مدیریت استرس

کتاب‌های الکترونیکی یا کتاب‌های صوتی مرتبط با موضوع مدیریت استرس

🎧 دانلود کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

دانلود کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز ، با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر گونه تشویش و نگرانی دور نگه دارید. ذهن آدمی بسیار پیچیده، شگفت‌انگیز و جذاب است. به اعتقاد جان...

🎧 دانلود کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

دانلود کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن
کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن اثر کیارش ساعتچی ، تکنیک‌هایی کاربردی و مفید در کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنش‌های ذهنی به کمک آرام‌سازی عضلات بدن، ارائه می‌کند. حاصل تن آرامی، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش، کار یا تنش است. عموماً بر این باورند که...

دانلود کتاب فرمول برنامه‌ریزی: راهنمایی برای ایجاد فهرست‌های کاری

دانلود کتاب فرمول برنامه‌ریزی: راهنمایی برای ایجاد فهرست‌های کاری
دیمون زاهاریادس در کتاب فرمول برنامه‌ریزی: راهنمایی برای ایجاد فهرست‌های کاری ، به شما نشان می‌دهد که چگونه کارهایتان را مدیریت کنید و برنامه‌هایی بنویسید که کمک کنند مهم‌ترین کارتان را به انجام برسانید. این تک مهارت منجر خواهد شد تا بیشتر استرس‌تان از بین برود. میلیون‌ها نفر از برنامه‌هایی...

دانلود کتاب معجزه کار با آینه: زندگی خود را در ۲۱ روز بهبود دهید

دانلود کتاب معجزه کار با آینه: زندگی خود را در ۲۱ روز بهبود دهید
لوئیز ال هی در کتاب معجزه کار با آینه: زندگی خود را در ۲۱ روز بهبود دهید به شما یاد می‌دهد چطور با نگاه کردن به آینه به‌ سادگی زندگی خود را تغییر بدهید. قدرتمندترین عبارات تأکیدی آن‌هایی هستند که وقتی در مقابل آینه ایستاده‌اید با صدای بلند بیان می‌کنید. آینه احساس‌هایی را که شما در مورد خودتان...

🎧 دانلود کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول

دانلود کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول اثر دیوید دی برنز ، دربردانده‌ی تکنیک‌­های جدید، موثر و تمرین­‌های مرحله به مرحله است که به شما برای غلبه بر مشکلات روزمره یاری می‌رساند و زندگی‌تان را به یک تجربه شورانگیز تبدیل می‌کند. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد...

دانلود کتاب درمان خشم در 30 دقیقه

دانلود کتاب درمان خشم در 30 دقیقه
کتاب درمان خشم در 30 دقیقه نوشته‌ی رونالد.تی پاتر افرون و پاتریشیا اس. پاتر افرون ، راهکارها و تمرین‌هایی را برای درمان و از بین بردن خشم و عصبانیت ارائه داده است. کتاب درمان خشم در 30 دقیقه (30minute therapy for anger) برای افرادی طراحی شده است که خواهان و نیازمند رهنمودی ساده و سریع برای مهار...

دانلود کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن

دانلود کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن
کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن اثر برانوین فاکس ، برای درمان اختلال وحشت روشی ساده، بدیع و بدون استفاده از دارو را در پنج گام بر پایه‌ی مدیتیشن و تکنیک‌های شناختی ارائه می‌دهد. کتاب رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن (Power over panic: freedom...

دانلود کتاب هنر دستیابی به تمرکز

دانلود کتاب هنر دستیابی به تمرکز
روشی کارآمد برای کسب خروجی بیشتر با کار کمتر! مایکل هایت در کتاب هنر دستیابی به تمرکز‌ با ارائه راهکار‌هایی کاربردی و مفید به شما کمک می‌کند تا عملکرد بهتری در انجام کارهای خود داشته باشید. اگر در انتهای هر روز کاری خسته و درمانده هستید و از نتیجه‌ی کارتان راضی نیستید، به خاطر شیوه‌ی اشتباهی است...

دانلود کتاب 18 دقیقه

دانلود کتاب 18 دقیقه
کتاب 18 دقیقه نوشته‌ی پیتر برگمن راهنمایی است برای این که بتوانید روی خودتان تمرکز کنید و به بهترین شکل ممکن استعدادها و توانایی‌هایتان را به کار بگیرید و احساس رضایت بیشتری از خود داشته باشید. برگمن با استفاده از داستان‌های کوتاه و راه‌حل‌های عملی، به افزایش تمرکز و اعتماد به نفس شما کمک می‌کند....

🎧 دانلود کتاب صوتی رسیدن به حال خوب

دانلود کتاب صوتی رسیدن به حال خوب
کتاب صوتی رسیدن به حال خوب (میکروکتاب) نوشته‌‌ی دیوید برنز ، به شما یاد می‌دهد که چگونه بر ترس‌های درونی خود غلبه کنید، با چه روش‌هایی کیفیت ارتباط‌های خود را بهبود بخشید و با اضطراب و مشکلات روزمره کنار بیایید. این اثر یکی از کتاب‌های پرفروش آمازون است. درباره میکروکتاب صوتی رسیدن به حال خوب: همه...

🎧 دانلود کتاب صوتی فرمول برنامه‌ریزی: راهنمایی برای ایجاد فهرست‌های کاری

دانلود کتاب صوتی فرمول برنامه‌ریزی: راهنمایی برای ایجاد فهرست‌های کاری
دیمون زاهاریادس در کتاب صوتی فرمول برنامه‌ریزی: راهنمایی برای ایجاد فهرست‌های کاری ، با ارائه راهکارهای کاربردی و مفید به شما می‌آموزد که چگونه کارهایتان را مدیریت کنید. این اثر یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های آمازون در حیطه‌ی مدیریت زمان و استرس است. کتاب صوتی فرمول برنامه‌ریزی (To do list formula)،...

دانلود کتاب ذهن آرام - زندگی آرام

دانلود کتاب ذهن آرام - زندگی آرام
کتاب ذهن آرام - زندگی آرام نوشته راضیه صفاری فرد درباره ذهن‌آگاهی و آموزش چگونگی آگاه شدن از بدن و حالت‌های مختلف آن، افکار و هیجانات فردی است. این کتاب کمک می‌کند توجه شما به جنبه‌های مثبت زندگی بیشتر جلب شود، در زمان حال زندگی کنید و کیفیت زندگی و روابطتان ارتقا یابد. اهمیت ذهن‌آگاهی چیست؟...

دانلود کتاب قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند

دانلود کتاب قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند
میکروکتاب قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند نوشته امی مورین ، به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید کنترل احساسات، تفکرات و کارهایتان را در دست بگیرید و نیروی ذهنی زیادتری کسب کنید. میکروکتاب قدرت را دوباره پس بگیر (13Things Mentally Strong People Don't Do)، با...

🎧 دانلود کتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند

دانلود کتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند
کتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمی‌دهند (میکروکتاب)، نوشته امی مورین ، به شما می‌گوید که چطور می‌توانید احساسات، تفکرات و کارهایتان را کنترل کنید و نیروی ذهنی خود را ارتقا دهید. میکروکتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر (13Things Mentally Strong People Don't Do)، با...

🎧 دانلود کتاب صوتی تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش: یادداشت‌های اضطراب

دانلود کتاب صوتی تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش: یادداشت‌های اضطراب
کتاب صوتی تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش: یادداشت‌های اضطراب نوشته کورین اسویت ، به شما کمک می‌کند تا علائم و عوامل اضطراب را در خودتان شناسایی و فشارهای روانی وارده بر روح و جسمتان را کنترل و استرس کمتری را تجربه کنید. کتاب تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش (The Anxiety journal) ابزارها و تکنیک‌هایی...

دانلود کتاب تمرکز

دانلود کتاب تمرکز
حمیدرضا خداپرست در کتاب تمرکز ، سعی دارد تا شما را متوجه اولویت «توجه و تمرکز» در کار، مطالعه و به طور کلی زندگی کند. قطعا به کمک بازیابی، تقویت و مدیریت توجه و تمرکز خود می‌توانید بهره‌وری و رضایت بالایی را در زمینه‌های مختلف تجربه کنید. همانطور که می‌دانید همه ما در عصری زندگی می‌کنیم که دائما...

🎧 دانلود کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم

دانلود کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم اثر دیوید دی برنز ، راهکارها و توصیه‌های مفیدی به شما ارائه می‌کند تا با کمک آن‌ها بتوانید بر مشکلاتی از قبیل ترس، استرس و کمبود خودباوری غلبه کنید. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و...

دانلود کتاب چرا می‌خوابیم

دانلود کتاب چرا می‌خوابیم
کتاب چرا می‌خوابیم نوشتۀ متیو واکر ، یکی از پرفروش‌ترین و مؤثرترین آثار روانشناسانه در زمینه چیستی خواب و تأثیر آن بر زندگی و سلامت ماست که نامزد جایزۀ کتاب لس آنجلس تایمز در بخش علوم و فناوری شده است. دربارۀ کتاب چرا می‌خوابیم: سلامتی و طول عمر همراه با احساس رضایت از زندگی و داشتن روان سالم و...

دانلود کتاب آمپول استرس: جعبه ابزار مدیریت استرس

دانلود کتاب آمپول استرس: جعبه ابزار مدیریت استرس
کتاب آمپول استرس: جعبه ابزار مدیریت استرس نوشته‌ی صادق عباسی موارد مختلفی از جمله فرق بین ترس، استرس و اضطراب، استرس را بشناسم، تمرینات تنفسی و هوشمندانه کار کنید را مورد بحث و بررسی قرار می‌دهد. همه‌ی ما در زندگی خود، زمان‌های زیادی داریم که می‌توانیم به نحو احسن از آن‌ها استفاده کنیم. باید این...

دانلود کتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار)

دانلود کتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار)
کتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار) به قلم متیو مک کی ، میشل اسکین و پاتریک فانینگ ، راهکارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با بکارگیری آن می‌توانید اضطراب خود را کنترل کرده و سپس به کمک روش رفتار درمانی شناختی آن را درمان کنید. تمام هیجان‌ها یک کارکرد واحد دارند: سازماندهی...

دانلود کتاب رهایی از حملات پانیک

دانلود کتاب رهایی از حملات پانیک
بابک قاسمی خانقاه در کتاب رهایی از حملات پانیک سعی بر این دارد تا ابعاد مختلف اختلال پانیک را به صورت دقیق بررسی کرده و در رابطه با دلایل ایجاد، علائم و راه‌های درمان این اختلال، اطلاعات سودمندی را در اختیارتان قرار دهد. اختلال پانیک، یک اختلال روان‌شناختی نسبتاً رایج است که طبق معیارهای تشخیصی،...

دانلود کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت‌تر زندگی کنید

دانلود کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت‌تر زندگی کنید
کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت‌تر زندگی کنید نوشته آلبرت الیس ، به شما کمک می‌کند برخی از ریشه‌های اصلی اختلالات روانی مانند تعصب، بی‌صبری، تحجر، استبداد و بداندیشی را بفهمید و ببینید چگونه می‌توانید با چنین ریشه‌های روان رنجورانه‌ای در خودتان و در دیگران مقابله کنید. کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت‌تر...

🎧 دانلود کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم

دانلود کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم اثر دیوید دی برنز ، به بررسی برقراری ارتباط بهتر و کارآمدتر می‌پردازد و ویژگی‌های ارتباط خوب و بد را بیان می‌کند. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های...

🎧 دانلود کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم

دانلود کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم اثر دیوید دی برنز ، تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان افسردگی و ترس به صورت گام به گام به شما آموزش می‌دهد. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی...
1 2 3 4 >>