معرفی و دانلود کتاب تناقض شامپانزه: الگوی مدیریت ذهن برای دستیابی به اعتماد به نفس، کامیابی و شادمانی

معرفی کتاب تناقض شامپانزه: الگوی مدیریت ذهن برای دستیابی به اعتماد به نفس، کامیابی و شادمانی

کتاب تناقض شامپانزه، منبعی سودمند برای آشنایی با شیوه‌های مدیریت ذهن به‌حساب می‌آید. استیو پیترز در این اثر به خواننده کمک می‌کند تا به فردی شادتر، مطمئن‌تر، سالم‌تر و موفق‌تر تبدیل شود. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، شیوه‌ی تشخیص عملکرد ذهن را فرا می‌گیرید و با روش‌های مدیریت احساسات آشنا می‌شوید. این آشنایی به شما کمک می‌کند تا تبدیل به نسخه‌ای بهتر از خود شوید.

درباره‌ی کتاب تناقض شامپانزه

کتاب تناقض شامپانزه (Chimp Paradox) اثری خواندنی برای آشنایی با سازوکار ذهن و مدیریت آن است. استیو پیترز (Prof Steve Peters)، نویسنده‌ی کتاب، این نکته را با خواننده به اشتراک گذاشته که تمامی انسان‌ها در ذهن خود، موجودی دارند که می‌تواند جنبه‌های مختلف شخصی یا حرفه‌ای را تخریب کند. نویسنده، این موجود را شامپانزه، نام‌گذاری کرده است. از دیدگاه نویسنده‌ی کتاب، این شامپانزه هم می‌تواند دوست باشد و هم دشمن. روش‌های رام کردن این شامپانزه در کتاب حاضر مطرح شده‌اند.

نویسنده، الگویی مهم برای مدیریت ذهن در کتاب تناقض شامپانزه مطرح کرده است. در کنار مدیریت ذهن، ریشه‌یابی و راه‌های مقابله با مشکلات رایج روان‌شناختی مانند استرس مزمن، استرس ناگهانی و اختلالات روانی دیگری از این دست، در کتاب حاضر توضیح داده شده‌اند. خواننده با مطالعه‌ی این کتاب یاد می‌گیرد که چرا بسیاری از افراد، همواره به دنبال تأیید شدن هستند و چرا بعضی‌ها اهمیت زیادی به قضاوت‌های اطرافیان می‌دهند.

مطالب کتاب تناقض شامپانزه پس از مقدمه، با توضیحاتی درباره‌ی کشف درون ذهن آغاز می‌شود. نویسنده، راه درک مفاهیم روان‌شناختی را آشنایی با چگونگیِ عملکرد مغز می‌داند. استیو پیترز، برای توضیح عملکرد مغز انسان از الگوی رفتار شامپانزه بهره گرفته است. در این الگو، سه بخش پیشانی، کناره‌ای و آهیانه‌ای، با هم ترکیب می‌شوند. این ترکیب، ذهن روان‌شناختی را می‌سازد. در کنار الگوی شامپانزه، الگوی هفت‌سیاره‌ای در این کتاب برای توضیح عملکرد پیچیده‌ی ذهن استفاده شده است. در این الگو، سیاره و قمر راهنما وجود دارد که نشان‌دهنده‌ی ساختار درونی مغز و فکرهایی است که در آن جریان دارد.

در بخش دوم کتاب تناقض شامپانزه، عملکرد روزانه‌ی ذهن توضیح داده شده است. نویسنده در بخش بعدی به اهمیت سلامتی در موفقیت و شادی انسان تأکید دارد. سلامت روان و مدیریت احساسات، نقشی کلیدی در دستیابی به موفقیت و شادمانی ایفا می‌کنند. مطالب کتاب تناقض شامپانزه با توضیحاتی درباره‌ی سیاره‌ی خوشبختی، قمر اعتمادبه‌نفس و قمر امنیت، خاتمه پیدا می‌کند.

کتاب تناقض شامپانزه را انتشارات راوشید چاپ و روانه‌ی بازار کرده است. مهتاب فتح‌اللهی کیا ترجمه‌ی این اثر را بر عهده داشته.

نکوداشت‌های کتاب تناقض شامپانزه

• ممنونم استیو پیترز که چشمانم را به روی شیوه‌ای تازه برای مواجهه با نگرانی‌ها و ترس‌هایم گشودی... (بردلی ویگینز، قهرمان تور دو فرانس 2012)
• کتاب تناقض شامپانزه همان برنامه‌ی ذهنی‌ای است که به من کمک کرد مدال‌های طلای المپیکم را کسب کنم. (سِر کریس هوی، قهرمان شش‌ دوره‌ی المپیک)
• دکتر استیو پیترز در کتاب تناقض شامپانزه با بهره‌گیری گسترده از خلاقیت، مفاهیم پیشرفته‌ی علوم اعصاب را به زبانی ساده و قابل‌فهم برای عموم توضیح داده است. این توضیح، نتیجه‌ای شگفت‌انگیز به‌همراه دارد! خوانندگان از این رویکرد نوآورانه برای مدیریت پرخوری، خشم مهارنشده و افکار وسواسی استقبال خواهند کرد. پایه‌های علمی کتاب ساده‌سازی شده‌اند، اما استواری خود را حفظ کرده‌اند. (ریتیلینگ اینسایت)

کتاب تناقض شامپانزه برای چه کسانی مناسب است؟

تمامی افرادی که به دنبال منبعی انگیزشی و سودمند برای مدیریت ذهنِ خود می‌گردند، به‌عنوان مخاطب‌های کتاب تناقض شامپانزه شناخته می‌شوند.

در بخشی از کتاب تناقض شامپانزه: الگوی مدیریت ذهن برای دستیابی به اعتماد به نفس، کامیابی و شادمانی می‌خوانیم

تصور کنید درحالی که موضوعی ذهن شما را به شدت درگیر کرده، وارد تختخواب شده و به خواب می‌روید. نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوید و بلافاصله مغز شما شروع به فعالیت می‌کند. در این زمان، انسان در خواب عمیقی به سرمی‌برد و شامپانزه کنترل کامل را در دست دارد. بنابراین افکاری غیرمنطقی و احساسی به ذهن شما می‌رسد. شامپانزه به طرز فاجعه‌باری فکر می‌کند و شما را دربارۀ مسائل مختلف به اضطراب دچار می‌کند و این کار را تا زمانی که بیدار بمانید ادامه می‌دهد. در نهایت، دوباره به خواب می‌روید و صبح که بیدار می‌شوید دوباره خودِ سابقتان شده‌اید و همین‌طور که درحال بیرون آمدن از تختخواب هستید، از افکار احساسی که نیمه‌های شب به سرتان زده بود، تعجب می‌کنید.

علت ساده است: در طول شب کارکرد مغز تغییر می‌کند و انسان دیگر هیچ نظارتی بر شامپانزه ندارد. هنگام صبح، انسانِ منطقی دوباره سرکارش برمی‌گردد و جوانب مختلف اتفاقات را درنظر می‌گیرد. وقتی ذهنمان را در حالت انسانی قرار دهیم، هیچ موضوعی آن‌قدرها هم بد به نظر نمی‌رسد. یک درس ساده برای یادگیری و یک قانون طلایی برای پیروی وجود دارد.

درسی که باید بگیرید این است، بین ساعت یازده شب تا هفت صبح، مغز شما در حالت شامپانزه‌ای قرار می‌گیرد در نتیجه تفکرات احساسی و غیرعقلانی از خود بروز می‌دهید و به‌ندرت ممکن است دید درستی به ماجرا داشته باشید، مگر اینکه یک کارگر شیفت شب باشید. اما از ساعت هفت صبح به بعد این حالت تغییر می‌کند.

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
دربارۀ کتاب
دربارۀ نویسنده
مقدمه‌ - شروع سفر
بخش یکم - کشف درون ذهن
فصل یکم - ذهن روانشناختی
فصل دوم - سیاره مجزا (بخش 1)
فصل سوم - سیارۀ مجزا (بخش دوم)
فصل چهارم - قمر راهنما (بخش 1)
فصل پنجم - قمر راهنما (بخش دوم)
فصل ششم - شخصیت و ذهن
بخش دوم - عملکرد روزانه
فصل هفتم - سیارۀ دیگران
فصل هشتم - قمر قبیله
فصل نهم - سیارۀ ارتباطات
فصل دهم - سیارۀ دنیای واقعی
فصل یازدهم - قمر استرس ناگهانی
فصل دوازدهم - قمر استرس مزمن
بخش سوم - سلامتی، موفقیت و شادی شما
فصل سیزدهم - سیارۀ سایه‌ها و کمربند سیارک‌ها
فصل چهاردهم - سیارۀ موفقیت و سه قمر آن
فصل پانزدهم - سیارۀ موفقیت
فصل شانزدهم - سیارۀ خوشبختی
فصل هفدهم - قمر اعتمادبه‌نفس
فصل هجدهم - قمر امنیت