معرفی و دانلود کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته

معرفی کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته

خستگی مداوم، فرسودگی و از دست دادن معنا در کار و زندگی روزمره، یکی از ابربحران‌های دنیای امروز است. آنا کاترینا شافنر در کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته نه فقط چرایی این بحران را روشن می‌کند، بلکه با ارائه‌ی راهکارهای علمی و حکمت دیرینه، به خواننده نشان می‌دهد چگونه به زندگی متعادل و سرشار از انرژی گذشته‌ی خود برگردد.

درباره‌ی کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته

آیا شما هم از آن دسته از افراد هستید که حتی بعد از یک آخر هفته‌ی کامل، هنوز احساس خستگی می‌کنید؟ انگار انرژی‌تان هیچ‌وقت به طور کامل قرار نیست برگردد؟ شاید جالب باشد بدانید تنها نیستید و طبق گزارش‌های جهانی، بیش از 70 درصد افراد شاغل حتی در کشورهای اروپایی و امریکا هم در سال‌های اخیر علائم فرسودگی شغلی را تجربه کرده‌اند. راه‌حل چیست؟ تا کی می‌توانید ادامه دهید؟ کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته (Exhausted: An A–Z for the Weary) ادعا می‌کند که می‌تواند این چرخه‌ی باطل را بشکند. آنا کاترینا شافنر (Anna Katharina Schaffner) با ترکیب تجربه‌های بالینی، روش‌های علمی مانند ACT و کوچینگ فعال و حکمت کهن به ما کمک می‌کند تا بار دیگر تعادل، انرژی و معنای کار و زندگی را به زندگی خود برگردانیم.

آنا کاترینا شافنر، استاد سابق تاریخ فرهنگی و مربی تخصصی فرسودگی، پیش‌تر با کتاب (Exhaustion: A History) نشان داده بود که ریشه‌های خستگی ما از دل تاریخ و فرهنگ هم قابل پیگیری هستند.

او اکنون در این اثر جدید، تجربه پژوهشی خود را با روش‌های عملی روان‌شناسی ترکیب کرده است. نویسنده در کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته، فرسودگی و خستگی را مشکل اصلی جهان پساکرونا می‌داند که همه‌ی افراد هم به نوعی با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. آنا کاترینا شافنر این مشکل را عاملی برای تهدید هویت و وجود ما می‌داند و ادعا می‌کند فرسودگی باعث محدود و کوچک‌شدن دنیای ما خواهد شد.

این مشکل از دیدگاه آنا کاترینا شافنر دلایل متعددی مانند فشار زندگی مدرن یا حتی کمال‌گرایی دارد که در کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته مورد بررسی قرار می‌گیرد. نویسنده برای بررسی علت‌ها و تاریخچه فرسودگی از علم، پزشکی و فلسفه کمک می‌گیرد و سپس با زبانی همدلانه و پر از آرامش سعی می‌کند به ما کمک کند تا انرژی خود را دوباره به دست آوریم.

ارزش‌گذاری و تقدیر از دیگران، انجام سرگرمی‌ها و فعالیت‌های غیرکاری و دیگر فعالیت‌ها مانند ارزیابی هزینه واقعی و اولویت‌دادن به استراحت‌ها و همچنین استفاده از دیدگاه رواقیون ازجمله راهکارهایی هستند که نویسنده معرفی می‌کند.

کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته که انتشارات راه طلایی آن را با ترجمه‌ی مریم حیدری منتشر کرده است نه فقط چالش فرسودگی را به شکل کاملی باز می‌کند، بلکه با ارائه‌ی راهکارهای عملی و زبان همدلانه، به شما ما می‌کند تا چرخه خستگی را بشکنیم و زندگی پرانرژی و متعادل‌تری را آغاز کنیم.

جوایز و افتخارات کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته

• این کتاب در برنامه معروف Woman’s Hour در رادیو 4 بی‌بی‌سی معرفی شده است.
• در فهرست «کتاب‌هایی که باید در سال 2024 بخوانید» فایننشال تایمز قرار گرفته است.
• مجله استایلیست هم این کتاب را به‌عنوان یکی از بهترین کتاب‌های غیرداستانی سال 2024 انتخاب کرده است.

نکوداشت‌های کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته

• کتابی جذاب و جدید که ما را با علل فرسودگی شغلی آشنا می‌کند و راه‌های پیشگیری از آن را نشان می‌دهد. (New Scientist)
• رضایت‌بخش، جذاب، مفید (Times Literary Supplement)
• پادزهری برای زندگی خسته‌کننده مدرن ما (ساندی تایمز)
• فرسودگی یکی از ویژگی‌های مشخص زندگی مدرن است، اما چرا همه ما این‌قدر خسته‌ایم؟ تاریخ‌شناس فرهنگی و مربی مقابله با فرسودگی، آنا کاترینا شفنر، توضیح می‌دهد چرا این اتفاق می‌افتد و چه باید کرد. (در 2024 چه کتابی بخوانیم، فایننشال تایمز)
• کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته راهنمایی و توصیه‌هایی برای مقابله با خستگی و فرسودگی ارائه می‌دهد. (ساندی پست)

کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته برای همه کسانی مناسب است که درگیر خستگی مزمن و فرسودگی شغلی هستند و به دنبال راهکارهای علمی و عملی برای بازگرداندن تعادل، انرژی و معنا به زندگی‌شان می‌گردند. همچنین برای علاقه‌مندان به ترکیب دانش تاریخی، روان‌شناسی و حکمت کهن در مواجهه با چالش‌های زندگی مدرن، منبع ارزشمندی خواهد بود.

در بخشی از کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته می‌خوانیم

بیشتر ما نه معامله‌گر ارز هستیم، نه جراح اورژانس، و نه آتش‌نشان. پس چرا حس فوریت دائمی در کار و زندگی در وجود ما هست؟ چرا باور داریم اگر حتی پنج دقیقه چشم از صفحه‌نمایش‌هایمان برداریم، همه‌چیز از هم فروخواهد پاشید؟ اغلب طوری رفتار می‌کنیم که گویی رسیدگی به وظایفمان در سریع‌ترین زمان ممکن، مسئلۀ مرگ و زندگی است. اما، با توجه به آمار، هرگز چنین نیست. فوریت بخشی از فرهنگ ما شده، اما به‌ندرت پاسخی به شرایط اضطراری واقعی است. یکی از شرایط اضطراری حقیقی که باید همگی به آن رسیدگی کنیم، تغییرات اقلیمی است؛ بااین‌حال، در این زمینه نزدیک پنجاه سال است اهمال می‌کنیم. چندصد سال پیش، فرستادن یک نامه هفته‌ها یا حتی ماه‌ها طول می‌کشید، اما امروزه ارتباطات ما به‌شکلی آنی صورت می‌گیرد. و دقیقاً به همین دلیل، انتظار داریم به درخواست‌های ما، چه در زندگی شخصی و چه در محیط کاری، فوراً پاسخ داده شود. صندوق‌های ورودی پر از ایمیل‌های بی‌پاسخ، به فهرستی از وظایف اتهام‌آمیز تبدیل شده‌اند که ما را به‌سبب ناتوانی در همگام شدن با سرعت زندگی مدرن سرزنش می‌کنند. صندوق ورودی پر از ایمیل، به نمادی از عدم کنترل ما بر زندگی‌ بدل شده است. نوآوری‌های فناورانه در حوزۀ ارتباطات تأثیر چشمگیری بر حس کلی فوریت دارد که زندگی‌های ما را شکل می‌دهد. هارتموت رُزا، جامعه‌شناس، معتقد است تاریخ مدرنیته درواقع تاریخ شتاب است. این شتاب به‌ویژه در حوزه‌های حمل‌ونقل، تجارت و ارتباطات به‌وضوح احساس می‌شود. البته همۀ این تحولات منفی نیستند، اما اکنون تغییرات اجتماعی، اقتصادی و فناوری چنان شتابی گرفته که رُزا معتقد است دیگر واقعاً قادر به همگام شدن با آن نیستیم. این مسئله تأثیری بسیار مخرب بر کیفیت زندگی دارد. در عصر پیشامدرن، تغییرات اجتماعی به‌صورت «بین‌نسلی» رخ می‌داد، به این معنا که ساختارهای اجتماعی بسیار آهسته و طی چندین نسل تغییر می‌کردند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه‌ی نویسنده
مقدمه‌ی مترجم
پذیرش
فرسودگی
سرمایه‌داری
دانته
انرژی
شکست
ارواح
سنگینی
منتقد درونی
شادی
کایزن
هزینه‌ی زندگی
مرگ‌آگاهی
روایت‌ها
آبلوموف
کمال‌گرایی
چی
استراحت
رواقی‌گری
زمان
فوریت
خون‌آشام‌ها
کار
مهمان‌نوازی
زرد
روح زمانه
یادداشت‌ها