معرفی و دانلود کتاب آمادگی بدنی در فوتبال

برای دانلود قانونی کتاب آمادگی بدنی در فوتبال و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب آمادگی بدنی در فوتبال و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب آمادگی بدنی در فوتبال

کتاب حاضر ترجمه کتاب آمادگى بدنى در فوتبال، نوشته جوزف لاکس باچر از اساتید صاحب نام رشته فوتبال در عرصه علم و عمل مى‌باشد که حاوى مطالب بسیار مهم و کاربردى در زمینه آماده‌سازى ورزشکاران رشته فوتبال جهت شرکت در مسابقات مى‌باشد. یکى از ویژگى‌هاى شاخص این کتاب که آن را از سایر کتب موجود در بازار متمایز مى‌نماید، این است که در بحث آماده‌سازى و ارائه تمرینات آمادگى؛ تمامى مسائل ریز و درشت مربوطه مانند تمرینات استقامتى، قدرتى، انعطاف‌پذیرى، چابکى و حتى تغذیه ورزشکاران را نیز مدنظر قرار داده و قبل از ارائه تمرینات، اصول و مبانى علمى آن را نیز متذکر شده است.
در ترجمه اثر حاضر تلاش شد مطالب کتاب به ساده‌ترین شکل ممکن به فارسى برگردانده شود.
 

فهرست مطالب کتاب

مقدمه مترجمان
فصل 1: نیازمندى‌هاى فیزیولوژیکى
عوامل مؤثر بر فشار کار بازیکنان
فصل 2: شیوه‌ها و روش‌هاى تمرین
تمرینات آمادگى براى بازیکنان جوان
تمرینات آمادگى براى زنان
اصول تمرینات آمادگى
گرم کردن و سرد کردن
معالجه آسیب‌دیدگى‌ها
افسانه‌ها و توهمات رایج در تمرینات
فصل 3: آمادگى هوازى
عوامل مؤثر بر آمادگى هوازى
اجزاء تمرینات هوازى
طرح‌ریزى برنامه تمرینات هوازى
تمرینات فوتبال براى بهبود آمادگى هوازى
فصل 4: آمادگى بى‌هوازى
روش‌هاى تمرین بى‌هوازى
تمرینات سرعتى
تمرینات سرعتى استقامتى
طرح تمرینات تناوبى
تمرینات آمادگى بى‌هوازى (همراه با توپ)
تمرینات آمادگى بى‌هوازى (بدون توپ)
فصل 5: آمادگى عضلانى
اجزاء آمادگى عضلانى
قدرت عضلانى
استقامت عضلانى
توان عضلانى
دستورالعمل‌هایى براى تمرینات آمادگى عضلانى
تمرینات قدرتى براى کودکان؟
برنامه تمرین قدرتى با وزنه
فصل6: تمرینات قدرتى
تمرینات عضله سینه
تمرینات شانه
تمرینات کمر
تمرینات بازو
تمرینات پاها و لگن
تمرینات گردن
تمرینات شکم
فصل 7: تمرینات سرعتى
سرعت بدون توپ
فصل 8: انعطاف‌پذیرى و چابکى
انعطاف‌پذیرى
تمرینات انعطاف‌پذیرى
چابکى
تمرینات چابکى
فصل 9: تمرینات پلایومتریک
فصل 10: تغذیه براى عملکرد برتر
برنامه غذایى پرانرژى
تغذیه قبل و بعد از بازى
الف) دستورالعمل‌هاى قبل از مسابقه
ب) دستورالعمل‌هاى پس از مسابقه
فصل 11: دستیابى به وزن مطلوب
ارزیابى وضعیت بدنى
دستورالعمل‌هایى براى کاهش وزن چربى
دستورالعمل‌هایى براى افزایش یا حفظ وزن خالص بدن
فصل 12: برنامه تمرینى سالانه
تمرینات استقامتى
تمرینات آمادگى عضلانى
نمونه برنامه آمادگى جسمانى در فصل تعطیلى مسابقات

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب آمادگی بدنی در فوتبال
نویسنده
مترجمابراهیم علی دوست قهفرخی، علی اصغر گودرزی
ناشر چاپیانتشارات بامداد کتاب
سال انتشار۱۳۸۷
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات176
زبانفارسی
شابک978-964-206-011-5
موضوع کتابکتاب‌های ورزشی
قیمت نسخه الکترونیک
55000 ت - 5.99 یورو
خرید کتاب الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب آمادگی بدنی در فوتبال

علی پیوست
۱۴۰۲/۱/۸
برای افراد مبتدی در لیگ‌های محلی و شهرستانی بازی می‌کنند برای کسب دانش درباره بدنسازی خوب است، برنامه تمرینی هم در کتاب قرار داده شده، مطالب ابتدایی کمی پیچیده بود که با خواندن چند باره کتاب و یادداشت برداری به خاطر سپرده می‌شود
alireza abbassi
۱۳۹۸/۸/۲۶
به شدت برا من که فوتبال حرفه ایو شروع کردم، مفید بود درمورد تغذیه و بدن سازی و این داستانا
مهران نوروزی
۱۴۰۰/۱۱/۶
واقعا این کتاب خیلی عالی و خوبه من داعما در حال خوندن‌ کتاب هستم ولی در حیطه‌ شغلیم بیشتر کتاب میخونم این کتاب برای من بسیار مفید هستش
ابوالفضل کردی
۱۴۰۲/۱/۱۴
کتاب خوبیه بدرد افرادی که آشنایی کمی دارند میخوره چندین برنامه تمرینی هم داشت برنامه بدنسازی و.. که خوب بود.
ناصر ندری
۱۴۰۱/۱۰/۱۷
کتاب لولش خیلی بالا نیست، سطح معمولی هست خیلی از اطلاعات و فنون روز دنیا عقب هست
آریا شیرزاد
۱۴۰۱/۳/۱۷
کتابی بسیار خوب که به زبانی ساده و صریح تمرینات آماده شدن واسه مسابقات را توضیح داده است
mohammad majidian
۱۳۹۸/۳/۱۱
خیلی خوب و مفید این کتاب عالیه حتما بهتون پیشنهاد میکنم
محمدرضا لک
۱۴۰۱/۱۰/۴
یک مکمل خوب برای‌ یک بازیکن فوتبال هستش بنظرم که راجب همه چیز توضیح داده ممنون
ابوالفضل فدایی
۱۴۰۱/۶/۱
کتاب خوبیه برای کسانی که میخان از پایه یاد بگیرن مطالب رو خوبه
علی
۱۴۰۰/۱۲/۲۸
برای کسایی که تازه شروع به مربیگری می‌کنند کتابی خوبی به حساب میاد
عمر رجستری
۱۳۹۹/۸/۶
یکم قدیمیه
ولی برای اونایی که تازه شروع کردن مربیگری رو مفیده
یاسر پلپک
۱۳۹۹/۱/۱۴
یه کتاب فوتبالی عالی برا فوتبال دوستان، پیشنهاد خرید میکنم ب دوستان فوتبالی
بهنام مرادی
۱۴۰۱/۸/۲۵
کتاب مناسب برای مربیان پایه، پیشنهاد میکنم مطالعه کنید.
اشکان حدادی
۱۴۰۱/۳/۳۱
خیلی خوبه برای کسانیکه میخوان شروع کنن علم مربی گری رو
مجتبی دلیر
۱۴۰۰/۹/۲۰
ناقص خوندمش ولی برای مربی‌های رده پایه عالیه
مشاهده همه نظرات 41

راهنمای مطالعه کتاب آمادگی بدنی در فوتبال

برای دریافت کتاب آمادگی بدنی در فوتبال و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.