معرفی و دانلود کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

عکس جلد کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش
قیمت:
۲۸۰۰۰ تومان - 5.99€
خرید کتاب صوتی
۴۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش نوشته‌ی گیلیان باتلر و تونی هوپ، به شما کمک می‌کند تا براساس اصول علم روانشناسی و راهکارهایی عملی، از بسیاری از اضطراب‌های درونی خود جلوگیری کنید و به آرامش و رضایت برسید.

درباره کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش:

همانطور که اقدامات ساده‌‌‌ای مانند ورزش منظم و رژیم غذایی معقول، بدن شما را متناسب نگه می‌دارد، مهارت‌هایی وجود دارد که می‌تواند ذهن و روان شما را سالم نگه دارد. در کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش (Managing your mind) گیلیان باتلر به عنوان روانشناس و تونی هوپ به عنوان روانپزشک راهکارهایی را ارائه می‌دهند که باعث تقویت و تنظیم ذهن‌تان می‌شود و به شما کمک می‌کند تا با سختی‌ها و مشکلات هر روزه زندگی کنار بیایید.

حتما برایتان پیش آمده که بدون هیچ دلیلی انواع نگرانی و استرس به سراغ‌تان بیاید و ساعت‌ها شما را به خود مشغول سازد. موضوعاتی که احتمال وقوع آن‌ها بسیار پایین است یا اگر رخ بدهند باز هم به اندازه افکار ما، مخرب، کشنده، تلخ و سخت نبوده‌اند.

درواقع می‌دانید ذهن ابزاری قدرتمند است، اما بدون آموزش صحیح، افکار، رفتار و خلق‌وخویتان می‌تواند اهداف شما را خراب کند و باعث افسردگی و اضطراب شما شود. پس با کمک این کتاب، افکار و احساسات خود را مدیریت کنید و یاد بگیرید چگونه نهایت لذت و آرامش را از زندگی ببرید.

شما در کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش یاد می‌گیرید:

- بر اضطراب و افسردگی غلبه کنید.
- خود را از ترس و نگرانی‌های مداوم رها کنید.
- عادت‌های بد و استرس‌زا را ترک کنید.
- توانایی‌ بالقوه خود را توسعه بدهید.
- افکارتان را مدیریت و تقویت کنید.
- به سلامت بدن خود و عادت‌‌های هر روزه‌تان اهمیت بدهید.

نکوداشت‌های کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش:

- این کتاب فوق العاده است و کاش آن را زودتر کشف کرده بودم. یک کتاب روانشناسی بسیار خواندنی و عملی که برای افراد عادی و معمولی نوشته شده است. (Bandolier)

- من این کتاب را به هرکسی که آماده است تا هر روز چند دقیقه وقت بگذارد و به روش‌های مختلف به بهبود زندگی خود کمک کند، توصیه می‌کنم. این کتاب بسیار بهتر از سایر کتاب‌های خودیاری است و بسیار ساده و کاربردی است. (آمازون)

کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش برای چه کسانی مناسب است؟

اگر می‌خواهید افکار منفی و استرس‌زا را از بین ببرید و راه مقابله و درمان آن‌ها را بدانید، این کتاب به شما پیشنهاد می‌شود.

تونی هوپ و گیلیان باتلر را بیشتر بشناسیم:

روانشناس بالینی گیلیان باتلر (Gillian Butler)، در بیمارستان وارنفورد انگلستان کار می‌کند و تونی هوپ (Tony Hope) نیز روانپزشکی بالینی است که در بخش تحقیقات دانشگاه آکسفورد فعالیت دارد.

در بخشی از کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش می‌شنویم:

اگر بتوانید موضوع‌های نگران کننده‌ای را که بی‌اهمیت، نامحتمل یا رخ نداده هستند از جریان افکار حذف نمایید، نزدیک نود درصد نگرانی‌های شما کاملا برطرف خواهد شد. البته بدیهی است که از حرف تا عمل فاصله بسیار است و گفتن این نکات اگر چه آسان ولی جامه عمل پوشاندن به یکایک آن‌ها نیاز به تمرین، حضور ذهن، تشویق و پیگیری دارد.

پاره‌ای از نگرانی‌ها تا حد زیادی نسبت به تدابیر فوق الذکر مقاوم هستند و با تمام این اقدامات نمی‌توان تمام آن‌ها را سر جای خود نشاند و همچنان بر روان آدمی سنگینی می‌کند.

تعداد اندکی از نگرانی‌ها حقیقتا حائز اهمیت و واقع بینانه هستند. برای مقابله و از میان بردن نگرانی‌های مقاوم و شدید دو دسته استراتژی وجود دارد.

فهرست مطالب کتاب صوتی

نمونه یک
نمونه دو
۲۵ دقیقه
فصل اول: قسمت اول - اضطراب چیست
۲۲ دقیقه
فصل اول - قسمت دوم
۲۴ دقیقه
فصل دوم: قسمت اول - درمان اضطراب‌های مزمن و پایدار
۲۵ دقیقه
فصل دوم - قسمت دوم
۲۳ دقیقه
فصل دوم - قسمت سوم
۲۵ دقیقه
فصل سوم: درمان دارویی اضطراب

مشخصات کتاب صوتی

نام کتابکتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش
نویسنده،
مترجمکوشیار کریمی طاری
گویندهسلاله برزه
ناشر چاپیانتشارات نسل نواندیش
ناشر صوتی آوانامه
سال انتشار۱۴۰۰
فرمت کتابMP3
مدت۲ ساعت و ۲۴ دقیقه
زبانفارسی
موضوع کتابکتاب صوتی روانشناسی و موفقیت، کتاب‌های روانشناسی بزرگسالان
قیمت نسخه صوتی
۲۸۰۰۰ ت - 5.99 یورو
خرید کتاب صوتی

نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

ساحره خراسانی
۱۴۰۱/۶/۱۶
واقعا کتاب مفید و فوق العاده ایست در دوران بلوغ و حدود ۲۵ سال پیش این کتاب یکی از همراهان من بود و همیشه به عنوان یار مهربان انرا میخواندم و از ان استفاده میگردم و با دیدن کتاب به صورت صوتی سریع انرا خریدم تا همونطور که در کتابخانه شخصی انرا دارم در گوشی موبابل هم این کتاب را همراه داشته باشم و در صورت نیاز اونرو گوش بدم. حتما این کتاب را مطالعه بفرمایید خیلی راهکاهای عالی ارائه میده و مفیده. ممنون از کتابراه
عباس بوژمهرانی
۱۴۰۰/۲/۲۵
سلام
به نظر بنده کتاب بسیار مفیدی ست که راه زندگی بدون قسط و قرض رو نشون میده و دور نمای مالی خوبی رو به نمایش میگذاره. جالب اینه که در کنار توصیه هابرای پس انداز، به تفریح و زندگی در حال هم اشاره دار‌ه.
چون توصیه‌ها در غالب داستان است، اشتیاق ادامه خواندن را بوجود می‌آورد.
عباس بوژمهرانی
دانش آموختهDBA
علی مدنی
۱۴۰۰/۱۰/۲۹
من خودم مدت زیادی دچار اضطراب و استرس بودم با خوندن کتاب و کنترل خودم تونستم این شرایط رو رد کنم وقتی به این کتاب گوش دادم انگار خودم و شرایط خودم بود و راهکارهاش هم خوب بود
ممنونم از کتاب راه
حسین خزائی
۱۴۰۰/۱۲/۱۲
خیلی خیلی کتاب خوبیه. مخصوصا برای کسانی که دچار حمله استرس میشن. واقعا ارزش بارها گوش دادن رو داره. خیلی بهتر از قرص آرام بخش اثر میکنه
😁
علیرضا نوروزی
۱۴۰۱/۹/۲۰
من چندین بار این کتاب رو خوندم تمریناتش کاربردی هست نه این که فقط جملات مثبت و بدون کاربرد باشه
باران برکت
۱۴۰۱/۶/۲
عالی بود من با خوندن این کتاب یاد گرفتم که در هنگام اضطراب بلند شوم واقدام مثبتی انجام دهم
نیلوفر سفیداری
۱۴۰۱/۲/۵
کتاب مفید وسودمندی بود... راه درست اندیشیدن رانشان می‌دهد... گوینده هم صدای خوبی دارد...
محمد شریف حامدی
۱۴۰۱/۳/۱۲
خیلی کتاب خوبیست اگر بتوانیم تمرین‌ها را انجام دهیم تاثیر خوبی در آرامش دارد
مجید نژادعبداله
۱۴۰۱/۱/۱۷
بسیار مفید است با استفاده از این کتاب بسیاری از مشکلات من بر طرف شد.
محسن خلیلی
۱۴۰۰/۸/۶
کتاب خوبی است ولی بصورت مختصر توضیح داده
ولی برای آشنایی کلی خوب است
امید افشار
۱۴۰۰/۲/۷
واقعا بدون اغراق بسیار کتاب جالب و آموزنده و مفیدی برای من بود لذت بردم ممنون
Alireza Mehdizadeh
۱۴۰۰/۱۲/۱۰
خوبه، دقیقا رو موضوع اصلیه و کلیشه‌ای و حوصله سر بر نیست.
کیوان داودی
۱۴۰۰/۶/۲۷
فوق العاده بود حتما بخونید یا فایل صوتی رو گوش دهید
سعیده اوج
۱۴۰۱/۲/۹
برای من کتاب کاربردی نبود.
sas karami
۱۴۰۰/۲/۸
عالی روان و تاثیرگذار
مشاهده همه نظرات ۱۵

راهنمای مطالعه کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

برای دریافت کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.