معرفی و دانلود کتاب اول عاشق خودت باش: افزایش عزت نفس در 30 روز

عکس جلد کتاب اول عاشق خودت باش: افزایش عزت نفس در 30 روز
قیمت:
۲۰۰۰۰ تومان - 4.49€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50

برای دانلود قانونی کتاب اول عاشق خودت باش و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب اول عاشق خودت باش و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب اول عاشق خودت باش: افزایش عزت نفس در 30 روز

در 30 روز عادات خود را تغییر دهید تا زندگی‌تان تغییر کند! مارک رکلاو نویسنده‌‌ی پرفروش آمازون در کتاب اول عاشق خودت باش، راه‌های غلبه بر عزت نفس پایین، اضطراب، تنش، حس ناامنی و عدم اعتمادبه‌نفس را به شما می‌آموزد.

درباره‌ی کتاب اول عاشق خودت باش:

انسان چیزی نیست جز عزت نفس؛ جغرافیای بیرونی آدمی تغییر نمی‌کند، مگر اینکه فرد از درون، خودش را تغییر دهد و این تغییر در گرو شناخت خویش و رسیدن به عزت نفس است.

با شناخت حقیقت درونی خود، حقیقت خدا و حقیقت جهان هستی می‌توانید به عزت نفس دست پیدا کنید. همه‌چیز به درون شما بستگی دارد. طرز نگاه شماست که دنیای بیرونتان را می‌سازد. جهان، آیینه‌ی باورهای درونی شماست.

انسان‌های با عزت نفس بالا بسیار قدرتمندند و در هر اتفاقی به دنبال پیام آن هستند. آن‌ها می‌دانند هیچ مسئله‌ای اتفاقی رخ نمی‌دهد و تمام مسائل حاوی درس و پیامی برای رشدشان است.

حالا یک اتاق را در نظر بگیرید که درون آن عشق، ثروت، شادی، قدرت، موفقیت، آرامش، خلاقیت و صداقت وجود دارد. کلید این اتاق، عزت نفس است. شما با داشتن کلید عزت نفس می‌توانید به تمام مسائل درون اتاق دست پیدا کنید.

کتاب اول عاشق خودت باش (Love yourself first) ویژگی‌های درونی‌تان را به شما نشان می‌دهد. مسائل کلیدی مربوط به عزت نفس را بیان می‌کند و تمرینات مؤثری برای افزایش عزت‌نفس ارائه می‌دهد، به طوری که بعد از اتمام کتاب شاهد تحولات بزرگی خواهید بود.

روش‌های زیادی برای استفاده از این کتاب وجود دارد. ابتدا کل کتاب را بخوانید و با مفاهیم آن انس بگیرید. پذیرفتن و دوست داشتن بعضی از آن‌ها آسان است، ولی پذیرفتن برخی دیگر دشوارتر خواهد بود. نگران نباشید. این مسئله ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد.

بعد از آن، کتاب را برای بار دوم بخوانید و تمرینات را انجام دهید. می‌توانید از ابتدای کتاب شروع کنید و تمرینات را یکی پس از دیگری انجام دهید، یا می‌توانید ابتدا تمریناتی که بیشتر دوست دارید را انجام دهید. با شیوه خودتان روی کتاب کار کنید و اجازه ندهید سادگی تمرینات شما را گول بزند. اگرچه بسیاری از مفاهیم و ایده‌ها کاملاً ساده هستند، اما می‌توانند زندگی‌تان را به میزان قابل‌توجهی بهبود بخشند.

به‌هرحال فقط خواندن کتاب کافی نیست. اگر می‌خواهید عزت‌نفستان را ارتقا دهید، باید برخی کارها را نیز انجام دهید.

بیشتر روی مفاهیمی که به آن‌ها علاقه کمتری دارید، کار کنید. بله درست فهمیدید. بیشتر روی مفاهیمی کار کنید که آن‌ها را خیلی کمتر دوست دارید. همان‌هایی که در ذهنتان می‌گویند «به‌هیچ‌وجه. این راهکار برای من مؤثر نیست.» بیشتر اوقات چیزهایی که باید یاد بگیرید مواردی هستند که کمتر به دنبال یادگیری آن‌ها هستید، همان‌هایی که در ابتدای مسیر آن‌ها را رد می‌کنید. این مسئله‌ای ذهنی است. بیایید سفر خودتان را برای بالا بردن عزت نفس شروع کنیم... لحظات خوشی برایتان آرزو می‌کنیم!

کتاب اول عاشق خودت باش برای چه کسانی مناسب است؟

اگر شما هم از کمبود اعتمادبه‌نفس و عزت نفس رنج می‌برید و می‌خواهید این ضعف را در خودتان از بین ببرید، این کتاب به شما می‌کند.

با مارک رکلاو بیشتر آشنا شویم:

مارک رکلاو (Marc Reklau) مربی، سخنران و نویسنده هفت کتاب است. کتاب در «سی روز عاداتتان را تغییر دهید تا زندگی‌تان تغییر کند»، از پرفروش‌ترین کتاب‌های سایت آمازون است که از آوریل 2015 بیش از 180000 بار فروخته و بارگیری شده است و به زبان اسپانیایی، آلمانی، ژاپنی، تایلندی، اندونزیایی، پرتغالی و کره‌ای ترجمه شده است.

او این کتاب را در سال 2014 پس از اخراج شدن از کار نوشت و به معنای واقعی کلمه از بیکاری به لقب نویسنده‌ی پرفروش‌ترین کتاب سایت آمازون (که درواقع عنوان دومین کتاب وی است) رسید. نسخه اسپانیایی آخرین کتاب او «مقصد خوشبختی» توسط ناشر اسپانیایی در ژانویه 2018 منتشر شده است.

رسالت مارک این است که به افراد کمک کند تا زندگی مورد نظرشان را بسازند و منابع و ابزارهایی را برای تحقق هدفشان در اختیار آن‌ها قرار دهد.

در بخشی از کتاب اول عاشق خودت باش می‌خوانیم:

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که برای کامل بودن به همه‌چیز احتیاج دارید، شما محکوم به مقابله با بدبختی هستید. کمال‌گرایان معمولاً کارهای اضافی زیادی انجام می‌دهند، زیرا فکر می‌کنند دیگران نمی‌توانند وظایفشان را به‌خوبی آن‌ها انجام دهند، بنابراین کاری را به دیگران محول نمی‌کنند. آن‌ها اضطراب و استرس زیادی را تجربه می‌کنند، زیرا همیشه ترس از شکست دارند.

کمال‌گرایی دشمن خلاقیت است و غالباً ما را از عمل‌گرایی بازمی‌دارد و این امر باعث می‌شود کمال‌گرایی به یکی از اصلی‌ترین دلایل تأخیر و تعلل تبدیل شود. این افراد حتی بیشتر از بقیه از شکست می‌ترسند. اگر آن‌ها اقدام نکنند، اگر تصمیم نگیرند، پس شکست هم نخواهند خورد؛ بنابراین، درنهایت، آن‌ها نه اقدامی می‌کنند و نه تصمیمی می‌گیرند. این افراد هرگز کاری را به پایان نمی‌رسانند و کتاب یا مقاله را به‌طور کامل بازنویسی نمی‌کنند و کار را نیمه‌تمام رها می‌کنند، زیرا هنوز کامل نیستند؛ و بنابراین فرصت‌ها از دست می‌روند و زمان می‌گذرد و هیچ نتیجه‌ای به دست نمی‌آورند.

کمال‌گرایی به عزت‌نفستان آسیب می‌زند، به این خاطر که دائم احساس عدم موفقیت و عدم پذیرش خودتان را تجربه می‌کنید. اگر دائماً خودتان را به‌عنوان یک آدم شکست‌خورده تصور کنید، ایجاد عزت‌نفسی سالم تقریباً برایتان غیرممکن است. همچنین به‌احتمال‌زیاد این افراد کمتر تلاش می‌کنند و کمتر خودشان را در معرض خطر قرار می‌دهند، هر دوی این‌ها عامل اصلی موفقیت و سعادت شخصی است.

منظور مرا اشتباه برداشت نکنید. مکان‌ها و مشاغلی وجود دارند که دوست دارید در حد کمال آن‌ها را داشته باشید- برای ‌مثال در اورژانس یا عمل جراحی، اما در بسیاری از حوزه‌های دیگر این مسئله لازم نیست.

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
مقدمه
بخش اول: شما صاحب اختیار هستید
1. مسئولیت کامل زندگی‌تان را بر عهده بگیرید.
2. دست از شکایت بردارید.
3. خودتان در مورد زندگی‌تان تصمیم بگیرید.
4. شایعه‌پراکنی نکنید.
5. به تصمیمات درست زندگی‌تان افتخار کنید.
6. به خودتان باور داشته باشید.
7. دیگران را مقصر مشکلاتتان ندانید.
8. از دیگران انتقاد نکنید.
9. قضاوت نکنید.
10. احساس گناه نداشته باشید.
11. به حرف منتقد درونی‌تان گوش ندهید.
12. رقابت نکنید.
13. به قول‌تان عمل کنید.
14. اقدام کنید تا اتفاق بیفتد.
15. حرف نزنید، عمل کنید.
16. در رسیدن به اهداف تعلل نکنید.
بخش دوم: عملکرد درونی
1. خودتان را بشناسید.
2. اول خودتان را دوست داشته باشید
3. احساساتتان را بپذیرید.
4. جوهره وجودی شما کردارتان نیست.
5. بر کمال‌گرایی غلبه کنید.
6. مراقب عزت‌نفس کاذب باشید.
7. ارزش خود را بالا ببرید.
8. هیچ‌کس بهتر از شما نیست.
9. شما آن‌طور که باید هستید.
10. از انتقاد دیگران دلخور نشوید.
11. زیاد به خودتان سخت نگیرید.
12. تمجید و تحسین را با آغوش باز بپذیرید.
13. مراقب گفتگوی درونی‌تان باشید.
14. تصویری که از خویش در ذهن دارید، سرنوشت‌ شما را می‌سازد.
بخش سوم: شخصیت واقعی خودتان باشید.
1. بس است دیگر! خودتان را همان‌طور که هستید بپذیرید.
2. اشتباهات‌ خود را بپذیرید.
3. اصیل باشید؛ خود واقعی‌تان باشید.
4. کمال‌گرا نباشید.
5. خودتان را فقط به خاطر جلب رضایت دیگران تغییر ندهید!
6. به نظرات دیگران دربارۀ خودتان، اعتنا نکنید.
7. به نظرات دیگران دربارۀ خودتان، اهمیت ندهید.
8. خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
9. سرتان در زندگی خودتان باشد.
10. از مشکلاتتان فرار نکنید.
11. به دنبال تأیید دیگران نباشید.
12. ابتدا نیازهایتان را برآورده کنید.
13. وقتتان را با افراد نادرست سپری نکنید.
14. روابطتان را عاقلانه انتخاب کنید.
بخش چهارم: شادی یک انتخاب است.
1. دنبال‌کننده خیر و منفعت در هر چیزی باشید.
2. به یک پذیرنده تبدیل شوید.
3. از چیزهای کوچک زندگی لذت ببرید.
4. موفقیت‌هایتان را جشن بگیرید.
5. نیمۀ پر لیوان را ببینید.
6. به خاطر داشته‌هایتان شکرگزار باشید.
7. برای خودتان محیطی مثبت ایجاد کنید.
8. برای خودتان شانس بیافرینید.
9. مثبت اندیش باشید.
10. زیاد لبخند بزنید.
11. خودتان را غرق در ناز و نعمت کنید.
12. برای خودتان شادی بیافرینید.
13. رویدادهای روزانه‌تان را بنویسید.
14. به جنبه‌ی مثبت نگاه کنید.
15. هرروز یک کار خیرخواهانه انجام دهید.
بخش پنجم: قدرت تمرکز
1. بر چیزهایی که می‌خواهید تمرکز کنید.
2. بر نقاط قوتتان تمرکز کنید.
3. کاری را که دوست دارید انجام دهید.
4. مهارت‌های جدید را بیاموزید و آن‌ها را تمرین کنید.
5. به بهتر شدن ادامه دهید.
6. هدفتان را پیدا کنید
7. اشتباهات اجتناب‌ناپذیر است، اما یادگیری اختیاری است.
8. تسلیم نشوید.
9. شکست یک دروغ است.
10. اشتباه کنید.
11. درد موقتی است، رنج اختیاری است.
12. به خاطر اشتباهات خودتان را آزار ندهید.
13. آزاااادیییی!
14. از انتقاد به‌عنوان بازخورد استفاده کنید.
بخش ششم: جسم و ذهن
1. کمی برای خودتان وقت بگذارید.
2. با بدنتان مانند یک معبد رفتار کنید.
3. سی دقیقه ورزش کنید. حداقل سه بار در هفته
4. برای تفریح و گردش مرخصی بگیرید.
5. زمان بیشتری را با خانواده‌تان بگذرانید.
6. هرروز پیاده‌روی کنید.
7. قدرت مراقبه
8. از جملات تأکیدی استفاده کنید.
9. از قدرت تجسم استفاده کنید.
10. زبان بدن و تصویر ذهنی‌تان را تغییر دهید.
11. تلویزیون منزلتان را خاموش کنید.
12. نه گفتن را یاد بگیرید.
13. حد و حدود برای خودتان تعیین کنید و حال بهتری داشته باشید.
بخش هفتم: در زمان حال زندگی کنید. درست همین حالا
1. همین‌الان شاد باشید.
2. خوش‌برخورد باشید.
3. آماده باشید.
4. تغییرکننده باشید.
5. باقدرت فردی‌تان، تغییر ایجاد کنید.
6. همه را ببخشید.
7. خودتان را ببخشید.
8. از طرد شدن دلخور نشوید.
9. گذشته را رها کنید.
10. حسادت نکنید.
11. توجه کنید و از زندگی‌تان همان‌طور که هست لذت ببرید.
12. شما همان آدم سابق نیستید.
13. از زندگی در گذشته یا نگرانی دربارۀ آینده دست بردارید.
14. با همه مهربان باشید و به همه احترام بگذارید.
فصل هدیه برگرفته از کتاب سی روز، درباره مهم‌ترین ساعات روزتان
سخن آخر
درباره نویسنده
آثار دیگر نویسنده
در آخر...

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب اول عاشق خودت باش: افزایش عزت نفس در 30 روز
نویسنده
مترجمفاطمه لطفی
ناشر چاپیانتشارات یوشیتا
سال انتشار۱۴۰۰
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات۱۲۸
زبانفارسی
شابک978-622-6412-47-6
موضوع کتابکتاب موفقیت و خودسازی
قیمت نسخه الکترونیک
۲۰۰۰۰ ت - 4.49 یورو
خرید کتاب الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب اول عاشق خودت باش

سمیرا جعفری
۱۴۰۱/۵/۸
کتاب مفیدیه. کلی راهکار درونش داره‌. یه نکته از نکاتش برای من بسیار کاربردی بود و عزت نفسمو افزایش داد. اینکه در کلامم صداقت داشته باشم؛ فقط کلامی که بهش معتقدم، حرف دلمه، صادقانست، شعار نیست، برای کسب تایید نیست، دروغ نیست و غلو شده نیست را بر زبان بیارم. با رعایت این نکته به این باور رسیدم که کلام من ارزشمنده و حرفی نمی‌زنم جز چیزی که بهش باور دارم، ارزش داره و راسته.
محمد حسین ادیبی
۱۴۰۱/۳/۱۰
آنچه در این کتاب خواندم احترام به خود ضمن رعایت احترام دیگران بود همیشه معتقد بودم چشمه اول خود را سیراب کرده بعد اطرافش را و بعد دورترها را یا از کوزه برون همان تراود که در اوست بنا براین احترام به خود اولین نمود وجود احترام واقعی (نه تصنعی) به دیگران است آنچه از درون برآید پایدارتر و حقیقی است نه آنچه از روی اجبار یا به خاطر مصالح زمان باشد.
مجید فرهمندیان
۱۴۰۱/۸/۲۴
یکی از کامل‌ترین کتاب‌ها برای آموزش اعتماد به نفس هست، هر چند که خیلی از مفاهیم این کتاب رو به کرات در اینترنت و سایر کتاب‌ها مطالعه کرده بودم ولی با این حال از مطالعه‌ی این کتاب پشیمون نشدم 🛑
عمل به خیلی از راهکار‌های این کتاب در عین سادگی؛ سختی خودش رو هم داره؛ موضوعاتی مثل شایعه ‌پراکنی نکردن
و مسئولیت زندگی خود را بر گردن گرفتن و تقصیر کار را به گردن دیگران نینداختن و …
در این کتاب هم مثل خیلی از کتاب‌های دیگه به اهمیت فضایل اخلاقی اشاره میشه و تاثیری که بر خود فرد می‌تونه داشته باشه.
با تشکر از کتابراه که با گذاشتن همچین کتاب‌هایی در لیست کتاب‌های در دسترس مخاطبانش نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی کتاب خوانان می‌تونه داشته باشه 🌺🌺
زهره پاکدل
۱۴۰۱/۵/۱۴
من این کتاب رو به خاطر اعتماد به نفس پایین و ب خاطر دیدگاههای ثبت شده انتخاب کردم اما باید بگم اگه به هر کلمه و یا جمله‌ای که از این کتاب می‌خونید با دقت فکر کنم و اون لحظه رو برای خودتون تجسم کنید کمک شگفت انگیزی به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس شما می‌کنه. عالی عالی هست حتما پیشنهاد میکنم با حوصله و دقت مطالعه کنید. سپاس
آذین نجفی
۱۴۰۱/۱/۲۹
بنظر من هم فوق العاده بود، شاید دلیل اصلی این باشه که خیلی از ما ها تلنگر یه راهنما رو نیاز داریم که خواه می‌تونه اون راهنما خودمون یا حتی دیگری باشه که مسیر لذت بخشی برای خودمون بسازیم که حال خوب بخودمون ارائه کنیم و انتقالش بدیم.
مرضیه
۱۴۰۱/۷/۳۰
نگاه واقع بینانه‌ای به عزت نفس داره و قائل به اینه که عزت نفس با تلاش و انجام تمرینات بهبود پیدا میکنه نه مثل برخی کتابها فقط روی تصویرسازی ذهنی تمرکز دارند
همانطور که خود نویسنده میگه هر فردی ممکن به بعضی نکات در اکنون زندگی خودش بیشتر نیاز داشته باشه پس لازم نیست کتابو از اول تا آخر بخونید بلکه به تناسب نیاز فعلی‌تون می‌تونید بعضی سرفصل‌ها رو انتخاب کنید
هیوا
۱۴۰۱/۸/۱۱
کتابو خوندم تقریبا ۲۰ صفحه ولی یه تناقضی دیدم توش کلا کتابو ول کردم اوایل کتاب میگفت انسان از روی اخلاق و رفتارش هویتش شکل میگیره اخلاق و کردار ادم شخصیت ادمو تعین میکنه.
بعد از چند صفحه نوشته اصلا رفتار شما مهم نیست و اخلاق شما نمیتونه شخصیت شمارو نشون بده
اگر هم من اشتباه میکنم با کمال میل حاضرم اشتباهمو پس بگیرم🙏🌹
فاطمه شفیعی
۱۴۰۱/۷/۳
بنظرم کتاب خیلی خوب و مفیدی بود
و هرکسی که در زندگیش احساس کمبود اعتماد بنفس داره
و دائم از خودش و رفتارش ناراضیه باید حتما این کتاب رو نه یک بار بلکه چند بار بخونه نکاتشو هایلایت کنه و راهکارهاشو حتما اجرا کنه
حتی خوندن یک بخش از این کتاب هم تاثیر مثبت خودش رو میزاره
برای من که خیلی موثر و مفید بود
Maryam Eskafi
۱۴۰۱/۹/۸
نسخه نمونه‌اش را گرفتم اول دیدم عالیه بعد اصلش را خریدم توصیه می‌کنم همه بخونید رو عزت نفس هرچی مطالعه کنیم کمه هرچه تمرین کنیم کمه چون همیشه تا اخر عمر بهش نیاز داریم تا همیشه از درون شاد باشیم شادی درونی که همه در بیرون دنبالشم با عزت نفس بدست میاد ممنون از کتابراه تخفیف ۴۰ درصد خیلی خوبه
امید میلادی
۱۴۰۱/۵/۲۶
فقط سی صفحه از این کتاب را خواندم و زندگیم متحول شد. و احساس میکنم از درون متحول شده ام. صدها کتاب خواندم اما هیچکدام به اندازه این کتاب نتوانست تاثیر شگرفی بر من بگذارد. مارک رکلاو عزیز سپاس از نگارش این کتاب بسیار پربار
Hossein
۱۴۰۱/۵/۲۵
قوانینی که تو این کتاب نوشته شده نمیشه تو این دنیا تو زندگیت پیاده کرد تواین کتاب برای نمونه نوشته شده از چیزی انتقاد نکن از دولت از همکار والدین و... از زندگیت راضی باش، وقتی می‌بینی با رابطه وضابطه حقت رو می‌خورند وعدالتی وجود نداره چطور این قوانین رو تو زندگیت پیاده کنی چطور بیخیال باشی وعزت نفست رو بالا ببری
ابراهیم محمودی نیا
۱۴۰۱/۱/۱۹
این کتاب انگیزه را در اسان ایجاد کرده و با تمرین راههای عملی میشود تغییراتی در خود ایجاد گرده و آن راهها را به دیگران نیز پیشنهاد کرد به نظرم آقای مارک رکلاو نویسنده توانمند در ارایه کتابهای روانشناسی و انگیزشی است
sa za
۱۴۰۱/۹/۱۱
خیلی خوبه اولین کتابیه که باهاش توی کتابراه شروع کردم و الان بالای 200 تا کتاب خوندم 🌸چون خودمو دوست دارم و اوقات فراغتم خودمو بهبود میدم کتاب‌های خودیاری جزو سرمایه‌های هر فرد هست بنظرم اینو از پل مکنا توی کتاب زندگی ات را در هفت روز تغییر بده یاد گرفتم 💖
M BI
۱۴۰۱/۶/۱۲
عالی هست. حتما استفاده کنید. من که خیلی خیلی حال میکنم با این کتاب. بهترین کتابی که تو عمرم مطالعه کردم. دفعه دوم هست که میخونم و هرچی جلوتر میرم زیباتر میشه.
حجم کتاب مناسب. به نظرم یک بار به صورت سطحی مطالعه بشه بعد با دقت.
سمانه طاهری
۱۴۰۱/۲/۲۱
هنوز کتاب را تمام نکردم ولی تا اینجای کتاب مطالب مفیدی برای دوست داشتن خودمان یاد گرفتم واینکه در زندگی هیچ کس بالاتر وارزشمند تر از خودمان نیست اول خودمان بعد بقیه
مشاهده همه نظرات ۲۱۱

راهنمای مطالعه کتاب اول عاشق خودت باش

برای دریافت کتاب اول عاشق خودت باش و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.