دانلود کتاب تغذیه و سلامتی

دانلود کتاب تغذیه و سلامتی
بزرگنمایی
  • از:
  • (۳)
  • قیمت: ۱۵۰۰ تومان
  • ۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50
راهنمای مطالعه کتاب‌ها
برای مطالعه کتاب‌ها، لازم است اپلیکیشن کتابراه را در موبایل، تبلت یا رایانه خود نصب کنید.
جزییات کتاب

معرفی کتاب تغذیه و سلامتی

متخصصین علوم تغذیه و پزشکی همیشه از تغذیه سالم به عنوان یکی از راه های موثر از جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی و حتی بیشتر سرطانهای شایع در دنیای مدرن امروز می دانند.

ما در این کتاب اصول تغذیه را همراه با بهترین روشهای ارزیابی وزن و روشهای بهبود سلامتی را با تغذیه شرح دادیم امید است مایه سلامتی روز افزون شما و خانواده گرامی تان باشد.

ادامه
فهرست مطالب

اصول کلی تغذیه
آشنایی با تغذیه و مواد مغذی
کربوهیدرات ها
فیبرها
شیرین کننده ها
پروتئین ها
چربی ها
چربی های اشباع:
چربی های غیر اشباع
کلسترول و اسید های چرب ترانس، چه زیان هایی دارند؟
امگا – 3 چه فوایدی دارد؟
ویتامین ها :
مواد معدنی
هرم راهنمایی غذایی
شما به چند واحد نیاز دارید؟
1.گروه نان و غلات ( 11- 6 واحد در روز)
2. گروه سبزیجات ( 5- 3 واحد در روز)
چربی ها و شیرینی ها
آب
چای و قهوه
آنتی اکسیدان ها
آشنایی با برچسب مواد غذایی
قسمت اول : اندازه هر واحد
قسمت دوم : کالری
قسمت سوم : مواد مغذی
قسمت چهارم : مقدار مطلوب روزانه
قسمت پنجم : کالری مواد مغذی
چاقی و لاغری
تفسیر BMI
رژیم غذایی
کاهش وزن :
ورزش
افزایش وزن
عادت هایی که باید تغییر کنند
صبحانه نخوردن
دیر وقت غذا خوردن
پرخوری
مصرف زیاد غذاهای غیر خانگی
تغذیه در منابع اسلامی
گروه نان و غلات
سبزیجات
میوه ها
شیر و لبنیات
گوشت
غذاهای حرام
الف) گوشت خوک
ب) مشروبات الکلی
آداب غذا خوردن
روزه داری
وعده های غذایی در ماه رمضان
سحری
افطار

ادامه
کاربر مهمان

کاربر گرامی، برای ثبت نظر ابتدا ثبت نام کنید یا وارد شوید.

فرخنده ..........
۱۳۹۵/۱/۱۲
عالی
هزاران کتاب، رمان و مجله همیشه همراه شما
نصب رایگان کتابراه