دانلود کتاب صوتی رژیم جی.ال: رژیم غذایی بر پایه‌ی اندازه‌ی گلوکز


خرید کتاب صوتی

برای دانلود قانونی کتاب صوتی رژیم جی.ال: رژیم غذایی بر پایه‌ی اندازه‌ی گلوکز و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان دانلود کنید.

معرفی کتاب صوتی رژیم جی.ال: رژیم غذایی بر پایه‌ی اندازه‌ی گلوکز

با کتاب صوتی رژیم جی.ال: رژیم غذایی بر پایه‌ی اندازه‌ی گلوکز اثر سو بایک و نایجل دنبی، روش‌های آسان چربی‌سوزی و کاهش وزن را خواهید آموخت.

از رژیم‌های زودگذر خسته شده‌اید؟ دنبال برنامه غذایی سالمی هستید؟ شاید بارها تصمیم گرفته‌ باشید زندگی خود را تغییر دهید، وزن‌تان را کنترل کنید، عادات مضر را کنار بگذارید، سالم غذا بخورید، ورزش کنید و ده‌ها کار دیگر، اما خیلی زود تسلیم شده‌اید. احتمالا علت این است که روش مناسبی برای رسیدن به اهداف خود انتخاب نکرده‌اید. اکنون فرصت مناسبی است تا یک‌ بار دیگر تغییر الگوی زندگی را امتحان کنید. پس کتاب صوتی رژیم جی.ال (The GL diet for dummies) برای شماست.

معمولا همه‌ی ما برای تغییرات عمده در زندگی خود به بهانه نیاز داریم؛ مثلا تصمیم می‌گیریم به بهانه‌ی شروع سال جدید طور دیگری زندگی کنیم. گرچه این شیوه مرسوم است، ولی واقعا لزومی هم ندارد برای آغاز یک شیوه‌ی جدید زندگی تا شروع سال جدید صبر کنیم. برای این کار فقط لازم است تصمیم جدی برای بهتر شدن داشته باشید. اگر واقعا چنین تصمیمی دارید، می‌توانید از همین حالا با رعایت نکاتی که در کتاب می‌آموزید، شروع کنید.

رژیم غذایی بر پایه اندازه گلوکز، مقررات سفت و سختی برایتان وضع نمی‌کند و لیستی از پرهیزهای غذایی به شما نمی‌دهد تا با نخوردن آن‌ها احساس محرومیت کنید. به جای آن توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانید برای مدت بیشتری سیر بمانید، کمتر هوس غذا خوردن کنید و وزن‌تان را، با انرژی موجود در قدم‌هایتان، کنترل کنید. بهترین مزیت رژیم جی.ال، علاوه بر کنترل وزن، شناسایی فواید واقعی آن است، مثل پایین آوردن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت.

با خوردن غذاهای کم جی.ال. وزن خود را کنترل و سلامت تان را بهبود ببخشید. سو بایک (Sue Baic) و نایجل دنبی (Nigel Denby) در این کتاب اساس علمی برنامه غذایی کم جی.ال را برای شما توضیح می‌‌دهند و به شما کمک می‌کنند قوانین رژیم جی.ال را وارد زندگی روزمره‌تان کنید. همچنین 70 دستور غذای کم جی.ال را در این کتاب برای شما گردآوری کرده‌اند.

فهرست مطالب

۱۵ دقیقه
مقدمه
۲۲ دقیقه
معرفی جی.ال: تغذیه‌ی سالم در دنیای واقعی
۲۵ دقیقه
بررسی دانش به کار رفته در رژیم جی.ال
۲۷ دقیقه
شروع برنامه‌ی کم جی.ال
۲۳ دقیقه
رسیدن به توازن
۲۵ دقیقه
خرید کردن و بیرون غذا خوردن
۲۵ دقیقه
چطور می‌توانید یک قفسه‌ی انباری را از مواد کم جی.ال پر کنید
۳۰ دقیقه
میز برای دو نفر؟ غذا خوردن بیرون از خانه به روش جی.ال
۲۵ دقیقه
دستورهای غذایی از صبحانه تا شام
۲۰ دقیقه
ناهار خوردن: ناهارهای کم جی.ال در خانه و بیرون از خانه
۲۴ دقیقه
سالاد لوبیای فرانسوی
۳۸ دقیقه
شام‌های لذیذ کم جی.ال
۲۷ دقیقه
سرگرم شدن به روش کم جی.ال
۱۵ دقیقه
کاری ماهی با نخود و برنج
۲۲ دقیقه
دسرهای مقوی: پودینگ‌های خوشمزه‌ی کم جی.ال
۲۱ دقیقه
میان وعده‌های مغزی: لقمه‌های کم جی.ال و سالم
۲۱ دقیقه
بهینه کردن جی.ال
۴۰ دقیقه
گنجاندن رژیم جی ال در زندگی سالم
۲۷ دقیقه
مزایای پزشکی جی.ال
۱۸ دقیقه
بخش ده‌تایی‌ها
۱۴ دقیقه
ده وبگاه برتر جی.ال
۲۷ دقیقه
ده غذای کم جی ال جایگزین
 ۸ ساعت و ۵۲ دقیقه، ۴۹۳ مگابایت، زبان فارسی، MP3، 
چاپ ۱۳۹۷، قیمت الکترونیکی: ۱۵۵۰۰ ت - 5.49€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome50
خرید کتاب صوتی

راهنمای دانلود کتاب صوتی رژیم جی.ال: رژیم غذایی بر پایه‌ی اندازه‌ی گلوکز

برای دانلود کتاب صوتی رژیم جی.ال: رژیم غذایی بر پایه‌ی اندازه‌ی گلوکز و دسترسی قانونی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

دانلود کتاب صوتی  رژیم جی.ال: رژیم غذایی بر پایه‌ی اندازه‌ی گلوکز
Mahdieh Namnik
۱۳۹۷/۹/۸
نکات ساده و مفیدش رو من بکاربستم و واقعا راضی هستم. فقط بعضی از پیشنهادهای کتاب در ایران عملی نیست.
حمید سعیدی
۱۳۹۷/۹/۸
من دوست داشتم کناب را بخوانم نه اینکه فایل صوتی انرا گوش کنم.
Mahdieh Namnik
۱۳۹۷/۸/۳۰
بنظرم مفیده. من در حال مطالعه هستم نکته ی خوبی ک داره اینه ک ی لیست نمیده بگه اینا رو نخور
مشاهد همه دیدگاه‌ها (۶)