معرفی بهترین کتاب‌های استرس درمانی که آرامش را به زندگی شما تزریق می‌کنند!

کتاب روانشناسی خودیار

• نویسنده: رابرت داف

کتاب روانشناسی خودیار متشکل از دو کتاب رابرت داف در زمینه‌ی کنترل اضطراب و افسردگی و راهنمایی برای کنترل و کاهش میزان آن‌هاست. نویسنده که روان‌شناس بالینی است، با لحنی ساده و شوخ در مورد علائم و آثار این دو مشکل اساسی انسان‌ صحبت می‌کند و راهکارهایی پیش پای مخاطبش می‌گذارد تا بتواند به خود کمک کند و به آرامش برسد. درباره‌ی کتاب روانشناسی خودیار اضطراب و افسردگی از رایج‌ترین و فراگیرترین مشکلات... ادامه ›

کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس

• نویسنده: رابرت شکتر

راهنمایی برای رهایی از نگرانی‌ها! رابرت شکتر که معتقد است برای رهایی از استرس‌ها و اضطراب‌های همیشگی ابتدا باید به آگاهی کامل از کارکردهای ذهن خود برسیم، در کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس، پیشنهادات عملی و ساده‌ای را پیش روی شما قرار می‌دهد تا با کاربرد آن‌ها نه‌تنها کنترل استرس‌های خود را به دست بگیرید، بلکه به تدریج آن‌ها را از زندگی خود حذف کنید. درباره‌ی کتاب ذهن‌ آگاهی برای مدیریت استرس... ادامه ›

کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس

• نویسنده: رابرت شکتر

شما قرار است کتابی را بشنوید که در کاهش استرس و رسیدن به آرامش بیشتر در زندگی‌تان کمک بسیاری کند. رابرت شکتر در کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس تمرین‌های آسان و در عین حال مفیدی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با به‌کارگیری آن‌ها می‌توانید زندگی خود را دگرگون سازید. درباره‌ی کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس رابرت شکتر (Robert Schachter) در کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس... ادامه ›

کتاب صوتی روابط از دست رفته

• نویسنده: جوهن هری

افسردگی را شاید بتوان رایج‌ترین پدیده‌ی روانی - اجتماعی حال حاضر تلقی کرد. جوهن هری در کتاب صوتی روابط از دست رفته علل پیدایش این بیماری را برمی‌شمارد و راهکارهایی برای مقابله با آن ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی روابط از دست رفته جوهن هری (Johann Hari) در دوران نوجوانی‌ مانند بسیاری از هم‌سن و سالانش به بیماری افسردگی مبتلا شد. پزشک درمانگر تشخیص داد که علت افسردگی جوهن چیزی نیست جز عدم تعادل... ادامه ›

کتاب اطراف ما

• نویسنده: مریم یوسفی

کتاب اطراف ما تالیف مریم یوسفی مفاهیم کلی پیرامون اختلال‌های روان‌شناسی و راهکارهای درمانی آن را مورد بررسی قرار می‌دهد. این اثر معرفی جامعی از داروهای اعصاب روان را به متخصصین این حوزه ارائه می‌کند و علاوه بر این، با داشتن پرسشنامه و شرح مفصلی درباره‌ی اختلالات روانی و با تمرکز بر روانشناسی زوجین و اختلافات زناشویی، منبع جامعی برای خوانندگان متون روانشناسی به شمار می‌آید. درباره‌ی کتاب اطراف ما... ادامه ›

کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه

• نویسنده: النا ولش

وقت آن است که تمامی نگرانی‌ها و اضطراب‌های درونی‌تان را متوقف کنید! کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه نوشته‌ی النا ولش، با ارائه تمریناتی مفید به شما کمک می‌کند تا در عرض چند دقیقه به آرامش برسید و ذهن‌تان را از هر انرژی و افکار منفی پاک کنید. درباره کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه: هیچکس از فشارهای زندگی مدرن در امان نیست. بسیاری از ما وحشت ناشی از دیر رسیدن، گیر افتادن در ترافیک، لغو... ادامه ›

کتاب فراسوی ترس

• نویسنده: اسکات آلن

کتاب فراسوی ترس به قلم اسکات آلن، به شما کمک می‌کند تا به ترس به عنوان حسی محرک و نه بازدارنده، در جهت رسیدن به اهداف نگاه کنید و راه‌های غلبه بر آن را بیاموزید. لحظه‌ای فرض کنید به‌ شدت به چیزی نیاز دارید، چیزی که بدون آن در ادامه راه آسیب می‌بینید. شاید بارها سعی کرده‌اید درست هنگامی‌ که جلوی شما خودنمایی می‌کند، آن چیز رؤیایی را بقاپید، ولی موفق نشدید. مدت‌هاست دیگران به شما می‌گویند: اقدام... ادامه ›

کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند نوشته دیوید برنز، راهکارهایی را ارائه می‌دهد تا بدون استفاده از هر گونه دارو، استرس و اضطراب خود را درمان کنید. استرس و اضطراب یک نوع اختلال است که در بعضی موارد در صورت شدت آن می‌تواند فرد را فلج می‌کند و اجازه انجام هیچ کاری را به شما نمی‌دهد. حتماً تا به حال این تجربه را داشته‌اید که هنگام بروز برخی اتفاقات و حوادث دچار اضطراب شوید. برای اینکه استرس و اضطراب خود... ادامه ›

کتاب تنظیم هیجان و مقابله با شرایط پر استرس در قربانیان آدم ربایی

• نویسنده: جاوید پیمانی

هر از چندگاهی بایستی از خود بپرسیم که چرا ما اعتقاد داریم آنچه را که در موردش فکر میکنیم، میدانیم. چرا ما فکر میکنیم محرک‌های روانشناختی را که منجر به قتل یا صدمه زدن میشوند می دانیم بررسی‌های شناخت شده به ما میگوید که عوامل انگیزش رفتارها میتوانند در دسته‌های زیستی، اجتماعی، عقیدتی و روانشناختی تقسیم گردند. اگر بخشی از عوامل ارتکاب جرم توسط شخصی با انگیزه و با مشکلات روانشناختی باشد، برعهده... ادامه ›

کتاب PDF ابزارهای ارزیابی و تشخیص اختلال اضطراب فراگیر (DSM-V)

• نویسنده: سارا سبحانی

کتاب ابزارهای ارزیابی و تشخیص اختلال اضطراب فراگیر (DSM-V)، راهنمایی تخصصی در حوزه‌ی روان‌شناسی است که با همکاری لیلا امیرپور و سارا سبحانی نوشته شده. این کتاب، ضمن اشاره به فراگیری اختلالات اضطرابی، روش‌هایی را برای تشخیص و ارزیابی به‌موقع آن ارائه می‌دهد که می‌تواند برای دانشجویان و متخصصان این حوزه سودمند باشد. نتیجه‌ی پیاده‌سازی توصیه‌های درج‌شده در این کتاب، پیشگیری از پیشرفت بیماری و عواقب... ادامه ›

کتاب صوتی قدرت استثنایی استرس

• نویسنده: روبین اسپونر

کتاب صوتی قدرت استثنایی استرس نوشته‌ی روبین اسپونر راهنمایی برای مدیریت استرس در زندگی روزانه است که به شما کمک می‌کند نه‌تنها از شر آسیب‌های این احساس مخرب خلاص شوید، بلکه از پتانسیل آن در جهت ایجاد تغییرات مثبت در زندگیتان بهره ببرید. درباره‌ی کتاب صوتی قدرت استثنایی استرس زندگی در دنیای شلوغ امروزی که در آن همه‌چیز به سرعت اتفاق می‌افتد، کار آسانی نیست. بسیاری از ما (اگر نگوییم همه) درگیر... ادامه ›

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

• نویسنده: جان ویلیامز

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز، با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر گونه تشویش و نگرانی دور نگه دارید. ذهن آدمی بسیار پیچیده، شگفت‌انگیز و جذاب است. به اعتقاد جان ویلیامز (John Williams) در کتاب صوتی پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) همواره افکار مختلفی در ذهن... ادامه ›

کتاب غول ترس: چگونه شاخ‌های غول ترس را بشکنیم

• نویسنده: سعیده دلال علیپور

کتاب غول ترس: چگونه شاخ‌های غول ترس را بشکنیم نوشته‌ی سعیده دلال علیپور، به بررسی ترس و نحوه‌ی از بین بردن یا کمرنگ کردن آن می‌پردازد و به شما کمک می‌کند تا این مشکل را از ریشه حل کنید. معرفی کتاب غول ترس: ترس حس غریبی است که از دوران کودکی با شما سروکار دارد و همه کم‌وبیش برای رهایی با آن می‌جنگند. ترس در فرهنگ لغت فارسی به معنای خوف، بیم و هراس است و شاید ساده‌ترین تعریفش این باشد که احساسی... ادامه ›

کتاب PDF ابزارهای ارزیابی و تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی (DSM-V)

• نویسنده: سارا سبحانی

کتاب ابزارهای ارزیابی و تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی (DSM-V) با ترجمه و تألیف مشترک لیلا امیرپور و سارا سبحانی، در حوزه‌ی روان‌شناسی منتشر شده است. کتاب حاضر منبعی جامع از مقیاس‌هایی را در اختیار متخصصان حوزه‌ی بهداشت روان قرار می‌دهد که سودمندی آن‌ها در رابطه با ارزیابی و تشخیص DSM اثبات شده. این روش‌ها در انجام پژوهش‌ و فرآیندهای درمانی مورد استفاده‌ی فراوانی دارند. درباره‌ی کتاب ابزارهای... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش پنجم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش پنجم اثر دیوید برنز، با ارائه‌ی راهکارهایی کلیدی به شما می‌آموزد که چگونه اضطراب را کاهش دهید و زندگی آرامی داشته باشید. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم اثر دیوید برنز، به بررسی برقراری ارتباط بهتر و کارآمدتر می‌پردازد و ویژگی‌های ارتباط خوب و بد را بیان می‌کند. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم اثر دیوید برنز، تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان افسردگی و ترس به صورت گام به گام به شما آموزش می‌دهد. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه برای... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم اثر دیوید برنز، راهکارها و توصیه‌های مفیدی به شما ارائه می‌کند تا با کمک آن‌ها بتوانید بر مشکلاتی از قبیل ترس، استرس و کمبود خودباوری غلبه کنید. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول اثر دیوید برنز، دربردانده‌ی تکنیک‌­های جدید، موثر و تمرین­‌های مرحله به مرحله است که به شما برای غلبه بر مشکلات روزمره یاری می‌رساند و زندگی‌تان را به یک تجربه شورانگیز تبدیل می‌کند. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به... ادامه ›

کتاب PDF حال عالی

• نویسنده: دیوید برنز

دیوید برنز در کتاب حال عالی، شیوه‌ی درمانی جدید، مؤثر و سریعی برای غلبه بر افسردگی و اضطراب ارائه می‌دهد. نویسنده حاصل چهار دهه روان‌پزشکی و بیش از چهار هزار ساعت درمان و مشاوره را در این کتاب گرد آورده است. او مدل جدیدی بر اساس تکنیک‌های درمان رفتاری-شناختی ابداع کرده که به فرد کمک می‌کند افکار منفی را از خود دور کند و به عزت نفس و شادی دست یابد. این اثر در فهرست عناوین پرفروش آمازون قرار دارد.... ادامه ›

کتاب استرس خود را کنترل کنید و زمانتان را مدیریت نمایید!

• نویسنده: گئورگیوس پی. پیپروپولوس

کتاب استرس خود را کنترل کنید و زمانتان را مدیریت نمایید! نوشته‌ی گئورگیوس پی. پیپروپولوس، با رویکردی نوآورانه و منحصر به فرد به ماهیت استرس و مفهوم زمان می‌پردازد و با تکنیک‌هایی کاربردی و آسان به شما کمک می‌کند تا استرستان را با موفقیت کنترل کرده و به طور موثری زمان خود را مدیریت کنید. درباره‌ی کتاب استرس خود را کنترل کنید و زمانتان را مدیریت نمایید! زندگی روزانه انسان در جوامع مدرن که همه ‌چیز... ادامه ›

کتاب مدیریت استرس

• نویسنده: گروه نویسندگان

کتاب مدیریت استرس با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس خود را مدیریت کنید و بتوانید در محیط کاری و زندگی شخصی‌تان بر استرس غلبه و با کاهش اضطراب خود زندگی تازه‌ای را تجربه کنید. دربارۀ کتاب مدیریت استرس: برای کارمندان سراسر دنیا‌، استرس شغلی ‌می‌تواند یک چالش باشد. در حال حاضر سطح خاصی از استرس در زندگی بیرون از کار وجود دارد و شما حتی با استرس بیشتری که به خاطر فشار شغلی... ادامه ›

کتاب بهداشت روانی

• نویسنده: علیرضا عرب بیگی

ملکه مشهدی فراهانی و علیرضا عرب بیگی در کتاب بهداشت روانی سعی بر این دارند تا نقش مهم و تاثیرگذار بهداشت روانی را در بروز و یا جلوگیری بیماری‌های روانی بررسی کنند. در سال‌های اخیر، در کشور ایران نیز مانند سایر کشورهای جهان، توجه ویژه‌ای هم از سوی مقامات دولتی، و هم از جانب مردم به امر بهداشت روانی نشان داده شده است. اگر چه هنوز مدت زمانی از این توجه و علاقه نگذشته است ولی اثرات بهبود اوضاع... ادامه ›

کتاب صوتی بهداشت روانی

• نویسنده: محمد فرد

کتاب صوتی بهداشت روانی نوشته محمد فرد از مجموعه کتاب‌های چهل، به شما روش‌ها و ایده‌های مفیدی در جهت مدیریت زندگی شخصی و اجتماعی ارائه می‌کند. هر آنچه که می‌خواهید از روانشناسی بدانید در کتاب صوتی بهداشت روانی وجود دارد. بعضی از سرفصل‌های این اثر به شرح زیر است: - اختلالات روانی: دربردانده‌ی تعریف‌هایی جامع و کامل از انواع اختلال‌های روانی مانند اهمال کاری، هیستریک، کنترل احساسات، وسواس، اختلالات... ادامه ›