نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی سم زدایی دوپامین - تیبو موریس
4.4
339 رای
مرتب‌سازی: پیش‌فرض
به محض این که تیتر این کتاب رو دیدم، تهیه کردم و کامل گوشش دادم... چه خوشحال شدم که بلاخره یکی از سم بودن دوپامین صحبت کرد... حقیقتا که انسان عصر امروز بیشتر از هر دوره‌ای و هر روزگاری، گرفتار اعتیاد به ترشح دوپامین در بدنش شده، که شدیدترین اعتیاد اول از همه اعتیادجنسی هست... حالا اعم از روابط جنسی متعدد و یا خودارضایی نوجوانان، بعد از اون، در مرحله دوم انسانهای امروز برای ترشح دوپامین، سراغ اعتیاد به الکل رفتن... الکل و انواع مشروبات... و در مرحله سوم اعتیاد به مواد مخدر مختلف... این سه اعتیاد اصلی هست که انسان‌ها در قرن ۲۱ام، گرفتار اون هستن و همه چیزشون رو داره ازشون میگیره، و در مرحله بعد اعتیاد به دوپامین‌های به ظاهر بی خطر که در کتاب بهشون اشاره شده، و چه خوب راهکارهایی برای رهایی از اعتیادهای مختلف به این سم دوپامین ارائه داده، قطعا چند بار دیگه هم این کتاب رو مطالعه خواهم کرد و خلاصه نویسی خواهم کرد، نکته برداری خواهم کرد و همچنین تک تک توصیه‌ها را در زندگی‌ام عملی میکنم و همچنین همه کتاب‌هایی که معرفی شده بود رو مطالعه خواهم کرد، البته چندتاییشون رو قبلا مطالعه کردم، این کتاب در ۲ساعت، مفید و عالی روش‌هایی رو ارائه داد که حقیقتا بهم کلی انگیزه داد تا بتونم برنامه‌های شخصی خودم رو با قدرت بیشتری انجام بدم، این کتاب از کاربردی‌ترین و عملی‌ترین کتاب‌هایی هست که تا حالا در کتابراه مطالعه کردم، دمتون گرم ❤
اول اینکه از گوش دادن این کتاب لذت بردم و امتیاز کامل میدم. اگه بخوام نقدی بر این کتاب داشته باشم باید بگم حتی یک ثانیه از وقتم تلف نشد حتی یک لحظه احساس نکردم این چه کتابیه و چی میگه و کی میره این همه راهو... در عوض از ابتدا تمام حواس منو به خودش جلب کرد با اینکه من به خاطر این کتاب صوتی انتخاب میکنم که بتونم به کارهای روزانه‌ام هم برسم ولی در کمال ناباوری این تنها کتابی بود که کار منو مختل کرد چون هر بار اینقدر در کلمه کلمه کتاب فرو میرفتم که اصلا حواسم نبود دارم چه کاری میکنم. بگذریم که همش مجبور بودم کتاب‌هایی که معرفی کرده بود یادداشت کنم و بگذریم که تو برنامه هام خریدن همه این کتاب‌ها رو قرار دادم، بهترین تصمیمی که گرفتم این بود که دوباره با تمرکز خیلی بیشتر گوش بدم و تمام نکاتشو بنویسم... کتابی که با راهبردهای عملی و شدنی (وقتی من میگم شدنی یعنی هر کسی میتونه) با تاکید بر غلبه بر هر آنچه تمرکز ما رو نسبت به مهمترین هدف کم میکنه یا از بین میبره.. جالب اینجاست این کتاب برای عامه مردم هست با هر هدفی با هر رویکردی در زندگی.. در نهایت مطمئنا به سلامتی جسم و روح، و موفقیت در زندگی و رسیدن به آنچه اولویت اول هر کسی ممکن باشه، می‌انجامد. عالی تر از خود کتاب و تمام برنامه‌های کاربردی به تمام معنایش، کتاب‌هایی هست که معرفی میکنه. اینکه تو یه زمینه ما رو سرگردان رها نکرده و برای هر فرایندی یک کتاب تخصصی که البته بهترین کتاب هست در نوع خودش معرفی کرده. اونقدر حس خوبی میده وقتی با این همه کتاب و نویسنده خوب آشنا میشی و واقعا اگه وقت بذاریم برای همه آنچه نویسنده برای ما فرمول کرده و کتاب‌هایی که تجویز کرده فک میکنم یه اتفاق فوق العاده برامون بیوفته و مهمترین بخش زندگیمون سرو سامان بگیر
مطالعه انتقال دهنده های عصبی همیشه بهترین موضوع و مبحث روان شناختی بوده و هست و پاسخ سوالات بسیار جالبی را می توان اینگونه به دست آورد برای مثال: چرا نوابغ و دانشمندان عوضی هستند؟ تا حالا با دانشمندان و نوابغ حال بهم زن روبه رو بوده اید؟ دانشمندان و موسیقدان ها عملکرد مغزی بالایی دارند و این عملکرد بالا نیازمند سطح بالای ترشحات دوپامینی است . سطح بالای دوپامین منجر می شود فرد دائما در جستجوی اهداف و آرمان ها چالش برانگیز باشد و لذا نسبت به 《وضعیت و شرایط فعلی》 اهمیت کمتری بدهد. به عبارت دیگر دوپامین سیستم 《اینجا و اکنون مغز》 را مختل می کند. به همین دلیل دانشمندان و نوابغ ممکن است در زمینه روابط اجتماعی عملکرد ضعیفی داشته باشند زیرا آن ها توان و قدرت 《همدلی》 خود را که وابسته به سیستم اینجا و اکنون هست را از دست داده اند. به همین دلیل وقتی در مهمانی دانشمندی را ملاقات کنیم می بینیم به جای همصحبتی با ما از تیپ و لباس و اندام مهمانان و مجلل بودن محیط و غیره سعی دارد دائماً از دستاوردهای علمی گفتگو کند. مغز سرشار از دوپامین اگرچه موهبت و نعمتی ارزشمند است اما از نظر اجتماعی و روابط عاطفی شوم و نفرین شده است زیرا منجر می شود فرد به راحتی دل دوستان خود را بر سر موضوعات علمی بشکند و دائما نسبت به آنها تحقیر و توهین نماید. بدون آنکه نگران از دست دادن محبوبیت خویش باشد
یجورایی یه قسمت هایی از کتاب عادتهای اتمی رو به صورت گسترده تر بیان کرده بود. اگر فرصت خواندن کتاب عادت های اتمی رو نداری این کتاب بشدت بهت توصیه میشه. تو این کتاب از عملکرد مغز یادمیگیری تا نحوه استفاده از ضعفهای ذهن به نفع خودت. نوشتن اهداف روزانه و ماتریس وظایف به اینصورت که مهمترین و ضروری ترین کارها رو به ترتیب بنویسیم قسمتی ازین کتاب صوتی کوتاه هست. ماتریس وظایف بسیار بسیار کاربردی و مهمه. و شامل 4قسمته که به ترتیب با A, B, C, Dنمایش میدیم این شکل ازش داخل کتاب نبود اما مفهوم همینو داشت. مثلا کاری که براش Aانتخاب میشه کاریه که در سریعترین زمان باید انجام بشه و انجامش حیاتیه. سخت ترکردن راههای انجام عادات بد یا مضر داخل عادتهای اتمی هم بسیار ساده و روان بازگو شده.
مهمترین نکته‌ای که به درد من خورد این بود که خود دوپامین لذت بخش نیست بلکه انتقال دهنده‌ی عصبی هست که بهمون انگیزه میده کاری رو انجام بدیم که لذت و پاداش سریعی برای مغزمون داره و اگه ترشح دوپامین بیش از حد نرمال بشه انجام کارهای مفید مهمی که بیشترین تأثیر رو در زندگیمون دارند و معمولا هم چندان لذت بخش و زود بازده نیستند برای مغز بسیار سخت و طاقت فرسا میشه و دوپامین اجازه نمیده کاری غیر از کارهای لذت بخش در لحظه رو انجام بدیم این کتاب بهتون کمک میکنه که دوپامین رو به حد نرمالش برگردونید تا با انجام کارهای مفیدتر و بهتر زندگیتون بشه اونی که دلتون میخواد.
کتاب خوبیست. بشکل کلی و با اصول روانشناختی و علوم شناختی با قید کارکرد عملیاتی ذهن و تطبیق آن با رفتارها و عادات سعی میکند حصار سخت و بعضا غلط آنچه که ذهن برای ما طراحی و القا نموده را بشکند و طرحی نو همراه با برانگیختگی سطح پایین را فراهم آورد. این اتفاقات به معنی آگاهی بیشتر بر کارکرد ذهن مان است.
شناخت رفتارهای موثر و تصمیم بر انجام آن با بهینه‌ترین سطح برانگیختگی و تحریک
صدای خواننده‌ی کتاب گرم و باانرژی است و مسلط است چنان که حس میکنی خودش کتاب را به نگارش درآورده است.
شناخت رفتارهای موثر و تصمیم بر انجام آن با بهینه‌ترین سطح برانگیختگی و تحریک
صدای خواننده‌ی کتاب گرم و باانرژی است و مسلط است چنان که حس میکنی خودش کتاب را به نگارش درآورده است.
اینکه همیشه میشنیدم که انسانهای مطرح جهان خودشون وخانوادشون رو از موبایل وفضای مجازی دور نگه میدارن بی دلیل نیست... معتادی که فقط به کشیدن سیگاروحشیش و کراک نیست. همینکه بچسپیم به یه چیزی و ولش نکنیم هم یه نوع از معتادیه... این کتاب برای ترک عادتهای منفی و اینکه به خیلی چیزا حساسیت نشون ندیم عالیه.. من که خیلی لذت بردم از این کتاب... درضمن قبلا یه جایی شنیده بودم که باراک اوباما میگفت خانواده من جلو چشم خودم باید از کامپیوتر استفاده کنن و این یعنی اینکه همین چیزا چقدمیتونه مضرباشه و ترک کردنشون سخته
کتاب خیلی خوبی بود
زبان کتاب ساده و روان بود و مطالب رو با ترتیب و طبقه بندی شده ارائه کرد
اول ازهمه دوپامین رو تعریف کرد و نظر خودش رو راجع به خوب یابد بودنش توضیح داد، دوم انواع اعتیادها مخصوصا اعتیادبه فضای مجازی روخوب توضیح داد و سوم راهکارهای ساده ولی کاربردی معرفی کرد تا عادات غلط اصلاح شن و عادات خوب جایگزین شون بشن
موسیقی کتاب خوب بود و صدای گوینده عزیز دلنشین و رسا بود و آخراینکه کتابهای مرتبط با این موضوع رو هم معرفی کرد که من به شخصه اونها رو هم خواهم خوند.
ازکتابراه عزیز بی نهایت ممنونم🌺🌺
زبان کتاب ساده و روان بود و مطالب رو با ترتیب و طبقه بندی شده ارائه کرد
اول ازهمه دوپامین رو تعریف کرد و نظر خودش رو راجع به خوب یابد بودنش توضیح داد، دوم انواع اعتیادها مخصوصا اعتیادبه فضای مجازی روخوب توضیح داد و سوم راهکارهای ساده ولی کاربردی معرفی کرد تا عادات غلط اصلاح شن و عادات خوب جایگزین شون بشن
موسیقی کتاب خوب بود و صدای گوینده عزیز دلنشین و رسا بود و آخراینکه کتابهای مرتبط با این موضوع رو هم معرفی کرد که من به شخصه اونها رو هم خواهم خوند.
ازکتابراه عزیز بی نهایت ممنونم🌺🌺
منم به محض دیدن تیتر دانلودش کردم
صدا گوینده کاملا واضح بود
به نظرم در کل صد در صد نمیتونیم از فعالیت دنیا مجازی دست بکشیم
کتاب خوندن هم میشه گفت یه نوع اعتیاده
ولی به شرط اینکه برای راه یا کاری که در اینده میتونه باعث پیشرفت شه استفاوه کرد این کتاب میتونه رمز باشه برای کسایی که راه درست شبکه مجازی اموزش ببینن و بتونن به جای وقت تلف کردن بتونن ازش کسب درامد کنن البته تو کناب همچین چیزی نوشته نشده بود تحلیل من اینطور بود ممنون از کتابراه برای معرفی این کتاب
صدا گوینده کاملا واضح بود
به نظرم در کل صد در صد نمیتونیم از فعالیت دنیا مجازی دست بکشیم
کتاب خوندن هم میشه گفت یه نوع اعتیاده
ولی به شرط اینکه برای راه یا کاری که در اینده میتونه باعث پیشرفت شه استفاوه کرد این کتاب میتونه رمز باشه برای کسایی که راه درست شبکه مجازی اموزش ببینن و بتونن به جای وقت تلف کردن بتونن ازش کسب درامد کنن البته تو کناب همچین چیزی نوشته نشده بود تحلیل من اینطور بود ممنون از کتابراه برای معرفی این کتاب
قبلا درمورد Dopamine Detox چندین ویدئو در یوتیوب دیده بودم اما این کتاب به نسبت، اطلاعات بیشتر و مفیدتری داشت. بسیاری از مردم Dopamine Detox رو به چشم یک چالشی می‌بینند که برای یک روز، یک هفته و یا یک ماه انجام دادن آن را هدف گذاری می‌کنند. ولی در واقع Dopamine Detox یک سبک زندگی است که بسیاری از افراد موفق آن را رعایت می‌کنند. پیشنهاد میکنم اگر زبان انگلیسی را به خوبی متوجه می‌شوید پس از خواندن کتاب حتما ویدئوهای Hamza را در یوتیوب تماشا کنید.
من حتی با خواندن نقدهای این کتاب پیش از خواندن کامل کتاب تحت تأثیر قرار گرفتم. یک مکالمه گروهی واتس اپ که وقت زیادی ازم می‌گرفت را خاموش کردم، تعداد زیادی از اعلان‌های گوشی را خاموش کردم و... انجام این کار در هنگام خواندن کتاب باعث شد احساس آرامش کنم. ما در دنیای مدرن خود به این کتاب واقعا نیاز داریم و تا حد زیادی توضیح میدهد که چرا فکر میکنیم به تعویق انداختن کار یا اختصاص زمانهای زیادی برای استراحت، در واقع مضر و بیش از حد تحریک کننده است!
کتاب خوبی بود و بیشترین اصرار را در داشتن انگیزه برای استفاده مفید از وقت داشت و شخصا البته فکر میکنم کنار گذاشتن موبایل و وسایل ارتباط مجازی از اون قورباغه‌های بسیار بزرگ و زشتی هست که باید به سختی قورتشون داد و در غیر این صورت دچارشون میشی و کاملا نا محسوس اوقات گران‌بهایت را تقدیم میکنی.
ممنون از اجرای با حوصله و صد البته کتابراه برای در اختیار گذاشتن رایگان کتاب‌هایی که بیشترین اثر را دربالا بردن سطح فرهنگ و رفتار مخاطبین دارند👏🙏🌹
ممنون از اجرای با حوصله و صد البته کتابراه برای در اختیار گذاشتن رایگان کتاب‌هایی که بیشترین اثر را دربالا بردن سطح فرهنگ و رفتار مخاطبین دارند👏🙏🌹
خیلی دوست داشتم این کتاب رو بخونم
یه جورایی دو دل بودم
تا اینکه کتابراه و مالک اثر اون رو هدیه دادند
این یه نشونه بود که کتاب رو بخونم و عمل کنم
من الان یکساله یک ایده بهم الهام شده ولی تنبلی، اهمال کاری و نداشتن انضباط شخصی و ترس باعث شده انجام ندارم.
میدونم که بالاخره موفق میشم
میدونم که خدا این کتاب رد الهامی برای من فرستاده
خیلی متشکرم از خدای خودم اوالم کتابراه و مالک اثر و خودم که دنبال بهبود هر روزه خودم هستم
یه جورایی دو دل بودم
تا اینکه کتابراه و مالک اثر اون رو هدیه دادند
این یه نشونه بود که کتاب رو بخونم و عمل کنم
من الان یکساله یک ایده بهم الهام شده ولی تنبلی، اهمال کاری و نداشتن انضباط شخصی و ترس باعث شده انجام ندارم.
میدونم که بالاخره موفق میشم
میدونم که خدا این کتاب رد الهامی برای من فرستاده
خیلی متشکرم از خدای خودم اوالم کتابراه و مالک اثر و خودم که دنبال بهبود هر روزه خودم هستم
سلام به همه‌ی کتابراهی‌های عزیز
کتاب جالبی و تازه بعد از خواندن این کتاب متوجه شدم که خودمم به دپامین اعتیاد دارم که البته اولش از این موضوع تعجب کرده بودم ولی با راهنمایی این کتاب برای من تأثیر گذار بود قبل از گوش دادن این کتاب اصلأ نمی‌دانستم که اعتیاد به دپامین هم وجود داره و به نظرم تویه این دوره زمانه امروزی این دوپامین دارد وقت ارزشمندمون را از بین می‌برییم
کتاب بسیار عالی بود صدای گوینده هم خوب بود
کتاب جالبی و تازه بعد از خواندن این کتاب متوجه شدم که خودمم به دپامین اعتیاد دارم که البته اولش از این موضوع تعجب کرده بودم ولی با راهنمایی این کتاب برای من تأثیر گذار بود قبل از گوش دادن این کتاب اصلأ نمی‌دانستم که اعتیاد به دپامین هم وجود داره و به نظرم تویه این دوره زمانه امروزی این دوپامین دارد وقت ارزشمندمون را از بین می‌برییم
کتاب بسیار عالی بود صدای گوینده هم خوب بود
چقدر خوشحال شدم که داخل این کتاب فقط بجای بیان کردن یک مشکل و ارائه راه حل، اومدن مشکل از نظر علمی بررسی کرد و نحوه کارکرد دوپامین رو در بدن توضیح داد و بعد مثال‌ها عینی برای این موضوع زد و بعد به ارئه راهکار پرداخت که جای ستایش داره.
و از طرفی یه موضوع‌ای هست که امروزه همه باهاش درگیر هستن فارق از سن و سال، تحصیلات شرایط اجتماعی و... ممنونم.
و از طرفی یه موضوع‌ای هست که امروزه همه باهاش درگیر هستن فارق از سن و سال، تحصیلات شرایط اجتماعی و... ممنونم.
سلام
کتاب خوب بود و به راحتی و زیبایی هرچه تمام تر به شما یاد میدهد که برای داشتن یک روز بهتر و حتی برداشتن گام‌هایی بلند تر برای رسیدن به اهدافتان باید چکار کنید اما متاسفانه علی رغم اینکه گوینده لهجه نداشت و کاملا قابل فهم صحبت می‌کرد؛ آنقدر مانند ربات‌ها می‌خواند و آنقدر صدایش یکنواخت بود که باعث میشود تا از ادامه دادن کتاب منصرف شوید.
کتاب خوب بود و به راحتی و زیبایی هرچه تمام تر به شما یاد میدهد که برای داشتن یک روز بهتر و حتی برداشتن گام‌هایی بلند تر برای رسیدن به اهدافتان باید چکار کنید اما متاسفانه علی رغم اینکه گوینده لهجه نداشت و کاملا قابل فهم صحبت می‌کرد؛ آنقدر مانند ربات‌ها می‌خواند و آنقدر صدایش یکنواخت بود که باعث میشود تا از ادامه دادن کتاب منصرف شوید.
کتاب مفیدی هست و به شخصه در خیلی از موارد مثال‌های نویسنده وضعیت خود من بود.
صرفا مشکلات رو نمیگه و راهکار عملی ارائه میده که یکی از نقاط قوت کتاب هست.
بنظرم یک نکته منفی در راهکار کتاب قطع ارتباط و عدم استفاده از موبایل و اینترنت برای ۴۸ یا ۲۴ ساعت بود (در صورتی که مشکل شما ناشی از این موارد باشه) که در دنیای امروز یکم غیر عملی هست.
صرفا مشکلات رو نمیگه و راهکار عملی ارائه میده که یکی از نقاط قوت کتاب هست.
بنظرم یک نکته منفی در راهکار کتاب قطع ارتباط و عدم استفاده از موبایل و اینترنت برای ۴۸ یا ۲۴ ساعت بود (در صورتی که مشکل شما ناشی از این موارد باشه) که در دنیای امروز یکم غیر عملی هست.
این کتاب بر منظر علمی شروع میشود و توضیحاتی در زمینه دوپامین خواص و بعد هم زیاده روی و سپس سم زدایی و بیرون ریختن آن میکند راهکارهایی نیز ارائه میدهد که بسیار جالب است طی سه مدل ارائه شده میتوان دوپامین زدایی کرد و به آرامش بیشتری رسید. البته حتما باید به مطالب ارائه شده با دقت و یا چند بار گوش داد تا متوجه شد. به هر حال به نظرم جالب بود
سلام مقداری از کتاب رو خوندم
همیشه به خودم می‌گفتم با وجود گذشته‌ای پر از موفقیت و پیروزهای مختلف چرا اینقدر اهمال کاری در حفظ و تمرین قرآن دارم و هی یک طوری با اینکه علاقه و هدف مهمی برایم است در موردش اهمال کاری میکنم که با خوندن این کتاب تا حدود زیادی علت و راهکارها را فهمیدم
متشکرم کتابراه جان🌹
همیشه به خودم می‌گفتم با وجود گذشته‌ای پر از موفقیت و پیروزهای مختلف چرا اینقدر اهمال کاری در حفظ و تمرین قرآن دارم و هی یک طوری با اینکه علاقه و هدف مهمی برایم است در موردش اهمال کاری میکنم که با خوندن این کتاب تا حدود زیادی علت و راهکارها را فهمیدم
متشکرم کتابراه جان🌹
به‌نظرم کتاب فوق‌العاده‌ای بود شاید مطالب جدید و عجیب‌وغریبی نداشته باشه ولی چینش مفید و کاربردی برای توسعه فردی و بهبود اوضاع زندگی دار برای‌اینکه بدونین چه‌جوری آرامش روحی رو به زندگیمون برگردونه خیلی خوبه من هم‌زمان با گوش دادن بهش یادداشت‌برداری از جاهای مهمش کردم که بعداً هم بتونم استفاده کنم
چک کردن رسانه‌های مجازی، باعث دریافت جایزه و لذت سریع میشه و مغز🧠 از سرعت واکنش و سریع جایزه گرفتن خوشش میاد.
برای همین مغز 🧠میگه، "ببین اینستا یا... چک کردی، لذت بردی، بازم از این کارا بکن، اما سراغ نوشتن کتاب یا کارهای دیربازده نرو، سخته، بهت فشار میاد"🙄😭
برای رفع عادت بد و سم زدایی دوپامین کارهایی که می‌خواهید ترک کنید رو برای خودتون انجامش سخت کنید و کارهای خوبتون رو آسون 🤔😉👌
این مهم را به طور مفصل در بخش ۴ کتاب میتونید بخونید 🧠💪
بعد از خواندن مطالبی از نشخوارذهنی در بخش۴، در بخش ۵ به تقویت تمرکز میپردازید👏👏👏
انجام اقدامکهای این کتاب راه حل‌های اصلی و کاربردی کتابه که باعث نتیجه گرفتن از کتاب خواندن میشه. 🧠💪