معرفی و دانلود کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است

معرفی کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است

کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است نوشته‌ی احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه منصوری بنی، مهارت‌هایی را به شما ارائه می‌دهد که به خودباوری بیشتری برسید و در صورت نیاز دیدگاه و باورهای خود را تغییر دهید. این کتاب در نهایت کمک می‌کند تا اندیشه و کیفیت زندگی خویش را به سمت بهتر شدن ارتقا دهید.

درباره‌ی کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است:

بسیاری از افراد هستند که با وجود رفاه مالی و سلامت جسمی از زندگی خود راضی نیستند و مدام در حال شکوه و شکایت از همه چیز هستند. از طرفی دیگر اشخاصی را دیده‌ایم که با وجود محرومیت‌های مالی یا مشکلات متعدد در زندگی سخت‌کوش و امیدوار به سوی حل مشکلات می‌روند. شاید بتوان گفت این افراد به این باور رسیده‌اند که با شاد بودن می‌توان از زندگی دشوار انتقام گرفت.

تعداد زیادی از افراد در مواقع ناراحتی و افسردگی، علت مشکلات خود را به حوادث بیرونی و اتفاقات پیش آمده نسبت می‌دهند و به‌ دنبال این توجیه، حال و روز خود را نسبت به واقعۀ پیش آمده طبیعی دانسته و نهایتاً برای بهبود حال خود گامی برنمی‌دارند. این افراد منتظرند دنیا عوض شود تا حال‌شان خوب شود، غافل از این‌که به دنبال تغییر اوضاع، معمولاً دوباره اتفاقی دیگر باعث دگرگونی حال آن‌ها می‌شود و باز بهانه‌جویی‌ها و ناله‌ها و سر در گریبان بودن‌ها، از نو شروع می‌شود و نهایتاً بیزاری، ناامیدی، درماندگی، خستگی، افسردگی و اضطراب، آن‌ها را رها نمی‌کند.

افرادی هم هستند که از هوش بالایی برخوردارند اما شاد نیستند. ولی اشخاصی را هم دیده‌ایم که خیلی باهوش نیستند اما خردمند هستند و از این جهت احساس رضایت دارند. تفاوت این اشخاص در چه چیزی است؟ آن حال بد و این حال خوب از کجا ریشه می‌گیرد؟ آیا به راستی خود را به خوبی می‌شناسیم؟ آیا مهارت انتقادپذیری و درست و به جا سخن گفتن را داریم؟ آیا نسبت به عواطف خود آگاهیم و قادر به تشخیص و کنترل آن هستیم؟ و بسیاری از موارد دیگری که برای تمامی آن‌ها نیازمند مهارت خودشناسی هستیم.

کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است با پیروی از رویکرد «کتاب درمانی» منبعی ساده و علمی برای آشنایی با مهارت‌های زندگی‌ست. این اثر فوق‌العاده نقش تفکر در احساس شادکامی را بررسی کرده و به نکات «اصول خودیاری» می‌پردازد. کتاب حاضر می‌تواند کلید آرامش، شادی و موفقیت را در دستان شما قرار دهد.

کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است مناسب چه کسانی است؟

این اثر به همه‌ی افراد کمک می‌تواند تا خودشان را بهتر بشناسند و با مهارت‌ها و راهنمایی‌های این کتاب به سوی آرامش، خوشبختی و شادکامی گام بردارند.

جملات برگزیده کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است:

- عصبیت حاصل نگاه منفی به خود و دیگران و آینده است
- اگر می‌خواهید موفق باشید باید طوری حرکت کنید که همیشه دو قدم از دیگران جلوتر باشید
- چون جلب رضایت همگان ممکن نیست، پس چه بهتر که راه درست را بپیماییم و نگران راضی کردن دیگران نباشیم.
- حالت‌های عصبی ما حاصل ارزیابی‌های غلط ما از امور است و با واکنش‌های طبیعی و هیجان‌های درست نباید اشتباه شوند.

در بخشی از کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است می‌خوانیم:

علاوه بر خوش‌بینی نسبت به آینده، افراد خوش‌شانس نسبت به شکست‌های گذشتۀ خود نیز خوش‌بین می‌باشند. آن‌ها به‌خوبی آموخته‌اند که در هر موقعیتی یک سر نخ مثبت پیدا کنند و شکست‌ها، آن‌ها را به سمت احساسات منفی سوق ندهد. در واقع این افراد همیشه چیزی را برای جای شکر کردن پیدا می‌کنند اگر در سانحه‌ای آسیبی ببینند و مثلاً دست‌شان بشکند خواهند گفت «خدا را شکر که ضربۀ مغزی نشدم». اکر کیف‌شان را بدزدند خوشحالند که به جسم و جان‌شان آسیبی نرسیده است. بعضی افراد وقتی چیزی را از دست می‌دهند به باقی آن‌چه دارند دل‌گرم هستند و اگر اتفاق ناگواری برای یکی از عزیزان‌شان بیفتد واکنش عاطفی مناسبی نشان داده و با واقعیت بهتر و راحت‌تر کنار می‌آیند. شیوۀ تفکر آن‌ها مهم است، آن‌ها آیندۀ خوبی را در اتفاقات بد می‌بینند، معتقد هستند که اوضاع رو به بهتر شدن می‌رود و در نتیجه ناامید نمی‌شوند و بیشتر تلاش می‌کنند.

در یک کشور غریب ناگهان بلیت قطار خود را گم می‌کنید. این بدشانسی است یا نه؟ ظاهراً خیلی زود متوجه می‌شوید که همین یک دقیقۀ قبل، آن را در دست داشتید، خیل عظیم جمعیت و تسلط نداشتن بر زبان بیگانه و در حال حرکت بودن قطار می‌تواند نهایت بد شانسی تلقی شود، ولی ندای درون و تجربۀ زندگی به شما می‌گوید همان جا بایستید روی زمین را نگاه کنید به بقیۀ مدارک خود نگاه کنید و رفتار شما طوری باشد که نشان دهد چیزی را گم کرده‌اید، گاه‌به‌گاه نیز به چشم رهگذرانِ شتاب زده نگاه می‌کنید و با چشم و دست‌های‌تان به آن‌ها می‌گویید که بلیت خود را گم کرده‌اید. یکی دو دقیقه بعد جوانی به شما نزدیک می‌شود و بلیتی در دست دارد شما زبان او را نمی‌فهمید ولی با اشارات او متوجه می‌شوید که بلیت شما در دست اوست و آن را پیدا کرده و برای‌تان آورده است. حالا شما خوش‌شانس هستید یا بدشانس؟

فهرست مطالب کتاب

به‌جای مقدمه
بخش اول: رابطۀ تفکر و احساس و رفتار
فصل اول: سبب‌یابی افسردگی و اضطراب
فصل دوم: تأثیر فکرهای ما بر رفتار و احساسات ما
بخش دوّم: علّت‌های ناکامی
فصل سوم: استانداردهای بالا یا انتظارات زیادی از خود یا دیگرانِ
فصل چهارم: تضاد بین خواسته‌ها
فصل پنجم: ضعف عملکرد یا نداشتن برنامه‌ریزی صحیح
فصل ششم: چگونگیِ مقابله با انتظارات زیادی از خود و دیگران
فصل هفتم: خطاهای شناختی (خطاهای فکر)
فصل هشتم: روش‌های مبارزه با باورهای مخرب و خطاهای فکری یا افکار منفی
فصل نهم: آیا بین خطاهای شناختی ارتباطی وجود دارد؟
فصل دهم: شدت، مدت و تعداد خطاهای فکری
بخش سوم: انسان سالم و دیدگاه‌های موجود
فصل یازدهم: انسان سالم کیست؟
فصل دوازدهم: چرا احساس ناکامی می‌کنیم؟
فصل سیزدهم: پس انسان شادکام یا خوشبخت کیست؟
فصل چهاردهم: خوشبختی و خوش‌شانسی و شادکامی
بخش چهارم: اختلالات روانپزشکی، افسردگی و اضطراب
فصل پانزدهم:درمان دارویی اختلال افسردگی
فصل شانزدهم: راهکار‌های شناختی رفتاری، برای کمک به درمان افسردگی
فصل هفدهم: اضطراب و اختلالات اضطرابی، وسواس و اختلال تنش پس از حادثه
بخش پنجم: درمان‌های روان‌شناختی
فصل هجدهم: آرام‌سازی عضلانی
فصل نوزدهم: درمان‌های غیردارویی وسواس
فصل بیستم: درمان‌های غیردارویی اضطراب
فصل بیست و یکم: درمان غیردارویی اختلال تنش پس از حادثه و شکست‌های عاطفی
فصل بیست و دوم: خودیاری در درمان حمله‌های هراس (پانیک)
بخش ششم: درمان‌ غیردارویی انواع ترس‌ها و خودبیمارانگاری و تنبلی
فصل بیست و سوم: خودیاری در درمان هراس اجتماعی (سوشال فوبیا)
فصل بیست و چهارم: خودیاری در درمان ترس‌های مرضی اختصاصی (سیمپل فوبیا)
فصل بیست و پنجم: خودیاری در درمان خودْ بیمارْ اِنگاری (هیپوکندریازیز)
فصل بیست و ششم: تنبلی یا اهمالکاری و خودیاری در درمان آن
فصل بیست و هفتم: پرخاشگری و شیوه‌های کنترل آن
بخش هفتم: فشارهای روانی و هوش عاطفی
فصل بیست و هشتم: استرس و راه‌های مقابله با آن
فصل بیست و نهم: خودآگاهی، هوش معنوی و هوش عاطفی
فصل سی‌ام: هنر درمانی و کتابْ درمانی
برخی از منابع و مؤاخذ