معرفی و دانلود کتاب چگونه هر روز انسانی شایسته تربیت کنیم

معرفی کتاب چگونه هر روز انسانی شایسته تربیت کنیم

کتاب چگونه هر روز انسانی شایسته تربیت کنیم نوشته‌ی هانتر کلارک فیلدز اثری مفید و کاربردی درباره‌ی فرزندپروری است. این اثر که به‌عنوان ادامه‌ای بر کتاب پرفروش و محبوب "چطور انسان شایسته تربیت کنیم" است، با استفاده از راهبردهای ذهن‌آگاهی، به شما کمک می‌کند تا در مسیر فرزندپروری موفق‌تر عمل کنید. کتابی ضروری که نشان می‌دهد چگونه کارهای کوچک روزانه می‌توانند در پرورش فرزندانی سالم مؤثر واقع شوند.

درباره‌ی کتاب چگونه هر روز انسانی شایسته تربیت کنیم

هانتر کلارک فیلدز (Hunter Clarke-Fields) در کتاب چگونه هر روز انسانی شایسته تربیت کنیم (Raising Good Humans Every Day) طی پنجاه فصل کوتاه، راهکارهایی در باب فرزندپروری ارائه می‌دهد اما آن‌چه که این کتاب را نسبت به سایر آثار مشابه متمایز می‌کند، بهره‌گیری نویسنده از رویکرد ذهن‌آگاهانه در زمینه‌ی تربیت کودکان و نوجوانان است.

کلارک فیلدز که سال‌ها به عنوان مربی یوگا و ذهن‌آگاهی فعالیت داشته است در این کتاب راهکارهای متعددی را به منظور آرام‌سازی ذهن و مدیریت احساسات در اختیار مخاطب قرار می‌دهد و جالب اینجاست که این راهبردها را با نکات کاربردی حوزه‌ی تربیتی تلفیق کرده است. چراکه باور دارد ذهن‌آگاهی ابزار قدرتمندی است که می‌تواند والدین را که مدام با تشویش‌های روزمره و استرس‌های ناشی از فرزندپروری دست‌وپنجه نرم می‌کنند، به سمت دستیابی به آرامش و تعادل رهنمون سازد.

مسیری تازه برای پرورش فرزندانی سالم‌تر از نظر روانی

فیلدز در این کتاب راهکارهای مختلفی را برای تنظیم هیجانات فردی ارائه می‌دهد و نکاتی مفید و آزموده‌شده برای حضور و ارتباط مؤثر با فرزندان را در اختیارتان می‌گذارد. نویسنده‌ی کتاب چگونه هر روز انسانی شایسته تربیت کنیم، باور دارد والدینی که احساساتشان را به درستی مدیریت می‌کنند، قادر خواهند بود فرزندان سالم‌تری از نظر روانی تربیت کنند. او همچنین در انتهای فصول کتاب با ارائه‌ی تمرین‌هایی ساده، خواننده‌ی خود را ترغیب می‌کند تا با انجام عملیِ راهبردها به درک بهتری نسبت به تأثیرات آن برسد.

این کتاب ابزارهای مؤثر برای مدیریت احساسات خودتان و فرزندتان در اختیارتان می‌گذارد و به شما کمک می‌کند تا زنجیره‌ی الگوهای غیرسازنده و واکنش‌های ناسالمی را که از نسل‌های قبل در شما ریشه دوانیده، بشکنید و با فرزندان خود با شیوه‌هایی آگاهانه‌ای برخورد کنید. اثری ارزنده و ضروری که با تلاش عطیه امیریان‌‌نژاد به فارسی ترجمه شده و انتشارات رواشید آن را در اختیار خوانندگان قرار داده است.

جوایز و افتخارات کتاب چگونه هر روز انسانی شایسته تربیت کنیم

• برنده‌ی جایزه‌ی American Book Fest در سال 2023 به عنوان بهترین کتاب خانوادگی و فرزندپروروی

نکوداشت‌های کتاب چگونه هر روز انسانی شایسته تربیت کنیم

• اگر والد هستید، این کتاب به شما در زمینه‌ی فرزندپروری آموزش می‌دهد، آرامش می‌بخشد و راه‌هایی خردمندانه را پیش پایتان می‌گذارد تا با فرزندانتان آسان‌تر و صمیمانه‌تر زندگی کنید. (جک کورنفیلد، استاد مدیتیشن و نویسنده‌ی آمریکایی)
• هانتر کلارک فیلدز در عین حال که یک متخصص علمی است، در جایگاه یک دوست همدل نیز توصیه‌هایی فوری و کاربردی نیز ارائه می‌دهد. این کتاب در قالب اثری مختصر و درخشان، والدین را راهنمایی می‌کند تا با تنظیم واکنش‌های استرس‌زای خود، والدگری اصیل را تمرین کنند. (تینا پین برایسون، مددکار اجتماعی و نویسنده‌ی پرفروش نیویورک‌تایمز)
• با خواندن این کتاب، همیشه می‌توانید یک متخصص فرزندپروری باهوش و الهام‌بخش و یک دوست مهربان را هم‌زمان را در کنار خود داشته باشید. (لارنس جی. کوهن، روانشناس و نویسنده)
• هانتر در فصل‌های کوتاه و خواندنی این کتاب، حجم زیادی از مهربانی، خرد و شوخ‌طبعی را جای داده است. کتابی مناسب برای والدینی که زمان لازم برای خواندن کتاب‌های حجیم آموزش فرزند‌پروری را ندارند. (کارلا نومبرگ، مددکار اجتماعی و نویسنده‌)

کتاب چگونه هر روز انسانی شایسته تربیت کنیم برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به عنوان یک والد دغدغه‌مند در پی بهترین راه پرورش فرزندان خود هستید، آموزه‌ها و راهکارهای این کتاب می‌تواند شما را در دستیابی به این مقصود متعالی یاری کند.

در بخشی از کتاب چگونه هر روز انسانی شایسته تربیت کنیم می‌خوانیم

1. مکانی مناسب برای پیاده‌روی پیدا کنید: تمام هدفِ شما باید این باشد که توجه خودتان را به لحظۀ حال معطوف کنید و کنجکاوی و مهربانی را با خود همراه کنید نه این‌که فقط به مقصد برسید. درنتیجه، مراقبه پیاده‌روی را می‌توانید در اتاقتان به‌صورت رفت‌وبرگشت یا دایره‌وار درست مانند آنکه دارید مسیری را طی می‌کنید، انجام بدهید.

2. ساعت تنظیم کنید: می‌توانید برای هر 5 یا 10 دقیقه ساعت یا مسافتی را مشخص کنید درست مانند همان کاری که من در مسیرِ مدرسۀ دخترم به خانه انجام می‌دهم.

3. قدم‌های خودتان را هدفمند بردارید: ما خیلی از مسیرها را پیاده می‌رویم اما شاید عجیب باشد که بخواهید فقط باهدف این‌که در لحظه حضورداشته باشید پیاده‌روی کنید. طبیعی است. آرامشِ خودتان را حفظ کنید و از لحظه‌ای که در آن هستید لذت ببرید.

4. روی توجه خود تمرکز کنید: تمام توجه خودتان را به کار بگیرید تا بالابردن و پایین گذاشتن پاهایتان را حس کنید. پاهایتان را روی زمین حس کنید. چه احساسی در این لحظه دارید؟ با احساساتِ خود ارتباط بگیرید اگر در هوایِ آزاد هستید نوازشِ باد روی پوستتان را حس کنید، هوا مرطوب است یا خشک؟

5. وقت‌هایی که حواستان پرت می‌شود را تشخیص بدهید: متوجه شوید چه موقعی حواسِ شما پرت می‌شود؟ حتماً به کارهایی که بعداً می‌خواهید انجام دهید، فکر خواهید کرد، ازاین‌رو فهرستی را در ذهنِ خود دارید یا فکر می‌کنید چه چیزی را باید زودتر در بحث با فرزندتان به او می‌گفتید. همۀ این‌ها کاملاً طبیعی هستند. هر زمان که احساس کردید در افکارتان غرق‌شده‌اید، ببینید چقدر ارتباط با احساساتتان برای شما سخت شده است و بعد به‌آرامی و با مهربانی، توجه خودتان را به احساسِ پاهایتان‌که زمین را لمس می‌کنند معطوف کنید.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار
مقدمه - فرزندپروری دشوار است
1. نمی‌توانم فرزندانم را کنترل کنم
2. فقط می‌خواهم به درک درستی از آن برسم
3. عجیب است، فرزند من انگار خود من است
4. من پدر یا مادر بدی هستم
5. از کنترل من خارج است
6. چطور می‌توانم به آرامش فرزندم کمک کنم
7. استرس من را اذیت می‌کند
8. چرا من از پدرومادر بودن لذت نمی‌برم
9. در مسیرِ آرامش
10. ذهن‌آگاهی برای والدین پرمشغله
11. والدینِ بی‌قرار و ذهن‌آگاهی
12. می‌خواهم آن جا باشم تا این لحظه را لمس کنم
13. وقتِ داستان است
14. می‌توانم احساستم را کنار بگذارم
15. شکمِ بوقلمون است که پر می‌شود
16. راهی بهتر برای اشتباه کردن
17. از زبان بدرو مادرم حرف می‌زنم
18. چطور می‌توانم آن را رها کنم
19. سه راهکارِ ساده برای به تعادل رسیدن والدین
20. چطور دیروزِ فرزندانمان را فراموش کنیم
21. چطور صبر کنیم
22. خطایِ پدربزرگ است
23. سر فرزندتان فریاد نزنید که "صدات رو روی سرت ننداز "
25. نیاز نیست سرِ فرزندمان را گرم‌کنیم
26. چطور فرزندانم را متوقف کنم
27. بازیگوشی کنید
28. انتظارِ اشتباهات زیادی را از فرزندتان داشته باشید
29. چطور با فرزندان کوچکمان حرف بزنیم
30. از پریدن به این‌وآن دست‌بردارید
31. چطور با فرزندان بزرگ‌تر صحبت کنیم
32. کوهی از آرامش برای فرزندتان باشید
33. چطور بدرفتاریِ فرزندم را مدیریت کنم؟
34. چطور مشکلاتمان را حل کنیم
35. وقتی بچه‌هایم باهم دعوا می‌کنند، چه‌کاری از دست من برمی‌آید؟
36. چطور دوباره بتوانم با فرزندم ارتباط بگیرم
37. چطور با فرزندم قرار بگذارم
38. روشِ تربیت من خانه‌ام را به‌هم‌ریخته کرده بود
39. استرس کمتر آسودگی بیشتر
40. چطور زندگی را برای خودم سخت‌تر نکنم؟
41. به خود استراحت بدهید
42. همه نیاز به اوقاتِ فراغت دارند
43. کودکانمان بیشتر از شرکت در کلاسِ پیانو، تماشایِ تلویزیون و ورزش‌های متنوع به آن نیاز دارند
44. چه‌کار کنم که فرزندم کمک‌حال من باشد؟
45. بیشتر عشق بورزید و کمتر توجه کنید.
46. این افکار را به فرزندم منتقل نمی‌کنم
47. دورانِ کودکی آهسته می‌گذرد
48. خوبی را در زندگیِ خود جای بدهید
49. می‌توانید از کسی کمک بگیرید
50. بدون انجام این کار نخوابید
سپاسگزاری