای زیبایی و تناسب اندام
- نویسنده: باب باستین
کتاب 101 نکتهی مهم برای زیبایی و تناسب اندام نوشتهی باب باستین، با ارائه نکاتی فوقالعاده و کاربردی به شما کمک میکند تا با استفاده از آنها، هم از سلامت درونی جسم برخوردار شوید و هم تناسب و زیبایی اندام خود را حفظ کنید. این روزها همانطور که مشاهده میکنید مردم بیشتر از هر دورهی دیگری به دنبال راههایی برای حفظ تناسب اندامشان هستند. بنابراین بازار مرتبط با بهداشت و تناسب اندام هر سال با فروش... ادامه ›
کتاب تاثیرات منفی سوء تغذیه در سن رشد
- نویسنده: محمد حسینی
کتاب تاثیرات منفی سوء تغذیه در سن رشد نوشتهی محمد حسینی، به بررسی دلایل گوناگونی که سبب عدم دریافت مواد مغذی در کودکان و نوجوانان میشود، پرداخته و به شما کمک میکند تا در تغذیه فرزندان خود دقت بیشتری داشته باشید. سوء تغذیه بیماریست که به دلیل عدم دریافت مکفی و یا دریافت بیش از حد مواد مغذی ایجاد میشود و میتواند به خاطر کمبود کالری یا پروتئین دریافتی و یا ناتوانی بدن برای استفاده از غذای... ادامه ›
کتاب باید و نبایدهای تغذیه
- نویسنده: مجتبی فتاح پور
کتاب باید و نبایدهای تغذیه نوشتۀ مجتبی فتاح پور، توصیههای مفیدی را در زمینهی تغذیهی مناسب و پیشگیری از بروز مشکلات رایج مربوط به رژیمهای غذایی ورزشکاران ارائه میدهد. نیاز انسان به غذا یکی از احتیاجات ذاتی یا فیزیولوژیک و مهمترین عامل بقای زندگی و طول عمر است. احتیاج به غذا دائمی است و ارگانیسم را مجبور میکند تا برای بدست آوردن غذا و رفع گرسنگی کوشش کند. تغذیه صحیح و متعادل نه تنها پدیده... ادامه ›
کتاب تغذیه
- نویسنده: کارول آن رینزلر
به کمک راهنماییهای کارول آن رینزلر در کتاب تغذیه با روشهای مناسب تغذیه، ارزش مواد غذایی سالم و چگونگی اجرای یک رژیم غذایی کارآمد آشنا خواهید شد. با مطالعهی این کتاب پرفروش بینالمللی به نیازهای طبیعی بدنتان به مواد غذایی ضروری پی برده و راهبردهایی را برای کشف یک برنامهی غذایی ایدهآل میآموزید. کتابی که پیش رو دارید، در زیرمجموعهی کتابهای فور دامیز قرار میگیرد. دربارهی کتاب تغذیه ابتلا... ادامه ›
کتاب PDF کالری شمار به زبان ساده برای عموم
- نویسنده: نگار بلورفروشان
کتاب کالری شمار به زبان ساده برای عموم نوشتهی نگار بلورفروشان، با ارائه راهکارهایی کابردی به شما کمک میکند تا تناسب اندام خود را حفظ کنید و به وزن ایدهآلتان دست یابید. این کتاب با بیش از 35 هزار نسخه انتشار در زمره پرکابردترین آثار موجود در این زمینه است. بهترین روش برای رسیدن به تناسب اندام، محاسبه میزان کالری دریافتی روزانه و همچنین استفاده از تمامی گروههای غذایی (میوهها، سبزیها،... ادامه ›
کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی
- نویسنده: خشایار فخریان
بسیاری از کسانی که قصد کاهش وزن دارند، با حجم بالایی از اطلاعات و راهکارها مواجه میشوند که انتخاب میان آنها دشوار است. خشایار فخریان در کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی برای حل این مشکل، همهچیز را دربارهی چاقی توضیح میدهد و سپس با کمک فرهنگ تغذیه ایرانی، رژیمی قابل دسترسی و آسان پیشنهاد میکند. دربارهی کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی تناسب اندام در دهههای اخیر تبدیل به یکی از بزرگترین... ادامه ›
کتاب سفیر سلامتی خودت باش
- نویسنده: فردریک سالدمان
چطور میتوانیم اضطراب را به انرژی تبدیل کنیم و از حال بد به حال خوب تغییر وضعیت دهیم؟ با کتاب سفیر سلامتی خودت باش نوشتهی فردریک سالدمان همراه شوید تا از رمزوراز این کار سر در بیاورید و روشهایی برای دستیابی به سلامت جسمی و روحی بیاموزید. از این کتاب ساده و کاربردی تابهحال میلیونها نسخه به فروش رسیده است. دربارهی کتاب سفیر سلامتی خودت باش: تغذیه، مدیریت بدن، مراقبتهای روزانه، محافظت از مغز،... ادامه ›
کتاب خلاصهای از پژوهش چین و حقایق تغذیه
- نویسنده: تامس ام. کمبل
کتاب خلاصهای از پژوهش چین و حقایق تغذیه نوشتهی ت. کالین کمبل و تامس ام. کمبل به ارائهی نکاتی مهم در زمینهی تغذیه سالم و پیشگیری از بیماریها با رژیم غذایی مناسب میپردازد. این کتاب از دو بخش کلی تشکیل شده است، در بخش اول به معرفی کتاب پژوهش چین نوشته دکترها کولین و توماس کمپبل (T. Colin Campbell & Thomas M. Campbell) و ارائه خلاصهای از آن در قالب نکات برجسته آن برای آشنایی بیشتر شما در... ادامه ›
کتاب رازهای تناسب اندام و سریعترین رژیمهای لاغری برای کاهش وزن
- نویسنده: ...
در کتاب رازهای تناسب اندام و سریعترین رژیمهای لاغری برای کاهش وزن، سعی شده مدلهای مختلف چاقی و راههای مقابله با آن توضیح داده شود. در این کتاب انواع رژیمهای به روز و مطرح جهان برای از بین بردن چاقی و اضافه وزن معرفی شده است. با رعایت هر یک از این رژیمها و پیروی از دستورات هر رژیم میتوان با روندی منطقی و بدون آسیب، به وزن دلخواه رسید، آن را حفظ کرد و جای برگشتی برای چاقی باقی نگذاشت. رژیم... ادامه ›