آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی

کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته

• نویسنده: نادر ارجمندپور

اگر به جامعه امروزی توجه کرده باشیم افراد زیادی را می بینیم که از دیسک کمر، فتق دیسک و سیاتیک رنج می برند این دردها معمولا در افراد مسن به علت کهولت سن و تغییرات ایجاد شده در هورمونها و استخوانها چیزی معمولی به شمار می آید در حالیکه اگر منشاء این درد ها بررسی می شد در هنگام پیری و کهولت کمتر دچاراین عارضه ها می شدند اما نکته قابل توجه اینجاست که افراد جوان هم این روزها به این دردها گرفتار هستند... ادامه ›

کتاب PDF شیوع، علل و مکانیسم آسیب‌های ورزشی در ورزشکاران رشته کیک بوکسینگ تیم ملی ایران

• نویسنده: کوروش رفیعی

کتاب شیوع، علل و مکانیسم آسیب‌های ورزشی در ورزشکاران رشته کیک بوکسینگ تیم ملی ایران نوشته‌ی کوروش رفیعی، با ارائه‌ی توصیه‌های تمرینی به جامعه‌ی ورزشی کیک بوکسینگ کمک می‌کند تا از آسیب‌های عمیق ورزشی پیشگیری نمایند. درباره‌ی کتاب شیوع، علل و مکانیسم آسیب‌های ورزشی در ورزشکاران رشته کیک بوکسینگ تیم ملی ایران: همانطور که می‌دانید ورزش علاوه بر داشتن جنبه‌های مثبت مانند حفظ سلامتی و تناسب اندامی از... ادامه ›

کتاب راهکارهایی فوق العاده جهت خداحافظی با دردهای عضلانی

• نویسنده: سید مصطفی قاسمی

سلامتی مهمترین رکن یک زندگی سالم، موفق و شاد است. اگر می خواهید هرگز دچار دردهای عضلانی نشوید. اگر می خواهید دردهای عضلانی را به فراموشی بسپارید. اگر می خواهید سالم و تندرست باشید در وضعیت خود تغییر ایجاد کنید. یعنی اگر می‌خواهید، زندگی‌ای پر از موفقیت توام با رفتارهای منطقی و تصمیم‌های سازنده که منجر به سعادت و خوشبختی شود باید از هر لحاظ سلامت و تندرست باشید. این مطلب یک پیشنهاد یا بهتر است... ادامه ›

کتاب روش های کاربردی درمان کمردرد

• نویسنده: Richmond

بخش پایینی کمر از بخش های دیگر بدن بیشتر تحت فشار و استرس است بهمین دلیل این ناحیه بیشتر نیز دچار آسیب می شود. از این رو ضروری است که شرایطی را که باعث تحمیل بار اضافی بر این ناحیه و چگونگی استفاده از مکانیسم های بدن برای کاهش خطر آسیب است را دریابیم. اکثر مشکلات ناحیه پایینی کمر در اثر کشش های ساده است که در مدت 6 تا 8 هفته با درمان مناسب قابل درمان است. ترس و درک نادرست دو عامل هستند که می... ادامه ›

کتاب خلاص شدن از وضعیت بد بدن

• نویسنده: مایکل موریس

اگر مدام از درد گردن، کمر و... شکایت دارید کتاب خلاص شدن از وضعیت بد بدن برای شما نوشته شده است! مایکل موریس تجربیات بیست ساله‌اش را در اختیار شما قرار می‌دهد تا بر وضعیت بد بدنی خود غلبه کنید و از یک زندگی بدون درد جسمانی لذت ببرید. این اثر برنامه و تمریناتی مرحله به مرحله و اثبات شده برای فعالیت‌های روزمره و درمان وضعیت بد بدن ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب خلاص شدن از وضعیت بد بدن: وضعیت بد بدن... ادامه ›

کتاب کمر درد، درمان و ورزش

• نویسنده: محسن محمدی

ستون فقرات، محور اصلی بدن انسان است و به همان اندازه در استحکام و ثبات بدن اهمیت دارد که ستون‌های محکم برای استحکام یک ساختمان. لازم است بدانید که حتی اگر از نعمت داشتن دو پا نیز محروم باشید، قادر به زندگی پویا و حتی راه رفتن خواهید بود، به شرط آن که ستون فقرات سالمی داشته باشید، در واقع همه ما روی ستون فقراتمان راه می‌رویم نه روی پاهایمان، بدیهی است هر چه دانش خود را در مورد ستون بدنمان افزایش... ادامه ›

کتاب PDF 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و تجویز تمرینات ورزشی

• نویسنده: رضا سبزواری راد

کتاب 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و تجویز تمرینات ورزشی نوشته‌ی رضا سبزواری راد، علاوه بر ارائه‌ی اطلاعات تغذیه‌ای مورد نیاز ورزشکاران، با رویکردی پزشکی به تجویز فعالیت ورزشی برای بیماران مبتلا به امراض مزمنی مثل ام اس، پارکینسون، آسم و... می‌پردازد و کمک می‌کند تا بدون ترس و واهمه از آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های جسمی، سلامت و شادابی خود را حفط نمایند. درباره کتاب 900 پرسش و پاسخ درباره تغذیه و... ادامه ›

کتاب آسیب ورزشی

• نویسنده: سهیلا اینانلو

کتاب آسیب ورزشی نوشته‌ی علی خجسته و سهیلا اینانلو، به بررسی انواع آسیب‌های جسمانی هنگام انجام ورزش می‌پردازد و راهکارهایی برای جلوگیری از این آسیب‌ها ارائه می‌دهد. ورزشکاران اغلب در معرض آسیب‌های ورزشی فراوانی هستند. در بسیاری مواقع هنگام تمرین یا به دست آوردن آمادگی جهت حضور در یک مسابقه احتمال آسیب‌دیدگیشان بسیار زیاد است. آسیب‌های بسیاری نیز در همان مکان مسابقه و انجام آن اتفاق می‌افتد. در... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در پاراتیراندازی

• نویسنده: سروین سالار

سروین سالار در کتاب راهنمای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در پاراتیراندازی به صحبت درباره‌ی ورزش تیراندازی و پاراتیراندازی می‌پردازد و در ضمن آن آسیب‌هایی را که ممکن است طی این ورزش به ورزشکار وارد شود شرح می‌دهد و راهکارهای جلوگیری از آن را بیان می‌کند. درباره‌ی کتاب راهنمای پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در پاراتیراندازی تیراندازی یک ورزش رقابتی است که از فاصله‌ای مشخص به وسیله‌ی تفنگ بادی یا تفنگ... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای پیشگیری از آسیب در پاراجودو

• نویسنده: محمدرضا محمودخانی

کتاب راهنمای پیشگیری از آسیب در پاراجودو تألیف محمدرضا محمودخانی، به موضوع آسیب در ورزش جودوی نابینایان و کم‌بینایان می‌پردازد و می‌کوشد میزان رخ‌دادن این آسیب‌ها را در بازی‌ها و مسابقات المپیک بررسی کند. این کتاب عوامل خطرزا و انواع آسیب‌های داخلی، خارجی و عصبی در ورزش پاراجودو را مرور می‌کند و مهارت‌ها، تمرینات و استراتژی‌هایی را پیشنهاد می‌دهد تا این خطرات به حداقل برسند. درباره‌ی کتاب... ادامه ›

کتاب PDF برنامه توانبخشی و ترمیم سلامت ستون فقرات

• نویسنده: ساموئل گرینبرگ

کتاب برنامه توانبخشی و ترمیم سلامت ستون فقرات نوشته‌ی ساموئل گرینبرگ، بیش از صد تمرین برای رهایی از درد و بهبود عملکرد ستون فقرات را در بر می‌گیرد. این کتاب راهنمایی جامع و کامل برای کسانی است که از صدمات و آسیب‌های ستون فقرات رنج می‌برند. انجام این تمرینات با مشاوره‌ی پزشک مربوطه، تأثیری فوق‌العاده بر سرعت روند بهبودی دارد. درباره‌ی کتاب برنامه‌ی توانبخشی و ترمیم سلامت ستون فقرات اگر تابه‌حال... ادامه ›

کتاب تمرینات کگل

• نویسنده: زهرا خلجی

افتادگی لگن در سنین میان‌سالی و پیری می‌تواند سبب بروز عوارضی چون بی‌اختیاری ادرار شود. زهرا خلجی در کتاب تمرینات کگل با ارائه‌ی مجموعه‌ای از حرکات ورزشی موثر به شما کمک می‌کند عضلات لگن خود را تقویت کنید تا علاوه‌بر پیش‌گیری از سست شدن ماهیچه‌ها، مشکل دفع ادرار و مدفوع را نیز درمان کنید. درباره‌ی کتاب تمرینات کگل عضلات لگن مجموعه‌ای از ماهیچه‌ها هستند که انقباضشان به متوقف کردن ادرار و مدفوع... ادامه ›

کتاب چگونه می‌توان کفش ورزشی خوبی خرید؟

• نویسنده: مهدی صادقی

انتخاب کفش مناسب تضمین کننده سلامت پا است. به همین خاطر مهدی صادقی در کتاب چگونه می‌توان کفش ورزشی خوبی خرید؟ به شما کمک می‌کند تا بتوانید انتخا‌ب‌های مناسبی در این زمینه داشته باشید. درباره کتاب چگونه می‌توان کفش ورزشی خوبی خرید نگهداری از قلب دوم بدن و سالم نگه داشتن پاها چیزی است که باید بسیار به آن توجه کرد چرا که پاها اندام‌های انتهایی بدن هستد و روزانه مسیرهایی بسیار طولانی را طی می‌کنند.... ادامه ›

کتاب PDF آموزش سلامت ستون فقرات: چگونه کمر درد خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: بیژن فروغ

کتاب آموزش سلامت ستون فقرات: چگونه کمر درد خود را درمان کنیم؟ مبنعی برای آگاهی‌بخشی در زمینه‌ی سلامت ستون فقرات است. پروفسور بیژن فروغ، دکتر عباس دقاق زاده و بهرام کیارزم در این کتاب، تمام اطلاعات ضروری برای برای پیشگیری و درمان آسیب‌های ستون‌ِفقرات، به‌خصوص مشکلات همراه با کمردرد را به زبان ساده توضیح می‌دهند. درباره‌ی کتاب آموزش سلامت ستون فقرات: چگونه کمردرد خود را درمان کنیم؟ عده‌ی زیادی... ادامه ›

کتاب PDF چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: رابین مک کنزی

کتاب چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین ‌مک‌کنزی، گرانت واتسون و رابرت لینسی با زبانی فصیح و شیوا به توضیح دردها و آسیب‌های درگیرکننده‌ی مفصل لگن و ران می‌پردازد و تمرین‌هایی ساده اما بسیار مفید و کاربردی ارائه می‌دهد تا درد افرادی را که درگیر آسیب در مفصل ران هستند، التیام و تقلیل ببخشد. درباره‌ی کتاب چگونه مفصل ران خود را درمان کنیم؟ پیچ‌خوردگی، در رفتگی و شکستگی استخوان از جمله... ادامه ›

کتاب آسیب دیدگی‌های ورزشی

• نویسنده: عادل شیرازی

عارف شیرازی و عادل شیرازی در کتاب آسیب دیدگی‌های ورزشی، نکته‌های لازم و ملزوم در مورد مصدومیت‌های ورزشی را با زبانی ساده توضیح می‌دهند. مطالعه این کتاب برای کلیه ورزشکاران و مربیان ورزشی پیشنهاد می‌گردد. هر ورزشکاری که به صورت حرفه‌ای و یا غیرحرفه‌ای تمرین می‌کند امکان دارد گرفتار آسیب‌هایی شود. از این رو هر ورزشکار، مربی و یا شخصی که با ورزش سر و کار دارد باید درباره انواع آسیب‌ها، شیوه‌های... ادامه ›

کتاب PDF آسیب حاد عضلات با تاکید بر نقش سونوگرافی در تشخیص

• نویسنده: مرتضی آقایی افشار

کتاب آسیب حاد عضلات با تاکید بر نقش سونوگرافی در تشخیص نوشته‌ی مرتضی آقایی افشار و فاطمه بابایی هریس سعی دارد درباره‌ی نقش سونوگرافی در پزشکی ورزشی سخن بگوید؛ زمینه‌ای که تا‌به‌حال در بستر مطالعاتی ایران آنچنان به آن پرداخت نشده است. این کتاب به نقش پیشرو و اساسیِ سونوگرافی می‌پردازد و تأثیر آن در راستای تشخیص آسیب‌دیدگی را شرح می‌دهد. درباره‌ی کتاب آسیب حاد عضلات با تأکید بر نقش سونوگرافی در... ادامه ›

کتاب PDF چگونه گردن خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: رابرت لیندسی

کتاب چگونه گردن خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین مک کنزی، گرانت واتسون و رابرت لیندسی، به بررسی دردهای موجود در ناحیه‌ی گردن و درمان آن‌ها به شیوه‌ی مک‌کنزی می‌پردازد. این کتاب، مجلد دوم از یک مجموعه‌ی پرفروش خوددرمانی تحت عنوان «چگونه خود را درمان کنیم؟» است که به‌عنوان مرجع مناسبی برای بسیاری از متخصصین شناخته می‌شود. اگر به‌شکل مداوم گردن‌درد دارید، این راهنمای گام‌به‌گام به شما کمک خواهد کرد... ادامه ›

کتاب PDF چگونه شانه خود را درمان کنیم؟

• نویسنده: رابرت لیندسی

کتاب چگونه شانه خود را درمان کنیم؟ نوشته‌ی رابین مک کنزی، گرانت واتسون و رابرت لیندسی، چهارمین مجلد چاپ‌شده ذیل مجموعه‌ی «چگونه خود را درمان کنیم؟» است که به بررسی علل بروز دردهای مزمن در ناحیه‌ی کتف و شانه و ارائه‌ی روش دکتر مک‌کنزی برای درمان آن‌ها می‌پردازد. بسیاری از ما در طول زندگی، از درد یا خشکی عضلات ناحیه‌ی شانه رنج می‌بریم. این درد، از شایع‌ترین مشکلات مفصلی و عضلانی پس از درد کمر و... ادامه ›

کتاب PDF پایان درد روزانه برای 50+

• نویسنده: جوزف تیری

اگر پا به سن گذاشته‌اید و کم‌کم دچار دردهای مزمنی چون درد کمر، گردن و پا شده‌اید، کتاب پایان درد روزانه برای 50+ اثر جوزف تیری کمکتان می‌کند علاوه بر التیام دردهای خود، سلامتی و تناسب اندامتان را حفظ کنید. الگوها و برنامه‌های تمرینی این کتاب حاصل سال‌ها تجربه‌ی پزشکی نویسنده و مشاهده‌ی وضعیت‌ جسمی مراجعان متعددی است که از سن میانسالی عبور کرده‌اند. درباره‌ی کتاب پایان درد روزانه برای 50+ اغلب با... ادامه ›

کتاب وضعیت بدنى و پایدارى ستون فقرات

• نویسنده: خداداد لطافت کار

کتاب وضعیت بدنى و پایدارى ستون فقرات نوشته‌ی ملیحه حدادنژاد و خداداد لطافت کار، با ارائه‌ی تکنیک‌ها و نکاتی در مورد نحوه‌ی قرارگیری بدن در هر لحظه از زمان، به شما کمک می‌کند تا از آسیب‌های عضلانی و استخوانی دور باشید و سلامت جسمانی خود را حفظ کنید. درباره‌ی کتاب وضعیت بدنى و پایدارى ستون فقرات: با توجه به تحقیقات انجام شده در زمینه‌ى اهمیت عضلات مرکزى و پایدارى تنه و ارتباط این عضلات با عملکرد... ادامه ›

کتاب کمر درد (علل بروز کمر درد)

• نویسنده: مه پرى قاسم نژاد

مه پری قاسم نژاد در کتاب کمر درد (علل بروز کمر درد)، دلایل شکل‌گیری درد را در ناحیه کمر برایتان برمی‌شمارد و تمرینات ورزشی برای درمان و کاهش دردهای کمر، پشت و سیاتیک ارائه می‌دهد تا دوران نقاهت را راحت‌تر و سریع‌تر بگذرانید. درباره‌ی کتاب کمر درد (علل بروز کمر درد): اگر کمر درد دارید تنها نیستید. تقریباً تمام افراد در طول زندگى دچار کمر درد مى‌شوند. خوشبختانه اکثر کمر دردها ظرف چند روز بهبود... ادامه ›

کتاب PDF تمرین‌های اصلاحی

• نویسنده: کش پاتل

کتاب تمرین‌های اصلاحی نوشته‌ی متخصص معروف حوزه‌ی آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی، کش پاتل می‌باشد که یک راهنمای عملی و ضروری برای هر درمانگر ورزشی در زمینه‌ی تمرینات توانبخشی و عملکردی است. این راهنمای جامع و تصویری، توضیحاتی مربوط به جدیدترین روش‌های توانبخشی، تکنیک‌های اصلاحی و عملکردی و مشاوره‌ی اولیه تا تنظیم برنامه‌ی شخصی را با جزئیات پوشش می‌دهد. درباره‌ی کتاب تمرین‌های اصلاحی با آغاز قرن بیستم،... ادامه ›

کتاب PDF استراتژی‌های پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در رشته پارادوومیدانی

• نویسنده: شیرین یزدانی

همان‌طور که از عنوان کتاب استراتژی‌های پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در رشته پارادوومیدانی بر می‌آید، دکتر شیرین یزدانی، مؤلف کتاب، تلاش کرده تا با ارائه‌ی راهکارهایی عملی، از صدمات ناشی از شرکت در فعالیت‌های پارادوومیدانی بکاهد. او پس از شرح تاریخچه‌ی این ورزش، به انواع آسیب‌ها و چگونگی پیشگیری از آن‌ها می‌پردازد. لازم به ذکر است که تمرکز نویسنده در این کتاب بر موارد پرتابی ایستاده و نشسته بوده... ادامه ›