معرفی و دانلود کتاب خانم‌ها به خودتان سخت نگیرید

معرفی کتاب خانم‌ها به خودتان سخت نگیرید

راهنمایی برای زن بودن! کریستین کارلسون در کتاب خانم‌ها به خودتان سخت نگیرید به شما می‌آموزد که در دنیای آشفته‌ی امروز، به دور از غوغای رسانه‌ها و قضاوت‌های نادرستی که هر روزه شما را بمباران می‌کنند، با آرامش، شادی و اعتماد به نفس، به هر آنچه آرزویش را دارید برسید. راه‌حل‌های ساده‌ی این کتاب همان نکاتی هستند که برای تبدیل شدن به یک زن خوشبخت و موفق نیاز دارید.

درباره‌ی کتاب خانم‌ها به خودتان سخت نگیرید

فرقی ندارد که رئیس هیأت مدیره‌ی یک شرکت بزرگ باشید یا یک خانم خانه‌دار. در هر صورت سیل وظایف و مسئولیت‌های متنوع به سمت شما روانه می‌شوند تا برای تمام آن‌ها چاره‌اندیشی کنید؛ این یعنی مفهوم زن بودن! اما کریستین کارلسون (Kristine Carlson) برای این دسته زنان سخت‌کوش که مدام در حال تلاش هستند، آموزه‌های مهمی در کتاب خانم‌ها به خودتان سخت نگیرید (Don't sweat the small stuff for women) فراهم کرده است تا کمی هم به دنیای درون خود توجه کنند. اصلا نگران نباشید! نکته‌های کتاب هم کاربردی هستند و هم به زبان ساده بیان شده‌اند تا با هر سطح از تحصیلات و دانش بتوانید آن‌ها را درک کرده و به کار ببرید.

موفقیت در کار، همسر خوبی بودن و ایفای نقش یک مادر فداکار در کنار صدها مسئولیت ریزودرشت، زندگی زنان را به میدان مسابقه‌ای تبدیل کرده است که هر لحظه باید نگران پیروزی در آن باشند. اما لازم است برای چند لحظه هم که شده دست نگه دارید و به نصیحت‌های کریستین کارلسون گوش کنید تا به شما ثابت کند که لازم است کمی هم به فکر خودسازی باشید. مسافرت رفتن، مراقبه کردن و حتی توانایی «نه گفتن» در کنار ده‌ها رفتار دیگر، راهکارهایی هستند که نویسنده در کتاب خانم‌ها به خودتان سخت نگیرید به شما معرفی می‌کند. البته نویسنده به خوبی می‌داند که شاید برای زنانی که سال‌هاست زندگی خود را با فداکاری برای دیگران می‌گذرانند، سخت است که کمی هم به فکر تغییر روحیه‌ی خود باشند. به همین دلیل نویسنده در جای‌جای کتاب به شما یادآوری می‌کند که نیازی نیست برای رسیدگی به خودتان و نیازهایتان احساس گناه داشته باشید.

اگر برای یک تغییر اساسی در روحیه و سلامت روحی خود آماده هستید، کافی است با کریستین کارلسون همراه شوید و بگذارید مفهوم تازه‌ای از زن بودن را به شما بیاموزد. مطمئن باشید زنی که شخصیت قوی و سالمی داشته باشد، بیشتر از قبل در نقش مادر، همسر یا همکار خواهد درخشید. کتاب حاضر با ترجمه‌ی مهدی قراچه‌داغی و از سوی انتشارات نقش و نگار به چاپ رسیده است.

نکوداشت‌های کتاب خانم ها به خودتان سخت نگیرید

• کریستین کارلسون در کتاب خود نور درخشانی را هدیه کرده که که ما را از دام استرس، ناامیدی، ترس و اضطراب دور می‌کند و مسیر پذیرش، شادی و دستیابی به اهداف را روشن می‌کند. (کارن سالمانسون، نویسنده)
• مجموعه‌ای از اطلاعات ساده و قابل‌درک که مادران سخت‌کوش می‌توانند همیشه از آن کمک بگیرند. (هفته‌نامه‌ی ناشران)

کتاب خانم‌ها به خودتان سخت نگیرید برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما هم از طرفداران کتاب‌های روانشناسی و خودسازی هستید هرگز خواندن این کتاب را از دست ندهید. در ضمن اگر از آن دسته زنانی هستید که می‌خواهید موفقیت را همراه با شادی و آرامش روحی تجربه کنید، این کتاب دقیقاً برای شما نوشته شده است.

با کریستین کارلسون بیشتر آشنا شویم

کریستین کارلسون، زاده‌ی 1962، سخنران و نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز در زمینه‌ی خودسازی و موفقیت شخصی است. او که اعضای انجمن رهبران تحول‌آفرین (ALT) به شمار می‌رود، در سال 2010 جایزه‌ی جان .اف کندی را به پاس فعالیت‌های بشردوستانه‌ی خود دریافت کرده است. از آثار شاخص این نویسنده می‌توان به کتاب «ساعتی برای زندگی، ساعتی برای عشق» اشاره کرد.

در بخشی از کتاب خانم‌ها به خودتان سخت نگیرید می‌خوانیم

مواقعى در زندگى ما بروز مى‌کند که ملول و مکدّر مى‌شویم و براى اینکه اقدامى صورت داده باشیم دست به فعالیت‌هایى مى‌زنیم. ممکن است تحت تأثیر روحیه بدتان اقدام به خریدهاى بى‌مورد بکنید. ممکن است به شکلى اضطرارگونه به نظافت خانه بپردازید، بیش از اندازه کار کنید، پرخورى کنید و یا حتى به سراغ مواد مخدّر بروید.

براى اینکه از شر این مشکل خلاص شوید باید بدانید که احساس تهى بودن، احساس تکدّر و ملالت، موضوعى آموختنى است، اضطرابى است که از اندیشه ما نشأت مى‌گیرد. گاه ذهنمان را به قدرى مشغول و درگیر مى‌کنیم که بى‌قرار مى‌شویم.

اما خبر خوبى که برایتان دارم این است که آنچه را مى‌آموزید مى‌توانید واآموزى کنید. وقتى به این نتیجه مى‌رسید که ملالت و تکدّر خاطر در نهایت یک حالت ذهنى است که آن را براى خودتان انتخاب کرده و حالا هم به آن عادت کرده‌اید، مى‌توانید براى از میان برداشتن آن کارى صورت دهید. مى‌توانید به لحظه اکنون بیایید. به عبارت دیگر، وقتى احساس تکدّر مى‌کنید، به جاى اینکه اضطرارگونه دست به فعالیتى بزنید، مى‌توانید از این احساسات به عنوان فرصتى براى دست کشیدن و در حالت آرامش و آرمیدگى قرار گرفتن استفاده کنید. خیلى‌ها وقتى احساس ملالت دارند، سعى مى‌کنند با درگیر شدن در کارى حواسشان را پرت کنند. به عنوان کسب یک تجربه و یک کار تحقیقى به تنى چند از دوستانم گفتم که تکدّر خاطر دارم و در شرایط روحى خوبى به سر نمى‌برم مى‌خواستم واکنش آنها را ببینم. مى‌خواستم بدانم که چه توصیه و سفارشى مى‌کنند. یکى از آنها توصیه کرد که بیشتر به خرید بروم. یکى دیگر پیشنهاد کرد که خودم را با کارى در خانه سرگرم کنم. یکى گفت که شاید بهتر این است فرزند دیگرى به دنیا بیاورم و یا فرصت بیشترى را در مدرسه داوطلبانه کار بکنم.

جاى تعجبى نیست اما اغلب اشخاص بلافاصله مى‌خواهند فعالیت و سطح تحریکشان را افزایش دهند. براى اینکه به هر قیمت که شده اضطراب را از بین ببریم، به سراغ ملالت و تکدّر خاطر مى‌رویم.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
مقدمه
1: کمال‌طلبى را رها کنید
2: روزتان را با آرامش شروع کنید
3: از میزان تعهدات خود بکاهید
4: به دوستانتان سخت نگیرید
5: از ملالت‌هاى خود بکاهید
6: بى‌جهت خودتان را با آنچه رسانه‌ها
7: به این پرسش پاسخ دهید: آیا عقیده مرا
8: سخت نگیرید
9: سخت نگیرید و کثیف شوید
10: از شر «باید» ها خلاص شوید
11: مشکلات برطرف شده را دوباره زنده نکنید
12: از روى مهر و عشق حرف بزنید
13: با عشق گوش بدهید
14: در آینه نگاه کنید
15: با پیچ و تاب‌هاى زندگى روبه‌رو شوید
16: از دوست صمیمى غافل نشوید
17: خاطراتى براى فرزندانتان تدارک ببینید
18: اهل تفکر و تعمق باشید
19: مبارزه با استرس
20: شاید شخصى نباشد
21: اجازه ندهید افراد خانواده‌تان شما را ناراحت کنند
22: غبطه نخورید
23: توانمندى‌هاى خود را بیابید و
24: وقتى را به خودتان اختصاص دهید
25: بخار درونتان را به آرامى تخلیه کنید
26: تعریف شدن از سوى دیگران را
27: در فرستادن نامه‌هاى کامپیوترى دقت کنید
28: از شعله درون خود حراست کنید
29: تفاوت میان شم و ترس را درک کنید
30: حد و مرزها را رعایت کنید
31: برنامه‌هاى کامل و صد درصد بى‌عیب
32: تردید را از سر راه خود بردارید
33: بخشودن را فراموش نکنید
34: حقیقى باشید
35: سندروم پیش قاعدگى
36: آستانه خود را پایین‌تر بیاورید
37: به فرزندانتان فرصت رشد بدهید
38: نامه‌اى بنویسید و ببینید که در چه موقعیتى قرار دارید
39: گردآورى کنید و رها سازید
40: برخلاف جریان آب شنا نکنید
41: از روى صندلى عقب رانندگى نکنید
42: به زیبایى درون توجه کنید
43: راه من راه همه نیست، راه من است
44: اشکالات را بزرگ نکنید
45: به توانایى خود در زایمان بها بدهید
46: مراقبه را بیاموزید و ذهن خود را آرام کنید
47: فشارها را تخلیه کنید
48: اولویت‌هایتان را مشخّص سازید
49: بارهاى اضافى را بر زمین بگذارید
50: جامه‌دان‌هاى سبک بردارید و به سفر مناسب بروید
51: از اندیشه‌هاى منفى دست بکشید
52: از حرفه خود براى کارهاى معنوى استفاده کنید
53: متوجه نفسانیات باشید
54: براى ملاقات با دوست جدیدى آماده شوید
55: باوقار پیر شوید
56: ممکن است چشم بینا نداشته باشد
57: براى یافتن جواب به درون بروید
58: مطابق روحیه‌تان لباس بپوشید
59: با استفاده از نمادها روحیه‌تان را بشناسید
60: آرام بمانید و موقعیت‌هاى بد را به موقعیت‌هاى خوب تبدیل کنید
61: قدمى از حدّ معمول فراتر بگذارید
62: از چیزها و حوادث جزئى زندگى لذت ببرید
63: به مادرتان احترام بگذارید
64: مجرد بودنتان را ارج بگذارید
65: راه خود را بیابید
66: شور و اشتیاق سرشار داشته باشید
67: حکایت‌هاى جالب را با دیگران در میان بگذارید
68: بدون احساس گناه «نه» بگویید و تشکر کنید
69: براى انجام دادن‌کارها به خود فرصت بیشترى بدهید
70: با دوستان از جنس خود معاشرت کنید
71: تبدیل به کارتان نشوید
72: قدرت اندیشه
73: خنده را فراموش نکنید
74: یکى از روزهاى خودتان را برنامه‌ریزى نکنید
75: مهرطلبى را کنار بگذارید
76: ت: جه به روابط جنسى
77: به شایعه بها ندهید
78: براى مراقبت از فرزندتان برنامه‌اى داشته باشید
79: همه روزه خودتان را وزن نکنید
80: دنیاى مادى و معنوى را در هم ادغام کنید
81: از تکنولوژى در حدّ مطلوب و مناسب استفاده کنید
82: اجازه ندهید خشم بر شما چیره شود
83: از فرصت‌هاى خود استفاده کنید
84: افق دید خود را وسیع‌تر کنید
85: درباره حدومرز خود مذاکره مجددى انجام دهید
86: آتش را با آتش خاموش نکنید
87: پیشگیرى کنید
88: از توصیه‌هاى خوب دیگران استقبال کنید
89: زیاد جدى نگیرید
90: مؤنث بودنتان را به فال نیک بگیرید
91: با حساسیت‌هاى خود آشنا شوید
92: از میان درهاى گشوده عبور کنید
93: شما مالک احساسات خود هستید
94: فراموش نکنید که شما یک انسان هستید
95: گوشه محبت خود را پیدا کنید
96: به خاطر داشته باشید که روحیه بد گذرا است
97: مسائل را یکى‌یکى از میان بردارید
98: مسائل جزئى و بى‌اهمیت را مشخص سازید
99: روى پاهاى خودتان بایستید
100: قدر زندگى‌تان را بدانید