معرفی و دانلود کتاب عشق من بفهم!: از خود شروع کنیم با جسارت زیر و رو کردن خود

معرفی کتاب عشق من بفهم!: از خود شروع کنیم با جسارت زیر و رو کردن خود

کتاب عشق من بفهم! نوشته‌ی فریده پهلوانی، اثری در زمینه‌ی خودسازی و مثبت‌نگری با درون‌مایه‌ی عشق است. به باور او، ناب‌ترین صورت عشق، عشق به خود است. او تلاش می‌کند چگونگی فهم این مسئله و کنکاشی برای بهتر شدن را آموزش دهد؛ چرا که معتقد است برای اصلاح باید از «خود» شروع کنیم و آن را در عمل انعکاس دهیم. این کتاب برگزیده‌ی جشنواره‌ی ملی زن و علم شده است.

درباره‌ی کتاب عشق من بفهم!

روان‌شناسان معتقدند برای رسیدن به خودباوری، باید ابتدا خودمان را بشناسیم و به خود عشق بورزیم. اما چگونه می‌توان از خود شروع کرد؟ فریده پهلوانی در کتاب عشق من بفهم! تأکید دارد که ما پیش از هر چیز باید بدانیم که سفر اصلی در زندگی مدرن، حرکت به سمت تغییر است؛ تغییری که از خود شروع می‌شود. وقتی ضرورت این موضوع را بفهمیم، شروع به گوش‌دادن به تنظیمات پیش‌فرض نَفْسِ‌مان می‌کنیم و به‌تدریج یاد می‌گیریم به ندای متعالی‌تر قلب و روح‌مان گوش دهیم. به باور او، برای آنکه انسان به خودباوری دست یابد، باید الگوواره‌ها را بشناسد و در این مسیر به آن‌ها به شکل نقشه‌ی راه نگاه بنگرد. نویسنده سپس در تلاش است تا با معرفی و شناخت الگوواره‌ها، رفته‌رفته خواننده را به دوستی با خود ترغیب کند. از همین‌رو پیشنهاد می‌کند که هیچ‌گاه خود را ترک نکنیم (هرگز از خود ناامید نشویم) و مدام در رجوع به خویشتن خویش باشیم. در این مسیر نیز هرچه بیش‌تر گام برداریم، خود را بهتر خواهیم شناخت و درک خواهیم کرد که برای رسیدن به شادی، گاهی اوقات کافی‌ست تغییراتی کوچک در خود و زندگی ایجاد کنیم.

فریده پهلوانی در کتاب عشق من بفهم! بر اهمیت محبت‌ورزیدن به دیگران نیز تأکید می‌کند. به باور نویسنده انسان‌ها باید در ابراز محبت، هنر دست‌ودل‌بازی داشته باشند؛ چراکه محبت سرآغاز زیبایی زندگی افراد است. نویسنده در ادامه به مهارت‌های ده‌گانه‌ی زندگی اشاره می‌کند و شرحی کوتاه از آن‌ها را یادآور می‌شود؛ مهارت‌هایی همچون مهارت زندگی با خودآگاهی، مدیریت رابطه، مدیریت استرس، تفکر خلاقانه، دقت در تصمیم‌گیری، همدلی، مدیریت احساسات و حل مسئله. گفتنی‌ست کتاب عشق من بفهم در نشر اختر به چاپ رسیده است.

جوایز و افتخارات کتاب عشق من بفهم!

• برگزیده‌ی جشنواره‌ی ملی زن و علم با جایزه‌ی مریم میرزاخانی
• برگزیده‌ی جشنواره‌ی مجازی انجمن‌های ادبی استان آذربایجان شرقی

کتاب عشق من بفهم! مناسب چه کسانی است؟

این کتاب به کسانی که علاقه‌مند به کتاب‌های خودشناسی و تفکر مثبت‌اندیشی هستند، پیشنهاد می‌شود.

با فریده پهلوانی بیشتر آشنا شویم

فریده پهلوانی 63‌ساله است و تاکنون کتاب‌هایی مانند «عشق من بخند!» و «زنی که دریا را بغل کرد» در زمینه‌ی خودشناسی و مثبت‌اندیشی منتشر کرده است. بهترین کتاب او به گواهِ مخاطبان عشق من بفهم! است که به انسان آموزش می‌دهد چگونه از خود شروع کند و خود را دوست داشته باشد.

جملات برگزیده‌ی کتاب عشق من بفهم!

• برای زندگی خویش بپاخیزیم که دنیای بیرون ما بازتابشی از درون ماست.
• «رخت آگاهی» نو شود با قرار دادن خود در «محکمه ژرف‌نگری و تعمق» و آن را غنی سازیم نه فقط با اضافه کردن، بلکه با حذف چیزهایی از آن.
• همان‌طور که برای نریختن شهد درونت باید مدام دقیق و هشیار باشی برای به هم نریختن تعادل زندگی نیز باید مراقب ذهن و افکارت باشی تا به سویی کشیده نشود.

در بخشی از کتاب عشق من بفهم! می‌خوانیم

آدم‌ها عاشق کسی می‌شوند که خودش را دوست داشته باشد تا با حس خودارزشمندی، نه تنها جایگاه و حقوق و وظایفش را بداند بلکه به جایگاه دیگران نیز حس احترام داشته و در احقاق حق آن‌ها یا حداقل عدم ضایع شدنش بکوشد. کسی که حق زندگی، حق آزاد زیستن و لذت از فرصت‌ها و حق بیان یا اعتراض را به دیگران نیز داده و از تحمیل عقاید و نظرات خود به دور باشد حس همدلی و همدردی داشته قصد قضاوت و حاکمیت و تسلط نداشته باشد بلکه با پذیرش، سعی در ایجاد تفاهم و تعادل نماید. البته رضایت کلی هیچگاه حاصل نمی‌شود ولی رضایت حداقلی نیز کافی است تا استحکام روابط و عشق به هم را غنا بخشد. غنا و بزرگواری از آنِ کسی است که از دوستی خود، به احترام و دوستی دیگران رسیده باشد وی صاحب روح بزرگی خواهد بود که عقده‌هایش را در وجودش حل و فصل و ذوب کرده لذا قلب مهربان‌تری یافته و نباید از او ترسید چون با رفتن به عمق پاکیزه‌ی وجودش به «رشد» رسیده است وگرنه کسی که خود حقیرانه زیسته و عقده و کینه‌ی ندیده و نداشته‌هایش را با خود حمل می‌کند و در رفع آن‌ها نکوشیده کجا بزرگواری و محترمانه بودن را می‌تواند؟!

اینان هنوز مسائل جزیی و لازمه‌ی زندگی را در خود حل نکرده و ترسناک‌ترند در صدمه زدن به نیش و نوش و نگاهی تیز یا سکوتی بی‌جا، مثل دوستی نادان، کسی که جهت همدلی با یک دردمند رفته ولی متکبرانه و بی‌ادبانه با او برخورد می‌کند و آن را جزء عادت‌های روزانه‌اش می‌پندارد کجا می‌تواند دل او را به دست آورد و دردی از او را کاسته یا او را علاقه‌مند به خود یا کارش سازد؟ کسی که دست‌های التماسش را به سوی این و آن دراز می‌کند، تا چیزی را به خودخواهی و ریا به دست آورد نه به بالندگی فقیر است. هیچ‌کس قلبش را به یک ملتمس نیازمند و عقده‌دار نمی‌دهد.

فهرست مطالب کتاب

1. مقدمه
فصل اول: انگیزه شروع از خود
2. روز از «خودشید» شروع می‌شود نه از «خورشید»
3. اول خودت را بیاموز
4. خدایا سلام
5. چرا باید از خود شروع کرد؟
6. شروع از صفر
7. بهترین مرحله‌ی شروع از خود
8. شناخت اندکی از عملکرد مغز
9. مراحل دوستی با خود
10. آدم‌ها عاشق چه کسی می‌شوند؟
11. کد نجات
12. حبابی بر لب دریا
13. روشن کردن خویش
14. بزرگ‌ترین اهریمن، خودِ ماییم
15. هر عدد ساعت، روزی 2 بار به خودش سر می‌زند ما چرا نه؟
16. هیچ‌‌وقت خودت، خودت را ترک نکن
17. کتاب زندگی چاپ دوم ندارد
18. دلم حال و هوای افطاری و سحری‌های خانه‌ءی پدرم را کرده
19. تا از خودت شروع نکنی بهار را تجربه نخواهی کرد
20. امانتی بس با ارزش به نام «انسان» را در کنار خود داشتن
21. بیایید در همان سایز کوچک خود مسئولیت‌پذیر و متعهدتر باشیم
22. قفل در خودت
فصل دوم: هدف شروع از خود
23. تغییر
24. شادی به مفهوم «رشد»
25. هر روز به دیدارم بیا
26. تغییرات کوچک
27. شادی را تجربه نخواهیم کرد اگر
28. اشتراک و غنابخشی به تجربه‌های زندگی
29. حافظت از خود و سلامت‌مداری
30. درد آگاهی به از زجرِ ناآگاهی
31. ‌ای کاش من فرمانده خودم بودم
32. محافظت از خود در برابر جهان
33. جهان مردی
34. همتی به وسعت جهان
35. زندگی با شور، دانش، تلاش
36. صلح جهانی
37. هر انسانی در آینده‌ی خویش به هر جایی سرک می‌کشد
38. تحول تعهدمحور
39. خوبی با چند نفر اندک اطرافمان
40. آرامش
41. مسمومیت رابطه
42. انسانیت را همیشه پاس بداریم
43. به خود آ
44. زیستن به عرض
فصل سوم: عدم بهانه‌جویی در شروع از خود
45. اول نظری به خود کنید
46. آنچه بر خود نمی‌پسندی
47. گاهی آدم بده، خودمان هستیم اما حالی‌مان نیست
48. طبیعت سفره‌ی نعمت ماست
49. هیچ‌چیز معنای خاصی ندارد تا زمانی که شما به آن معنا ببخشید
50. لابه‌لای کتاب زندگی
51. زندگی ناخوش بدون طلاق و طلاق بدون زندگی
52. اکنون مانی
53. عزا بر خود کنید‌ ای خفتگان
فصل چهارم: عدم بدبینی در شروع از خود
54. احترام به برچسب‌های نامرئی یکدیگر
55. اگر قدرت خوشحال کردن دیگری را حتی به پیامی داری منتظر نباش
56. درس‌هایی که باور نمی‌کردیم
57. با اجتماع جوشیدن‌ها، عامل ساخته شدن
58. عده‌ای بر این عقیده‌اند که همه‌چیز با پول قابل حل است!
59. سن واقعی
60. هیچ زمستانی ماندنی نیست حتی زندگی نیز موقتی است
61. بد نیست، بلد نیست
62. تنهایی جرقه‌ای از خود
63. همواره چیزی در حال تمام شدن است
64. چرا ما بیشتر با هم ارتباط نمی‌گیریم؟
فصل پنجم: ذهن باز با شروع از خود
65. بازآموزی مغز، برای مدیریت بهتر واکنش‌ها
66. سالم‌ترین آدم‌ها در ارتباط محبت‌آمیز
67. هنر دست‌ودل‌بازی در ابراز محبت
68. سرعت بخشیدن به سفر تکاملی
69. خوشبختی مگر چیست؟
70. بهترین خودمان باشیم
71. من اینجا هستم تا با صدای بلند زندگی کنم
72. بر اساس «قواعد» بازی کنید
73. وجوه انسانی و اخلاقی یک معلم بر همه‌ی وجوه دیگر او مقدم است
74. محبت‌های کوچک آغاز زیبایی
75. تصمیم عقلانی با سامان دادن به خویش
76. لذت از همراهی با خود
77. مزه‌ی آگاهی
78. اصل آرامش در سکوت و احترام
79. زنان و مردان ما باید تغییر کنند تا همه‌چیز درست شود
80. کائنات بی‌صبرانه منتظر طرز فکر ماست تا مسیر بگیرد
81. ترانه‌ای عاشقانه برای خودم
فصل پایانی: شروع از خود با یادگیری مهارت‌های دهگانه‌ی زندگی طبق توصیه‌ی سازمان بهداشت جهانی
82. کسب مهارت زندگی با خودآگاهی
83. مهارت مدیریت رابطه
84. مهارت مدیریت استرس
85. مهارت تفکر خلاقانه
86. مهارت دقت درتصمیم‌گیری
87. مهارت همدلی یا نشان دادن اهمیت یک نفر به خودش
88. مرحله‌ی هفتم شروع از خود با مهارت‌های ارتباطی
89. مهارت مدیریت احساسات
90. مهارت تفکر نقادانه
91. مهارت حل مسئله
92. متولدین از خود شروع کنیم‌ ها
93. کلام آخر سخنی با خدا