معرفی و دانلود کتاب شفای سایه: روان درمانی فرایند عمیق

معرفی کتاب شفای سایه: روان درمانی فرایند عمیق

کتاب شفای سایه، اثری سودمند برای تشخیص بخش‌های سرکوب‌شده‌ی شخصیت‌ انسان‌ها و پذیرش آن‌ها است. ماریان هیل، نویسنده‌ی کتاب، تجربه‌های ناخوشایند شخصیت انسان‌ها را در این اثر با عنوان سایه نامگذاری کرده است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر روش تشخیص و پذیرش بخش‌های تاریک وجود خود را یاد می‌‌گیرید و می‌توانید با این رویکرد به شفای ذهنی و آرامش دست پیدا کنید.

درباره‌ی کتاب شفای سایه

کتاب شفای سایه (Healing The Shadow – Deep Process Psychotherapy)، منبعی خواندنی برای افرادی است که می‌خواهند اطلاعات بیشتری درباره‌ی خودشناسی و آرامش ذهنی به‌دست آورند. ماریان هیل (Marianne Hill)، نویسنده‌ی کتاب، خواننده را در این اثر به سفری عمیق به درون ناخودآگاه می‌برد و وی را با جنبه‌های پنهانِ وجود انسان روبه‌رو می‌کند. این جنبه‌های پنهان، در این اثر به عنوان سایه توضیح داده شده‌اند. منظور نویسنده از سایه، تمامی ویژگی‌ها، احساسات، تجربه‌های ناخوشایند، اتفاق‌های شرم‌آور و غیرقابل‌‌قبولی است که انسان در طول زندگی تجربه کرده. نویسنده، طرح اصلی این کتاب را از روانشناسی یونگ الهام گرفته است. بر اساس این روانشناسی، تجربه‌های نامطلوبی که بر سر انسان سایه افکنده را باید پذیرفت. ذهن انسان به‌گونه‌ای است که همواره، رویدادهای ناخوشایند را انکار می‌کند. در نتیجه جنبه‌های انکارشده در ناخودآگاهِ ذهن باقی می‌ماند و تاثیر ناخوشایندی بر رفتار، روابط و سلامت روان انسان‌ها می‌گذارد. مضمون اصلی کتاب شفای سایه، تشخیص این سایه‌ها و پذیرش آن‌ها است.

مطالب کتاب شفای سایه با توضیحاتی درباره‌ی دلیل‌های روی آوردن به روان‌درمانی فرایند عمیق آغاز می‌شود. نویسنده، در ادامه خواننده را به دنیای شفای سایه دعوت کرده است. ماریان هیل، مفهوم سایه را از طریق داستان‌ها و جلسه‌های روان‌درمانی خیالی، توضیح داده است. این رویکرد به خواننده کمک می‌کند تا بهتر با منظور نویسنده آشنا شود و راه‌کارهای این کتاب را برای تشخیص سایه‌های پنهان وجود خود به‌کار بندد.

در ادامه‌ی کتاب شفای سایه، کار با اجزاء متجسم توضیح داده شده است. نویسنده در این بخش به خواننده آموزش می‌دهد تا برای جستجو در بخش‌های وجودی خود، اشیاء خاصی را به‌عنوان نمادی از دنیای درونی در ذهن خود تصور کند. پس از توضیحاتی کامل برای تشخیص رویدادهای ناخوشایندی که در ذهن ناخودآگاه وجود دارد، نویسنده از شیوه‌ی کنار آمدن با این رویدادها سخن رانده است. شفقت به خود و پذیرش بی‌قید‌و‌شرط تمامی جنبه‌های وجود، راه‌کارهایی برای کنار آمدن با اتفاق‌های ناخوشایندی است که انسان‌ها در زندگی تجربه کرده‌اند. این راه‌کارها باعث می‌شود تا خواننده، خودانتقادی و شرمِ خود را کاهش دهد و به یکپارچگی روانی و افزایش خودآگاهی دست پیدا کند. نویسنده، نقشه‌ی راهی را برای انجام بهتر آموزه‌های این کتاب در خاتمه‌ی اثر مطرح کرده است. این نقشه‌های راه، در قالب الگوواره‌هایی توضیح داده شده‌اند. مطالعه‌ی این الگوواره‌ها، درک کامل آموزه‌های این اثر را برای خواننده به‌دنبال دارد.

کتاب شفای سایه را انتشارات یافته، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است. زهرا دباغها، مترجم این اثر به‌حساب می‌آید.

کتاب شفای سایه برای چه کسانی مناسب است؟

تمامی افرادی که به‌دنبال خودشناسی عمیق‌تری از خود هستند و با چالش‌های عاطفی دست‌و‌پنجه نرم‌ می‌کنند، به‌عنوان مخاطب‌های اصلی کتاب شفای سایه شناخته می‌شوند. مطالعه‌ی این اثر برای روان‌درمانگران، روانشناسان و علاقه‌مندان به سلامت روان نیز سودمند به‌نظر می‌رسد.

در بخشی از کتاب شفای سایه: روان درمانی فرایند عمیق می‌خوانیم

سلط بر جنبه‌های ویران‌گر وجود خود تنها گوشه‌ای از کل ماجرا است. در شفای سایه، تلاش ما صرفاً برای رفع مشکلات زندگی درمان‌جویان یا «رام کردن» وجوه سایه‌ی آن‌ها نیست. ما جای کار را خیلی بیش از این می‌پنداریم. ما از این جنبه‌های نیرومند وجودمان انرژی می‌گیریم و به جست‌وجوی طلا و موهبت‌هایی که در خود دارند، می‌پردازیم. ما بخش‌های «منفی» و «مخرب» روان خود را به سرمایه‌ها و متحدانی قدرتمند بدل می‌سازیم. ما موهبت‌های وجود خود را که در زوایای تنگ روان ما محبوس بودند، از بند می‌رهانیم و این کیفیات را دوباره از آن خود می‌کنیم و از آن‌ها در خلق زندگی که هرگز تصورش را هم نمی‌کردیم، بهره می‌بریم.

نه تنها می‌آموزیم تا رفتارهایی را که به کارمان نمی‌آیند، به افسار بکشیم، بلکه درمی‌یابیم آن قدرت و خردی که برای زندگی رویایی خود به آن نیاز داشتیم، در همین بخش از وجودمان نهفته است. همین رویکرد کار با سایه را بسیار توانمند می‌سازد. قضیه صرفاً درباره‌ی شفا نیست، بلکه تحول نیز در میان است. این کار درباره‌ی پذیرفتن بدترین و شرم‌آورترین جنبه‌های وجودمان و دگرگون ساختن آن‌ها به عظیم‌ترین سرمایه‌های خود است. این کار، کیمیای آن‌ها به طلا است.

بیایید در سفر الهام‌بخش این تحول دقیق‌تر بنگریم. درون جنبه‌هایی از خودمان که آن‌ها را پنهان ساخته‌ایم، هر قدر هم که ناپسند یا مخرب باشند، شالوده‌ی درخشانی از «نیروی حیات» بنیادی هست که در انتظار مکاشفه نشسته است. با پنهان ساختن این بخش‌ها، ما ناخواسته دسترسی خود را به این انرژی حیاتی نیز می‌بندیم که ممکن است سد را زندگی ما گردد. حال قادر نیستیم تا در اوقات فراغت خود را با آرامش و شادی در آغوش بگیریم، یا به این خاطر که به نیروی خشم خود دسترسی نداریم قادر به دفاع از حق خود نیستیم، یا نمی‌توانیم از صمیم قلب عشق بورزیم چون قادر به پذیرش مخاطرات آن نیستیم... این چنین است که درمی‌یابیم بازیابی تمامی این جوانب مستور وجود ما برای رسیدن به زندگی کامل و حقیقی ضروری است.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
مقدمه
شفای سایه
علل روی آوردن به روان‌درمانی فرآیند عمیق؟
دعوت به دنیای شفای سایه
پیش از مطالعه‌ی این کتاب
فصل اول: کار با اجزاء متجسم
فصل دوم: کار فرآیندی
فصل سوم: سایه
مثالی از سایه
تکوین سایه‌های ما
جویندگی طلا در سایه‌های ما
کنار آمدن با مخاطرات
کنار آمدن با بن‌بست‌ها و موانع
چرا باید همه‌ی درمان‌گران از وجود سایه آگاه باشند؟
فصل چهارم: کشف آنچه در سایه داریم
آن‌چه برایش دیگران را قضاوت می‌کنیم
آن‌چه را در دیگران تحسین می‌کنیم
هر آن‌کس که روابط دشواری با او داریم
آن‌چه تصادفاً مرتکب می‌شویم
تراوش از جسم ما
رفتارهای بی‌اختیار
فصل پنجم: خواص کار با سایه
طوری رفتار می‌کنیم که توان آن را در خود تصور نمی‌کردیم
منابع جدیدی را به اختیار درمی‌آوریم
سرزنده‌تر خواهیم بود
روابط بهتری می‌سازیم
اعتمادبه‌نفس بیشتری کسب می‌کنیم
احساس آرامش و صفای بیشتری تجربه می‌کنیم
اعتماد ما در خودمان عمق می‌یابد
دنیا را دگرگونه خواهیم دید
فصل ششم: کهن‌الگوها
رهبر قلب‌محور
بدن عاطفی
کنش‌گر
مبدل
فصل هفتم: کهن‌الگوی رهبر قلب‌محور
خصوصیات کهن‌الگوی رهبر قلب‌محور
محبت، مراقبت و اشتیاق
هدایت
هدف قلبی
خود و دیگران را با مهربانی در آغوش بگیریم
حس سپاسگزاری
رهبری و پیروی
غریزه آلفا
گوش سپردن و سخنوری
احساس مسرت
برافروختن آتشی در قلب ما
درخواست بی‌تعارف آن‌چه جویای آنیم
پیام‌هایی که رهبر قلب‌محور ما را زخم می‌زنند
سایه‌های رهبر قلب‌محور جریحه‌دار
رفتار پُر باد (متکبرانه)
رفتار کم باد (سرخورده)
پیام‌هایی شفابخش برای رهبر قلب‌محور ما
فرایندهای شفابخش رهبر قلب‌محور
حمایت
پذیرش
تصویرسازی
یکپارچه‌سازی
نیا – درمان‌جویی با زخمی بر پیکر رهبر قلب‌محور خود
فصل هشتم: کهن‌الگوی بدن عاطفی
تمامی ویژگی‌های کهن‌الگوی بدن عاطفی
پیوند با همگان
آسیب‌پذیری
انعطاف‌پذیری
ارتباط با جسم خود
معصومیت و رنج کودک درون
ارتباط با آن‌چه در زیر سطح در جریان است
نیاز پیوند با دیگران
ارتباط با دیگران
احساس غم و اندوه
جاری بودن
اشتراک صادقانه‌ی عواطف و احساساتمان
پیام‌هایی که بدن عاطفی ما را زخم می‌زنند
سایه‌های زخم‌خورده‌ی بدن عاطفی
رفتار پُر باد (شور زیاد)
رفتار کم‌باد (بی‌علاقگی)
پیام‌هایی که بدن عاطفی ما را التیام می‌بخشند
فرآیندهای درمانی بدن عاطفی
وفاداری پنهان
کار با کودک درون
کار با استعاره و کار روی آسیب روحی
کار با ریشه‌های اعتیاد
لایرا – درمان‌جویی با زخمی بر پیکر بدن عاطفی خود
فصل نهم: کهن‌الگوی کنش‌گر
خصوصیات جامع کهن‌الگوی کنش‌گر
محافظت و دفاع
احساس قدرت و عاملیت در عالم
مسئولیت‌پذیری
صراحت کلام
غریزه‌ی قلمرو
احساس خشم
باثبات و مورد اعتماد
تعیین مرزهای مشخص
پیام‌هایی که به کنش‌گر ما آسیب می‌زنند
سایه‌های کنش‌گر زخم‌خورده
رفتار پُر باد (افراطی)
رفتار کم‌باد (فرسوده)
پیام‌هایی که کنش‌گر زخم‌خورده را التیام می‌بخشند
فرآیندهای شفابخش برای کنش‌گر
تعیین مرز
کاربرد فرآیند خالص خشم برای خلق تغییر روی فرش
شکستن موانع
بازگرداندن خصیصه‌ها
گسستن بندها
بازیابی استعدادها
جنی – درمان‌جویی با کنش‌گری زخم‌خورده
فصل دهم: کهن‌الگوی مبدل
خصوصیات جامع کهن‌الگوی مبدل
دیدگاه واقع‌بینانه و وضوح دید
اندیشه‌ی خردورزانه
ایجاد تحول
صیانت نفس
بالا رفتن و اوج گرفتن
بقا به هر قیمتی
احساس ترس
آگاهی از قضاوت‌های خود و تعامل شفاف در ارتباط با آن‌ها
پیام‌هایی که به مبدل ما آسیب می‌زنند
سایه‌های مبدل زخم‌خورده
رفتارهای پُر باد (وسواس)
رفتارهای کم‌باد (عقیم‌شده)
پیام‌هایی که مبدل ما را شفا می‌بخشند
فرآیندهای درمانی برای مبدل
کار افسر امنیت
کار با متعدی
لوسی – درمان‌جویی با مبدل زخم‌خورده
فصل یازدهم: رابطه‌ی میان درمان‌جو و درمان‌گر
عقد قرارداد
پیش از اولین ملاقات
هدایت جلسه در دستان درمان‌جو است
چالش و رشد
شناخت موهبت‌های درمان‌جویان
خودشناسی و شناخت سایه‌های ما
پیوند با جوانب مطرود درمان‌جو
تئوری تدریس
بهره از زبان پاک
فصل دوازدهم: درمان آسیب‌محور
چهار رشته‌ی شفابخش آسیب روحی
رهبر قلب‌محور - ایجاد امنیت روانی
کنش‌گر – بیرون آمدن از انجماد
مبدل - رها ساختن باورهایی که درباره‌ی خود پذیرفته‌ایم
بدن عاطفی – جریان بخشیدن به احساسات
سفر حسنی
فصل سیزدهم: الگوواره نوین
تغییر الگوواره
الگوواره‌ی نوین روان‌درمان‌گری
الگوواره‌ی نوین آموزش درمان‌گران
الگوواره‌ی نوین برای درمان‌گران پس از تایید صلاحیت
گام‌های آینده
پیشنهادات
فهرست منابع