معرفی و دانلود کتاب خودآگاهی و مهارت‌های زندگی

معرفی کتاب خودآگاهی و مهارت‌های زندگی

کتاب خودآگاهی و مهارت‌های زندگی به قلم مهتاب علیمرادی، ابتدا شما را با انواع مهارت‌های زندگی آشنا کرده، سپس نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید از طریق خودآگاهی فرمان زندگی‌تان را به دست بگیرید.

آیا تا به‌ حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چقدر خودتان را می‌شناسید؟ اصلاً برای شناخت خودتان تا به امروز اقدامی کرده‌اید؟ شاید پاسختان این باشد که: "بله، من خودم را خیلی خوب می‌شناسم." ولی واقعیت این‌طور نیست و تعداد افراد کمی را می‌توان یافت که به خودآگاهی رسیده‌اند. پس شما هم بهتر است دست از این توجیهات بردارید و با قبول این واقعیت برای شناخت خود تلاش کنید.

مهتاب علیمرادی پس از سال‌ها نوشتن مطالب خودسازی، مربیگری و مشاوره، معتقد است که انسان هر چه بیشتر خود را بشناسد و درک بهتری از ویژگی‌های خود داشته باشد، قطعاً اعتماد به‌ نفس بیشتر، روابط صمیمانه‌تر و مدیریت زندگی بهتری را تجربه خواهد کرد.

وقتی شما از خودتان، خصوصیات و استعدادهایتان آگاه نباشید، به زودی دچار تعارض‌های فراوان شده که این خود زمینه‌ی شکست‌های اصلی زندگی‌تان می‌شود. برای شناخت بهتر خودتان، علاوه بر شناسایی ویژگی‌های جسمانی باید به بررسی لایه‌های وجودی خود بپردازید تا بتوانید به سمت سلامتی و زندگی بهتر حرکت کنید.

عدم خودآگاهی در شما موجب تصمیم‌گیری‌های نادرست و در نتیجه عدم دستیابی به اهدافتان خواهد شد. بنابراین، خودآگاهی در تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی مانند ازدواج، تحصیل، شغل و ... نقش بسیار حیاتی را ایفا می‌کند و در مدیریت هیجان و روش‌های مقابله با ترس نیز تأثیر چشمگیری دارد.

کتاب خودآگاهی و مهارت‌های زندگی به شما نشان می‌دهد که خودشناسی مانند اقیانوسی است که اگر به‌ درستی در آن مسیریابی نکنید، گم می‌شوید. این سردرگمی، شما را در اعماق بدبختی گرفتار می‌کند. برای رهایی از این دریای پر تلاطم زندگی می‌توانید با آموزش مهارت‌های زندگی به ساحل آرامش برسید.

با خودآگاهی و اجرای مهارت‌های زندگی به زودی درمی‌یابید که شما موجودی بی‌همتا و منحصر به فرد هستید و برای به اوج رسیدن، باید خودتان مسئولیت زندگی‌تان را بر عهده بگیرید.

جملات برگزیده کتاب خودآگاهی و مهارت‌های زندگی:

- یک سفر هزار فرسنگی، ‌با یک قدم آغاز می‌گردد و با یک قدم پایان.
- فرآیند حل مسئله موقعی تمام می‌شود که دیگر موقعیت، برای شما مسئله‌ساز نباشد.
- برای اینکه دست به‌ ابتکار بزنید، باید بتوانید به روابط ضعیف و دور از ذهن پدیده‌ها توجه کنید.
- وقتی با مشکلی مواجه می‌شوید، اولین مرحله، اصلاح نگرش نسبت به آن مسئله می‌باشد.

در بخشی از کتاب خودآگاهی و مهارت‌های زندگی می‌خوانیم:

ضعف‌ها در کنار قوت‌ها هستند که شخصیت منحصر به فرد شما را می‌سازند. وظیفه شما این است که این نقاط را شناسایی کنید. یعنی نقاط قوت خود را تقویت کرده و درصدد رفع یا کاهش نقاط ضعفتان باشید. به‌عنوان مثال، اگر قرار است یک‌سال دیگر در مسابقات شنا شرکت کنید، صفات جسمانی خود را پیدا کنید و با تمرین و سخت‌کوشی، ‌آن نقاط ضعف را به حداقل برسانید و از لحاظ فکری نیز باید روی خودتان کار کنید، حتی شاید نیاز باشد برای گرفتن انگیزه از یک مشاور یا مربی زندگی کمک بگیرید.

مهمترین مسئله در رفع نقاط ضعف، صبور بودن، داشتن برنامه مناسب و تمرین است. استمرار در هر کاری، شما را به اوج می‌رساند.

از قدم‌های کوچک شروع کنید. نباید از همان ابتدا، خودتان را خسته کنید. به‌عنوان مثال، در همان روزهای اول تمرینات بدن‌سازی، از وزنه‌های سنگین شروع نکنید. آرام آرام پیش بروید. هر چقدر کار را برای خودتان سخت کنید، امکان توقف در مسیر بیشتر خواهد بود.

چند قدم اول همیشه سخت است. اما به شما قول می‌دهم، اگر همین چند قدم را محکم بردارید، موتور وجودی‌تان روشن می‌شود و شما راحت‌تر مسیر را ادامه می‌دهید.

از شکست نهراسید. شکست آن غول دو سر و چهار شاخی که در ذهنتان برای خودتان ساخته‌اید، نیست. توجه کنید بچه یک‌ساله، وقتی به زمین می‌خورد، با چه نیرویی دوباره از زمین بر می‌خیزد و به تلاش ادامه می‌دهد! خب چرا فکر می‌کنید، او این چنین است؟! چون او به دور از پیش‌داوری و تجزیه و تحلیل‌های غیرمنطقی به تلاش خود ادامه می‌دهد. اما به مرور زمان، به نگاه و نقطه نظرات دیگران متمرکز می‌شود و توان حرکت را از خود می‌گیرد.

بسیار خوب، کار خودسازی همین است، یعنی باید متوجه این نقطه ضعف خود بشوید و اجازه ندهید مانع پیشروی شما شود.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول / خودآگاهی
اجزاء خودآگاهی
تکنیک پنجره جوهری جهت استفاده در خودآگاهی
خودآگاهی و خودباوری
خودآگاهی و پذیرش خود
خودآگاهی و ترس درون
فصل دوم / من کیستم
خود فیزیکی
خود واقعی
خود آرمانی
خود اجتماعی
خود معنوی
خودتان را بشناسید
تقسیم‌بندی شخصیت
فصل سوم / مثلث شناختی
توجه به چرخه فکر، احساس و رفتار
چرخه اولیه
چرخه ایده‌آل
فکر
احساس
رفتار
فصل چهارم / رشد خودآگاهی
عوامل مؤثر در رشد خودآگاهی
موانع رشد خودآگاهی
مقابله با افکار مزاحم
خطاهای شناختی
کنترل هیجانات
خودآگاهی و خودپنداره
نقش هوش هیجانی در خودآگاهی
خودآگاهی و معنای زندگی
عدم خودآگاهی یعنی "بدبختی"
تمریناتی برای رشد خودآگاهی
فصل پنجم / خودآگاهی و هدف در زندگی
هدف چیست؟
انواع هدف
ویژگی‌های هدف
نکات مهم در مورد هدف
فصل ششم / مهارت‌های زندگی
تعریف "مهارت" و "مهارت‌های زندگی"
مهارت اول: خودآگاهی
مهارت دوم: ارتباط مؤثر
مهارت سوم: قاطعیت و جرأت‌ورزی
مهارت چهارم: مدیریت خشم
مهارت پنجم: مدیریت استرس
مهارت ششم: مدیریت حل مسئله
مهارت هفتم: اعتمادبه‌نفس
مهارت هشتم: خُلق منفی
مهارت نهم: تفکر انتقادی
مهارت دهم: خلاقیت
سخن آخر