دانلود کتاب صوتی 5 دقیقه‌ی شادی‌بخش


خرید کتاب صوتی

برای دانلود قانونی کتاب صوتی 5 دقیقه‌ی شادی‌بخش و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان دانلود کنید.

معرفی کتاب صوتی 5 دقیقه‌ی شادی‌بخش

جفری برنتلی و وندی میلستاین در کتاب صوتی 5 دقیقه‌ی شادی‌بخش، ۱۰۰ تمرین صبحگاهی به شما معرفی می‌کنند تا به کمک آن‌ها بتوانید تمام روز آرام و هدفمند باشید.

در کتاب 5 دقیقه‌ی شادی‌بخش (‎Five good minutes) درمی‌یابید که تمرکز، سکوت و آرامش تنها 5 دقیقه با ما فاصله دارند. آیا با تمام وجود سعی و تلاش می‌کنید و سرانجام می‌بینید کارهایتان بی‌اهمیت بوده‌اند؟ آیا تمام روز با هیجان و سراسیمه کار می‌کنید و شب با ناراحتی به رختخواب می‌روید؟ اگر بتوانید کارها را درست و به موقع انجام دهید و آرامش داشته باشید و تمام روز به دور از اضطراب، نگرانی و استرس باشید بهتر نیست. چقدر برای خود زمان می‌گذارید تا به آرامش دلخواهتان برسید؟ 5 دقیقه خوب است؟

در کتاب 5 دقیقه شادی‌بخش، جفری برنتلی (Jeffrey Brantley) و وندی میلستاین رهنمودهایی ارائه می‌کنند که می‌توانید در پنج دقیقه آن‌ها را به راحتی انجام دهید. هر روز صبح، فقط با یکی از این تمرین‌ها، روزی همراه با آرامش، تعادل، شادی خواهید داشت. با ادامه‌ دادن این تمرین‌ها درمی‌یابید که این پنج دقیقه‌های شادی‌بخش بهترین‌ هدایایی هستند که می‌توانید به خودتان تقدیم کنید.

فهرست مطالب

۱ دقیقه
شناسنامه
۱ دقیقه
پشت جلد
۳ دقیقه
پیشگفتار
۲ دقیقه
بخش ۱ - شالوده
۳ دقیقه
چرا پنج دقیقه در بامداد؟
۵ دقیقه
یاد گرفتن همراه با انجام دادن
۳ دقیقه
تمرین‌ها و حرکت‌ها
۲ دقیقه
بعد چه اتفاقی می‌افتد؟
۴ دقیقه
راه عبور شما به لحظه‌ی اکنون
۴ دقیقه
راهکارهای تنفس دقیق
۳ دقیقه
نیت کنید
۳ دقیقه
با تمام وجود دست به کار شوید
۱ دقیقه
موسیقی
۲ دقیقه
تمرین‌ها
۲ دقیقه
پنج آرامش با شمارش انگشتان دست
۱ دقیقه
تنفس آگاهانه
۲ دقیقه
نفس عمیق
۱ دقیقه
فرار بی‌ سر‌و‌صدا
۲ دقیقه
رهایش کنید
۲ دقیقه
به خنده برگزار کنید
۲ دقیقه
با جریان نفس خود همراه شوید
۱ دقیقه
با آواز خواندن غم و اندوه را از خود برانید
۲ دقیقه
شور شادی‌آفرین
۳ دقیقه
باز کردن گیر‌های زندگی
۱ دقیقه
تاٰثیر و نیرویی که دوش گرفتن به جا می‌گذارد
۲ دقیقه
اخم‌ها را باز کنید
۲ دقیقه
همه‌ی دکمه‌های درست را فشار دهید
۲ دقیقه
رهایی از تنش
۲ دقیقه
دکمه‌‌‌ی «موقت» را فشار دهید
۲ دقیقه
چراغ قرمز، چراغ آبی، چراغ پر
۲ دقیقه
دوباره چراغ را روشن کنید
۲ دقیقه
با تمام وجود آرام باشید
۲ دقیقه
آگاهی و ارتباط آرام
۱ دقیقه
رودخانه‌ی افکار
۲ دقیقه
گریز بی‌عیب و نقص
۲ دقیقه
با صداها ارتباط برقرار کنید
۲ دقیقه
ذهن خود را تلطیف کنید
۲ دقیقه
زندگی پایین‌تر از سر و گردن هم جریان دارد
۱ دقیقه
هدیه‌ی طبیعت به شما
۲ دقیقه
جواز انجام هیچ کار
۱ دقیقه
یه تکه موسیقی گوش کنید
۲ دقیقه
غذا را با وجود میل کنید
۲ دقیقه
با نوشتن ذهن خود را پاک کنید
۲ دقیقه
عمیقا با چیزی خوشاید ارتباط برقرار کنید
۲ دقیقه
اولین جرعه‌ی چای که می‌نوشید
۱ دقیقه
خاک بازی کنید
۳ دقیقه
غیر‌عادی در عادی
۲ دقیقه
حلقه‌ی رؤیا
۲ دقیقه
چشم‌های یک کودک
۲ دقیقه
سادگی بی‌درد‌سر
۲ دقیقه
دست خط و متن تازه‌ای ایجاد کنید
۲ دقیقه
با تمام وجود به حرف‌های دیگری گوش کنید
۲ دقیقه
برنامه‌ی روزانه خود را محکم کنید
۲ دقیقه
همین حالا آن را انجام دهید
۲ دقیقه
با دنیای طبیعی رابطه برقرار کنید
۳ دقیقه
از شادی دیگران شاد شوید
۲ دقیقه
کسی که شما را دوست می‌دارد
۳ دقیقه
نگاهی تازه و با نشاط به خود بیندازید
۲ دقیقه
نبض زندگی
۲ دقیقه
عشق بی‌دریغ
۲ دقیقه
خود را رها کنید
۲ دقیقه
مانند یک دوست خوب با خود رفتار کنید
۱ دقیقه
یک وعده تحسین و ستایش
۲ دقیقه
دکتر خودتان باشید
۲ دقیقه
به خودتان احترام بگذارید
۲ دقیقه
قدم‌ زدن در دور و‌ بر خانه
۲ دقیقه
تشریفات و آیین رها ‌شدن
۲ دقیقه
باورجه وورجه و بی‌خیالی مشکلات را از خود برانید
۲ دقیقه
اندام خود را دوست بدارید
۱ دقیقه
جنب و جوش داشته باشید
۲ دقیقه
کفه‌ی ترازو را به نفع خود سنگین کنید
۲ دقیقه
خود را آسوده بگذارید
۲ دقیقه
خود را رها کنید
۲ دقیقه
گام‌هایی برای تغییر
۳ دقیقه
به دیگران عمیق‌تر نگاه کنید
۲ دقیقه
ایجاد تعادل
۲ دقیقه
بگویید متشکرم
۲ دقیقه
گذشته را رها کنید
۲ دقیقه
اول خودتان
۲ دقیقه
از کسی که دوستش دارید قدردانی کنید
۲ دقیقه
صبحانه‌ی پرانرژی
۲ دقیقه
بهترین دوست خود باشید
۳ دقیقه
به دنیای پیرامون خویش توجه کنید
۳ دقیقه
درد‌های خود را به نام بشناسید
۲ دقیقه
شکرگزار باشید
۲ دقیقه
درست همان لحظه‌ای که فکر می‌کنید تنها هستید
۲ دقیقه
درخشان از نظر درونی
۳ دقیقه
به درمان درد‌های شدید خویش بپردازید
۲ دقیقه
تصویری از ایمان
۲ دقیقه
شجاع، نترس و نیرومند
۳ دقیقه
با توانایی و خِرد با مرگ رو‌به‌رو شوید
۲ دقیقه
بترکانید
۲ دقیقه
به استقبال خِرد بروید
۲ دقیقه
ارتباط خود را با همه‌ی چیزها احساس کنید
۲ دقیقه
به مسئولیت‌های خویش احترام بگذارید
۲ دقیقه
شاهراه زندگی
۲ دقیقه
کوه باشید
۲ دقیقه
بلیت یک طرفه به ماه
۲ دقیقه
قدردانی را پرورش دهید
۲ دقیقه
خوش‌بینی خود را نیرومند کنید
۲ دقیقه
پزشک در وجود شماست
۲ دقیقه
روح کجا زندگی می‌کند
۲ دقیقه
در همین لحظه زندگی کنید
۲ دقیقه
خود را از گودال بیرون بکشید
۱ دقیقه
آن را هجی کنید و شرح دهید
۲ دقیقه
داواران ذهن خود را بازنشسته کنید
۲ دقیقه
چشمه‌ی جوشان خلاق
۲ دقیقه
صبح‌ها بد‌خلقی موقوف
۲ دقیقه
گفتن «نه» چندان هم دشوار نیست
۳ دقیقه
زندگی را در مرگ بیابید
۲ دقیقه
نا‌ممکن‌های بی‌پایان
۲ دقیقه
خود را تحسین کنید
۲ دقیقه
راز انسان بودن را پذیرا باشید
۱ دقیقه
موسیقی
 ۴ ساعت، ۱۳۱ مگابایت، زبان فارسی، MP3، 
چاپ ۱۳۹۶، قیمت الکترونیکی: ۷۰۰۰ ت - 2.49€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50
خرید کتاب صوتی

راهنمای دانلود کتاب صوتی 5 دقیقه‌ی شادی‌بخش

برای دانلود کتاب صوتی 5 دقیقه‌ی شادی‌بخش و دسترسی قانونی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

دانلود کتاب صوتی 5 دقیقه‌ی شادی‌بخش
امید آزاد
۱۳۹۷/۶/۱
زیبای تصویر کتاب، خنده از ته دل همه ما، که از خاطره ای که از اون داشتم زنده کرد، در لحظه اکنون
امید آزاد
۱۳۹۷/۶/۱
فوق العاده است، بشخصه نتایج اون رو دیده ام که چقدر کاربردی تمرینات اون هست
علی مسعودی
۱۳۹۷/۳/۱۷
فوق العاده است!!
مشاهد همه دیدگاه‌ها (۸)