مدیریت خشم

کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

• نویسنده: آرتور لانگ

دیگران فقط در صورتی می‌توانند اعصاب ما را به‌هم بریزند که خودمان به آن‌ها چنین اجازه‌ای داده باشیم. آلبرت الیس و آرتور لانگ در کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد، راهکارهایی را در اختیار ما قرار می‌دهند که با کمک آن‌ها در برابر مزاحمت‌های دیگران مقاوم شده و بدون حواس‌‌پرتی و اعصاب‌خردی به کارهای خودمان ادامه دهیم. درباره‌ی کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد اعصاب ما گاهی... ادامه ›

کتاب چطور از دست کودکانتان سر به بیابان نگذارید

• نویسنده: کارلا نامبرگ

کتاب چطور از دست کودکانتان سر به بیابان نگذارید، نوشته‌ی کارلا نامبرگ، راهنمایی عملی و ساده برای والدینی است که می خواهند با استرس و فشارهای والدگری بهتر کنار بیایند. این روان‌شناس و نویسنده، با تأکید بر این نکته که هیچ والدی کامل نیست و همه‌ی والدین گاهی با کودکان‌شان دچار مشکل می‌شوند، به شما کمک می‌کند برخورد سالم‌تری با کودکان خود داشته باشید. درباره‌ی کتاب چطور از دست کودکانتان سر به بیابان... ادامه ›

کتاب صوتی ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی

• نویسنده: رضا حیدری قاسم آبادی

کتاب صوتی ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی اثر رضا حیدری قاسم آبادی، راهکارهای کاربردی و مفیدی در جهت کنترل خشم به شما ارائه می‌دهد. این کتاب صوتی به صورت مشترک با همکاری کتابراه و ماه‌آوا تولید شده است. وقتی هوا ابری می‌شود تغییراتی در آسمان رخ می‌دهد. ابرها سیاه می‌شوند، صدای مهیبی از آن‌ها به گوش می‌رسد و آسمان دگرگون می‌شود. از روی این نشانه‌ها می‌توان... ادامه ›

کتاب صوتی اخلاق در زندگی روزمره: خشم

• نویسنده: سارا افراز

کتاب صوتی اخلاق در زندگی روزمره: خشم اثر سارا افراز پس از تشریح خشم به عنوان یکی از هیجان‌های انسانی، به بررسی انواع، عوامل پدیدآورنده، پیامدها و روش‌های آرام‌سازی و کاهش آثار آن پرداخته است. اگر در صفی ایستاده باشید و ناگهان فردی از راه برسد و بی‌آنکه نوبت را رعایت کند خودش را در صف بگنجاند، چه واکنشی نشان می‌دهید؟ اگر مامور باجه‌ای هنگام صحبت با شما ادب را رعایت نکند، یا راننده متخلفی با کمال... ادامه ›

کتاب درمان خشم در 30 دقیقه

• نویسنده: پاتریشیا اس. پاتر افرون

کتاب درمان خشم در 30 دقیقه نوشته‌ی رونالد.تی پاتر افرون و پاتریشیا اس. پاتر افرون، راهکارها و تمرین‌هایی را برای درمان و از بین بردن خشم و عصبانیت ارائه داده است. کتاب درمان خشم در 30 دقیقه (30minute therapy for anger) برای افرادی طراحی شده است که خواهان و نیازمند رهنمودی ساده و سریع برای مهار خشمشان هستند. برای مثال، اگر شما به سرعت از کوره در می‌روید به معنی این است که آستانه‌ی خشمتان بسیار... ادامه ›

کتاب مدیریت خشم

• نویسنده: ویلیام دویل جنتری

درنرفتن از کوره، صبر کردن و پخته شدن! این همان کاری است که کتاب مدیریت خشم نوشته‌ی دکتر ویلیام دویل جنتری به خوانندگان این اثر می‌آموزد؛ آن هم نه با ادبیاتی سخت و پیچیده، بلکه با یک برنامه‌ی جامع و کاربردی که همگان در هر جایگاهی قادرند از آن بهره‌مند شده و شاهد اثرات مفید آن در زندگی خود باشند. درباره‌ی کتاب مدیریت خشم دیوی سرکش، ماری زهرآگین، آتشفشانی که ناگهان فوران می‌کند، اژدهایی خفته که با... ادامه ›

کتاب از خشونت به عطوفت

• نویسنده: مژگان فریدون نژاد

کتاب از خشونت به عطوفت اول از همه خشم را به‌عنوان یک احساس طبیعی معرفی می‌کند و بعد به جنبه‌های مخرب و آسیب‌زای آن توجه نشان می‌دهد. مژگان فریدون نژاد، روان‌شناس تربیتی، راه‌های سالم ابراز خشم را برمی‌شمرد و مهارت‌های کنترل خشم در کودکان را آموزش می‌دهد. درباره‌ی کتاب از خشونت به عطوفت خشم را همه‌ی ما انسان‌ها تجربه کرده‌ایم. حتی آرام‌ترین افراد از هجوم انرژی زیاد خشم در امان نمانده‌اند. خشم یکی... ادامه ›

کتاب سه گام در کنترل خشم

• نویسنده: الهه دلپذیر

کتاب سه گام در کنترل خشم نوشته‌ی سلیمان شهبازی، زهرا بهشتی، الهه دلپذیر و مریم برهانی اصل می‌کوشد تا در عصرِ ناآرامی و آشفتگی انسان، راه‌حل‌هایی کاربردی و عملی برای کنترل عصبانیت و حفظ آرامش ارائه دهد. از نکات مثبت این اثر نگاه همه‌جانبه‌اش به پدیده‌ی خشم می‌باشد که آن را برای مخاطب قابل‌درک‌تر ساخته و به تبع آن به دست گرفتن لگامش را راحت‌تر کرده است. درباره‌ی کتاب سه گام در کنترل خشم سبک زندگی... ادامه ›

کتاب مدیریت رفتارهای یکهویی

• نویسنده: شارل ادوارد رانگد

رفتارهای یکهویی دربرگیرنده‌ی چه کنش‌ها و واکنش‌هایی هستند و چه عواقبی را با خود به همراه دارند؟ فردریک فانژه و شارل ادوارد رانگد در کتاب مدیریت رفتارهای یکهویی می‌کوشند شما را با مفهومی تحت عنوان «تکانشگری»، پیامدها و همچنین راه‌های بهبود آن آشنا کنند. درباره‌ی کتاب مدیریت رفتارهای یکهویی «تکانشگری» معادلی است که در زبان فارسی برای کلمه‌ی Impulsivity به کار می‌رود و به عمل بر اساس انگیزه‌ها یا... ادامه ›

کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

• نویسنده: آرتور لانگ

آلبرت الیس و آرتور لانگ، در کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد شما را با حقایقی درباره‌ی خودتان آشنا می‌کنند که آگاهی از آنها می‌تواند زندگی‌تان را شادتر و پرنشاط‌تر گرداند؛ هدف این دو نویسنده در این کتاب این است که بر مبنای روشی مبتنی بر خودشناسی، مدیریت احساسات، خصوصاً احساس خشم را به شما یاد دهند. درباره کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد: همه‌ی ما در طول روز دستخوش... ادامه ›

کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

• نویسنده: آرتور لانگ

در کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد، نوشته آلبرت الیس وآرتور لانگ هدف این است که به شما نشان دهیم چطور می‌توانید فعال، سرزنده و با شور و نشاط و حتی متوقع زندگی کنید و قربانی تلاش‌های خودتان نباشید. ما مجموعه‌ی قدرتمندی از مهارت‌ها را به شما می‌دهیم تا رؤسا، همکاران، ناظران، همسر، بچه‌ها، والدین، همسایه‌ها، دوستان، عزیزان و دیگر کسانی که هر روز با آن‌ها سروکار دارید، نتوانند اعصابتان را... ادامه ›

کتاب صوتی ساده‌اش کن تا حل بشه

• نویسنده: ست جی گیلیهان

کتاب صوتی ساده‌اش کن تا حل بشه اثری از ست جی. گیلیهان، روانپزشک و متخصص درمان شناختی-رفتاری مبتنی بر ذهن‌آگاهی (CBT) است. گیلیهان در این کتاب با تشریح کارکرد مغز در تنظیم رفتارها و خلق‌وخوی ما و همین‌طور بسط ایده‌ی روان‌درمانی شناختی-رفتاری، به ارائه‌ی راهکارهایی برای غلبه بر اضطراب، ترس، افسردگی، خشم، نوسانات خلقی و دیگر اختلالات روانی پرداخته است. درباره‌ی کتاب صوتی ساده‌اش کن تا حل بشه ست جی.... ادامه ›

کتاب صوتی مدیریت خشم

• نویسنده: ویلیام دویل جنتری

کتاب صوتی مدیریت خشم نوشته ویلیام دویل جنتری، به شما کمک می‌کند تا خشم خود را کنترل کنید و بتوانید در موقعیت‌هایی که دچار این هیجان می‌شوید به خوبی آن را اداره کرده و واکنش بدی نداشته باشید. خشم قسمتی از زندگی انسان است. از شادی، خاطره و هم‌دردی هیچ‌چیز کم ندارد. هیچ‌کس عصبانی شدن را انتخاب نمی‌کند. خشم واکنشی است که در سیستم عصبی شما کار گذاشته شده است. در واقع خشم یکی از اولین هیجان‌هایی است... ادامه ›

کتاب آشنایی با مهارت‌های زندگی

• نویسنده: حامد برآبادی

کتاب آشنایی با مهارت‌های زندگی به انتقال مهارت‌هایی می‌پردازد که می‌توانند در عمل برای افراد بسیار کاربردی باشند و یک زندگی بهتر را برای آن‌ها فراهم کنند. حامد برآبادی، مولف این اثر، مهارت‌های ده‌گانه‌ای را بر اساس آن‌چه سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده بررسی می‌کند و با ارائه‌ی تست‌های دقیق، خودشناسی را برای افراد ممکن می‌سازد. درباره‌ی کتاب آشنایی با مهارت‌های زندگی با وجود تحولاتی که همواره در... ادامه ›

کتاب صوتی مدیریت خشم - جلد اول

• نویسنده: مسیحا برزگر

مسیحا برزگر در کتاب صوتی مدیریت خشم - جلد اول راهکارهایی ارائه می‌دهد تا به‌وسیله آن بتوانید خشم خود را مدیریت کنید. ما همه، به واسطه‌ی تجربیاتِ گذشته‌ی خود، و خاطراتِ ناخوشایندی که از آن‌ها در ذهن داریم، مستعد خشم هستیم. خشم، احساسی‌ست بسیار قوی، که وقتی کلید آن زده می‌شود و خشم رخ می‌دهد، اختیار از ما سلب می‌شود. مدیریتِ خشم، به معنای انفعال و بی‌تفاوتی نیست؛ بلکه به معنای فعالیت، خلاقیت و... ادامه ›