معرفی و دانلود کتاب جوان‌تر برای همیشه: با علم جدید خود جوان سازی، احساسی عالی و بهترین ظاهر را داشته باشید

معرفی کتاب جوان‌تر برای همیشه: با علم جدید خود جوان سازی، احساسی عالی و بهترین ظاهر را داشته باشید

ترکیبی هوشمندانه و جامع از درماتولوژی و تغذیه، سبک زندگی سالم و نکات مؤثر زیبایی در کتاب جوان‌تر برای همیشه گردآمده است. آنتونی یون در این کتاب، راهنمایی جامع و قابل‌اجرا ارائه می‌کند که سبک زندگی را در جهت خودجوان‌سازی در اولویت قرار می‌دهد. این اثر که در گروه کتاب‌های سلامت، بهداشت و زیبایی قرار دارد، در آمریکا به عنوان کتاب پرفروش ملی شناخته شده است.

درباره‌ی کتاب جوان‌تر برای همیشه

در جهانی که زیبایی اغلب با سلامت پوست شناخته می‌شود، توجه و مراقبت روزانه از پوست نه‌تنها در ظاهر بلکه در ارتقای احساس شادابی و اعتبار اجتماعی نقش اساسی دارد. پوست اولین پوشش قابل ‌مشاهده‌ بدن است و آسیب‌های محیطی مثل اشعه‌ فرابنفش، آلودگی و استرس اکسیداتیو، کاهش تولید کلاژن، وزن نامناسب و خواب ناکافی می‌توانند در طول سال‌ها تأثیرات قابل‌توجهی بر رنگ، قوام، انعطاف‌پذیری و شفافیت آن بگذارند. یک برنامه مراقبتی هوشمند شامل رژیم غذایی ضدالتهاب، محافظت کافی با ضدآفتاب، پاک‌سازی ملایم و سرم‌های آنتی‌اکسیدان مانند ویتامین C و رتینول می‌توانند آسیب‌های تجمعی را کاهش دهد و فرآیند جوان‌سازی طبیعی را درون سلول‌های پوست فعال کند. آنتونی یون (Anthony Youn) در کتاب جوان‌تر برای همیشه (Younger for Life) در بخش قابل‌توجهی به این موضوع پرداخته است و اهمیت مراقبت مؤثر از پوست را در فرایند «خودجوان‌سازی» به‌وضوح نشان می‌دهد.

در کتاب جوان‌تر برای همیشه، آنتونی یون مفهومی جدید و کاربردی به نام خودجوان‌سازی معرفی می‌کند؛ یعنی روشی برای فعال‌سازی توانایی بدن در بازسازی و جوان‌سازی خود؛ بدون نیاز به جراحی. وی در ابتدا رابطه‌ی بین افزایش التهاب سلولی، تغذیه ناسالم، سبک زندگی کم‌تحرک و پیری را بررسی می‌کند. سپس خودجوان‌سازی را به‌عنوان علم بازگشت ساعت فیزیولوژیک معرفی می‌کند که از مسیر رژیم غذایی، روتین پوستی و سبک زندگی حاصل می‌شود.

در کتاب جوان‌تر برای همیشه، خواننده با «رژیم جوان‌تر برای همیشه» آشنا می‌شود. این رژیم بر پنج مؤلفه‌ی تغذیه‌ای استوار است؛ یعنی تغذیه، کاهش التهاب، تشدید تولید کلاژن، ترمیم و سم‌زدایی. انواع میوه‌ها و سبزیجات رنگی، ‌روغن‌های غیراشباع، ماهی غیرپرورشی، بادام و دیگر مغزها، غذاهای تخمیر‌شده و پروتئین کافی مواد غذایی پیشنهادی هستند تا هم سطح التهاب کاهش یابد و هم ساختار کلاژن پوست تقویت شود. آنتونی یون در مرحله‌ی بعدی به پنج مکمل توصیه‌شده می‌پردازد. کلاژن هیدرولیزشده، امگا‑3، پروبیوتیک، آنتی‌اکسیدان‌های کلیدی و مولتی‌ویتامین، مکمل‌هایی هستند که در تقویت روده، تسکین التهاب مزمن و ساخت کلاژن نقش مهمی ایفا می‌کند.

در بخش دیگری از کتاب جوان‌تر برای همیشه، نویسنده به بهبود کیفیت خواب اشاره می‌کند و هفت تا هشت ساعت خواب را برای جوان‌سازی لازم می‌داند. انجام تمریناتی مثل یوگا یا کشش سبک، تمرین ذهن‌آگاهی برای کنترل استرس و رعایت بهداشت دندان بخش‌های دیگری از فرایند جوان‌سازی معرفی شده‌اند.

در انتهای کتاب جوان‌تر برای همیشه، آنتونی یون یک برنامه ساختاریافته سه‌هفته‌ای ارائه می‌کند تا خواننده بتواند برنامه‌ای منظم برای رژیم غذایی، روتین پوستی، تمرین‌های سبک و خواب منظم داشته باشد. همچنین نویسنده لیستی برای خرید پیشنهاد می‌دهد تا روند تغییراتی از ابتدا و به‌صورت منظم و سازمان‌یافته اجرا شود.

آنتونی یون یکی از معتبرترین و شناخته‌شده‌ترین جراحان پلاستیک در جهان است که میلیون‌ها نفر او را دنبال می‌کنند. او در کتاب جوان‌تر برای همیشه با صراحت در مورد بوتاکس، فیلرها، میکرونیدلینگ، پیل شیمیایی و سایر روش‌های محبوب زیبایی صحبت می‌کند؛ اما آن‌ها را انتخاب‌های آگاهانه بعد از اولویت‌دادن به سبک زندگی سالم می‌داند. وی با ترکیب نکات علمی و دستورات عملی، کتابی نگاشته که خواندنش آسان است و بسیاری توانسته‌اند آن را به‌عنوان منابعی عملی یا مرجعی شخصی در تغییر سبک زندگی و حفظ زیبایی به کار برند.

نسل نواندیش این کتاب را با ترجمه‌ی فریبا جعفری نمینی منتشر کرده است.

نکوداشت‌های کتاب جوان‌تر برای همیشه

• مثبت و توانمندساز. (بوک لیست)
• جای شگفتی نیست که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان او را دنبال می‌کنند تا بهترین توصیه‌های علمی و کاربردی برای برگشت زمان و بازیابی جوانی خود را دریافت کنند. (جی جی ویرجین، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز برای کتاب رژیم ویرجین)
• راهنمایی‌های آنتونی یون به میلیون‌ها نفر کمک کرده تا بهترین نسخه از زندگی را در زمان حال تجربه کرده و دوران طولانی‌تری با سلامتی فراتر از حد انتظار زندگی کنند. (آلن کریستینسون، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز برای کتاب رژیم غذایی تنظیم مجدد متابولیسم)

کتاب جوان‌تر برای همیشه برای چه کسانی مناسب است؟

افرادی که به‌دنبال راهکارهای طبیعی برای حفظ زیبایی و جوانی‌ هستند و نمی‌خواهند صرفاً به‌روش‌های سریع یا جراحی وابسته باشند یا کسانی که برای خودجوان‌سازی دنبال تغییر سبک زندگی هستند، می‌توانند از این کتاب بهره‌مند شوند.

در بخشی از کتاب جوان‌تر برای همیشه: با علم جدید خود جوان سازی، احساسی عالی و بهترین ظاهر را داشته باشید می‌خوانیم

شاید شما هم غلتک‌های دستی با سوزن‌های ریز را که با حرکت روی پوست، آسیب‌های کوچک به آن وارد می‌کنند دیده باشید. این غلتک‌های پوستی به عمق‌های بسیار کم، معمولاً کمتر از یک میلی‌متر، پوست را سوراخ می‌کنند و باعث می‌شوند که پوست به‌طور موقت آسیب ببیند. هنگامی‌که پوست دچار آسیب محدود می‌شود، فرایند بهبود باعث می‌شود که کلاژن در حالت سفت‌تر و صاف‌تری بازسازی شود. لیزرها و پیلینگ‌های شیمیایی نیز به همین روش عمل می‌کنند. در لیزرها از انرژی نور، در پیلینگ‌های شیمیایی از اسید و در میکرونیدلینگ از سوراخ‌های ریز سوزنی استفاده می‌شود.

مشکل غلتک‌های پوستی دستی این است که شکل گرد غلتک باعث می‌شود که عمق سوراخ‌های ایجادشده متغیر باشد. به همین دلیل، چندین شرکت اکنون دستگاه‌های دستی میکرونیدلینگ اتوماتیک تولید می‌کنند. این دستگاه‌ها می‌توانند به‌گونه‌ای تنظیم شوند که عمق سوراخ‌ها به‌طور کاملاً یکنواخت، از یک تا دو میلی‌متر یا حتی بیشتر، ایجاد شوند. این کار به پزشک یا متخصص زیبایی این امکان را می‌دهد که درمان را براساس میزان تهاجمی که بیمار می‌خواهد، تنظیم کند. هرچه سوراخ‌ها عمیق‌تر باشند، آسیب به پوست بیشتر و تغییرات چشمگیرتر خواهد بود.

اکنون میکرونیدلینگ با استفاده از فاکتورهای رشد موضعی برای دستیابی به اثرات جوان‌سازی بیشتر ترکیب می‌شود. ایده این است که سوراخ‌های ریز ایجادشده به‌وسیلۀ میکرونیدلینگ می‌توانند به‌عنوان کانال‌هایی برای نفوذ به لایه‌های عمیق‌تر پوست (درم) عمل کنند. استفاده از سرم فاکتور رشد بلافاصله پس از درمان میکرونیدلینگ، امکان نفوذ عمیق آن به پوست را برای جوان‌سازی فراهم می‌کند. بسیاری از کلینیک‌ها با استفاده از این ترکیب قوی میکرونیدلینگ و فاکتور رشد، تغییرات قابل‌توجهی در پوست مشاهده کرده‌اند. پوست صاف‌تر و سفت‌تر می‌شود و خطوط ریز کمتری دارد.

فهرست مطالب کتاب

داستان‌های واقعی
پیشگفتار: واقعاً چند سال دارید؟
بخش اول: دلایل پیری
فصل اول: پیری چیست و چقدر با احترام با آن روبه‌رو می‌شوید؟
فصل دوم: چرا و چگونه پیر می‌شویم
فصل سوم: برنامۀ «جوان‌تر برای همیشه»
بخش دوم: خود را با برنامه «جوان‌تر برای همیشه» احیا کنید
فصل چهارم: غذا خوردن برای به دست آوردن مواد مغذی
فصل پنجم: غذا خوردن برای کم کردن التهاب
فصل ششم: غذا خوردن برای تقویت و سفت کردن کلاژن
فصل هفتم: خوردن برای بهبود با آنتی‌اکسیدان
فصل هشتم: غذاهای تسریع‌کننده پیری که باید از مصرف آن‌ها اجتناب کنید
فصل نهم: برای ترویج جوان‌سازی سلولی، غذا خوردن را متوقف کنید
فصل دهم: پروتکل مکمل در برنامه «جوان‌تر برای همیشه»
بخش سوم: تجدید با مراقبت از پوست از بیرون به درون
فصل یازدهم: پاک‌سازی برای داشتن پوستی جوان‌تر برای همیشه
فصل دوازدهم: محافظت برای داشتن پوستی جوان‌تر برای همیشه
فصل سیزدهم: درمان‌هایی برای داشتن پوستی جوان‌تر برای همیشه
فصل چهاردهم: روتین‌های مراقبت از پوست «جوان‌تر برای همیشه»
بخش چهارم: شروع سریع خودجوان‌سازی
فصل پانزدهم: شروع سریع خودجوان‌سازی در سه هفته
بخش اول: رژیم «جوان‌تر برای همیشه»، فاز 1 تغذیه
بخش دوم: رژیم «خودآسیب‌زدایی»، فاز 2 روزه‌داری
بخش سوم: پروتکل مکمل «جوان‌تر برای همیشه»
بخش چهارم: روتین مراقبت از پوست «جوان‌تر برای همیشه»
فصل شانزدهم: دستورپخت‌های «شروع سریع»
فاز 1: اسموتی‌های صبحانه
فاز 1: ناهار
فاز 1: شام
فاز 1: میان وعده
فاز 1: دسر
بخش پنجم: تجدید قوا با سبک زندگی ضدپیری
فصل هفدهم: خودجوان‌سازی با خواب بهتر
فصل هجدهم: خودجوان‌سازی با مدیریت استرس
بخش ششم: جوان‌سازی با درمان‌های جامع و پیشرفتۀ ضدپیری
فصل نوزدهم: درمان‌های خانگی و زمانی‌که به پزشک نیاز دارید
فصل بیستم: لکه‌های پیری، لکه‌های خورشیدی و لکه‌های کبدی
فصل بیست‌ویکم: افتادگی و شل‌شدگی پوست
فصل بیست‌ودوم: توجه به چشم‌ها
فصل بیست‌وسوم: خطوط ریز، خطوط اخم و چین‌وچروک‌های پیشانی
فصل بیست‌وچهارم: لب‌های پرتر، دندان‌های سفیدتر
فصل بیست‌وپنجم: چالش‌های مو
فصل بیست‌وششم: آنچه واقعاً مهم است
پیوست 1: فهرست مواد غذایی رژیم «جوان‌تر برای همیشه»
پیوست 2: شرکت‌های مراقبت از پوست موردتأیید دکتر یون
پیوست 3: چرا خط تولید محصولات مراقبت از پوست و مکمل‌های خود را ایجاد کرده‌ام؟
دربارۀ نویسنده