معرفی و دانلود کتاب صوتی نشخوار ذهنی: هفت گام برای کنترل و از بین بردن افکار منفی

عکس جلد کتاب صوتی نشخوار ذهنی: هفت گام برای کنترل و از بین بردن افکار منفی
قیمت:
۳۱۰۰۰ ۱۵۵۰۰ تومان ۵۰%
خرید کتاب صوتی
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50

برای دانلود قانونی کتاب صوتی نشخوار ذهنی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب صوتی نشخوار ذهنی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب صوتی نشخوار ذهنی: هفت گام برای کنترل و از بین بردن افکار منفی

چیس هیل و اسکات شارپ در کتاب صوتی نشخوار ذهنی هفت تکنیک ساده اما کاربردی را برای غلبه بر افکار منفی و اضطراب‌آفرین به شما می‌آموزند. گفتنی است که اثر حاضر یکی از عناوین پرفروش آمازون به شمار می‌رود.

درباره کتاب صوتی نشخوار ذهنی:

نشخوار فکری یعنی از مدیریت ذهن خود ناتوان باشید و به افکار منفی اجازه دهید که به سادگی بر روحیه‌ و عملکردتان تأثیر بگذارند. باید بدانید که فکرهای مزاحم هرگز از بین نمی‌روند؛ بلکه تنها تحت کنترل درمی‌آیند. اگر در وضعیتی هستید که اینگونه فکرها، بی‌آنکه خود بخواهید، زندگی روزمره‌تان را مختل نموده‌اند، باید سریع‌تر دست به کار شوید و چاره‌ای بیندیشید. چیس هیل و اسکات شارپ اینجا هستند تا با کتاب تحسین‌شده‌ی نشخوار ذهنی (How to Stop Overthinking) در این مسیر یاری‌گر شما باشند.

آن‌ها در اثر نامبرده به خوبی توضیح می‌دهند که وقتی اُوِرتینک (فکر بیش از اندازه به یک موضوع) می‌کنید در چه چرخه‌ی مخربی از رفتارهای آسیب‌زا گیر می‌افتید. اورتینکرها، یا به قول چیس هیل و اسکات شارپ، نشخوارکنندگان فکری، اغلب اوقات ذهن و تنی خسته دارند. انگار همیشه باری بر شانه‌های خود حمل می‌کنند: بار نگرانی‌ها، وسواس‌ها و ترس‌های بیهوده. علاوه بر اینها، فکر کردن بیش اندازه و نگرانی بیهوده، در اکثر مواقع منجر به بروز حملات عصبی، دوره‌های افسردگی شدید، وسواس‌های افراطی و سایر اختلالات روانی می‌شود.

البته هر نوع نگرانی‌ای را نباید بیانگر نشخوار ذهنی یا اورتینک دانست. برخی از ترس‌ها و دغدغه‌های ما طبیعی و زاده‌ی شرایط‌اند. آنچه در کتاب نشخوار ذهنی از آن سخن گفته شده، نه این نگرانی‌های طبیعی، بلکه افکار مزاحمِ غیرطبیعی است. مثل وقتی که بعد از کوچک‌ترین جملاتی که بر زبان می‌آورید، شروع به فکر کردن به تأثیر مثبت یا منفی گفته‌ی خود بر مخاطب می‌کنید؛ و یا زمانی که مدام درباره‌ی آینده‌ی شغلی‌تان خیالات بد در سر می‌پرورید؛ یا هنگامی که در تصمیم‌گیری درباره‌ی کوچک‌ترین مسائل نیز دچار تردید و دودلی می‌شوید. اینها همه دال بر آن است که شما به نشخوار ذهنی گرفتارید و باید برای خود کاری کنید.

از کتاب نشخوار ذهنی، هفت نکته‌ی کاربردی برای از بین بردن افکار منفی خواهید آموخت؛ البته نباید فراموش کنید که صرفِ مطالعه‌ی این نکات قرار نیست ناگهان برای شما معجزه کند و همه‌ی دل‌نگرانی‌های بیهوده‌تان را از بین ببرد؛ اما مطمئن باشید که اگر در راستای پیاده‌سازی مطالب چیس هیل و اسکات شارپ تلاش کنید، به نتایج خوبی می‌رسید.

نکوداشت‌های کتاب صوتی نشخوار ذهنی:

- حاوی توصیه‌هایی درخشان برای غلبه بر افکار استرس‌آور. (M. Curtis McCoy)
- یک کتاب فوق‌العاده که نمی‌توانید زمین بگذاریدش. (MR PG ELLERBY)
- این کتاب کمکی شایان برای من بوده است. (Shinika Mckenzie)

کتاب صوتی نشخوار ذهنی مناسب چه کسانی است؟

مطالب کتاب نشخوار ذهنی به کار اشخاصی خواهد آمد که بیش از حد درگیر وسواس‌های فکری و افکار آزاردهنده هستند.

با نویسندگان کتاب صوتی نشخوار ذهنی بیشتر آشنا شویم:

چیس هیل (Chase Hill) و اسکات شارپ (Scott Sharp) دو نویسنده‌ی مطرح آثار روانشناختی هستند. کتاب‌های ایشان در ژانر خودپروری و خودسازی تاکنون یاری‌رسان افراد بسیاری بوده است. کتاب نشخوار ذهنی که در زبان فارسی به اسامی دیگری نیز ترجمه شده، بهترین اثر هیل و شارپ به شمار می‌رود.

در بخشی از کتاب صوتی نشخوار ذهنی می‌شنویم:

نگرانی یه چیزه و نگرانی بیش از حد یه چیز دیگه. نگرانی بیش از حد هم مثل نشخوار ذهنی، وقتی اتفاق می‌افته که شما خودتونو با فکر کردن به گذشته، حال و آینده عذاب می‌دید و سعی می‌کنید چیزهای غیرقابل کنترل رو کنترل کنید. این وضعیت ممکنه استرس و اضطراب شدیدی رو در شما برانگیزه و دائماً حتی راجع به چیزهای جزئی هم، احساس راحت نبودن کنید.

اختلالاتی مثل اضطراب، وسواس فکری و افسردگی، می‌تونن نتیجه‌ی توسعه‌ی نگرانی‌های افراطی شخص باشن. ما با سخت دونستن غلبه بر ترس‌هامون رنج می‌کشیم. چون از خود اون ترس اونقدر می‌ترسیم که نمی‌تونیم به راه حلی برای برطرف کردنش فکر کنیم. تفاوت‌هایی بین کسی که بیش از حد فکر و خیال می‌کنه با کسی که بیش از حد نگرانه وجود داره...

فهرست مطالب کتاب صوتی

نمونه
۴ دقیقه
مقدمه
۲۵ دقیقه
فصل اول: دشمن خود و دلایل نشخوار ذهنی‌تان را بشناسید
۳۵ دقیقه
فصل دوم: ده تکنیک قدرتمند برای از بین بردن اضطراب و نگرانی برای همیشه
۲۰ دقیقه
فصل سوم: سروکله زدن با افکار منفی
۲۶ دقیقه
فصل چهارم: در چند دقیقه نشخوار ذهنی خود را کنترل کنید
۱۹ دقیقه
فصل پنجم: مثبت فکر کردن
۴۱ دقیقه
فصل ششم: چطور ذهن خود را پاکسازی کنیم و به چیزی که در زندگیمان می‌خواهیم تبدیل شویم؟
۲۷ دقیقه
فصل هفتم: تمرینات ساده‌ی روزانه برای غلبه بر به تعویق انداختن کارها

مشخصات کتاب صوتی

نام کتابکتاب صوتی نشخوار ذهنی: هفت گام برای کنترل و از بین بردن افکار منفی
نویسنده،
مترجمستوده طاهریان
گویندهغلامرضا صادقی
ناشر صوتی شادن پژواک
سال انتشار۱۴۰۱
فرمت کتابMP3
مدت۳ ساعت و ۱۵ دقیقه
زبانفارسی
موضوع کتابکتاب صوتی روانشناسی و موفقیت، کتاب موفقیت و خودسازی
قیمت نسخه صوتی
۳۱۰۰۰ ۱۵۵۰۰ ت ۵۰%
خرید کتاب صوتی

نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی نشخوار ذهنی

ساغر سیفی
۱۴۰۱/۵/۲۰
به نظرم این کتاب صرفا برای کسانی هست که اضطراب زیادی دارند
واقعا به دردشون میخوره🤗
سهیل کربلایی
۱۴۰۱/۴/۲۴
عااالی. راوی عااالی. بینهایت کارامد. ممنون
محدثه مزینانی
۱۴۰۱/۳/۲۵
عالیه و دارم‌ ازش تو زندگیم استفاده میکنم
Nazanin Khademifar
۱۴۰۱/۳/۲۴
کتاب خوبی بود نه عالی ولی در نوع خود مقبول بود
آریا سعادت
۱۴۰۱/۳/۱۱
فعلا کمی از کتاب رو مطلعه کردم بسیار عالی و پر محتوا است.
علی افشار
۱۴۰۱/۴/۲۹
کتاب خوبیه و پر از تکنیکهای کاربردیه
سودابه زارعی
۱۴۰۱/۳/۳۰
مفید و کاربردی میباشد
محمد شریف حامدی
۱۴۰۱/۳/۲۹
کتاب خوبی است ولی نه خیلی عالی
مهدی
۱۴۰۱/۳/۱۸
خیلی خوب بود برای کاهش اضطراب
مشاهده همه نظرات ۹

راهنمای مطالعه کتاب صوتی نشخوار ذهنی

برای دریافت کتاب صوتی نشخوار ذهنی و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.