معرفی و دانلود کتاب احساسات عمیق

معرفی کتاب احساسات عمیق

لیز فاسلین و مالی وست دافی در کتاب احساسات عمیق به ما کمک می‌کنند تا بتوانیم از پس منفی‌ترین احساساتمان بر بیاییم. این کتاب به ما می‌آموزد که احساسات منفی ما، غیرعادی نیستند و اگر به درک عمیق‌تری از معنا و مفهوم‌شان دست یابیم، می‌توانیم خودمان را از زجرآورترین حس‌ها برهانیم. احساساتی مثل اضطراب و خشم و ترس و تنهایی برای همه‌ی ما به وجود می‌آیند و نمی‌توانیم مانع آن‌ها شویم، ولی این کتاب یادمان می‌دهد که چطور با این احساسات سازش کنیم.

درباره‌ی کتاب احساسات عمیق

همه‌ی ما موجودات زنده، احساسات سهمگین و غیر قابل کنترل را در طول زندگی تجربه می‌کنیم. در این جامعه‌ی احساس‌گریز، معمولاً بلد نیستیم چطور از مکافاتی که متحمل می‌شویم صحبت کنیم، چه رسد به اینکه بخواهیم آن را مدیریت کنیم. لیز فاسلین (Liz Fosslien) و مالی وست دافی (Mollie West Duffy) در چند سال گذشته، بابت احساس ناکافی بودن در محل کار، اضطراب بیماری همه‌گیر و خستگی ناشی از نرم‌افزارهای ارتباطی ابراز ناراحتی کرده‌اند. آن‌ها اکنون در کتاب احساسات عمیق (Big Feelings) افرادی را خطاب قرار می‌دهند که احساسات شدید و عمیقِ غیر قابل کنترل و غیر قابل پیش بینی، آزرده‌شان کرده و ابزاری در اختیارشان قرار می‌دهند تا بتوانند با درک تازه‌ای از وقایع، با آینده مواجه شوند.

لیز فاسلین و مالی وست دافی در کتاب احساسات عمیق، داستان‌های شخصی را با تصاویر کارتونی جذاب و پژوهش‌های علمی ترکیب کرده و در هر فصل از کتاب، به یک احساس منفی پرداخته‌اند، مانند حس حسادت، فرسودگی و اضطراب و... آن‌ها سپس استراتژی‌هایی در اختیار ما قرار می‌دهند که بتوانیم احساسات عمیق و غیر قابل تحمل را به احساساتی قابل مدیرت تبدیل کنیم.

زهرا جوهریان‌زاده کتاب احساسات عمیق را به فارسی برگردانده و انتشارات میلکان آن را چاپ و روانه‌ی بازار کرده تا شما عزیزان فرصت این را داشته باشید تا با مطالعه‌ی این اثر، از پس احساسات منفی و فرسایشی برآمده و آن‌ها را مدیریت کنید.

نکوداشت‌های کتاب احساسات عمیق

• کتاب احساسات عمیق حس کنترلگری شما را از نو تقویت می‌کند و باعث می‌شود در این جهان کمتر احساس تنهایی داشته باشید. (آدام گرانت، نویسنده و استاد دانشگاه)
• خردمندانه و شفاف با توصیه‌هایی کاربردی برای زمانی که شرایط امانمان را بریده است. نویسنده در این کتاب نه کسی را کوچک می‌کند و نه از کسی ایراد می‌گیرد، فقط و فقط توصیه‌های مفید ارائه می‌کند تا احساس کنید کنترل بیشتری روی موانع ذهنی دارید. (مت هیگ، نویسنده‌ی معروف کتابخانه‌ی نیمه‌شب)
• لیز فاسلین و مالی وست دافی این کتاب را با هوش سرشار خود نوشته و نگرش‌های جالبی ارائه داده‌اند که با تصاویر کارتونی، همه چیز را درباره‌ی کار و زندگی توضیح داده است... کتابی صادقانه، سرگرم کننده و مفید که همه‌ی ما در حال حاضر به خواندن آن نیاز داریم. (کتی میلکمن، نویسنده)
• دانش و همدلی در این کتاب موج می‌زند؛ همه‌ی ما برای عبور از منفی‌ترین احساساتمان به آن‌ها نیاز داریم. (سوزان کِین، نویسنده)

کتاب احساسات عمیق برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب را می‌توان به همه توصیه کرد، چراکه همه‌ی ما انسان‌ها دارای احساسات عمیق و گاه ناخوشایندی مثل اضطراب و تنهایی هستیم؛ این کتاب به ما می‌آموزد به‌رغم وجود این حس‌ها، چطور به زندگی‌ باکیفیت ادامه دهیم.

در بخشی از کتاب احساسات عمیق می‌خوانیم

محققانْ اینترنت و نظام شایسته‌سالاریِ رقابت آزاد را دو عامل اصلیِ این افزایش چشمگیر در آمار می‌دانند. به احتمال زیاد از این آگاهید که شبکه‌های اجتماعی‌ مانند اینستاگرام، لینکدین و تیک‌تاک می‌توانند باعث شوند احساس بدی به خود داشته باشیم. ازآن‌جاکه در فصل دوم به این موضوع پرداختیم، در این فصل بیشتر روی عامل دوم متمرکز می‌شویم.

منافع شخصی و رقابت با سرعتی فزاینده‌ جانشین مشارکت و مسئولیت مدنی می‌شوند. ما از مجموعه‌ی معیارهای گیج‌کننده‌ای مانند نمره‌های آزمون‌ها، ارزیابی عملکرد، عناوین شغلی، حضور در شبکه‌های اجتماعی و عادت‌هایی که به‌اجبار در رزومه ذکر می‌شوند و بسیاری معیارهای دیگر برای این نتیجه‌گیری استفاده کرده‌ایم. هنگامی که قوانین رقابت آزاد (ارزش شما محصول مستقیم تلاشتان است) را بپذیرید، به این باور می‌رسید که اگر به‌خوبی دیگران نباشید یعنی تنبل هستید و در زندگی شخصی خود عمیقاً شکست خورده‌اید. اَن لامات، در کتاب بخیه: کتابچه‌ی راهنمای معنا، امید و درمان می‌نویسد: «شما کمال‌گرا، یا کسی که وسواس کنترل اوضاع دارد، به‌ دنیا نیامده‌اید. شما انسانی به‌ دنیا نیامده‌اید که از همه‌چیز منزجر شود و بدش بیاید، بلکه این را برای زنده‌ماندن آموخته‌اید.»

قرارگرفتن در گروهی که در نگاه تاریخی به حاشیه رفته‌اند می‌تواند فشار را برای بی‌نقص دیده‌شدن افزایش دهد. زنان بیشتر از مردان در معرض کمال‌گرایی هستند. تحقیقات نیز نشان می‌دهند تبعیض نژادی با تمایل به کمال‌گرایی و افسردگی ارتباط دارد. جِید که یک مدیر بازاریابی سیاه‌پوست بود به ما گفت: «از بچگی به من می‌گفتن باید دوبرابر همسن‌وسال‌های سفیدپوستم تلاش کنم. الآن همیشه احساس می‌کنم اضطراب نزدیکِ گوشم می‌گه باید ثابت کنم لیاقت ترفیعی رو که گرفتم دارم.»

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل یکم: عدم‌قطعیت
فصل دوم: مقایسه
فصل سوم: خشم
فصل چهارم: کارزدگی
فصل پنجم: کمال‌گرایی
فصل ششم: درماندگی
فصل هفتم: پشیمانی
پسگفتار
ارزشیابی‌های احساسات عمیق
فهرست منابع بر اساس فصل
یادداشت‌ها
درباره‌ی نویسندگان