معرفی و دانلود کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید: سخنرانی با اعتماد به نفس

معرفی کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید: سخنرانی با اعتماد به نفس

کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید، نوشته‌ی مایک اکر، نه تنها می‌تواند شما را به سخنرانی قابل تبدیل کند بلکه زندگی شخصی و اجتماعی‌تان را نیز با افزایش اعتماد به نفس، زیر و رو می‌کند. در این کتاب، شما یاد می‌گیرید چطور اعتماد به نفس خود را به صورت معقول افزایش دهید و بر دیگران اثر بگذارید.

درباره‌ی کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید

هیچ‌کس نمی‌تواند بدون اعتماد به نفس، به دستاوردهایی که لایق آن است دست یابد. تأثیر اعتماد به نفس در سخنرانی، بسیار بیشتر است زیرا وقتی سخنران، اعتماد به نفس کافی ندارد، نمی‌تواند آن طور که باید بر مخاطبان اثر بگذارد. در عین حال، به دست آوردن اعتماد به نفس، چندان کار راحتی نیست. تعداد افرادی که به خاطر نداشتن اعتماد به نفس، در همه‌ی ابعاد زندگی دچار مشکلند کم نیست. مایک اکر (Mike Acker)، نویسنده‌ی تحسین‌شده و اثرگذار حوزه‌ی ارتباطات و رشد شخصی، در کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید (Speak with Confidence: Overcome Self-Doubt, Communicate Clearly, and Inspire Your Audience)، مشکل عدم اعتماد به نفس در سخنرانی را ریشه‌یابی می‌کند و راهکارهایی ارائه می‌دهد که نه تنها موقع صحبت در جمع، بلکه در همه‌ی ابعاد زندگی خود، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید، از بررسی سه‌گانه‌ی معروف ارسطو در اقناع و سخنوری یعنی اتوس (اعتماد)، پاتوس (احساسات) و لوگوس (منطق)، آغاز می‌شود و به صورتی عمیق و بنیادین درباره‌ی اینکه چه چیزی بر مخاطب اثر می‌گذارد و چطور می‌توان این اثرگذاری را بیشتر کرد صحبت می‌کند. در ادامه، مایک اکر، نگاهی دقیق‌تر به مفهوم اعتماد به نفس معقول و نه کاذب می‌اندازد و تصورات غلطی که در ذهن بسیاری از ما درباره‌ی اعتماد به نفس وجود دارد و از روانشناسی انگیزشی و زرد نشئت گرفته است اصلاح می‌کند.

مایک اکر معتقد است که برای دستیابی به اعتماد به نفس معقول، باید هویت خود را بشناسیم و خود واقعی و قدرت‌های حقیقی‌مان را کشف کنیم. او در این راه، مهارت‌هایی را آموزش می‌دهد و مخاطبان را به ابزارهایی مجهز می‌کند که بتوانند از پس این مسیر دشوار بر بیایند. سپس، درباره‌ی عدم تعادل‌ها و ضعف‌هایی نظیر خودشیفتگی، ذهنیت قربانی و... که باعث ایجاد مشکلات اعتماد به نفس می‌شوند نکات خوبی را ارائه می‌دهد.

بخش بعدی کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید، به مخاطبان کمک می‌کند با توجه به اطلاعاتی که آموخته‌اند، روابط خود را بر اساس اعتماد به نفس بنا نهند و بتوانند در سخنرانی‌ها و جلسات گروهی، اثرگذار عمل کنند. او در فصل‌هایی مجزا درباره‌ی نحوه‌ی ارتباط با مخاطبان، استفاده‌ از سیستم‌های سخنرانی استاندارد، چگونگی سخنرانی فی‌البداهه، رفع نقص‌ها و مشکلات گفتاری، ارتباطات غیرکلامی و... نکاتی بسیار ارزشمند ارائه می‌کند و مهارت‌هایی بسیار کاربردی را به مخاطبان می‌آموزد.

کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید را فریبا جعفری نمینی ترجمه کرده و انتشارات نسل نواندیش آن را به چاپ رسانده است.

نکوداشت‌های کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید

• روش مایک اکر به سخنرانان ما کمک کرده است تا برخی از اثرگذارترین سخنرانی‌هایی را ارائه دهند که تا به حال روی صحنه‌ی تد اکس داشته‌ایم. (نیک هارت، برگزارکننده‌ی تد ایکس سیتل)
• راهنمایی‌ها و نصایح پرارزش کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید باعث شد سخنرانی من ارتقا پیدا کند و مخاطبان بیشتری را نسبت به آنچه تصور می‌کردم به خود جذب کنم. من سخنرانی باتجربه هستم، اما این کتاب، من را به سخنران بسیار بهتری تبدیل کرد. (مارگارت لوی، استاد علوم سیاسی دانشگاه استنفورد)
• شیوه‌های مایک اکر به من یاری رساند ارتباطاتم را در حرفه، تدریس و راه‌اندازی کسب و کارم، به سطح بالاتری برسانم. (دکتر آرش برلیانی، بنیان‌گذار روش بی 100)

کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید، برای آن‌ها که می‌خواهند سخنرانی تأثیرگذارتری داشته باشند و در محیط‌های اجتماعی با اعتماد به نفس بیشتری عمل کنند خواندنی است.

در بخشی از کتاب با اعتماد به نفس صحبت کنید: سخنرانی با اعتماد به نفس می‌خوانیم

یادگیری زبان جدید وقتی‌که خانواده‌ام به مکزیک نقل‌مکان کردند و داشتن ارتودنسی، پیش از اختراع اینویزیلاین، همۀ این‌ها دست‌به‌دست هم دادند تا وضوح گفتار مرا کاهش دهند. مادرم همیشه بزرگ‌ترین مربی‌ام بود. او مرا بیشتر از چیزی که خودم حاضر بودم تلاش کنم، به جلو می‌راند و بدون حمایت او نمی‌دانم آیا اصلاً می‌توانستم سخنران شوم یا نه. پس از دبیرستان، به واشنگتن برگشتم تا در دانشگاه ادامه‌تحصیل دهم. بسیار هیجان‌زده بودم که او را به نمایش بزرگ کریسمسی که در آن شرکت داشتم دعوت کنم. این بزرگ‌ترین کاری بود که تابه‌حال انجام داده بودم؛ پنج اجرای نمایشی برای جمعیتی پرشور که هر بار هزار نفر آن را تماشا می‌کردند.

پیش از شروع نمایش، مادرم آمد تا برایم آرزوی موفقیت کند. می‌توانستم ترکیبی از افتخار و نگرانی را در ظاهرش حس کنم. آخرین چیزی که به من گفت این بود: «مایک، فقط مطمئن شو دهانت را باز کنی. باشد؟»

گفتم: «بسیارخب، مامان» و لبخندم را پنهان کردم. پیوستن به تیم مناظرۀ ملی رتبه‌دار دانشگاه به من چیزهایی آموخته بود که از آخرین باری که مادرم صحبت کردن مرا در جمع دیده بود، مرا تغییر داده بود. وقتی پس از اجرا نزد من آمد، خوشحال و کمی متعجب بود. «تو من‌من نکردی. من همۀ حرف‌هایت را فهمیدم. چه اتفاقی افتاده؟»

اتفاقی که رخ داده بود، این بود که بالاخره درس‌های مادرم را درک کرده بودم و چندین نکتۀ مهم دیگر را نیز از مربی مناظرۀ ملی یاد گرفته بودم. با کمک آن‌ها و با تمرین و مطالعۀ مداوم، یاد گرفتم چطور مشکلاتی را که مانع وضوح گفتارم می‌شدند، با راهکارهای ویژه برطرف کنم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: چهارچوبی برای اعتمادبه‌نفس
فصل 1: سه‌گانۀ بزرگ
1. اتوس
2. پاتوس
3. لوگوس
منابع اعتمادبه‌نفس
1. تعیین هویت
2. تعریف پیام
3. توسعۀ مهارت‌ها
قلب، ذهن و دست
راه‌های اثبات‌شده برای رسیدن به اعتمادبه‌نفس (کاذب)
بخش 1: تعیین هویت شما
فصل 2: شما خود پیام هستید
ایجاد بنیان
با خودت صادق باش
شخصیت یا نقاب؟
فصل 3: خودتان را بشناسید و کشف کنید
قدرت‌هایی که به‌شکل ضعف ظاهر می‌شوند
همه چیز به شخصیت شما برمی‌گردد
شما کامل نیستید
1. عدم تعادل با قدردانی بیش‌ازحد: خودشیفتگی
2. عدم تعادل با تمرکز بیش‌ازحد بر بهبود: سندروم دغل‌کار
3. عدم تعادل با پذیرش بیش‌ازحد: ذهنیت قربانی
بهبود یا پذیرش؟
اعتمادبه‌نفس و ضعف‌ها
فصل 4: لنگرهای شما: ارزش‌ها و مأموریت
لنگر اول: ارزش‌ها
لنگر دوم: مأموریت
زندگی به‌صورت طراحی‌شده، نه پیش‌فرض
انعطاف در هویت: نوسان
1. انتخاب خود کنونی
2. برنامه‌ریزی برای نسخه‌ای از خود آینده‌تان
فراتر از کفش
فصل 5: عبور از موانع، بخش اول
1. احساس فریب‌کاری (سندروم دغل‌کار)
سندروم دغل‌کار درونی
سندروم دغل‌کار بیرونی
پله‌های ارزش
2. ذهنیت قربانی
ب) به ریشۀ مشکل بپردازید
3. باورهای محدودکننده
فصل 6: عبور از موانع، بخش دوم
1. مسیرهای گفتاری و ذهنی شما
2. مقایسه و رقابت
الف) مقایسه‌های بازنده
3. طرد شدن
بخش 2: تعریف پیام
فصل 7: عناصر یک پیام قاطع و مطمئن
فصل 8: چه چیزی: محتوای شما
چیزی برای گفتن
هدف خود را مشخص کنید
نکته‌تان را شفاف کنید
مرجع باشید
فصل 9: چه کسی: مخاطب شما
مخاطبان برای شما نیامده‌اند
1. آن‌ها به اندازه‌ای که شما فکر می‌کنید، به شما توجه نمی‌کنند.
2. آن‌ها می‌خواهند شما موفق شوید.
3. تمرکز شما را تغییر می‌دهد.
4. لذت بیشتری دارد.
بررسی مقدماتی
نقاط اتصال
صحبت با افراد، نه جمعیت
چه چیزی واقعاً توجه افراد را جلب می‌کند؟
فصل 10: قدرت سیستم‌ها
فصل 11: سیستم سخنرانی استاندارد
شروع کار
1. با پرسش‌ها شروع کنید
2. با استفاده از «نقشۀ ذهنی» ایده‌پردازی کنید
3. نکات را سازماندهی کنید
4. نتیجه‌گیری را بنویسید
5. مقدمه را بنویسید
1. نشان دهید که می‌توان با شما ارتباط برقرار کرد
2. نشان دهید که بامزه هستید
3. نشان دهید که می‌توانید غیرمنتظره باشید
6. برای روان‌تر شدن، ویرایش کنید
7. (اختیاری) یک ارائۀ تصویری داشته باشید
فصل 12: سیستم سخنرانی فی‌البداهه
1. سیستم مسابقۀ املای کلمات
2. سیستم تک‌تیرانداز
3. سیستم «روزی روزگاری»
4. سیستم سه‌سبدی
5. سیستم یادداشت چسبان
صحبت با سیستم، نه صحبت فی‌البداهه
فصل 13: سیستم‌های کاهش پرحرفی
انواع پرحرفی
1. پرحرفی بی‌هدف
2. بازگشت به موضوع قبلی
3. بیهوده‌گویی
4. پردازش گفتاری (بداهه‌گویی)
کاهش پرحرفی
1. تشخیص
2. مکث
3. بازگشت به مسیر
1. آماده‌سازی بهتر
2. افزایش آگاهی
3. تمرین «اشتباه کردن»
بخش 3: توسعۀ مهارت‌های جدید
فصل 14: افزایش مهارت‌ها، افزایش اعتمادبه‌نفس
فروتنی و اعتمادبه‌نفس
آگاهی و تمرین
یادگیرندۀ مادام‌العمر
فصل 15: قدرت مکث‌ها
مکث‌ها جادویی هستند
1. مکث برای فکر کردن
2. مکث برای پرسش‌وپاسخ
3. مکث برای جلب‌توجه
فصل 16: صدا و شفافیت
آیا می‌توانم صدایم را تغییر دهم؟
1. تغییر کوچک
2. مدولاسیون
3. قدرت‌بخشی
چه گفتید؟
عوامل کاهندۀ وضوح مشکلات گفتاری
1. دهان نیمه‌باز
2. نقص گفتاری
3. لهجه و زبان دوم
یک تمرین اضافی برای تلفظ و بیان
فصل 17: تنوع صوتی
شبکۀ تنوع صوتی
حرکت در شبکه
عامل Z
از بالا بردن تن صدا در پایان جملات خودداری کنید
فصل 18: ارتباطات غیرکلامی
سه اصل ارتباط غیرکلامی
1. حرکات شما باید با کلماتتان همخوانی داشته باشد
2. شما بدن خود را کنترل می‌کنید، نه برعکس
3. راحت باشید تا مخاطبانتان نیز احساس راحتی کنند
1. حالات چهره
دهان
اثر آینه‌ای
2. حرکات دست
دو استثنا
3. حرکات بدن
به‌جای ایجاد حواس‌پرتی، هدایت کنید
نتیجه‌گیری
1. دانش شما
2. نقطۀ شروع شما
3. تعهد شما