نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی سم زدایی دوپامین - تیبو موریس

اجازه دادن به حواسپرتی مغز 🧠باعث ایجاد دوپامین و تحریک آن میشه و تحریک بیشتر میشه و انجام منظم کارها از بین میره و چک کردن رسانه‌های مجازی، از عواملی است که باعث اون نیز میشه.
چک کردن رسانه‌های مجازی، باعث دریافت جایزه و لذت سریع میشه و مغز🧠 از سرعت واکنش و سریع جایزه گرفتن خوشش میاد.
برای همین مغز 🧠میگه، "ببین اینستا یا... چک کردی، لذت بردی، بازم از این کارا بکن، اما سراغ نوشتن کتاب یا کارهای دیربازده نرو، سخته، بهت فشار میاد"🙄😭
برای رفع عادت بد و سم زدایی دوپامین کارهایی که می‌خواهید ترک کنید رو برای خودتون انجامش سخت کنید و کارهای خوبتون رو آسون 🤔😉👌
این مهم را به طور مفصل در بخش ۴ کتاب میتونید بخونید 🧠💪
بعد از خواندن مطالبی از نشخوارذهنی در بخش۴، در بخش ۵ به تقویت تمرکز میپردازید👏👏👏
انجام اقدامکهای این کتاب راه حل‌های اصلی و کاربردی کتابه که باعث نتیجه گرفتن از کتاب خواندن میشه. 🧠💪

به محض این که تیتر این کتاب رو دیدم، تهیه کردم و کامل گوشش دادم... چه خوشحال شدم که بلاخره یکی از سم بودن دوپامین صحبت کرد... حقیقتا که انسان عصر امروز بیشتر از هر دوره‌ای و هر روزگاری، گرفتار اعتیاد به ترشح دوپامین در بدنش شده، که شدیدترین اعتیاد اول از همه اعتیادجنسی هست... حالا اعم از روابط جنسی متعدد و یا خودارضایی نوجوانان، بعد از اون، در مرحله دوم انسان‌های امروز برای ترشح دوپامین، سراغ اعتیاد به الکل رفتن... الکل و انواع مشروبات... و در مرحله سوم اعتیاد به مواد مخدر مختلف... این سه اعتیاد اصلی هست که انسان‌ها در قرن ۲۱ام، گرفتار اون هستن و همه چیزشون رو داره ازشون میگیره، و در مرحله بعد اعتیاد به دوپامین‌های به ظاهر بی خطر که در کتاب بهشون اشاره شده، و چه خوب راهکارهایی برای رهایی از اعتیادهای مختلف به این سم دوپامین ارائه داده، قطعا چند بار دیگه هم این کتاب رو مطالعه خواهم کرد و خلاصه نویسی خواهم کرد، نکته برداری خواهم کرد و همچنین تک تک توصیه‌ها را در زندگی‌ام عملی میکنم و همچنین همه کتاب‌هایی که معرفی شده بود رو مطالعه خواهم کرد، البته چندتاییشون رو قبلا مطالعه کردم، این کتاب در ۲ساعت، مفید و عالی روش‌هایی رو ارائه داد که حقیقتا بهم کلی انگیزه داد تا بتونم برنامه‌های شخصی خودم رو با قدرت بیشتری انجام بدم، این کتاب از کاربردی‌ترین و عملی‌ترین کتاب‌هایی هست که تا حالا در کتابراه مطالعه کردم، دمتون گرم ❤

اول اینکه از گوش دادن این کتاب لذت بردم و امتیاز کامل میدم. اگه بخوام نقدی بر این کتاب داشته باشم باید بگم حتی یک ثانیه از وقتم تلف نشد حتی یک لحظه احساس نکردم این چه کتابیه و چی میگه و کی میره این همه راهو... در عوض از ابتدا تمام حواس منو به خودش جلب کرد با اینکه من به خاطر این کتاب صوتی انتخاب می‌کنم که بتونم به کارهای روزانه‌ام هم برسم ولی در کمال ناباوری این تنها کتابی بود که کار منو مختل کرد چون هر بار اینقدر در کلمه کلمه کتاب فرو میرفتم که اصلا حواسم نبود دارم چه کاری میکنم. بگذریم که همش مجبور بودم کتاب‌هایی که معرفی کرده بود یادداشت کنم و بگذریم که تو برنامه هام خریدن همه این کتاب‌ها رو قرار دادم، بهترین تصمیمی که گرفتم این بود که دوباره با تمرکز خیلی بیشتر گوش بدم و تمام نکاتشو بنویسم... کتابی که با راهبردهای عملی و شدنی (وقتی من میگم شدنی یعنی هر کسی میتونه) با تاکید بر غلبه بر هر آنچه تمرکز ما رو نسبت به مهمترین هدف کم میکنه یا از بین میبره.. جالب اینجاست این کتاب برای عامه مردم هست با هر هدفی با هر رویکردی در زندگی.. در نهایت مطمئنا به سلامتی جسم و روح، و موفقیت در زندگی و رسیدن به آنچه اولویت اول هر کسی ممکن باشه، می‌انجامد. عالی تر از خود کتاب و تمام برنامه‌های کاربردی به تمام معنایش، کتاب‌هایی هست که معرفی میکنه. اینکه تو یه زمینه ما رو سرگردان رها نکرده و برای هر فرایندی یک کتاب تخصصی که البته بهترین کتاب هست در نوع خودش معرفی کرده. اونقدر حس خوبی میده وقتی با این همه کتاب و نویسنده خوب آشنا میشی و واقعا اگه وقت بذاریم برای همه آنچه نویسنده برای ما فرمول کرده و کتاب‌هایی که تجویز کرده فک میکنم یه اتفاق فوق العاده برامون بیوفته و مهمترین بخش زندگیمون سرو سامان بگیر

کتاب صوتی «سم زدایی دوپامین» یه راهنمای کوچیک و جمع وجوره برای کنار گذاشتن عادت هایی مثل وقت تلف کردن تو شبکه های اجتماعی یا اهمال کاری. نکاتش کاربردی هستن، مثل مدیریت زمان و کاهش حواس پرتی، ولی خیلی عمیق تو مباحث علمی نمی ره. بعضی جاها حرف هاش تکراریه و جای مثال های واقعی خالیه. اگه دنبال یه راهنمای ساده برای شروع تغییر توی سبک زندگی ات هستی، شاید بد نباشه یه بار امتحانش کنی. نقاط قوت: ساده و قابل فهمه؛ با زبونی نوشته شده که همه می تونن بفهمن. خیلی درباره شیمی مغز و دوپامین پیچیده نمی شه، ولی موضوع رو خوب روشن می کنه. ایده های کاربردی، مثل کم کردن زمان گوشی، وقت گرفتن برای کارای مهم، و استفاده از استراحت های هدفمند داره که سریع قابل اجراست. خیلی کوتاهه (کمتر از 100 صفحه)، پس یه نشست می تونی بخونیش و سنگین نیست. برای کسی که دنبال تغییر سریع ذهنی و بازگشت به تمرکز واقعیه عالیه. نقاط ضعف: خیلی وارد جزئیات علمی نمی شه، پس اگه دنبال اطلاعات عمیق تر و پیچیده ای درباره ی مغز و دوپامین هستی ممکنه قانعت نکنه. بعضی جاها موضوعات تکراریه؛ مثلاً خیلی روی نکات کاهش حواس پرتی تاکید کرده که شاید حس کنی داره تو حلقه می چرخه. جای مثال ها و داستان های واقعی که به کتاب جذابیت بده، یه کمی خالیه. نظر کلی: اگه دنبال یه راهنمای ساده و مستقیم برای مبارزه با حواس پرتی و برگشتن به تمرکز تو زندگی ات هستی، این کتاب برات کارآمده. ولی اگه یه چیز عمیق تر و علمی تر می خوای، احتمالاً باید دنبال گزینه های دیگه ای باشی.

این کتاب رو خیلی وقت بود که خریده بودم ولی خب رغبتی برای خوندن اون نداشتم چند باری هم سراغش امدم ولی کمی گوش دادم و بعدش دست کشیدم چون مطالب رو جدی نمی‌گرفتم تا اینکه دیدم واقعا بهش نیاز پیدا کردم چون به طور جنون آمیزی در چرخه به قول معروف یک اعتیاد افتادم و هیچ راه حلی جلوی روی خودم ندیدم به غیر از اینکه بیام این کتاب رو بخونم وقتی که دوباره به امتیازش نگاه کردم ناامید شدم ولی امتیاز کمی که کاربران به اون داده بودند مانع خوندن من و منصرف شدنم نشد باید بگم که تعجب می‌کنم که امتیاز این کتاب انقدر کمه چون واقعا علی رغم اینکه راه حل‌های ساده و کارآمدی داره و در صورت اجرا حتما آدم به نتیجه میرسه خیلی خوب معنی انتقال دهنده دوپامین و عملکرد اون رو تعریف و توضیح داده که باعث میشه فرد بدونه با چه چیزی طرفه و عملکرد اون به چه طریقی هست. باز هم تکرار می‌کنم راه حل و راهنمایی کتاب شاید ساده باشه ولی در عین حال گیرایی بسیار خوبی داره و به آدم کمک می‌کنه و خوندنش خالی از لطف نیست و توصیه می‌کنم اگه در دام اعتیادی افتادید حتما این کتاب رو مطالعه کنید و بعد اگه لازم بود به سراغ کتاب‌های دیگه برید. ولی از نظر من خوندن این کتاب و داشتن انگیزه کافی برای تغییر کافیه که از چرخه اعتیادی که به اون دچار شدید خارج بشید. اعتیاد فقط مصرف مواد مخدر نیست و معنی دوپامین هم خیلی گسترده تر از شناخت اولیه ما نسبت به این انتقال دهنده عصبیه

مطالعه انتقال دهنده های عصبی همیشه بهترین موضوع و مبحث روان شناختی بوده و هست و پاسخ سوالات بسیار جالبی را می توان اینگونه به دست آورد برای مثال: چرا نوابغ و دانشمندان عوضی هستند؟ تا حالا با دانشمندان و نوابغ حال بهم زن روبه رو بوده اید؟ دانشمندان و موسیقدان ها عملکرد مغزی بالایی دارند و این عملکرد بالا نیازمند سطح بالای ترشحات دوپامینی است . سطح بالای دوپامین منجر می شود فرد دائما در جستجوی اهداف و آرمان ها چالش برانگیز باشد و لذا نسبت به 《وضعیت و شرایط فعلی》 اهمیت کمتری بدهد. به عبارت دیگر دوپامین سیستم 《اینجا و اکنون مغز》 را مختل می کند. به همین دلیل دانشمندان و نوابغ ممکن است در زمینه روابط اجتماعی عملکرد ضعیفی داشته باشند زیرا آن ها توان و قدرت 《همدلی》 خود را که وابسته به سیستم اینجا و اکنون هست را از دست داده اند. به همین دلیل وقتی در مهمانی دانشمندی را ملاقات کنیم می بینیم به جای همصحبتی با ما از تیپ و لباس و اندام مهمانان و مجلل بودن محیط و غیره سعی دارد دائماً از دستاوردهای علمی گفتگو کند. مغز سرشار از دوپامین اگرچه موهبت و نعمتی ارزشمند است اما از نظر اجتماعی و روابط عاطفی شوم و نفرین شده است زیرا منجر می شود فرد به راحتی دل دوستان خود را بر سر موضوعات علمی بشکند و دائما نسبت به  آنها  تحقیر و توهین نماید. بدون آنکه نگران از دست دادن محبوبیت خویش باشد

از دید من این کتاب خیلی خوب بود، به همین خاطر هم پنج ستاره بهش امتیاز دادم. به همه پیشنهاد میکنم که این کتاب رو تهیه کنن و از مطالبش استفاده کنند. متن این کتاب خیلی صریح و واضحه. توی هر فصل راهکارهایی داره که کمک می کنه که از حواس پرتی ها بیشتر فاصله بگیریم و به کارهای اصلی زندگیمان بپردازیم. کلا این که نکته ی مهم این کتاب اینه که حس رضایت از انجام دادن کارهای مهم، با حس هیجان و لذتی که از انجام دادن کارهایی که حواسمان را پرت میکنن، کاملا متفاوتی و هنگامی که بتونیم از اون حواس پرتی ها خلاص بشیم تازه به مرحله ی پروداکتیو زندگیمون میرسیم. گوینده ی این کتاب واقعا کتاب رو روان میخونه، که حتی با سرعت دو برابر هم همه ی کلمات قابل فهم هستن. البته صدای ایشون دلنشین هم هست. من این کتاب رو به همه توصیه میکنم.

یجورایی یه قسمت هایی از کتاب عادتهای اتمی رو به صورت گسترده تر بیان کرده بود. اگر فرصت خواندن کتاب عادت های اتمی رو نداری این کتاب بشدت بهت توصیه میشه. تو این کتاب از عملکرد مغز یادمیگیری تا نحوه استفاده از ضعفهای ذهن به نفع خودت. نوشتن اهداف روزانه و ماتریس وظایف به اینصورت که مهمترین و ضروری ترین کارها رو به ترتیب بنویسیم قسمتی ازین کتاب صوتی کوتاه هست. ماتریس وظایف بسیار بسیار کاربردی و مهمه. و شامل 4قسمته که به ترتیب با A, B, C, Dنمایش میدیم این شکل ازش داخل کتاب نبود اما مفهوم همینو داشت. مثلا کاری که براش Aانتخاب میشه کاریه که در سریعترین زمان باید انجام بشه و انجامش حیاتیه. سخت ترکردن راههای انجام عادات بد یا مضر داخل عادتهای اتمی هم بسیار ساده و روان بازگو شده.

1. **توضیح علمی ساده: ** نویسنده به زبان روان، نحوهٔ تأثیر دوپامین (مادهٔ شیمیایی مسئول لذت و انگیزه) بر رفتارهای اعتیادآور را شرح میدهد.
2. **اعتیادهای مدرن: ** تمرکز کتاب روی اعتیادهای روزمره مانند شبکههای اجتماعی، بازیها، خرید، پورنوگرافی و حتی استرس است، نه فقط مواد مخدر.
3. **راهکارهای عملی: ** پیشنهادهایی مثل **"پرهیز متناوب"** (تعیین زمانهای بدون تحریک دوپامین) و کاهش محرکهای مصنوعی برای بازیابی حساسیت مغز.
4. **تأکید بر حضور ذهن: ** تشویق به زندگی آگاهانه و لذت بردن از چیزهای کوچک، به جای دنبال کردن لذتهای سریع و مصنوعی.
5. **داستانهای واقعی: ** مثالهای ملموس از افرادی که با این روشها بهبود یافتهاند، به کتاب جنبهٔ کاربردی میدهد.

مهمترین نکته‌ای که به درد من خورد این بود که خود دوپامین لذت بخش نیست بلکه انتقال دهنده‌ی عصبی هست که بهمون انگیزه میده کاری رو انجام بدیم که لذت و پاداش سریعی برای مغزمون داره و اگه ترشح دوپامین بیش از حد نرمال بشه انجام کارهای مفید مهمی که بیشترین تأثیر رو در زندگیمون دارند و معمولا هم چندان لذت بخش و زود بازده نیستند برای مغز بسیار سخت و طاقت فرسا میشه و دوپامین اجازه نمیده کاری غیر از کارهای لذت بخش در لحظه رو انجام بدیم این کتاب بهتون کمک میکنه که دوپامین رو به حد نرمالش برگردونید تا با انجام کارهای مفیدتر و بهتر زندگیتون بشه اونی که دلتون میخواد.

کتاب خوبیست. بشکل کلی و با اصول روانشناختی و علوم شناختی با قید کارکرد عملیاتی ذهن و تطبیق آن با رفتارها و عادات سعی می‌کند حصار سخت و بعضا غلط آنچه که ذهن برای ما طراحی و القا نموده را بشکند و طرحی نو همراه با برانگیختگی سطح پایین را فراهم آورد. این اتفاقات به معنی آگاهی بیشتر بر کارکرد ذهن مان است.
شناخت رفتارهای موثر و تصمیم بر انجام آن با بهینه‌ترین سطح برانگیختگی و تحریک
صدای خواننده‌ی کتاب گرم و باانرژی است و مسلط است چنان که حس میکنی خودش کتاب را به نگارش درآورده است.

اینکه همیشه میشنیدم که انسانهای مطرح جهان خودشون وخانوادشون رو از موبایل وفضای مجازی دور نگه میدارن بی دلیل نیست... معتادی که فقط به کشیدن سیگاروحشیش و کراک نیست. همینکه بچسپیم به یه چیزی و ولش نکنیم هم یه نوع از معتادیه... این کتاب برای ترک عادت‌های منفی و اینکه به خیلی چیزا حساسیت نشون ندیم عالیه.. من که خیلی لذت بردم از این کتاب... درضمن قبلا یه جایی شنیده بودم که باراک اوباما میگفت خانواده من جلو چشم خودم باید از کامپیوتر استفاده کنن و این یعنی اینکه همین چیزا چقدمیتونه مضرباشه و ترک کردنشون سخته

منم به محض دیدن تیتر دانلودش کردم
صدا گوینده کاملا واضح بود
به نظرم در کل صد در صد نمیتونیم از فعالیت دنیا مجازی دست بکشیم
کتاب خوندن هم میشه گفت یه نوع اعتیاده
ولی به شرط اینکه برای راه یا کاری که در اینده میتونه باعث پیشرفت شه استفاوه کرد این کتاب میتونه رمز باشه برای کسایی که راه درست شبکه مجازی اموزش ببینن و بتونن به جای وقت تلف کردن بتونن ازش کسب درامد کنن البته تو کناب همچین چیزی نوشته نشده بود تحلیل من اینطور بود ممنون از کتابراه برای معرفی این کتاب

کتاب به خوبی نحوه معتاد شدن به موبایل و شبکه‌های اجتماعی رو بیان کرده و همچنین آسیب هاییمه این اتفاق به ما میزنه از جمله عدم تمرکز، اهمال کاری، حواس پرتی و غیرو رو توضیح داده. و با پرسش‌هایی چه مطرح می‌کنه مارو مجبور می‌کنه که ببینیم موبایل چه نقشی در زندگی ما داره. و راهکارهایی هم که ارایه میده باعث میشه بتونیم استفاده از اینترنت و شبکه‌های مجازی رو مدیریت کنیم. صدای گوینده هم مناسب و خوبهدر کل کتاب رو به همه مخصوصا به نوجوان‌ها و جوانها که اول راه هستن برای رسیدن به اهدافشان توصیه میکنم.

کتاب خیلی خوبی بود
زبان کتاب ساده و روان بود و مطالب رو با ترتیب و طبقه بندی شده ارائه کرد
اول ازهمه دوپامین رو تعریف کرد و نظر خودش رو راجع به خوب یابد بودنش توضیح داد، دوم انواع اعتیادها مخصوصا اعتیادبه فضای مجازی روخوب توضیح داد و سوم راهکارهای ساده ولی کاربردی معرفی کرد تا عادات غلط اصلاح شن و عادات خوب جایگزین شون بشن
موسیقی کتاب خوب بود و صدای گوینده عزیز دلنشین و رسا بود و آخراینکه کتابهای مرتبط با این موضوع رو هم معرفی کرد که من به شخصه اونها رو هم خواهم خوند.
ازکتابراه عزیز بی نهایت ممنونم🌺🌺

دوپامین یکی از هورمون هایی است که بدن ترشح می کند و هورمون پاداش است. برخی از کارهای روزانه باعث ترشح دوپامین می شودو اگر تعداد دفعاتی که این هورمون ترشح می شود افزایش پیدا کند بدن انسان به این هورمون اعتیاد پیدا می کند و خطرناک است؛ این کتاب راه حل‌ها و روش هایی را برای رهایی از اعتیاد به این هورمون ارائه می کند که باعث کاهش وابستگی می شود اما میزان درست و مفید بودن این روش ها معلوم نیست و کتاب هم در این باره صحبت نمی کند ولی به لحاظ تئوری منطقی است.

قبلا درمورد Dopamine Detox چندین ویدئو در یوتیوب دیده بودم اما این کتاب به نسبت، اطلاعات بیشتر و مفیدتری داشت. بسیاری از مردم Dopamine Detox رو به چشم یک چالشی می‌بینند که برای یک روز، یک هفته و یا یک ماه انجام دادن آن را هدف گذاری می‌کنند. ولی در واقع Dopamine Detox یک سبک زندگی است که بسیاری از افراد موفق آن را رعایت می‌کنند. پیشنهاد میکنم اگر زبان انگلیسی را به خوبی متوجه می‌شوید پس از خواندن کتاب حتما ویدئوهای Hamza را در یوتیوب تماشا کنید.

من حتی با خواندن نقدهای این کتاب پیش از خواندن کامل کتاب تحت تأثیر قرار گرفتم. یک مکالمه گروهی واتس اپ که وقت زیادی ازم می‌گرفت را خاموش کردم، تعداد زیادی از اعلان‌های گوشی را خاموش کردم و... انجام این کار در هنگام خواندن کتاب باعث شد احساس آرامش کنم. ما در دنیای مدرن خود به این کتاب واقعا نیاز داریم و تا حد زیادی توضیح می‌دهد که چرا فکر می‌کنیم به تعویق انداختن کار یا اختصاص زمانهای زیادی برای استراحت، در واقع مضر و بیش از حد تحریک کننده است!

کتاب خوبی بود و بیشترین اصرار را در داشتن انگیزه برای استفاده مفید از وقت داشت و شخصا البته فکر می‌کنم کنار گذاشتن موبایل و وسایل ارتباط مجازی از اون قورباغه‌های بسیار بزرگ و زشتی هست که باید به سختی قورتشون داد و در غیر این صورت دچارشون میشی و کاملا نا محسوس اوقات گران‌بهایت را تقدیم می‌کنی.
ممنون از اجرای با حوصله و صد البته کتابراه برای در اختیار گذاشتن رایگان کتاب‌هایی که بیشترین اثر را دربالا بردن سطح فرهنگ و رفتار مخاطبین دارند👏🙏🌹

خیلی دوست داشتم این کتاب رو بخونم
یه جورایی دو دل بودم
تا اینکه کتابراه و مالک اثر اون رو هدیه دادند
این یه نشونه بود که کتاب رو بخونم و عمل کنم
من الان یکساله یک ایده بهم الهام شده ولی تنبلی، اهمال کاری و نداشتن انضباط شخصی و ترس باعث شده انجام ندارم.
میدونم که بالاخره موفق میشم
میدونم که خدا این کتاب رد الهامی برای من فرستاده
خیلی متشکرم از خدای خودم اوالم کتابراه و مالک اثر و‌ خودم که دنبال بهبود هر روزه خودم هستم

دوپامین از فاکتور های اصلی تشویق و تنبیه هست که توسط مغز ترشح میشه و بهش فاکتور لذت هم میگن. معمولا در اثر ترشح دوپامین و ایجاد حس لذت ما ترجیح میدیم کارهای راحت و حتی بی فایده تری رو انجام بدیم تا اون حس لذت آنی رو تجربه کنیممثل گشتن تو صفحات مجازی . حالا برای اینکه بتونیم کارها و اهداف اصلی مون که نیاز به تلاش ممتد و بیشتری داره رو با حس رضایت و لذت انجام بدیم داخل کتابراه کارها و پیشنهاداتی داره و خوندنش به هر شخصی پیشنهاد میشه .

کتاب بدی نبود ولی همینطور که از اسم کتاب معلومه سم زدایی دوپامین بیشتر از راه حلی برای دور شدن از این بلای خانمان سوز که نوعی اعتیاد محسوب می‌شود بیشتر راه بداهه پردازی را گرفته بود اما شنیدن با صدای دلنشین گوینده کتاب رو جذاب تر کرده بود که این نکته خوب کتاب صوتی است درسته که نوعی کتاب زرد محسوب می‌شود و خواندن متنی آن کاری بسیار سخت و خسته کننده است و ممکن است آن را در برهه‌ای از آن رها کنیم اما به گوش دادنش میارزید

سلام به همه‌ی کتابراهی‌های عزیز
کتاب جالبی و تازه بعد از خواندن این کتاب متوجه شدم که خودمم به دپامین اعتیاد دارم که البته اولش از این موضوع تعجب کرده بودم ولی با راهنمایی این کتاب برای من تأثیر گذار بود قبل از گوش دادن این کتاب اصلأ نمی‌دانستم که اعتیاد به دپامین هم وجود داره و به نظرم تویه این دوره زمانه امروزی این دوپامین دارد وقت ارزشمندمون را از بین می‌برییم
کتاب بسیار عالی بود صدای گوینده هم خوب بود

چقدر خوشحال شدم که داخل این کتاب فقط بجای بیان کردن یک مشکل و ارائه راه حل، اومدن مشکل از نظر علمی بررسی کرد و نحوه کارکرد دوپامین رو در بدن توضیح داد و بعد مثال‌ها عینی برای این موضوع زد و بعد به ارئه راهکار پرداخت که جای ستایش داره.
و از طرفی یه موضوع‌ای هست که امروزه همه باهاش درگیر هستن فارق از سن و سال، تحصیلات شرایط اجتماعی و... ممنونم.

سلام
کتاب خوب بود و به راحتی و زیبایی هرچه تمام تر به شما یاد می‌دهد که برای داشتن یک روز بهتر و حتی برداشتن گام‌هایی بلند تر برای رسیدن به اهدافتان باید چکار کنید اما متاسفانه علی رغم اینکه گوینده لهجه نداشت و کاملا قابل فهم صحبت می‌کرد؛ آنقدر مانند ربات‌ها می‌خواند و آنقدر صدایش یکنواخت بود که باعث می‌شود تا از ادامه دادن کتاب منصرف شوید.

کتاب خوبی بود. درباره ی عوامل حواس پرتی در دنیای مدرن، تاثیرش بر عملکرد ما و اینکه چطور باعث میشه که نتونیم در کارهای روزانه صدمون رو بذاریم توضیح میده. چیزی که همه میدونیم در دنیای امروزه تمرکز یه نقطه قوت بزرگ محسوب میشه و راهکار اصلی رسیدن بهش اینه از دوپامین کاذب فضای مجازی دور بشیم و دوپامین واقعی رو دنبال کنیم. 👌

کتاب مفیدی هست و به شخصه در خیلی از موارد مثال‌های نویسنده وضعیت خود من بود.
صرفا مشکلات رو نمیگه و راهکار عملی ارائه میده که یکی از نقاط قوت کتاب هست.
بنظرم یک نکته منفی در راهکار کتاب قطع ارتباط و عدم استفاده از موبایل و اینترنت برای ۴۸ یا ۲۴ ساعت بود (در صورتی که مشکل شما ناشی از این موارد باشه) که در دنیای امروز یکم غیر عملی هست.

این کتاب بر منظر علمی شروع میشود و توضیحاتی در زمینه دوپامین خواص و بعد هم زیاده روی و سپس سم زدایی و بیرون ریختن آن میکند راهکارهایی نیز ارائه میدهد که بسیار جالب است طی سه مدل ارائه شده میتوان دوپامین زدایی کرد و به آرامش بیشتری رسید. البته حتما باید به مطالب ارائه شده با دقت و یا چند بار گوش داد تا متوجه شد. به هر حال به نظرم جالب بود

سلام مقداری از کتاب رو خوندم
همیشه به خودم می‌گفتم با وجود گذشته‌ای پر از موفقیت و پیروزهای مختلف چرا اینقدر اهمال کاری در حفظ و تمرین قرآن دارم و هی یک طوری با اینکه علاقه و هدف مهمی برایم است در موردش اهمال کاری می‌کنم که با خوندن این کتاب تا حدود زیادی علت و راهکارها را فهمیدم
متشکرم کتابراه جان🌹

یه دوست پزشکی داشتم که می‌گفت خداروشکر زمانی که کنکوری بودم از نت و فضای مجازی خبری نبود و گرنه نمیتونستم پزشکی قبول بشم.. این کتاب کاملا واقعیت‌ها رو بیان میکنه، بهتره خودمون جم و جور کنیم و اعتیادمون به فضاهای مجازی کم کنیم.. سپاس از کتابراه 💯

مختصر ولی در عین حال مفید گوینده با بیانی رسا و شیوا با ریتمی مناسب شما رو با حقایق جالبی از ویژگی‌های بدن خود و تاثیر آن در پیشبرد اهداف آشنا می‌کند همچنین مطالب خود را بیهوده شاخ و برگ نمی‌دهد و تمامی مطالب کاربردی و و موثر هستند قلم و کاغذ خود رو آماده کنید و و گوش به این پادکست جذاب بسپارید.

به‌نظرم کتاب فوق‌العاده‌ای بود شاید مطالب جدید و عجیب‌وغریبی نداشته باشه ولی چینش مفید و کاربردی برای توسعه فردی و بهبود اوضاع زندگی دار برای‌اینکه بدونین چه‌جوری آرامش روحی رو به زندگی‌مون برگردونه خیلی خوبه من هم‌زمان با گوش دادن بهش یادداشت‌برداری از جاهای مهمش کردم که بعداً هم بتونم استفاده کنم

کتاب واقعا خوبی بود.. خود من چند وقته که درگیر این دوپامین شده بودم و خودم خبر نداشتم تا اینکه امروز وقت گذاشتم و کتاب رو گوش دادم و دیدم چقد از برنامه هام و هدفام دور شدم بخاطر عقب انداختن کارهای واجب.. ممنون از کتابراه بخاطر این هدیه ارزشمند

بیان گویای راوی عزیز به همراه متن فوق العاده گیرایی این کتاب رو چندین برابر کرده!!! وقتشه کمی به خودمون بیاییم و از دنیای پیرامون خودمون که جز حواس پرتی و دغدغه‌های مختلف روزانه نیست دست بکشیم تا به معنای واقعی کلمه (آرامش) برسیم. شنیدنش واقعا برام لذت بخش بود.

از شنیدن این کتاب واقعا لذت بردم عالی بود، 😍
راهکارهای کاربردی اما ساده‌ای رو عنوان کرده و بنظرم لازم وضروریه که همه آدما از عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی مغزشون و این راهکارهای خوب آگاه باشن و البته تو زندگیشون عملیاتی کنن راهکارها، درود بر نویسنده این کتاب بی نظیر 🌺

دوپامین هورمونی هست که صبح زود بعد با چک کردن گوشی و نوتیف‌های اینستاکرام و... ترشح میشه... داخل این کتاب اموزش داده که چطور ترشح این هورمون رو با کارهاتون کمتر کنید تا تمرکزتون بالا بره و محیط سیف تری رو برای انجام کار‌های اصلیتون ایجاد کنیدبا بهره کاری بیشتر

با وجود این کتاب تونستم متوجه بشم که چه عامل‌هایی باعث حواس پرتی هستن و چطور میشه انسانی که ذاتا دوست داره تنبل باشه رو میتونیم با وجود دوپامین به حالتی برگردانیم که بتونیم تمرکز روی اهدافمون داشته باشیم و این عالی‌ترین حالت ممکنه

صدای گوینده خوب بود ولی نحوه‌ی بیان جملات به صورت ربات وار بود. نمی‌شد تمرکز کرد موضوع کتاب چیه. موضوعات کتاب خیلی کلی بود و فقط یک دید کلی نسبت به حواس پرتی و نحوه‌ی ترشح دوپامین میداد. شنیدن کتاب خالی از لطف نیست ولی انتظارات منو برآورده نکرد.

ممنون برای تهیه این کتاب زیبا.... این نو کتاب‌ها که از نوع کتاب‌های روانشناسی به حساب میاد بسیار میاد خیلی مفید هستش برای افرادی که به این کتاب‌ها علاقه مند باشند خیلی خوب هستش.... همچنین مثال‌های کاربردی میزنه که به درک محتوا کمک میکنه....

سلام. کتاب سم زدایی دوپامین کتاب خیلی تامل برانگیز‌ی بود. در این کتاب به راهکارهای عملی خوبی اشاره کرده بود. ولی به این راهکارها باید به صورت مبسوط تری پرداخته میشد و همچنین بهتر بودبعضی از اصطلاحات بیشتر توضیح داده میشد تا برای خواننده مسئله روشن تر شود.

سلام
اهمال‌کاری و تنبلی که می‌تونه از ما برای حرکت به سمت اهداف‌مون جلوگیری کنه، یک عامل مهم بازدارنده هست.
با شناخت بیشتر این نقطه ضعف و تبدیلش به عملگرا و اقدامگرا بودن به عنوان یک نقطه قوت، می‌تونیم رشد فردی زیادی رو تجربه کنیم.

کتاب بسیار مفیدی بود من تا این لحظه موفق به گوش کردن چهار قسمتش شدم اما مطالب از همون ابتدا به قدری جذاب هست که شما رو به گوش کردن ادامه کتاب دعوت کنه.
صدای گوینده هم با کیفیت بود.

این کتاب با بیانى سلیس و راحت مطالب خیلى تخصصى رو به مخاطب انتقال میده
در واقع این کتاب داره بصورت کلى فرآیند عادت سازى (نشانه - اشتیاق - پاسخ - پاداش) رو بیان میکنه ک بطور ناخودآگاه از طریق فضاى مجازى روى جوامع پیاده سازى شده و میشه

بعد از خواندن این گتاب زندگیتان به طور شگفت اوری عوض میشه خیلی جالبه که دیگ براتون سخت میشه احمال کاری کنین و یجوری انگار حرف‌هایی به شما تزریق میشه تا ادم قبلی نباشین
پیشنهاد میکنم اگر در انجام کار هایتان تنبلی میکنید حتما بخوانید

خوشحالم که اولین کتابی که امسال خواندم کتابیه که واقعا بهره وری رو بالا میبره و دلیل اینکه چرا باید شبکه‌های اجتماعی رو محدود کنیم و چطور زندگی با لذتی داشته باشیم رو بیان میکنه البته کمی از کتاب‌هایی مثل عادت‌های اتمی وام گرفته

سلام خدمت دوستان. در این کتاب سعی شده تمام زمانهایی که به نادرست هدر میره در طول روز رو به ما نشون بده نویسنده سعی کرده که مخاطب کتاب به طور آشکار متوجه بشه تا چه میزان از وقتش بهره مند میشه و کار مفید انجام میده و بلعکس.

کتابی کاربردی ومفید بود وبا استفاده از تمرینها وتکرار خلاصه مطالب کمک می‌کردخو اننده بهتر بر موضوع مسلط شده واز تمرین‌های عملی آن نتایج بهتری بگیردنعرفی نمونه کتاب در راستای تمرین بیشتر هم ترفندی خوب برای تسلط بهتر بر مفاهیم کتاب بود

کتاب خوبیه اما جملات و مطالب تکراری زیادی داره که می‌تونه برای بعضی افراد کسل کننده بشه اما در مجموع به نکات خیلی خوبی اشاره میکنه و کمک کننده هست. گوینده هم خیلی خوبه و کتاب کوتاهی هست و زود تموم میشه.

کتاب خوب و آموزنده است، گوینده نیز صدا خوب و دلنشین دارد ولی چون کتاب عمگراست سعی کنید هر بخش رو چندین بار گوش بدید و کارهای گفته شده در همان زمان انجام بدید مخصوصا یادداشت‌های مربوط به فعالیت‌ها چون بعدا یادتون میره

منظور از دوپامین توی این کتاب، همون عاملی هستش که ما رو به سمت عادتهای نادرست سوق میده و مانع از حرکت رو به جلو و هدفمند ما میشه. با گوش دادن به این کتاب متوجه میشیم که چطور این عادتهای غلط رو از روزمرگی هامون حذف کنیم.