معرفی و دانلود کتاب بدن فراموش نمی‌کند: مغز، ذهن و بدن در بهبود تروما

عکس جلد کتاب بدن فراموش نمی‌کند: مغز، ذهن و بدن در بهبود تروما
قیمت:
۹۵,۰۰۰ تومان
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب بدن فراموش نمی‌کند و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب بدن فراموش نمی‌کند و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب بدن فراموش نمی‌کند: مغز، ذهن و بدن در بهبود تروما

کتاب بدن فراموش نمی‌کند اثری است در حوزه‌ی روان‌شناسی که با نظر به آسیب‌های روانی و تروما، روش‌هایی را برای بهبودِ سلامت روان ارائه می‌دهد. بسل ون در کولک در این اثرِ پرفروشِ نیویورک تایمز، از تجربیات خود در مواجهه با نمونه‌های مختلف بیماران استفاده می‌کند تا به افراد آسیب‌دیده کمک کند از تروما رهایی یابند و به زندگی معمولیِ خود بازگردند.

درباره‌ی کتاب بدن فراموش نمی‌کند

تروما یا آسیب روانی شدید، اصولاً تحمل‌ناپذیر و توان‌فرساست. بیشتر قربانیان تجاوز، سربازان جنگی و کودکانی که آزار دیده‌اند وقتی به آنچه بر سرشان گذشته فکر می‌کنند، اندوهشان به ‌حدی است که می‌کوشند فکر آن رویدادها را از ذهنشان دور کرده، وانمود کنند اتفاقی نیفتاده و در نهایت با آن کنار بیایند. با داشتن خاطره‌ی ترس و احساس شرمساری از ضعف و آسیب‌پذیری مطلق، ادامه‌ی حیات به انرژی بسیار عظیمی نیاز دارد. ازاین‌رو بسل ون در کولک (Bessel van der Kolk) به‌عنوان متخصصی در زمینه‌ی ترومای روانی، کتاب بدن فراموش نمی‌کند (The Body Keeps the Score) را نگاشته تا در وهله‌ی اول، نحوه‌ی عملکرد ذهن و بدن را در یک ماجرای تروماتیک شرح دهد و در وهله‌ی دوم، مسیرهای رسیدن به بهبودی را برای مخاطبان ترسیم کند.

معرفی و دانلود کتاب بدن فراموش نمی‌کند

ما انسان‌ها جزء گونه‌هایی فوق‌العاده سرسختیم. از زمان‌های کهن تاکنون، از جنگ‌های پی‌درپی، بلایای بی‌شمار و خشونت و خیانت در زندگی‌ جان سالم به در برده‌ایم. اما تجربه‌های منجر به تروما چه در سطحی بزرگ (روی تاریخ و فرهنگ ما)، چه در سطحی شخصی‌تر (روی خانواده‌هایمان) بی‌تردید ردی از خود به‌جای می‌گذارند و رازهایی تاریک به‌شکلی نامحسوس از نسلی به نسل دیگر منتقل می‌شوند. اثر این تجربه‌ها روی ذهن و هیجانات، ظرفیت ما برای شادی و برقراری روابط صمیمی و حتی زیست‌شناسی و دستگاه ایمنی بدن ما نیز به جا می‌ماند.

تروما نه‌تنها بر کسانی که مستقیماً در معرض آن هستند، بلکه بر افراد مجاور نیز تأثیر می‌گذارد. سربازانی که از جنگ به خانه برمی‌گردند ممکن است با خشم و غیاب عاطفی خود خانواده‌هایشان را بترسانند. همسر مردانی که به اختلال استرس پس‌از تروما (پی‌تی‌اس‌دی) دچارند، میل به افسردگی دارند و فرزندان مادران افسرده نیز در معرض خطر بزرگ ‌شدن در ناامنی و اضطراب هستند. قرار داشتن در معرض خشونت خانوادگی در کودکی غالباً موجب دشواری در ایجاد روابطی پایدار و اعتمادبرانگیز در بزرگ‌سالی می‌شود.

معرفی و دانلود کتاب بدن فراموش نمی‌کند

بسل ون در کولک قصد دارد کتاب بدن فراموش نمی‌کند هم حکم راهنما را برای مخاطبانش داشته باشد و هم نقش دعوت‌کننده را ایفا کند؛ دعوتی برای متعهد شدن به مواجهه با واقعیت تروما، بررسی بهترین روش درمان آن و وقف خود، به‌مثابه‌ی افراد جامعه، برای بهره‌گیری از تمامی ابزارهای موجود به‌منظور پیشگیری از وقوع آن.

این کتاب ما را در درک تروما یاری می‌رساند و سبب می‌شود تا هم به ساختار ذهن، هم به فرایندهایی که ذهن به کمک آن التیام می‌یابد، نگاه متفاوتی داشته باشیم.

نشر میلکان کتاب بدن فراموش نمی‌کند را با ترجمه‌ی اکبر درویشی روانه‌ی بازار کرده است.

افتخارات کتاب بدن فراموش نمی‌کند

  • اثرِ پرفروش نیویورک تایمز؛
  • اثرِ پرفروشِ آمازون؛
  • کتابِ پرفروشِ AUDIBLE؛
  • کتاب پرفروشِ بین‌المللی با فروشِ بیش از سه میلیون نسخه.

نکوداشت‌های کتاب بدن فراموش نمی‌کند

  • کتاب بدن فراموش نمی‌کند را می‌توان یکی از بهترین‌ راهنماهای بهبود سلامت روان در سی سال گذشته خواند؛ ایم اثر شگفت‌انگیز، خواندنی و مملو از مثال‌های جذاب بالینی است. (نورمن دویج)
  • این کتاب برای هر کسی که با هر مشکلی دست‌وپنجه نرم می‌کند، مفید خواهد بود. (تارا وستور)
  • بسل ون در کولک قویاً استدلال می‌کند که تروما از جدی‌ترین مسائلِ بهداشتِ روان است و باید برای آن کاری کرد. (New Scientist)
  • بسل ون در کولک با رویکردی کل‌نگر به ذهن و بدن، تمرین‌هایی اثربخش را تدارک دیده تا افراد مبتلا به تروما، از آن به نفعِ بهبودی سلامت روان خود سود ببرند. (هنری استریک ون لینشوتن)

کتاب بدن فراموش نمی‌کند برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب به تمامِ کسانی که حادثه‌ای وحشتناک در گذشته سبب شده تا امروز زندگیِ روزمره‌یشان مختل شود، کمک می‌کند تا با ترومای خود مواجه شوند و با راهکارهایی مؤثر از آن عبور کنند. این اثر یاری‌رسانِ متخصصان هم خواهد بود.

جملات برگزیده‌ی کتاب بدن فراموش نمی‌کند

  • در یک روز سرد و ابری در زمستان سال 1975، وقتی دوازده‌ساله بودم، شخصیت امروزم شکل گرفت... . مدت‌ها از آن روز می‌گذرد؛ اما آنچه درباره‌ی گذشته می‌گویند حقیقت ندارد... . حالا که به گذشته نگاه می‌کنم، می‌بینم که همه‌ی این 26 سال یواشکی به آن کوچه‌ی خلوت نگاه کرده‌ام. (خالد حسینی، بادبادک‌باز)
  • به نظر می‌رسد زندگی عده‌ای از مردم در قالب روایت جریان دارد؛ زندگی خودم توقف‌ها و آغازهای بسیاری داشت. تروما نیز به همین شکل است. خط داستانی را قطع می‌کند...، به‌یک‌باره اتفاق می‌افتد و سپس زندگی به روال خود ادامه می‌دهد. کسی برای آن آماده‌یتان نمی‌کند. (جسیکا استرن، انکار)
  • انسان به اندازه‌ی افرادی که وی را می‌شناسند خودهای اجتماعی دارد. (ویلیام جیمز، اصول روان‌شناسی)
  • این‌طور نیست که چیز متفاوتی دیده شده، بلکه فرد متفاوت می‌بیند. انگار که بُعدی جدید کنش مکانی دیدن را تغییر داد. (کارل یونگ)

در بخشی از کتاب بدن فراموش نمی‌کند: مغز، ذهن و بدن در بهبود تروما می‌خوانیم

در بسیاری از مدارس، تنبیه کودکان برای شلوغ‌کاری، حواس‌پرتی یا خشم‌های پرخاشگرانه که همگی‌شان اغلب جزء علائم استرس ترومایی‌اند، امر معمولی است. در چنین مواقعی، مدرسه به‌جای آنکه پناهگاه امنی برای دانش‌آموز باشد، خودش هم محرک ترومایی دیگری می‌شود. مشاجرات شدیداللحن و تنبیه در بهترین حالت موقتاً از بروز رفتارهای ‌پذیرفته‌نشده جلوگیری می‌کنند؛ اما چون سیستم هشداردهنده‌ی اصلی و هورمون‌های استرس آرام نشده‌اند، بدون‌شک کودک با عامل تحریک‌آمیز بعدی از کوره در خواهد رفت.

در چنین اوضاعی، قدم اول اذعان به ناراحتی کودک است؛ سپس معلم باید وی را آرام کند و آن‌گاه به‌دنبال دلایل آن بگردد و راه‌حل‌های محتمل را بررسی کند. مثلاً وقتی کودک کلاس‌اولی دچار به‌هم‌ریختگی می‌شود، معلمش را می‌زند و چیزهایی را به اطرافش پرت می‌کند، از معلمش می‌خواهیم محدودیت‌های مشخصی برایش تعیین کند و در عین حال به‌آرامی با او حرف بزند: «دوست داری آن پتو را دور خودت بپیچی تا کمک کند آرام‌تر شوی؟» (این کودک احتمالاً جیغ می‌زند «نه!» اما بعد زیر پتو چمباتمه می‌زند و آرام می‌گیرد.) پیش‌بینی‌پذیری و شفافیتِ انتظارات مقوله‌هایی اساسی‌اند؛ ثبات امری ضروری است. کودکانی که پیشینه‌ی خانوادگی پرآشوبی دارند اغلب اوقات نمی‌دانند مردم چگونه می‌توانند همکاری مؤثری با هم داشته باشند. ازطرفی بی‌ثباتی هم فقط به سردرگمی بیشترشان می‌انجامد. معلمانِ آگاه به تروما خیلی زود پی می‌برند که تماس با والدین کودک درباره‌ی رفتارهای شیطنت‌آمیز او احتمالاً به کتک‌خوردن و آسیب‌های ترومایی بیشتر وی می‌انجامد.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار: مواجهه با تروما
بخش اول: واکاوی مجدد تروما
فصل اول: درس‌هایی از کهنه‌سربازان جنگ ویتنام
فصل دوم: تحول در فهم ذهن و مغز
فصل سوم: نگاهی به مغز: انقلاب علوم اعصاب
بخش دوم: مغز شما در زمان تروما این‌گونه است
فصل چهارم: فرار برای نجات جان: کالبدشناسی بقا
فصل پنجم: پیوندهای بدن و مغز
فصل ششم: ازدست‌دادن بدن، ازدست‌دادن خود
بخش سوم: ذهن کودکان
فصل هفتم: هم‌فکرشدن: دل‌بستگی و هم‌نوایی
فصل هشتم: به‌دام‌افتاده در روابط: هزینه‌ی سوء‌استفاده و بی‌توجهی
فصل نهم: نقش عشق چیست؟
فصل دهم: ترومای رشدی: همه‌گیری پنهان
بخش چهارم: آثار به‌جای‌مانده از تروما
فصل یازدهم: پرده‌برداشتن از اسرار: مسئله‌ی حافظه‌ی ترومایی
فصل دوازدهم: سنگینی تحمل‌ناپذیر به‌یاد‌آوری
بخش پنجم: مسیرهای رسیدن به بهبود
فصل سیزدهم: رهایی از تروما: مالکیت بر خود
فصل چهاردهم: زبان: معجزه و استبداد
فصل پانزدهم: دست‌کشیدن از گذشته: ای‌ام‌دی‌آر
فصل شانزدهم: توانایی مأوا‌گزینی در بدن: یوگا
فصل هفدهم: کنارهم‌گذاشتن تکه‌ها: خودرهبری
فصل هجدهم: پرکردن حفره‌ها: خلق ساختارها
فصل نوزدهم: سیم‌کشی مجدد مغز: بازخورد عصبی
فصل بیستم: یافتن صدای خود: ریتم‌های دسته‌جمعی و تئاتر
سخن آخر: انتخاب‌های پیشِ رو
سپاسگزاری
ضمیمه
منابع
مطالعه‌ی بیشتر
یادداشت‌ها

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب بدن فراموش نمی‌کند: مغز، ذهن و بدن در بهبود تروما
نویسنده
مترجماکبر درویشی
ناشر چاپینشر میلکان
سال انتشار۱۴۰۲
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات552
زبانفارسی
شابک978-622-254-529-1
موضوع کتابکتاب‌های روان درمانی
قیمت نسخه الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب بدن فراموش نمی‌کند

یسنی
۱۴۰۳/۷/۵
یک کتاب فوق فوق العاده برای کسانی که درگیر تروما بودند یا به عبارتی از این موضوع رنج میبرند و دنبال راه هایی برای درمان هستند. این کتاب به قدری با مثال های واضح موضوع تروما رو باز میکنه و شرح میده و علائم هاشو نشون میده که هر صفحه ای که تموم میکنی یه لحظه مکث میکنی و غرق در افکار میشی و به موضوع و مسائل های خودت که مدتی باهاش دست و پنجه نرم میکردی، فکر میکنی. «تجارب وحشتناک باعث میشن تا افراد شدیدا درگیر گذشته شوند. در ذهن و مغز افراد اتفاقاتی می افتد که آن ها را بی حرکت میکند و در جایی به دام می اندازد که به شدت خواهان رهایی از آن هستند». این نویسنده (دکتر) از تاثیر دارو هم در این کتاب به عنوان یکی از موارد تاثیر گذار در تروما هم صحبت میکنه. به شدت توصیه میشه به دوستای کتابراهی. ممنون کتابراه بابت کتاب زیبا
Giema Tehrani
۱۴۰۳/۱/۲۹
کتاب فوق العاده عالی با نگاهی موشکافانه به مقوله ی تروما که اگر با دقت مطالعه بفرمایید قطعا میتوانید به دستاوردهای موثری در شِفای کودک آسیب دیده ی درون دست یابید. اندکی پیش زمینه از علوم روانشناسی روز میتواند تاثیر کتاب در خواننده را به طرز چشم گیری افزایش دهد. با سپاس از تیم بینظیر کتابراه
س دلشاد
۱۴۰۳/۴/۲۸
بزرگترین منبع رنج ما، دروغ‌هایی است که به خودمان می‌گوییم.
تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که تنها راهی که می‌توانیم احساس خود را تغییر دهیم این است که از تجربه درونی خود آگاه شویم و یاد بگیریم با آن‌چه در درون ما می‌گذرد، دوست باشیم.
مهرانه درایی
۱۴۰۳/۴/۸
بررسی همه جانبه تروما، چه برای درک خودمان چه اطرافیانی که تنها با نظر به ظاهر رفتارشان، خلا و آسیب‌پذیر بودنشان رو نمی‌فهمیم. برای خودشناسی و درمان روان خود. این کتاب فوق العاده‌ست. کاش خواندن این کتاب برای تمامی افراد ضروری بود.
غزل سرفراز
۱۴۰۳/۶/۶
کتاب خوبیه ولی برای کسانیکه که به مباحث روانشناسی علاقه مند باشند
این کتاب درمورد نحوه کارکرد مغز در چالش‌ها و مشکلات است در کل مباحث کتاب را دوست داشتم یک سری تخصصی بود اما قابل فهم
مسعود مسعود
۱۴۰۳/۱/۲۵
اگر با دقت نگاه کنیم، همه ما درگیر ترومایی هستیم که نیاز به درمان دارد و این کتاب شروعی بر آن است.
Fahime
۱۴۰۳/۲/۱۸
کتابی جذاب برای کسانی که در گذشته شون یک تروما وجود داره توصیه میشه حتما بخونید و لذت ببرید
مهران محمدی
۱۴۰۲/۱۲/۲۵
اگه دچار تروما‌های شدید هستید و میخواهید برای همیشه از شرشون خلاص شید این کتاب پیشنهاد میشه
سید یاسین میرموید
۱۴۰۳/۵/۱۱
واقعاً کتاب مفیدی بود برای کمک به زندگی با کسی که دچار تروما‌های شدیده در کنار جلسات تراپی
معصومه قنبری
۱۴۰۳/۵/۱
به نظرم کمی برای کسایی که روانشناسی نمیخونن کتاب سنگینیه ولی در کل کتاب خیلی خوبیه
محمدجواد
۱۴۰۳/۶/۵
کتاب عالی است امکان هایلایت کتاب به نسبت نرم افزارهای مشابه بسیار ضعیف است.
ارتمیس جی هانا
۱۴۰۳/۴/۹
این کتاب خیلی خوبه توی لابه لای صفحات این کتاب خودم میدا کردم
رویا محمدی
۱۴۰۳/۲/۱۱
اگه حالتون بده بخونیدش لطفا کمک کرد به من
محمد کاظمیان
۱۴۰۲/۱۲/۲۲
بسیار عالی، برایه درمان تروما در حوادثهایه ناگوار زندگی
فاطمه دهقانی
۱۴۰۳/۶/۲۴
هیچ چیزی تو این دنیا بیهوده و بی اثر نیست
مشاهده همه نظرات 21

راهنمای مطالعه کتاب بدن فراموش نمی‌کند

برای دریافت کتاب بدن فراموش نمی‌کند و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.