معرفی و دانلود کتاب صوتی قدرت پردازش عاطفی: چگونه از میان حوادث مختلف، راه خود را پیدا کنیم

معرفی کتاب صوتی قدرت پردازش عاطفی: چگونه از میان حوادث مختلف، راه خود را پیدا کنیم

با احساسات خود دوست شوید! به کمک کتاب صوتی قدرت پردازش عاطفی، بهتر از همیشه می‌توانید احساسات خود را درک و شناسایی کنید و راه مدیریت عواطف مختلفتان را بیاموزید. دکتر استورمی اسمولنی معتقد است وقتی احساسات خود را بشناسیم و آن‌ها را به‌درستی در دست بگیریم، می‌توانیم در برابر چالش‌ها و حوادث گوناگون بیرونی نیز مسیر خود را پیدا کنیم و و به یکپارچگی و صلح با دنیای درون و بیرون برسیم.

کتاب صوتی قدرت پردازش عاطفی

آیا احساسات قابل پردازش و کنترل هستند؟ اغلب تصور می‌شود عواطف و احساسات همچون آهویی گریزان، از دست اراده‌ی ما خارج‌اند و به هر سو که می‌خواهند می‌دوند و پیش می‌روند. استورمی اسمولنی (Stormy Alexandria Smoleny) در کتاب صوتی قدرت پردازش عاطفی (Emotional Processing) نظر دیگری دراین‌باره دارد، عقیده‌ای که ابتدا ممکن است در برابر آن مقاومت کنید ولی درنهایت به صحت آن پی خواهید برد.

شاید شنیده باشید که بسیاری از چالش‌های بیرونی، تنها با آگاهی از گره‌های درونی حل خواهند شد. به عبارتی، وقتی که به‌اندازه‌ی کافی بر جهان درون خود و ساز‌وکارهای آن اشراف داشته باشیم، بهتر می‌توانیم مهارت حل مسئله‌ی خود را در رابطه با فراز و فرودهای جهان بیرون به کار بگیریم. چه بسا که آن‌وقت متوجه شویم بسیاری از مشکلات ما از دردهای عاطفی‌مان ریشه می‌گیرند یا به واکنش‌های هیجانی ما مربوط هستند.

پردازش عاطفی، کلید تعادل عاطفی

تصور کنید با هر چالش روزمره‌ای به‌سرعت برانگیخته شوید و پردازش فکری خود را از دست بدهید و از سر هیجان و بدون در نظر گرفتن عاقبت، به تصمیمات آنی تن دهید. ممکن است به‌جای حل مسئله و گفت‌وگو، گزینه‌ی فرار و قهر کردن را ترجیح دهید یا با انتقاد کوچک، به‌شدت به‌هم بریزید و نتوانید به اهداف خود ادامه دهید. نویسنده‌ی کتاب صوتی قدرت پردازش عاطفی در این‌جا از مفهوم مهمی به نام «تعادل عاطفی» صحبت می‌کند. مفهومی که وقتی از ذهن ما رخت می‌بندد، «مهاجم درونی» فعال می‌شود.

حتماً مهاجم درونی خود را می‌شناسید. از افکار و احساسات درونی‌ای صحبت می‌کنیم که همگی سویه‌ای خودتخریب‌گرانه دارند و فقط شما را مسئول و مقصر شرایط می‌دانند. شاید آن را در قالب سرزنش‌ و مذمت‌های ذهنی تجربه کنید یا به احساساتی مانند بی‌ارزشی و شرم دچار شوید. احساساتی مانند افسردگی و اضطراب و نبود تعادل عاطفی، همگی به یک پایان نافرجام ختم می‌شوند: عدم رضایت از زندگی. در چنین شرایطی است که پردازش عاطفی می‌تواند مانند یک ناجی واقعی وارد میدان شود.

به صحبت اول بازمی‌گردیم، ریشه‌ی بسیاری از مشکلات در درون ماست و تنها با پردازش عاطفی است که می‌توانیم نقشه‌ی راه رسیدن به تعادل عاطفی را ترسیم کنیم. البته وقتی صحبت از سازوکارهای ذهن است باید مراقب باشیم تصویری غلط یا غیرواقعی از جهان درون به نمایش نگذاریم. نویسنده‌ی کتاب صوتی قدرت پردازش عاطفی در قدم اول تلاش می‌کند تصویری ساده اما مفید از سازوکار افکار، احساسات و رفتارها پیش چشمتان قرار دهد. پس از مقدمات اولیه، فرایند آشنایی با پردازش عاطفی آغاز می‌شود.

گنجینه‌ای به نام «خود عاطفی»

پیش‌تر با مفهوم مهاجم درونی آشنا شدیم اما وقتی آغاز به شنیدن سایر مطالب کتاب کنیم، متوجه می‌شویم نیروهای درونی ما تنها به این مورد محدود نمی‌شوند. در حقیقت جهان ذهن ما به‌مراتب شگفت‌انگیزتر از آن است که تصور می‌کنیم. برای مثال، شما تا چه اندازه با «خود عاطفی»تان آشنایی دارید؟ آیا می‌توانید احساسات خود را با دقت بالایی نام‌گذاری کنید؟ راه‌ورسم برخورد صمیمانه با احساسات‌تان را بلد هستید یا تنها در برابر آن‌ها از تفکر منطقی استفاده می‌کنید؟

نویسنده‌ی کتاب صوتی قدرت پردازش عاطفی به شما خواهد آموخت که در چه مواردی باید از خود عاطفی‌تان کمک بگیرید و یا در چه موقعیت‌هایی خود منطقی و یا حتی ناظر درونی‌تان را به کار بیندازید. در حقیقت، شناسایی دقیق بخش‌های مختلف ذهن تعادل را به جهان شما برمی‌گرداند و البته به سرزنش‌های مهاجم درونی پایان می‌دهد. هدف اصلی این کتاب، بالا بردن احساس پذیرش شما نسبت به خود واقعی‌تان است. به عبارتی، به کمک توصیه و راهنمایی‌های این خودآموز، می‌توانیم به حس بی‌نظیر یکپارچگی و تعادل عاطفی دست پیدا کنیم و خود را بیش از هر زمانی دوست بداریم.

اگر برای آغاز یک زندگی مسئولانه با طعم صلح و آشتی با خود آماده هستید، پیشنهاد می‌کنیم شنیدن کتاب صوتی قدرت پردازش عاطفی را در لیست برنامه‌های خود قرار دهید.

این کتاب با تلاش نشر صوتی شادن پژواک، ترجمه‌ی فرزان حسنی و گویندگی اعظم حبیبی به دست علاقه‌مندان می‌رسد.

کتاب صوتی قدرت پردازش عاطفی برای شما مناسب است اگر

• به دنبال شناخت عمیق‌تری از خود و جنبه‌های ناخودآگاه ذهنتان هستید.
• می‌خواهید عواطف و احساسات خود را به شیوه‌ای مؤثر مدیریت کنید.
• به دنبال راهکاری مؤثر برای غلبه بر خودسرزنشی، خطاهای فکری و انتظارات غیرواقعی هستید.

در بخشی از کتاب صوتی قدرت پردازش عاطفی: چگونه از میان حوادث مختلف، راه خود را پیدا کنیم می‌شنویم

در تلاش برای رسیدن به خودآگاهی و تکامل، زیر نظر داشتن خود ضروریه. اینکه در نظر داشته باشیم که چه چیزی درون‌مون جریان داره، ابزار خیلی قدرتمندیه که با کمک اون می‌تونیم عواطف‌مون رو بشناسیم و فرآیندهای درونی خودمون رو کنترل کنیم.

عمل بررسی درونی خودمون، به ما اجازه می‌ده از اون‌چه که در حال فکر کردن به اون هستیم، از اون‌چه که حس می‌کنیم و از اون‌چه که انجام می‌دهیم، آگاه باشیم. نظارت بر خود به ما اجازه می‌ده به این مسائل فکر کنیم و بعد ما رو قادر می‌سازه هر اون‌چه که نیاز به تغییر داره رو مورد توجه قرار بدیم.

مراقبت از خود به ما فرصت می‌ده تا اون‌چه که قبلاً در تاریکی ناخودآگاه‌مون مخفی بوده رو زیر نور بیاریم. مراقبت از خود همچنین به ما فرصت می‌ده تا به‌طور هوشیارانه انتخاب کنیم که چه نوع رفتاری داشته باشیم؛ نه اینکه بنده‌ی بی‌خبر افکار و احساسات نامعتبری باشیم که نسبت به اون‌ها فقط واکنش نشون می‌دیم.

مراقبت از خود، ما رو از عملکرد خودکار و کورکورانه دور می‌کنه و به سمت کنترل درونی و چیرگی بر خویشتن پیش می‌بره. مراقبت از خود در کمک به رسیدن به اهداف‌مون خیلی کمک‌کننده است.

مراقبت از خود یعنی خودمون رو زیر نظر داشته باشیم و شاهد اعمال خودمون باشیم. اما برای اینکه به طور موفق بتونیم بر خودمون نظارت داشته باشیم، باید از اون‌چه که مراقبش هستیم، جدا باشیم. ما نمی‌تونیم درست در اون میون، با اون همه تفکر، احساس و میلی که موج می‌زنه حضور داشته باشیم.

برای مراقبت و نظارت صحیح، باید بین ناظر و اون‌چه که نظارت می‌شه فاصله‌ وجود داشته باشه. این فاصله امکان جداسازی رو فراهم می‌کنه. این کار به ما فرصتی می‌ده تا خودمون رو از مشقت تفکر، احساس و میل دائمی خلاص کنیم. این کار ذره‌ای آرامش در اختیار ما می‌گذاره.

فهرست مطالب کتاب صوتی