معرفی و دانلود کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها

عکس جلد کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها
قیمت:
۱۷۰۰۰ تومان - 3.49€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50

برای دانلود قانونی کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها

اگر هدف شما این است که با کمترین هزینه و کمترین زمان ممکن با افزیش عضله قدرتمند شوید کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها اثر پاول تساتسولین بهترین گزینه است.

رازهای تمرین قدرتی روس‌ها (russian strength training secrets for every American) کتابی دینامیتی است! پیر هستید یا جوان، مبتدی یا حرفه‌ای، در خانه تمرین می‌کنید و یا در باشگاهی مجهز، فرقی نمی‌کند، بوسیله این کتاب می‌توانید به نهایت قدرت فیزیکی برسید.

کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها اولین کتابی است که توسط مربی وزنه‌برداری روس‌ها، پاول تساتسولین (Pavel Tsatsouline)، به بررسی این موضوع پرداخته و روش تمرین روس‌ها را توضیح داده است.

این کتاب برای کسانی که می‌خواهند در کم‌ترین زمان هم حجم بیاورند و هم قوی شوند بسیار مناسب است.

در بخشی از کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها می‌خوانیم:

این افسانه که "چهل و هشت تا نود و شش ساعت طول می‌کشد تا ماهیچه بازیابی و قوی‌تر شود!" را فراموش کنید! این اتفاق در صورتی پیش می‌آید که تمرینات شما هوشمندانه نباشند. پروفسور Vladimir Zatsiorsky، مشاور سابق تیم‌های المپیک شوروی، بعد از رفتن به آمریکا آشکار کرد که: "هدف کلی از برنامه‌ریزی جلسات ورزشی قدرت، این است که ورزشکار تا حد ممکن تمرین کند و در عین حال تا جای ممکن سرحال باشد. نخبگان روس و وزنه‌برداران بلغاری تا بیست و هشت جلسه در هفته تمرین دارند. Ivan Chakarov، قهرمان جهان اهل بلغارستان در مصاحبه‌ای گفت: "من شش یا هفت روز در هفته، روزی هشت ساعت، تمرین می‌کنم. برای دولت کار می‌کنم. اگر نتوانم کار کنم، کارم را از دست می‌دهم."

و اگر شما مثل Chakarov تمرین کنید، احتمالا خواهید مرد!!!

فهرست مطالب کتاب

قدرت بیشتر بدون افزایش حجم
انقباض! نیرو از چه ساخته شده است
تمرین برای افزایش سفتی پنج شرط کلیدی دارد
تمرین برای شکست (ناتوان کردن عضله) آیا موجب موفقیت می‌شود؟
با تکرار و خستگی باعث کاهش قدرت خود نشوید!
مزایای دیگری از تکرار کم
چرا تکرار بالا نمی‌تواند توان شما را افزایش دهد؟
می‌خواهید که بدنتان خط‌خطی (کات) باشد؟ با وزنه سنگین تمرین کنید!
" اما من نمی‌خواهم هیکلم درشت شود! "
چه چیزی موجب رشد عضله دو سر بازو شما می‌شود؟
حال سوال این است که باید چه تعداد از تکرارها کم کنیم؟
دستگاه‌های بدنسازی برای وقت تلف کردن هستند...
پرتو افکنی: تنها با دو تمرین، قوی و سخت شوید
بدون اضافه کردن تمرینات، بر روی عضلات لازمه بیشتر کار کنید
چگونه به‌مانند یک خرس قوی و حجیم شویم، راز یک تکاور روسی
سه تکه آخر پازل بزرگ عضله دو سر
تصور قدرت زیاد
نکاتی در مورد تنوع تمرینات، آسیب‌دیدگی و تمرکز کردن روی مسائل
برنامه چرخه‌ای : روشی روسی برای ایجاد پیشرفتی دائمی
پرتوافکنی بیش از حد: چگونه نیرو و ایمنی را بالا ببریم
پرتوافکنی بیش از حد ترغیب آن و نه تقلب
عضلات شکمی قوی + دستان قدرتمند = بدنی پر قدرت
تنفس قدرتمند: راز کاراته در مورد قدرت فوق‌العاده
آهستگی و پیوستگی، پیروز مسابقه‌اند
سفتی پیشین
تعادل در قدرت
وجود سفتی، برای بیشترین قدرت و ایمنی
القای پی‌درپی
در مورد کفش‌ها، دستکش‌ها، و آینه‌ها
قفل‌کردن در ددلیفت، یا وزنه‌برداری سالم (تقویت تنه میانی، عضلات ذوزنقه‌ای و پنچه‌ی دست)

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها
نویسنده
مترجمامیرحسین رحمانپور، سمیرا نجار صادقی
ناشر چاپیانتشارات نور دانش
سال انتشار۱۳۹۴
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات۱۰۲
زبانفارسی
شابک978-964-413-261-2
موضوع کتابکتاب‌های ورزشی، کتاب‌های تغذیه، رژیم و تناسب اندام
قیمت نسخه الکترونیک
۱۷۰۰۰ ت - 3.49 یورو
خرید کتاب الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها

حسین ابراهیمی
۱۳۹۶/۹/۱۳
مترجم با فارسی کردن اصطلاحات درک مطالب را دشوار کرده ایکاش برای هر اصطلاح فارسی حداقل در پانویس معادل انگلیسی آن را می‌آورد. چون گوش ما با اسامی انگلیسی آشنا تر است و در صورت جستجوی آنلاین عبارات انگلیسی مطالب دقیق‌تری برای ابهام زدایی داشتیم.
مهدی فسنقری
۱۴۰۰/۶/۱۹
مطالب کتاب عالی بودمن چندبار کتاب رو خوندم
تکنیک‌های خوبی برای زدن وزنه بیشتر معرفی میکنه
دوستانی که میخوان قدرت بدنی شون رو افزایش بدن
ودر عین حال با کمترین هزینه و امکانات کار کنن فوق‌العاده است
بنظرم تکنیک‌هایی که میگه یه تکنیک پایه س
و درهر ورزشی بدرد میخوره
قاسم افشار
۱۳۹۹/۱/۱۹
نفس خود کتاب جالبه و قابل تامل فقط کاش ترجمه بهتری شده بود در عین اینکه اصطلاحات به انگلیسی نوشته شده بود بهتر بود در واقع یک ترجمه روان و گویا ارزش مطلب رو چندین برابر میکنه
Kiana Raad
۱۳۹۸/۷/۳
کتابی با مطالب کاملا جدید و کارساز اما در رابطه با افزایش قدرت و نه افزایش حجم، اگر به دنبال افزایش حجم هستید پیروی از این کتاب اشتباهه، مگر اینکه به دنبال هردو افزایش حجم و قدرت باشید و فقط برای تمرین قدرتی از این کتاب الگو بگیرید!
Iman Nano
۱۳۹۹/۶/۲۲
من کتابشو کامل خوندم و باید بگگم ترجمه‌اش زیاد گیرا و جالب نبود و نویسنده‌ام فقط در اثبات صحبتاش فقط به یه اسم پروفسر استناد می‌کرد و در کل کتاب متوسطی ه
Ahmad Moradi
۱۳۹۶/۹/۷
واقعا خوشحال کننده بود اضافه شدن این کتاب
محمد حسن یزدان شناس
۱۴۰۰/۸/۱۷
هر چی که کتاب درباره بدنسازی خونده بشه کمه
کتابایی که حرف تازه‌ای برای گفتن دارن خیلی جذابن
پیشنهاد میدم حتما بخونین و تکرار‌های کم و تمرکزی رو امتحان کنید
حسین Km
۱۴۰۰/۱/۵
این کتاب حرف نداره، حدود بیست صفحه از این کتاب رو خواندم ولی توی همین مقدار اطلاعات فوق‌العاده‌ای رو بدست آوردم که تا فهمیدم، داشتم اشتباه میزدم
مشاهده همه نظرات ۳۷

راهنمای مطالعه کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها

برای دریافت کتاب رازهای تمرین قدرتی روس‌ها و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.