راهکارهای کاهش استرس

کتاب مدیریت استرس

• نویسنده: شان مک فیت

کتاب مدیریت استرس نوشته‌ی شان مک فیت، اطلاعات، روش‌ها و استراتژی‌هایی برای مدیریت سطوح استرس ارائه می‌دهد که شما را برای مدیریت و مبارزه با آن آماده می‌کند. شما هر روز درگیر تنش و فشار هستید و کلمه استرس را همیشه تکرار می‌کنید اما بیشتر اوقات نمی‌دانید چیزی که درگیر آن هستید واقعاً استرس هست یا خیر! استرس فقط موقع درس و امتحان به سراغ شما نمی‌آید بلکه این فشار روحی در تمام مراحل زندگی همراه شما... ادامه ›

کتاب استرس: قاتل مخفی موفقیت‌ها

• نویسنده: افسانه بوستانی کاشانی

کتاب استرس: قاتل مخفی موفقیت‌ها نوشته‌ی افسانه بوستانی کاشانی به معرفی انواع استرس و روش‌های کنترل آن می‌پردازد. کتاب حاضر یک راهنمای مفید و کاربردی برای غلبه بر استرس و اضطراب است و مطالعه‌ی آن به افراد درگیر با چنین معضلی توصیه می‌شود. اگر کمی به گذشته فکر کنید حتماً شما هم ایامی را به یاد می‌آورید که هنگام انجام کاری، دچار اضطراب شده‌اید و همین اتفاق کار را برای شما سخت‌تر کرده است تا حدی که... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی خواب بهتر برای مردان

• نویسنده: جان گری

جان گری در پادکست خواب بهتر برای مردان سعی کرده، اطلاعاتی درباره‌ی خواب و کاهش استرس در مردان، برای داشتن زندگی شاد و پرنشاط در اختیار شما قرار دهد. این پادکست از روی فایل ویدیویی ترجمه و آماده‌سازی شده است. تعادل آنزیم‌ها موجب کاهش استرس و خواب راحت‌تر می‌شود. ثابت شده است که مردان متاهل شاد، خواب بهتری دارند و کمتر دچار مشکلات قلبی و سرطان می‌شوند، عمر طولانی دارند و جوان‌تر می‌مانند و همه... ادامه ›

کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب

• نویسنده: جفری برنتلی

هدف کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب نوشتۀ جفری برنتلی، پیشنهاد یک برنامه آموزشی خودآموز در مراقبه ذهن‌آگاهی است تا بار ترس، نگرانی و اضطراب را کاهش دهید. اگر قصد خواندن کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب (Calming your anxious mind) را دارید، احتمالاً در زندگی خود انواع مختلفی از استرس و پریشانی را تجربه کرده‌اید. این پریشانی‌ها می‌توانند به‌ صورت ترس، اضطراب، یا حتی پانیک یا وحشت‌زدگی باشند. عامل ایجاد آن‌ها نیز... ادامه ›

کتاب دانش تمرکز قدرتمند

• نویسنده: پیتر هالینز

کتاب دانش تمرکز قدرتمند نوشته‌ی پیتر هالینز، به شما آموزش می‌دهد که چگونه با صرف وقت کمتر، کارایی بهتری داشته باشید. این کتاب الگویی است برای تمرکز کردن و خلق ایده‌ها، بدون نگرانی و در کوتاه‌ترین زمان ممکن. نویسنده انضباطی را آموزش می‌دهد که دل‌مشغولی‌های روزمره، امکان برقراری آن را از افراد سلب کرده‌اند. درباره‌ی کتاب دانش تمرکز قدرتمند اگر توانایی تمرکز کردن ندارید و نمی‌توانید کارهایتان را به... ادامه ›

کتاب از تنش تا آرامش: چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟

• نویسنده: مرضیه آمحمد شیرازی

چگونه با تنش‌های زندگی مقابله کنیم و بار استرس کمتری را به دوش بکشیم؟ سیده الهام شرفی و مرضیه آمحمد شیرازی در کتاب از تنش تا آرامش: چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟ روش‌هایی ساده و کاربردی را به ما پیشنهاد می‌دهند که به کمک آن‌ها می‌توانیم از تنش رهایی پیدا کنیم و به آرامش دست یابیم. درباره‌ی کتاب از تنش تا آرامش: بر همگان مسلم است که عوامل روان‌شناختی بر بروز و تشدید بیماری‌های جسمانی اثرگذارند.... ادامه ›

کتاب مدیریت استرس

• نویسنده: علی اکبر حسن زاده

کتاب مدیریت استرس نوشته علی اکبر حسن زاده، چکیده‌ای از محتوای استرس‌های مثبت و منفی وجود و روش‌های ساده مدیریت کردن آن‌ها در جهت برقراری آرامش درون است. انسان‌ها قبل از اینکه دوست داشتن و عشق را بشناسند، علائم ذاتی لذت‌های زودگذر، رنج، ترس، اضطراب و در آخر افسردگی را می‌شناسند، قبل از اینکه آرامش، آسایش و پرورش خود و خانواده خویش را فراهم آورید، در هیجان‌ها و هیاهوی در هم پیچیده عنصرها و... ادامه ›

کتاب اسرار طول عمر: یک برنامه 8 هفته‌ای از دکتر مائو

• نویسنده: مائوشینگ نی

مائوشینگ نی در کتاب اسرار طول عمر: یک برنامه 8 هفته‌ای از دکتر مائو، به شما نشان می‌دهد که چطور عادات سالم را در سبک زندگی‌تان به کار ببرید. مطالب موجود در این کتاب پرفروش به طور مستقیم حاصل تجارب و عادات سالم زندگی افراد صدساله در سراسر جهان است. درباره‌ی کتاب اسرار طول عمر: یک برنامه 8 هفته‌ای از دکتر مائو: این کتاب با ارائه‌ی یک برنامه‌ی 8 هفته‌ای به شما عادات سالمی را می‌آموزد تا آن‌ها را با... ادامه ›

کتاب PDF مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 6 (اضطراب جدایی)

• نویسنده: ...

کتاب مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 6 (اضطراب جدایی)، دربردارنده‌ی انواع پرسشنامه‌، کلید پرسش‌ها، شیوه‌ی نمره‌گذاری و توضیحاتی کاربردی و مفید است که به شما کمک خواهد کرد تا از میزان اضطراب جدایی در خود و همچنین در کودکان آگاه شوید. این کتاب در کنترل و کاهش اضطراب جدایی نقش موثری دارد. هر فردی در شرایط مختلف زندگی احساس اضطراب را تجربه می‌کند که امری کاملا طبیعی است. ترس غیرمنطقی و نگرانی بیش از حد... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟

• نویسنده: گروه نویسندگان

اگر با حجم بالایی از استرس زندگی می‌کنید، نه‌تنها آرامش، بلکه سلامتی شما نیز در معرض خطر قرار دارد. بهار خرم در خلاصه کتاب صوتی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ راهکارهایی را ارائه می‌دهد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید فشار روانی ناشی از استرس را در خود مدیریت و رفع‌ورجوع کنید. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ در شرایطی قرار داریم که حتی آسوده‌خیال‌ترین افراد نیز از استرس و فشار... ادامه ›

کتاب استرس خود را کنترل کنید و زمانتان را مدیریت نمایید!

• نویسنده: گئورگیوس پی. پیپروپولوس

کتاب استرس خود را کنترل کنید و زمانتان را مدیریت نمایید! نوشته‌ی گئورگیوس پی. پیپروپولوس، با رویکردی نوآورانه و منحصر به فرد به ماهیت استرس و مفهوم زمان می‌پردازد و با تکنیک‌هایی کاربردی و آسان به شما کمک می‌کند تا استرستان را با موفقیت کنترل کرده و به طور موثری زمان خود را مدیریت کنید. درباره‌ی کتاب استرس خود را کنترل کنید و زمانتان را مدیریت نمایید! زندگی روزانه انسان در جوامع مدرن که همه ‌چیز... ادامه ›

کتاب راهنمای از خود مراقبتی برای زنان شاغل و پرمشغله

• نویسنده: سوزان فالتر

کتاب راهنمای از خود مراقبتی برای زنان شاغل و پرمشغله به قلم سوزان فالتر، به مهم‌ترین شیوۀ عشق ورزیدن به خود که همان احترام و مراقبت است، می‌پردازد. این کتاب تبیین کنندۀ تعادلی میان زندگی بانوان شاغل و اهمیت دادن به سلامتی روح و جسم‎‌شان است. درباره کتاب راهنمای از خود مراقبتی برای زنان شاغل و پرمشغله: چشم‌هایت را ببند و یک نفس عمیق بکش؛ اکنون بهترین روز زندگی‌ات را تصور کن و بدون هیچ نگرانی یک... ادامه ›

کتاب مدیریت استرس

• نویسنده: مژده خواجه پور

کتاب مدیریت استرس نوشته‌ی مریم حسینی کازرونی و مژده خواجه پور، با ارائه راه‌حل‌هایی به شما یاد می‌دهد که چگونه در مواجه با مشکلات و چالش‌های زندگی اضطراب و استرس خود را مدیریت کنید. زندگی همه شما با تغییرات زیادی همراه است که توانایی‌تان را برای مواجه با مشکلات به چالش می‌کشد و ممکن است تعادل حیاتی شما را بر هم بزند. تا قبل از این که خودتان را با این تغییرات سازگار و متعادل سازید، در حالت بر... ادامه ›

کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز

• نویسنده: جان دمارتینی

اولین قدم برای رسیدن به آرامش و احساس موفقیت در زندگی، این است که بیاموزیم استرس خود را مدیریت و آن را مهار کنیم. کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز اثر جان اف دمارتینی، برای همین امر طراحی شده است. به‌طوری که با مطالعۀ آن و رعایت نکات ارائه‌شده، می‌توانید استرس خود را مهار کنید. شاید این مطلب را شنیده باشید که می‌گویند: «آرامش، گمشدۀ انسان امروز است.» و حتماً می‌دانید که امروزه بسیاری از... ادامه ›

کتاب PDF مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 4 (اضطراب اجتماعی)

• نویسنده: ...

کتاب مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 4 (اضطراب اجتماعی)، دربردارنده‌ی انواع پرسشنامه‌، کلید پرسش‌ها، شیوه‌ی نمره‌گذاری و توضیحاتی کاربردی و مفید است که به شما کمک خواهد کرد تا میزان اضطراب خود را در روابط اجتماعی را سنجیده و قدمی موثر در جهت کاهش استرس‌های درونی خود بردارید. هر فردی در شرایط مختلف زندگی احساس اضطراب را تجربه می‌کند که امری کاملا طبیعی است. ترس غیرمنطقی و نگرانی بیش از حد نسبت به... ادامه ›

کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس

• نویسنده: رابرت شکتر

راهنمایی برای رهایی از نگرانی‌ها! رابرت شکتر که معتقد است برای رهایی از استرس‌ها و اضطراب‌های همیشگی ابتدا باید به آگاهی کامل از کارکردهای ذهن خود برسیم، در کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس، پیشنهادات عملی و ساده‌ای را پیش روی شما قرار می‌دهد تا با کاربرد آن‌ها نه‌تنها کنترل استرس‌های خود را به دست بگیرید، بلکه به تدریج آن‌ها را از زندگی خود حذف کنید. درباره‌ی کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس... ادامه ›

کتاب با اضطرابم چه کنم؟

• نویسنده: نازیلا رسول زاده پایدار

کتاب با اضطرابم چه کنم؟ نوشته‌ی نازیلا رسول زاده پایدار، علاوه بر شرح معنای دقیق اضطراب، به شما یاد می‌دهد تا به شکلی درست، نگرانی‌های خود را در موقعیت‌های مختلف مدیریت کنید و با آن‌ها سازگار شوید. دنیای بدون استرس مانند دنیایی بدون محرک است. با توجه به پیشرفت روزافزون بشر و تکنولوژی، مسئله‌ی استرس و کنترل آن جدی‌تر خواهد شد. اینکه از چه راهی فرد بتواند آستانه تحمل خود را بالا ببرد و اجازه ندهد... ادامه ›

کتاب رهایی از استرس در 5 دقیقه

• نویسنده: النا ولش

کتاب رهایی از استرس در 5 دقیقه به قلم النا ولش، شما را با تمرینات کاربردی آشنا می‌کند که در عرض چند دقیقه می‌توانید نگرانی‌ها و اضطراب‌های درونی خود را از بین ببرید. این اثر فوق‌العاده به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را از انرژی و افکار منفی پاک کرده و آرامش را تجربه کنید. درباره کتاب رهایی از استرس در 5 دقیقه اینکه تصمیم گرفته‌اید تا استرس‌تان را کاهش دهید بسیار جای تبریک دارد، چرا که این امر... ادامه ›

کتاب حال خوب

• نویسنده: مهناز خدائی

آرام اژدری و مهناز خدایی نویسندگان فعال حوزه روانشناسی هستند که در نوشتن کتاب حال خوب با یکدیگر همکاری پرثمری داشته‌اند. اگر بخواهیم این اثر را در یک جمله توصیف کنیم، باید بگوییم حال خوب برنامه‌ای جامع برای رسیدن به موفقیت، داشتن حس آرامش و خوشبختی است. این کتاب که در حوزه روانشناسی و خودیاری نوشته شده است، با بیانی روان و سلیس قوانین الهی را در جهت رسیدن به زندگی با کیفیت بیان می‌کنند. دربارۀ... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید

• نویسنده: پاملا جت

خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید، نوشته‌ی پاملا جت، به شما آموزش می‌دهد چطور استرس خود را کنترل و سپس از استرس برای رسیدن به اهداف‌تان استفاده کنید. تکنیک‌ها و روش‌های ساده‌ای که پاملا جت در این خلاصه کتاب به شما توصیه می‌کند می‌توانند زندگی مضطرب شما را به یک زندگی شاد و سازنده تبدیل کنند. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید در جهان مدرن، استرس به بخشی جدانشدنی از زندگی تبدیل... ادامه ›

کتاب PDF ارزیابی استرس شغلی (OSI - R)

• نویسنده: ...

کتاب ارزیابی استرس شغلی (OSI - R)، دربردارنده‌ی انواع پرسشنامه‌، کلید پرسش‌ها، شیوه‌ی نمره‌گذاری و توضیحاتی کاربردی و نوین است که به شما کمک خواهد کرد تا میزان استرس‌تان را در شغل و محل فعالیت خود بسنجید. این کتاب، پرسش‌نامه تجدید نظر شده استرس شغلی در سال 1998 را دربردارد که توسط «اسیپو» تکمیل شده است. هدف از طراحی این آزمون بیشتر به ‌منظور استفاده در پژوهش‌ها بوده و کمتر در موقعیت‌های بالینی... ادامه ›

کتاب PDF مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 3 (اضطراب سخنرانی)

• نویسنده: ...

کتاب مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 3 (اضطراب سخنرانی)، دربردارنده‌ی انواع پرسشنامه‌، کلید پرسش‌ها، شیوه‌ی نمره‌گذاری و توضیحاتی مفید و اثرگذار است که به شما کمک خواهد کرد تا به اضطراب و تنش‌های قبل و حین سخنرانی غلبه کنید. شناخت افراد نقش اساسی در رشد و توسعه اختلال اضطراب اجتماعی بازی می‌کند. برداشت کتاب مجموعه آزمون‌های سنجش اضطراب 3 (اضطراب سخنرانی) از اختلال اضطراب اجتماعی، بر ارزیابی منفی از... ادامه ›

کتاب زندگی بدون اضطراب

• نویسنده: محمدرضا بیات سرمدی

کتاب زندگی بدون اضطراب از محمدرضا بیات سرمدی، اثری است که به ما آموزش می‌دهد تا قدم به قدم با اضطراب مبارزه کنیم و در نهایت با از بین بردن آن زندگی را با آرامش و سلامت بیشتر پیش ببریم. درباره‌ی کتاب زندگی بدون اضطراب انسان‌های اولیه بدون اضطراب زندگی می‌کردند. زندگی آن‌ها چندان پیچیده نبود و به کارهایی همچون شکار و محافظت از خود خلاصه می‌شد. این افراد صرفا بر اساس غریزه تصمیم می‌گرفتند، آن‌ها در... ادامه ›

کتاب صوتی مدیریت استرس

• نویسنده: تاد دوت

تاد دوت در خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس راهکارهایی عملی برای شناسایی محرک‌های استرس‌زا در زندگی شخصی و محیط کاری معرفی می‌کند. او به ما یاد می‌دهد که چگونه با شناخت محرک‌های درونی و بیرونی برای مقابله با استرس و اضطراب آماده شده و بتوانیم روابط و موقعیت‌هایی که ایجاد استرس می‌کنند را بهتر مدیریت کنیم. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس سرعت زندگی مدرن علاوه بر تمام پیشرفت‌ها و دستاوردهایش... ادامه ›