معرفی و دانلود کتاب مربی 6 دقیقه‌ای: خودت را از نو پیدا کن

معرفی کتاب مربی 6 دقیقه‌ای: خودت را از نو پیدا کن

کتاب مربی 6 دقیقه‌ای، اثری خواندنی در حوزه‌ی توسعه‌ی فردی است. پیر فرانک، نویسنده‌ی کتاب، تجربه‌های سودمند خود در حوزه‌ی توسعه‌ی فردی را در این اثر با خواننده به‌ اشتراک گذاشته است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، با ابزارهای عملی و سریعی برای خودشناسیِ بهتر و عمیق‌تر آشنا می‌شوید تا با این ابزارها، تغییرات چشمگیری در زندگی خود ایجاد نمایید.

درباره‌ی کتاب مربی 6 دقیقه‌ای

کتاب مربی 6 دقیقه‌ای، (Der 6-Minuten-Coach)، اثری سودمند برای آشنایی با شیوه‌های کاربردیِ خودشناسی و ایجاد تغییرات در سبک زندگی است. پیر فرانک (Pierre Franckh)، نویسنده‌ی کتاب، با زبانی ساده و توضیحاتی کامل، سریع‌ترین شیو‌ه‌های بهینه‌سازی سبک زندگی و دستیابی به موفقیت‌های بیشتر را در این اثر مطرح کرده است. فرانک، معتقد است که برای ایجاد تغییرات بزرگ، نیازی به صرف زمان طولانی نیست؛ بلکه با تمرکز بر لحظات کوتاه و تمرین‌های هدفمند، می‌توان به نتایج چشمگیری دست یافت. فلسفه‌ی اصلی کتاب مربی 6 دقیقه‌ای بر این پایه استوار است که هر فردی پتانسیل‌های عظیمی در درون خود دارد که با راهنمایی‌های درست و تمرین‌های منظم، حتی در بازه‌های زمانی کوتاه، می‌توان آن‌ها را فعال کرد. این فلسفه در کتاب حاضر با مجموعه‌ای تکنیک‌ها مطرح شده تا خواننده به‌راحتی با دیدگاه نویسنده آشنا شود. تمرکز بر زمان‌های کوتاه، خودکاوی و کشف پتانسیل‌ها و راهکارهایی عملی برای تغییر، به‌عنوان مهم‌ترین مضمون‌های کتاب حاضر شناخته می‌شوند.

مطالب کتاب مربی 6 دقیقه‌ای با توضیحاتی درباره‌ی پیدا کردن خود، از نو، آغاز می‌شود. پیر فرانک در این بخش به خواننده آموزش می‌دهد که چگونه برای خودشناسیِ بهتر، با احساسات، آرزوها و هدف‌هایِ خود ارتباط برقرار کند. یادگیری این مباحث باعث می‌شود تا خواننده در مدت زمانی کم، بینش عمیقی نسبت به خواسته‌ها و انگیزه‌های درونی خود پیدا کند و با شناخت بهتر احساساتش، مسیر حرکت به سوی اهداف و آرزوهایش را با وضوح بیشتری شناسایی نماید.

پیر فرانک بخش بعدی کتاب را با این پرسش مهم آغاز می‌کند که من چه کسی هستم؟ راهنماهایی برای پاسخ به این پرسش در ادامه‌ی کتاب مربی 6 دقیقه‌ای گنجانده شده است. در کنار این راهنماها، تمرین‌هایی نیز در کتاب حاضر قرار دارد. انجام این تمرین‌ها، باعث می‌شود خواننده به خودشناسی عمیق‌تری دست یابد، ارزش‌ها و نقاط قوت واقعی خود را کشف کند و با درک بهتر هویت درونی‌اش، مسیر زندگی و اهداف شخصی خود را با وضوح بیشتری تعیین نماید.

در ادامه‌ی کتاب مربی 6 دقیقه‌ای، پیر فرانک پرسش مهم دیگری را پیش روی خواننده قرار می‌دهد که می‌‌خواهد چه کسی باشد. به‌ گفته‌ی فرانک، انسان‌ها همواره از توانمندی‌های خود غافل می‌شوند و یادشان می‌رود که چه توانایی‌هایی ارزشمندی دارند. این رویکرد باعث می‌شود ایده‌هایشان را دست‌کم بگیرند. نویسنده در این بخش به خواننده کمک می‌کند تا خودش را متقاعد کند که می‌تواند خویشتن را از نو پیدا کند. با یادگیری این مفاهیم، خواننده به خودباوری بیشتری نسبت به توانمندی‌های درونی خود می‌رسد و با پذیرش پتانسیل‌های نهانی که دارد، مسیر روشن‌تری را برای تبدیل‌ شدن به نسخه‌ای بهتر از خودش ترسیم می‌کند.

شیوه‌ی چگونگیِ پیدا کردنِ خود از نو، در ادامه‌ی کتاب مربی 6 دقیقه‌ای آموزش داده شده است. پیر فرانک در این بخش، توضیحاتی درباره‌ی قدرت تصمیم‌گیری، مشخص‌ کردن دقیق هدف‌ها و تجسم‌سازی هدف‌ها سخن رانده است. جمله‌های انگیزشی در ادامه‌ی کتاب برای روحیه‌ دادن به خواننده قرار دارد. مطالعه‌ی این جمله‌ها، اراده‌ی خوانند را تقویت می‌کند تا با عزمی راسخ، مسیر تحول شخصی خود را آغاز کند و با پشتکار و امید به‌سوی دستیابی به اهدافش گام بردارد.

مطالب کتاب مربی 6 دقیقه‌ای، با پرسشِ اینکه خواننده چندبار حاضر است تلاش کند، خاتمه می‌یابد. منظور از این پرسش، تأکید بر اهمیت استمرار، پایداری و تاب‌آوری در مسیر دستیابی به اهداف و موفقیت در توسعه‌ی فردی است و به خواننده یادآوری می‌کند که نتایج واقعی از تلاش‌های مکرر و بی‌وقفه حاصل می‌شوند. کتاب حاضر، کتاب راهنمایی عملی و انگیزشی است که با رویکردی کوتاه‌مدت و مؤثر، خواننده را به مربی خود تبدیل کرده و او را در مسیر کشف پتانسیل‌های درونی و ایجاد تحولی پایدار در زندگی یاری می‌رساند.

کتاب مربی 6 دقیقه‌ای را انتشارات لیوسا، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است. هما احمدی به‌عنوان مترجم این اثر شناخته می‌شود.

کتاب مربی 6 دقیقه‌ای برای چه کسانی مناسب است؟

تمامی افرادی که به‌ دنبال روش‌هایی برای بهینه‌سازی زندگی خود هستند، اما وقت کمی دارند و نمی‌توانند در دوره‌های انگیزشی طولانی‌مدت شرکت‌ نمایند، مخاطب‌های اصلی این کتاب به‌حساب می‌آیند. مطالعه‌ی کتاب حاضر برای علاقه‌مندان به خودشناسی، جویندگان آرامش و رضایت درونی و مربیان انگیزشی نیز سودمند به‌ نظر می‌رسد.

در بخشی از کتاب مربی 6 دقیقه‌ای: خودت را از نو پیدا کن می‌خوانیم

شرط خواستن تجربه‌اى نو و متفاوت، انجام کارى نو و متفاوت است.

چه کسى مى‌خواهم باشم؟

وقتى خود را از نو پیدا مى‌کنیم، تغییر مى‌کنیم. ما تغییر را مى‌خواهیم، درعین‌حال از آن وحشت داریم. و چون ترس همیشه و بى‌آنکه خود بخواهیم، در مخالفت با ما عمل مى‌کند، باید آگاهانه جنبه‌هاى مثبت تغییر را در نظر آوریم.

ترس از تغییر از چه چیز سرچشمه مى‌گیرد؟

شاید زندگى کنونى‌مان را نپسندیم، ولى دست‌کم خود را با آن وفق داده‌ایم. مهم‌تر از همه، حتى به‌نوعى احساس امنیت مى‌کنیم.

اگر قرار باشد همه چیز تغییر کند، چه کسى مى‌داند نتیجه چه خواهد بود؟ شاید اشتباهى فاحش مرتکب شویم و اوضاع‌مان بدتر شود؟ شاید آدمى ازخودراضى و گستاخ، ناسپاس و یا بى‌پروا باشیم و به‌خاطر ناخرسندى‌مان مجازات شویم؟

بسیار اتفاق مى‌افتد که عقلمان هیچ‌گونه تغییر را توصیه نمى‌کند. در واقع، حتى ما را از آن برحذر مى‌دارد. پس چرا باید خطر کنیم؟ شرایط زندگى دیگران از ما بسى ناخوشایندتر است. نمونه‌هاى کافى از تصمیم‌گیرى‌هاى اشتباه و گرفتار آمدن برخى افراد در گرداب سقوط وجود دارد.

در این حال ضرب‌المثل‌هایى مانند: «بدون جسارت، کار از پیش نمى‌رود»، «کسى که خود را تغییر ندهد، پیشرفت نمى‌کند»، «کسى که دیر مى‌رسد را، زندگى تنبیه مى‌کند.» نیز یارى‌رسان نیستند.

بنابراین، در بیشتر اوقات خواستن و یا پذیرفتن دگرگونى‌ها را دشوار مى‌بینیم. کم نیستند مواردى که حتى در برابر تغییرات پرهیزناپذیر مقاومت مى‌کنیم.

فهرست مطالب کتاب

درباره‌ى نویسنده
فصل اول: خودت را از نو پیدا کن
وقتى خود را از نو پیدا مى‌کنیم
اصل 6 دقیقه‌اى
چرا 6 دقیقه؟
در این کتاب به سه مطلب مى‌پردازیم:
1. تمرین‌هاى ذهنى و روانى معجزه مى‌آفرینند
2. چگونه مى‌توانیم باورهایمان را تغییر دهیم
3. قدرت افکار مثبت
چرا افکار منفى‌مان بیشتر از افکار مثبت‌مان هستند؟
بهترین زمان براى انجام تمرین‌هاى 6 دقیقه‌اى
فصل دوم: من چه کسى هستم؟
یافتن راهنماها
تمرین: من چه کسى هستم؟
نقشه‌ى احساسى
تمرین نقشه‌ى احساسى
آنچه کودکان درباره‌ى خودشان مى‌گویند
اتاق دوران کودکى‌ام
امروز چه فضایى را براى خودت برمى‌گزینى؟
لذت زندگى را در چه مى‌دانى؟
فصل سوم: مى‌خواهم چه کسى باشم؟
مى‌خواهم چه کسى باشم؟
چرا فراموش مى‌کنیم که هم‌اکنون توانایى‌هاى زیادى داریم؟
ایده‌هاى من بسیار ارزشمند هستند
خودت را متقاعد کن که مى‌توانى خویشتن را از نو پیدا کنى
منطقه‌ى راحتى و بى‌خیالى
هدف‌هاى شخصى خودم
فصل چهارم: چگونه خود را از نو پیدا کنم؟
قدرت تصمیم‌گیرى
مشخص کردن دقیق هدف‌ها
معجزه‌ى گام‌هاى کوچک ضمنى
قدرت تصور هدف‌ها را مجسم کنیم
چگونه باید هدفت را در ذهن خویش نگه دارى
چرا جمله‌هاى تأییدى بسیار تأثیرگذار هستند
محبوب‌ترین و موفقیت‌آمیزترین 10 جمله‌ى تأییدى
آماده کردن بسته‌ى شکرگزارى
آرزو داشتى روزى به چه کارى دست بزنى؟
پایدارى و ثبات لازم است
چند بار حاضرى تلاش کنى؟
کامیابى!